長壽健康標志有哪些

A. 健康的標志是什麼

健康的標志是什麼

健康的標志是什麼，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，明白健康的標志是什麼，就快快動起來吧！

健康的標志是什麼1

第一、心肺功能好

心臟跟肺臟是身體主要的器官，只有擁有健康的心臟，心肌才會更加發達，這樣心容量會更大，心臟在跳動的時候就會出血更多的血液，達到八十到一百毫升，而一般情況下，心臟的排血量也就在六十到七十毫升，但是我們的身體在一定的時間內需要的血液量是一定的，當心跳一次的排血量增加之後，顯而易見心臟的跳動次數就會減少。

正常情況下，心跳減慢是一種好現象，可以在跳動之後有更長時間來進行休息，即便是參加體力勞動也不會因為心跳過速而出現心慌頭暈的症狀。

此外健康的身體肺活量也比較大，肺部主要負責幫助身體交換氣體，也就說明這個功能比較好，肺功能好的人呼吸肌也更加強健，這樣的條件之下呼吸緩慢而深沉，可以防止呼吸器官太過勞累引發一些呼吸道的疾病。

第二、生長發育好

健康的人體質姣好的人，身體素質也比較好，一般表現在外部形象上也就是身材高大、勻稱，身體上的肌肉比較豐滿，四肢強健有力，除了四肢還可以看到呼吸系統、肺活量、彈跳力以及握力等等。

第三、身體適應力強

我們在日常的生活中身體需要經過接觸各方面的活動，也需要經過各方面的體力勞動，這些都是由於身體支配而來的，最終參與的需要有身體的各種神經、各個器官以及各部分肌肉，而在這些方面的結合之下，可以看到行事更加速度、更加有力量、更加靈敏等等都會反應出一個人的身體素質情況，也是身體健康的一個標准。

第四、抵抗力強

身體健康最為重要的一個標志就是身體適應能力強，因為我們所生活的環境是不斷在變化的，溫度會不斷變化，生活壓力會不斷變化等等，這些條件之下很容易影響我們的內在，比如溫度突然性的增高或者降低，會通過我們的身體來進行調節，身體素質強的人不管是嚴寒還是酷暑，不容易生病，也稱之為抵抗力比較強。

第五、情緒積極

身體健康的人，感覺精神滿滿的，這樣精神狀態也比較好，一天有使不完的精神，這也是判斷一個人健康的標志之一。

健康的標志是什麼2

1、記憶力好的人大腦功能越強

很多人都會說，老了記憶力就下降了。其實這話是沒錯的。因為隨著年齡的增長，腦功能就會開始慢慢的下降，而記憶力就是完全跟大腦的功能息息相關。如果說你的記憶力很好，那麼就說明你的大腦功能比較活躍，腎臟的精氣十分的充足。

2、清楚越穩定五臟越健康

從某種角度來說，我們的喜怒哀樂都是直接影響著身體的健康情況，因此才會有人說笑笑能長壽；經常生氣的人則容易導致皺紋的發生。壞情緒會讓你的五臟受到一定的傷害，因此有一個穩定的情緒那麼五臟就會越健康，情緒穩定才是健康的主要表現之一。

3、眼睛炯炯有神也健康

眼睛是連接著體內不少的器官，因此想要知道自己是否健康，那麼拿著鏡子看看自己的眼睛就知道了。如果說你的這雙眼睛炯炯有神，那麼就表示你的身體十分的健康；反之，眼睛呆滯的話，那麼就說明你的精力不足；氣血不足。

