外賣什麼是比較健康的

❶ 外賣點什麼營養又健康

菜要一葷一素

一份菜加上一碗米飯是最常見的外賣搭配。有人喜歡吃葷，就點個紅燒排骨;有人喜歡吃素，常點素炒圓白菜，不管哪種菜餚，單獨與主食搭配都存在營養缺陷。因此，點小廝外賣一定要注意葷素搭配，肉類和蔬菜都要有，不喜歡吃肉可以用蛋類代替。如果一葷一素兩個菜吃不完，推薦點一個半葷半素的菜，

2
過油的菜少點

紅燒茄子、干煸豆角……點外賣時，很多人偏愛干鍋、干煸這幾類做法。殊不知，它們都是重油重鹽的菜品，烹制過程中需要大量用油，餐館用油往往反復、多次使用，對健康不利。因此，建議大家不點或少點需要油炸、過油的菜，以蒸煮、白灼、清炒為宜。也可以點組合拼盤

3
主食多選米飯、饅頭

油餅、炒粉、炒飯……這些花樣繁多的主食是人們常點的外賣，高油、高鹽或高糖，它們往往具備其中一到兩個特點。由於外賣菜餚難免油多鹽多糖多，因此主食選擇上，盡量選擇做法簡單、口味清淡的米飯、饅頭，或素餡、肉菜混合餡的餃子、包子。

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面條、米粉配份蔬菜

面條和米粉也是頗受人們喜愛的外賣。一般來說，面條、米粉里都會加幾塊肉和幾片菜葉，看上去食材豐富，實則營養單一。因為一碗面條或米粉主要都是碳水化合物，肉類、蔬菜的數量和正常的膳食需要量來比，實在太少了，尤其是蔬菜，通常只是點綴，導致一餐中營養攝入不足。因此，如果點了面條或米粉，記得單獨加份蔬菜。

5
果蔬

比如黃瓜、聖女果、蘋果等。用餐時，把果蔬當冷盤或者沙拉吃。飯後若能再吃點核桃等堅果就更完美了。

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中餐、洋快餐小吃合理分配

一般來說，很多中餐店具備相對健康的食物選擇，比如涼拌菜、白灼菜等放油較少的菜，小米粥、玉米糊等五穀雜糧，豆漿、茶水等無糖飲料。而洋快餐中往往油炸食品、精白米面主食、甜飲料多一些，合理選擇

❷ 健康的外賣有哪些

外賣點餐應選擇信譽好、評價高的外賣平台和供餐商戶，更要兼顧距離，選擇距離近耗時短的商家。盡量選擇帶有外賣密封條的平台訂餐，在收到外賣餐品後，檢查密封條是否完好。若無密封條，應檢查餐品外包裝是否完好、潔凈，就餐時要確認食品未受污染未變質，並盡快食用。

❸ 外賣吃什麼比較健康

外賣吃一些不要太油膩的一些青菜類和麵食類我覺得健康營養。

❹ 什麼外賣比較有營養

一般都是減肥健身外賣，現在很流行的一種營養外賣，不是炒菜，都是雞胸肉和牛肉，還有白水煮雞蛋，少量主食很青菜。例如，雞胸肉和牛肉做的外賣都是低脂高蛋白的外賣。

❺ 外賣吃什麼比較健康呢

一起看看外賣吃什麼比較的健康，不知道外賣吃什麼我們怎麼選擇。
方法/步驟
1
查看好友推薦的店鋪：
根據口碑來選擇是不錯的想法，現在綁定了登錄方式之後，好友的評論推薦我們可以直接看到，重口味不好吃的店鋪，朋友肯定是不會推薦的，不妨看看他們的選擇。
2
輸入搜索關鍵字查找：
如果你對食物有偏好，我們也可以直接進行搜索，打個比方，你覺得油炸的都不健康，你希望吃白米飯，那麼你可以搜索炒菜快餐，吃正常的中餐。
3
炒菜的性價比最高：
其實炒菜的性價比是不錯的，適合我們平時的口味，而且對價格你自己內心也會有一個估算，特別是和朋友一起吃，炒菜點一下一樣是比較劃算的。
4
健身的人要更特殊的選擇：
如果你是一個想保持身材，或者最近在健身在減肥的朋友，可以專門搜索一些健身餐，一樣很健康而且適合你目前的身體鍛煉的需要和需求。
5
粥也是比較適合的：
如果你最近腸胃不舒服，或者你想要吃一些好消化的清淡的，可以考慮喝粥，現在的粥也有很多的口味，海鮮啊，米粥啊，根據自己要求去選擇，口味也是不錯的。
6
次數不多關系不大：
其實一些重口味的食物，偶爾吃吃是沒有關系的，平時，我們不僅要管住嘴，還要多去運動，有良好的生活方式，不單單只是吃這一個方面哦。