4、看臉知健康

其實臉色也是跟健康息息相關，如果說臟腑好的話氣血比較足，那麼你就會呈現出紅潤的姿態；要是氣血不足的話，那麼臉色就是沒有光澤。

5、聲音比較響亮

我們可以從聲音洪亮不洪亮看出一個人的肺部健康情況。如果說你的肺氣十分充足的話，那麼聲音就會十分的響亮。肺比較不少的話就會特別的無力。

6、呼吸有節奏

呼吸看似十分的簡單，但是你知道嗎？一呼一吸都跟心肝肺還有腎臟有直接的關系。只有呼吸比較平穩有節奏的話，那麼就證明你的心肝肺腎的功能比較好。

7、牙好就是腎好

牙齒也是說是跟骨頭一樣都是需要腎的精氣來養護，所以說你的腎氣充足的話，那麼牙齒就會十分的堅固，口腔疾病就不會找上門來，反之就是出現牙齒松動甚至是脫落的情況。

8、腰腿影響肝腎

我們都清楚腰不好就是腎虛的表現，因此來說腰靈活，那麼反之就是腎氣十分的充足。而腿腳好的話則就是肝血旺盛的表示。想要腰腿靈活，那麼平時的運動非常的重要。

9、體重不瘦不胖

無論是肥胖還是太瘦都會影響健康，肥胖的人一般都是氣血，而瘦的人則是因為陰虛。無論哪種形態都會容易被糖尿病，中風等疾病找上門。

10、頭發潤澤有光滑

其實頭發是腎臟有著直接的關系，頭發枯燥、脫落或者是生長都跟腎氣以及血液在背後的支持，精血旺盛那麼頭發就會有潤澤，烏黑秀麗，但你的精血虧虛的時候，那麼就會導致白發或者是脫落。

每天這樣吃身體想不好都不行

我們每天都要吃各種各樣的食物，它們給身體提供能量，是身體保持健康的源泉。不過，吃什麼，怎麼吃，卻是使每個人的體質產生千差萬別，以及壽命長短不一的重要原因。體質雖然也會受到遺傳的`影響，但跟我們後天的生活方式有著千絲萬縷的聯系。

這樣吃體質自然好

1、保持喝牛奶的習慣

不要以為喝牛奶是嬰幼兒的事，在這個全民喝牛奶的時代，你有什麼理由去抗拒牛奶的魅力呢?它不僅有著醇香的口感，而且對於維持人體的健康，起著非常大的作用。

牛奶最顯著的功能就是補鈣，兒童喝牛奶可以促進骨骼生長，中老年人喝牛奶可以預防骨質疏鬆。

而且，牛奶中的乳糖在被消化時，可以分解成半乳糖，它是大腦和神經的重要組成部分。因此，多喝牛奶，對於智力的發育也有著很大的作用。而中老年人多喝牛奶，自然可以預防老年痴呆；青年人多喝牛奶則可以提升腦力，提高工作效率。

每天早上喝一杯牛奶，可以給人的身體提供能量，並使大腦更加活躍;而晚上睡前喝一杯牛奶，可以起到安神的作用，能很好地促進睡眠。

2、每天吃一個雞蛋

雞蛋中的卵磷脂、卵黃素等營養成分，對人體的神經系統發育有著良好的作用，不僅可以幫助人們增強記憶力，而且可以延緩衰老。

其中的維生素B2、硒、鋅等物質，都具有防癌、抗癌的作用;蛋白質是人體能量的重要來源;卵磷脂可以提高人體的血漿蛋白量，能提高人體的免疫力。

其實，雞蛋是每個家庭餐桌上的「常客」了，不過，如何烹飪雞蛋，可以最大限度地保留其營養呢?答案是煮。蒸、炒也是不錯的方式。不提倡吃煎雞蛋，甚至是生雞蛋，不是營養會流失，就是可能含有寄生蟲，對身體健康都是不利的。

每天吃一個雞蛋，可以很好地提高身體的抵抗力。但由於雞蛋中的營養非常豐富，且蛋白質含量高，吃多了可能會引起消化不良，因此，並不提供多吃。

3、晚餐以粥為主

按照健康飲食的原則，晚餐應該吃得少一些、清淡一些，而粥就是很不錯的選擇。一般來說，身體亞健康的人，多跟腎氣不足有關，而喝各種粥，不僅能補充多種營養，補充腎氣，而且能促進消化。

喝粥不僅可以給人以一定的飽腹感，不至於再吃下大量的食物，而且水分較多，能幫助人體補充水分，預防便秘。

粥的主要原料多是五穀雜糧，營養豐富，且不需要太多的咀嚼，即使是牙齒松動的老人，也可以輕松地補充營養。

所以說，經常喝粥，對於補充身體營養，抵抗機體的免疫是非常有效的。如果早上的時間較為充沛，也可以熬點粥，不僅能給身體快速地補充水分，而且喝完之後，還可以使身體產生一定的熱量，使人感覺精力更加充沛了。

4、愛吃豆製品

豆腐是我們生活中常見的食品，不過，你是不是經常吃它們呢?現在很多家庭都有豆漿機，經常喝豆漿也是很不錯的攝入大豆的方式。

我們的身體要維持健康，需要20種氨基酸來組成蛋白質，但其中11種都是可以合成的，另外9種需要我們直接從食物中獲取。而一碗豆腐腦中，就含有8種氨基酸，可見豆製品的營養價值之高。

豆製品中的微量元素含量是很豐富的，它的補鈣功效是非常突出的。鈣不僅可以幫助我們的骨骼健康生長，而且還能促進大腦的發育。因此，適合各個人群。

此外，對於女性來說，多吃豆製品的好處就更大了。因為大豆中含有雌激素，可以使女性保持體內激素的平衡，並延緩衰老、預防更年期綜合症。並且，豆製品不含有脂肪，多吃也不會引起發胖。

5、胡蘿卜少不了

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，此物質在進入人體後，又會轉化為維生素A。如果人體缺乏維生素A，就有可能患上夜盲症，並且易患秘尿系統疾病。所以，常吃胡蘿卜，可以有效補充維生素A，保護視力，增強抵抗力。

研究表明，胡蘿卜中還含有大量的木質素，該物質可以幫助人們降低患上癌症的風險。因此，體弱者和中老年人應多吃胡蘿卜。

不過，我在此提醒大家，胡蘿卜素是一種脂溶性物質，只有在經過烹飪後才能釋放，並被人體吸收，所以，盡量不要生吃胡蘿卜。

科學研究證明，一個人的身體健康與否，雖然和先天遺傳有關系，但是起決定性作用的還是後天鍛煉。這就提醒我們，不管現在身體如何，只要參加鍛煉，健康飲食，身體就會更加健康。

健康的標志是什麼3

一覺睡到天亮

晚上九十點就犯困，躺下就能在半小時之內睡著，中間不會醒，早上六點左右能自然醒，醒來精力充沛，這是最佳的狀態。

睡眠的問題，與中醫上的「心」密切相關，心藏神，神的家在心中，白天我們工作思考，神在「大腦」辦公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血養不好心，心就藏不好，睡覺就容易睡不安穩，容易多夢，甚至失眠。

如果晚上不容易入睡，晚上十一點到一點是膽經當令，一點到三點是肝經當令，如果這段時間入睡困難或者容易醒，都反應了身體肝膽問題重，平時容易出現口苦、脾氣偏急，小腿皮膚乾等問題。

早上3-5點容易早醒，反應了肺經有虛熱。

胃口好

健康情況下，每頓飯都是有食慾的，但是不會狂吃。。。

有食慾說明脾功能好，吃得下飯說明胃功能好。

所以，看見飯不想吃飯的說明脾功能比較差，吃不下飯，吃了容易腹脹難受的說明胃功能弱。

很多人說自己胃口特別好，特別能吃，一頓飯能吃兩碗米飯四個饅頭。。。其實，這也不是最健康的狀態，這說明胃有虛熱！

頭發和指甲無病變

「腎其華在發」，健康的情況下頭發應該是烏黑有光澤的。

「肝其華在爪」，健康的情況下爪甲是光滑紅潤的。

頭發過早發白，說明腎氣水平在下降，白頭發如果集中長在頭部兩側，說明肝膽問題重。

指甲發白、凹凸不平，說明肝血不足。

正常的大便

健康狀態下，大便應該每天1-2次.。

如果大便經常不成型，反應了脾胃虛寒。

如果便秘，說明在內參與消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

正常的小便

如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體是比較健康的狀態。

小便發黃發燙，說明心經有熱，同時可能伴有失眠多夢的情況。

小便清長，次數多，喝多少多少，反應了脾胃虛， 土不制水，脾腎功能弱。

B. 長壽男性有5個標志，45歲過後符合3個以上，說明身體還很棒

先天的性別、基因等因素不是人為可以改變的，但後天的因素卻是可以控制的。如果男性朋友們可以養成 健康 的生活方式，相信可以在很大程度上延長壽命。

男性到了45歲之後，若還擁有以下5個特徵的，長壽或會自己找上門來！

1、不吸煙喝酒

煙酒是誘發心血管疾病的危險因素，香煙燃燒後產生的有害物質可 損傷血管壁 ， 刺激血管收縮 ，誘發 高血壓、高血脂 的形成，酒精也可損傷血管，導致 血壓、血脂升高 。除此之外，煙酒都是 一類致癌物 ，若是長期吸煙喝酒，可增加 癌症 的發病風險。而如果平時不吸煙不喝酒，那麼上述疾病的發生風險自然就會降低。