❻ 什麼外賣最有營養健康

黃燜雞米飯，雞蛋炒米飯。土豆粉，螺螄粉，酸辣粉，宮保雞丁，蔬菜沙拉等。

❼ 有哪些外賣好吃又健康

好吃的外賣：1：蓋澆飯
這是外賣最受歡迎的食物，一個人吃一份飯和一個菜剛剛好，在中午吃一份蓋澆飯足以讓人一個下午都是飽飽的，種類繁多的蓋澆飯人們可以根據自己喜歡的進行選購，像小編平時常常會點的就是土豆絲蓋澆飯，土豆絲感搭配著米飯剛剛好。

2：麻辣燙

麻辣燙就不用說了，吃貨們絕對的喜歡，這個世界上不喜歡吃麻辣燙的人好像很少，在小編看來麻辣燙更像是一份已經煮完的火鍋，對於喜歡吃火鍋的，又不能出去的人來書，點一份麻辣燙就再合適不過了，想吃什麼都可以加進去，不用再為吃什麼菜而煩惱。

3：炸雞漢堡

現如今街道旁邊有很多賣炸雞漢堡的店，除了肯德基麥當勞之類還有很多種。這種炸雞漢堡做起來非常方便，而且吃的時候也非常方便，它的味道其實還是不錯的，而且性價比也很高，基本上一個漢堡薯條可樂的套餐12塊錢左右就可以買到了。

4：黃燜雞

不知道從什麼時候起，黃燜雞開始稱霸外賣屆，不知道吃什麼的時候，點份黃燜雞總不會出錯！黃燜雞的組成一般有雞肉、青菜、香菇和米飯，搭配的算比較健康了。雞肉特別嫩，裡面的湯汁更是精華，拌飯一級棒，不要浪費哦！

5：烤肉拌飯

土耳其烤肉拌飯可以說是非常的受歡迎啦，不僅量多實惠還美味，烤肉飯有很多種口味，可以根據自己的喜好來選擇，小編記得在學校的時候，舍友點的最多的外賣就是烤肉飯，就算是去餐廳吃飯，烤肉飯被選中的幾率也是很大的。

6：壽司

作為來自日本的傳統美食，壽司，在中國餐飲行業逐漸流行起來。不同口味的米飯，不同食材包裹米飯製成的壽司，在年輕人中比較受歡迎。壽司製作簡單，食材容易購買，沒有湯汁，沒有溫度要求，所以是適合外賣的一種食物種類。壽司也可以作為點心或者小零食，上班族在疲憊的下午，點上一份壽司外賣，享受食物帶來的滿足感。

7：奶茶

相信很多人都喜歡喝奶茶，而且奶茶現在也算是很多人每天都必須喝的飲料，甚至還有的人一天要喝兩三杯才能夠滿足。我們在街上經常能看到很多的奶茶店，這種奶茶的價格也算是便宜的，而且點外賣的話，如果是店裡面的員工給你送，也不會有送餐費，那還是比較劃算的。

8：酸辣粉

酸辣粉幾乎是每個無辣不歡的人的最愛。就算不怎麼喜歡吃辣的人估計隔一段時間還是想去吃一次，酸辣粉夠酸夠辣，吃的時候可能會覺得狠辣，但是，吃完絕對會再想吃的那種。

❽ 什麼外賣最有營養健康呢

粥系列如廣受大眾喜歡的皮蛋瘦肉粥、黑米粥、紅棗桂花八寶粥等。這個就比較養生了哈，口味不重可以說在這5種外賣中，還是屬它最有營養了，不過吃不飽，如果中午吃粥下午容易餓，所以建議配點包子饅頭啥的就可以飽肚子。

❾ 外賣點什麼好吃又健康

外賣專挑這4種，好吃便宜又健康，外賣小哥都誇你懂內行

現在的當代人生活中都會點過外賣吃。尤其是很多年輕人不願意出門。就直接在網上訂購外賣送到家裡。這樣真的是非常便利了很多人，而且相信有很多朋友都有看過一些報道說，吃外賣非常不健康的新聞。但是如果會吃的話，點外賣專挑這4種，就能夠吃到便宜又健康的。就連外賣小哥都誇你懂行。

1.冒菜

蓋澆飯可以說是很多吃外賣的人群選擇了，尤其是上班族和學生黨，因為蓋澆飯真的比較便宜，基本上一份蓋澆飯只要10塊錢左右，而且味道吃起來還是比較美味健康的，如果點外賣專挑這種，外賣小哥看了都誇你懂行。

❿ 外賣叫什麼營養又健康

如果外賣的話營養又健康應該是色拉了，蔬菜水果魚肉雞肉白切肉等等，品種繁多，營養均衡，還沒有高油高糖，適合多種人群食用~最好的還是家裡自己做飯，干凈營養又衛生~