2、飲食均衡

飲食不均衡、暴飲暴食，可造成 肥胖 ，誘發多種疾病。想要保持 健康 ，在飲食上不是要徹底不吃某種食物，而是要做到 飲食清淡、均衡 ，攝入豐富的營養，如 蛋、奶、肉、粗糧、蔬菜 都要攝入，這樣才可以獲得蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等多種營養，更有利於身體 健康 。

3、喜歡運動

科學、合理的鍛煉，可以消耗體內多餘的脂肪 ，保持 健康 體重，預防肥胖 ，從而降低了與肥胖有關的疾病的發生風險。經常運動還可以 促進新陳代謝、血液循環 ，有助於 降低血壓、血脂 ，對於預防 動脈粥樣硬化、血栓 的形成有很大好處。此外，經常運動也有助於 提高心肺功能，增強免疫力 ，這些對於預防疾病、延長壽命都有很大壽命。

4、體型適中

不少男性到了中年之後可出現大肚腩，而大肚腩的出現意味著內臟脂肪超標，容易誘發 三高、脂肪肝 等疾病，此外，腹部過於肥胖還可增加 癌症 的發病風險。因此，如果中年之後身材控製得當，發生以上疾病的風險也會隨之降低，更容易長壽。

5、沒有高血壓、高血脂、糖尿病

目前 心腦血管疾病、癌症 是造成國人因病死亡的主要原因，這其中，心腦血管疾病的發生與 三高 有密切的關系，如果人到中年之後，依然沒有三高的困擾，說明血管及機體代謝都還比較 健康 ，相反的，若是被三高纏上，後期有很大的幾率可發生 冠心病、腦梗、心梗 等疾病，自然會影響到壽命。

總而言之，男性想要 健康 、長壽， 健康 的生活方式很有必要，如均衡飲食、多運動、遠離煙酒、保持 健康 的體重，都可以使男性保持 健康 ，遠離各種疾病造成的困擾，尤其是45歲之後，身體機能開始下降，這一時期更應重視身體的保養，遠離三高、肥胖等的困擾，讓自己擁有高質量的生活。

C. 哪些標志能夠證明你長壽

人身體上的某些標志有的時候能夠證明你是否能夠長壽，下面我們具體看一下長壽的標志有哪些。

• 01

  遺傳也是影響人類壽命的因素之一，如果你的家族中經常出現長壽的老人，那麼你就有可能具備這樣的長壽基因。

• 02

  如果你的耳垂特別大，那麼你也有可能會長壽，因為長壽的老人，一般耳垂都比較大，一般耳垂大的人，腎臟比較健康，身體健康，就有可能長壽。

• 03

  如果你的人中特別深，而且長，那麼你也可能會長壽，人中這個位置也是一個非常重要的穴位，說明你的氣血充足，身體健康，免疫力強，所以人中深且長的人，長壽的概率也會比較大一些。

• 04

  如果你的眉毛比較長，而且下垂的話，也有可能會長壽，眉毛長得又密又稠，往往證明人的身體強壯，氣血充足，所以眉毛長的人也比較容易長壽。

D. 身體健康的七個標志，你有嗎

身體健康的七個標志，能佔一半以上，恭喜你，你很健康！

隨著人們健康意識的增強，很多人越來越健康長壽。但是也不乏亞健康的人群越來越多。

那麼，我們如何判斷自己是否健康？有哪些標准么？

E. 您有長壽標志嗎

1. 長壽標志：骨高 肉堅 氣充（脈實有力） 黃帝問於伯高曰：余聞形有緩急，氣有盛衰，骨有大小，肉有堅脆，皮有厚薄，其以立壽夭奈何？伯高答曰： 形與氣相任則壽，不相任則夭。皮與肉相果則壽，不相果則夭。 血氣經絡勝形則壽，不勝形則夭。 黃帝曰：何謂形之緩急？伯高答曰： 形充而皮膚緩者則壽，形充而皮膚急者則夭， 形充而脈堅大者順也，形充而脈小以弱者氣衰，衰則危矣。 若形充而顴不起者骨小，骨小則夭矣。形充而大肉(月囷)堅而有分者肉堅，肉堅則壽矣；形充而大肉無分理不堅者肉脆，肉脆則夭矣。 此天之生命，所以立形定氣而視壽夭者，必明乎此立形定氣，而後以臨病人，決生死。 黃帝曰：余聞壽夭，無以度之。伯高答曰： 牆基卑（面部四旁骨骼），高不及其地者，不滿三十而死。 其有因加疾者，不及二十而死也。 黃帝曰：形氣之相勝，以立壽夭奈何？伯高答曰： 平人而氣勝形者壽；病而形肉脫，氣勝形者死，形勝氣者危矣。 《靈樞·壽夭剛柔第六》少俞答曰：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。 《靈樞·五變第四十六》 2. 長壽標志：五官端正 黃帝曰：明堂者，鼻也；闕者，眉間也；庭者，顏也；蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。 《靈樞·五色第四十九》下圖為乾隆皇帝畫像（為中國古代最長壽的皇帝，享年89歲）

F. 健康的十項標志

健康的十項標志

健康的十項標志，我們常說身體是革命的本錢，有一個健康的身體我們才能更好的努力拚搏。我已經為大家搜集和整理好了健康的十項標志的相關信息，一起來了解一下吧。

健康的十項標志1

1、有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事情無論大小不挑剔；

3、善於休息，好；

4、應變能力強，能適應外界環境的各種變化；

5、能夠抵抗一般性感冒和；

6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調；

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

9、頭發有光澤，無；

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

心理健康十大標准

1、充分的安全感。

2、充分了解自己，對自己能力做出恰如其分的判斷。

3、與外界環境保持接觸。

4、生活目標切合實際。

5、保持個性的完整與和諧。

6、具有一定的學習能力。

7、保持良好的人際關系。

8、能適度的表達控制自己的情緒。

9、有限度的發揮自己的才能與興趣愛好。

10、在不違背社會道德、規范下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。（摘自《健康之友》文/張金濤）

健康美女十大標准

1、骨骼發育正常，身體各部分均勻相稱。

2、膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩與光澤，肌膚有彈性、體態豐滿而不肥胖臃腫。

3、眼睛大而有神，五官端正並與臉形配合協調。

4、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感。

5、脊柱背視成直線，側視有正常的體形曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。

6、胸廓寬厚，胸肌圓隆，乳房豐滿而不下垂。

7、腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀。標準的腰圍應比胸圍的細1／3左右。

8、臀部鼓實微上翹，不顯下墜。

9、下肢修長，兩腿並攏時下視和側視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長。

10、整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細弱小的感覺，重心平衡，比例協調。

保持健康十大標准

1、善於休息，睡眠良好。

2、眼睛明亮，眼瞼不發炎，反應敏銳。

3、頭發有光澤，無頭屑。

4、肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。

5、體重合適，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協調。

6、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。

7、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齒顏色正常，無出血現象。

8、應變能力強，能適應環境的各種變化。

9、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

10、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活中的壓力而不感到過分緊張。

健康的十項標志2

健康的含義

世界衛生組織（WHO）關於健康的概念又有新發展，它指出：所謂健康就是在身體上、精神上、社會適應上完全處於良好的.狀態，而不是單純的指疾病或病弱。也就是說，它不僅涉及到人的心理，而且涉及到社會道德方面的問題，生理健康、心理健康、道德健康，三方面構成健康的整體概念。

生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱，眼睛明亮，頭發有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。

生理健康是人們正常生活和工作的基本保障，達不到這一點，就談不上健康，更談不上長壽。

心理健康是指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態，包括智力發育正常，情緒穩定樂觀，意志堅強，行為規范協調，精力充沛，應變能力較強，能適應環境，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，經常保持充沛的精力，樂於承擔責任，人際關系協調，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來。

心理健康同生理健康同樣重要。據醫學家測定，良好的心態，能促進人體分泌出更多有益的激素，能增強機體的抗病能力，促進人體健康長壽。

道德健康也是健康新概念中的一項內容。主要指能夠按照社會道德行為規范准則約束自己，並支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。

把道德納入健康范疇是有科學依據的。巴西著名醫學家馬丁斯研究發現，屢犯貪污受賄的人易患癌症、腦出血、心臟病和精神過敏症。品行善良，心態淡泊，為人正直，心地善良，心胸坦盪，則會心理平衡，有助於身心健康。相反，有違於社會道德准則，胡作非為，則會導致心情緊張、恐懼等不良心態，有損健康。試看，一個食不香、睡不安、惶惶不可終日者，何以能談健康！據測定，這類人很容易發生神經中樞、內分泌系統功能失調，其免疫系統的防禦能力也會減弱，最終會在惡劣心態的重壓和各種身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

健康的十項標志3

亞健康的原因

一、是疲勞過度造成的腦體力透支。現代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處於入不敷出的超負荷狀態，會出現疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀；

二是人體自然衰老。40歲過後人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應能力逐漸下降，特別是人體進入 更年期 後，會出現種種不適，如煩躁、 失眠 、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質性病變，但也非健康狀態，所以這時候，人體也會處於亞健康狀態；

三是現代身心疾病的前期或手術後恢復期。心腦血管疾病和腫瘤等發病前相當長的時期沒有顯著器質病變，但已出現功能性障礙如胸悶氣短、頭暈目眩、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發現陽性結果，這也是亞健康狀態；

四是人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會對人體的腦力和體力活動產生影響。

雖然人體的各器官沒有器質性病變，但是功能下降，中醫認為五臟功能低下表現出的諸多亞健康症狀即屬「虛勞證」精氣不足型，中醫學運用整體觀念行辨證論治的原則和方法，從均衡調理五臟功能入手，有規律地組成具有自我更新和自我復制能力的有機體。所以說治療亞健康從中醫入手，可以說找到了一條理想的途徑。

G. 身體健康的人，大多會有4個標志，看看你佔了幾個

每一個人都希望自己身體健康長壽，對於這種想法通常都是理念性的，每個人都是吃五穀雜糧，都會經歷過生病，尤其是到了50歲的時候，除了定期要去進行醫院檢查以外，日常的生活當中還要多留意一下自己的身體，多關注一下身體健康的指標，尤其是健康的標准，你能夠擁有幾個？

根據上訴的內容，通常都是我們身體健康的表現，如果你在生活當中能夠一
一的做到或者是你能夠占上一大半，那麼恭喜你了，你絕對是一個健康長壽的體質，以上這些標志和身體的標准不妨大家一起自測一下。

H. 是否長壽「看臉」便知！中醫：長壽者往往有4個面部特徵

中醫認為，人 健康 與否都會反映到人的面部，五臟六腑的情況都會通過外在情況表現出來，因此觀察面部特徵，就可以大概了解其五臟六腑的功能狀況，也可以「預測」一個人是否有長壽潛質。

1、耳大豐滿

民間有耳大長壽的說法，而這種說法也並非沒有道理。耳朵輪廓立體感強分明，垂珠貼肉，從色澤上看鮮艷紅潤，耳門比較大耳形高並且長，這是長壽的標志之一。

反之，如果從耳屏之間有斷開，向外伸展一直到耳垂則可能是患病的特徵。

2、牙齒整齊堅硬

中醫認為牙齒直接反映著骨骼的 健康 狀況，且牙齒跟腎臟功能有著緊密的聯系，牙齒是否 健康 跟腎氣強弱以及骨氣的充沛有著直接的聯系，如果牙齒非常整齊而且吃東西的時候也感覺非常堅固，這類人往往比較長壽。

3、下巴發達

下巴特徵跟胃部 健康 有一定聯系，如果人的胃部強壯 健康 反映到臉上就是下巴豐厚的現象。下巴發達代表咀嚼能力強消化功能好，因此下巴高起圓潤一般代表人的壽命也更長。

4、目光有神

人的眼神跟 健康 狀況有緊密聯系，如果眼睛明亮、清澈且神采奕奕，這樣的人更容易長壽。

誰都希望可以長壽，長壽的人其實從生活細節就可以。

保持童心 。保持童心代表著思想單純、充滿快樂，沒有成人的惡習，是無憂無慮的一種表現。保持童心看待周遭環境會持有著一顆樂觀、開朗的心，而這正是預防疾病、強健身體、延年益壽的重要條件。

鍛煉身體 。 養生 長壽也要多鍛煉身體，要盡量讓身體保持靈活機敏，避免老態龍鍾以及贅肉橫生的現象。除了鍛煉身體還要多思考，要鍛煉大腦，畢竟運動是 健康 之本，運動才可以有良好的體力。

學習螞性 。想要長壽學習蟻性主要有兩個方面，一方面是學習螞蟻的群居性，另一方面要學習螞蟻吃東西細嚼慢咽的習慣。人是群居動物，不管是在工作還是生活中，人與人之間的協作能力以及交往非常重要，而多跟其他人進行溝通也可以開闊心胸調理情緒；在飲食上要注意細嚼慢咽，避免暴飲暴食， 健康 的飲食習慣也是長壽的重要因素之一。

保持龜柔 。保持龜柔指的是在日常相處當中切勿因為小事動怒，要有與世無爭的胸襟以及寬懷大度的節操，凡事不必太較真，但是在大事面前切勿做縮頭烏龜，要有自己的原則底線。

長壽跟自己的生活習慣以及心情等息息相關，這些都依賴於日常生活中的習慣。

未經作者允許授權，禁止轉載

#39 健康 超能團##清風計劃#

I. 50歲是長壽的關鍵期無論男女，若有這6個特徵，恭喜你很健康

自古以來， 健康 長壽是每個人都夢寐以求的，可是現如今很多人的一些不 健康 的生活方式，使得身體早早開始衰老，50歲是人體壽命的關鍵時期。

有些人在50歲時就出現很大的疾病狀態， 健康 長壽無法保證，相反有些人則表現出很 健康 的狀態，在50歲時哪些表現是 健康 長壽的表現呢？

1、體重正常

中年發福似乎是人類正常的規律，但這種現象恰恰表明了人到中年，身體新陳代謝已經開始減退，脂肪無法正常代謝，才會導致肥胖出現。

若50歲時，身體還能保持正常的體重水平，那麼就應該恭喜你，身體素質很好，日常代謝正常，正是 健康 長壽的標志。

2、傷口癒合快

很多人應該會有體會，年輕時輕微的傷口，能夠很快的癒合痊癒，但隨便年齡增長，傷口癒合的速度越來越慢，這與機體衰老所致的細胞分化減緩，白細胞殺菌能力以及凝血功能衰退等，都存在莫大關系。

因此在50歲時，如果傷口癒合速度依舊很快，那說明身體並沒有太大衰退，各方面能力都處於 健康 水平，長壽可期。

3、睡眠質量好

年輕人常常是睡不夠，老年人卻是常常睡不著，這種現象普遍存在，也反映出睡眠質量與身體衰老存在很大關系。

倘若夜間睡眠常常半夜驚醒，或是頻繁做夢，這就讓身體得不到休息，使其處於疲勞狀態，長此以往，身體就會遭受損害，影響 健康 ，而且夜間常常驚醒也可能是一些疾病的徵兆。

反之，50歲時依舊能夠睡眠充足，則沒有上述問題，表明身體 健康 ，長壽自然不在話下。

4、排便規律

人體攝入營養的唯一途徑是消化道，倘若消化道出現問題，就會導致身體營養不良，而排便的情況主要反應消化道水平。

若50歲時，排便依舊規律無異常，說明身體消化道沒有問題，身體營養就有了保證，組織器官的傷害也就少了很多，正是 健康 長壽的一大表現。

5、頭發發黑

年輕人的頭發都是烏黑亮麗，隨年齡增大，白頭發開始出現，到了老年，通常頭發都會變為白色。

這是因為，頭發中的黑色素，主要是身體新陳代謝產生，隨著年齡增長新陳代謝減緩，黑色素產生開始減退，頭發也就變為白發。

如在50時，依舊頭發發黑，說明身體新陳代謝正常，免疫系統出現 健康 水平，能夠很好的抵禦疾病產生，長壽也就不在話下。

6、面色紅潤

古時就有「鶴發童顏」形容 健康 長壽，其中「童顏」就是指面色紅潤。

我們都知道嬰兒的面色都為紅潤，而老年人常為滿臉皺紋、面色晦暗，這也是身體新陳代謝減緩所致，而50歲時依舊是面色紅潤，則表明身體新陳代謝能力 健康 ，抵抗疾病的能力健全，也是長壽的一大表現。

50歲很多人都是垂垂老矣，各種症狀，各種疾病都會找上門來，這樣的人自然談不上長壽，相反在此年齡還依舊呈現出上述五種表現的，則能 健康 長壽。

雖然中老年人身體素質可能會出現衰退，但日常必要的好習慣，如鍛煉身體、飲食均衡、不熬夜、不抽煙酗酒等，都不能忘記，這些都是能夠 健康 長壽的秘訣。