冬天睡覺多久才算健康

1. 麻煩一下，請問到了冬天的時候，應睡幾個小時才最佳。

分類: 生活
問題描述:

在16歲至21歲的時候

解析:

冬天的時候最好是早睡晚起。每個季節的不一樣哦

正常的常人基本睡眠是6－7個小時，根據不同的情況採取不同的睡眠時間。

一般情況下，睡眠的時間最好規律，而且盡量減少卧床時間。（就是不睡覺的賴床上。）

如果樓主為女性或者屬於體質差那就8或更多個小時。

但是注意，自然醒其實不是很好，就像等到有了尿意再去上廁所一樣。

最好是規律的生活～～～～

2. 人每天睡眠要保證幾個小時。才能健康

睡眠是有大學問的！老話說早睡早起身體好，只有一個概念，沒有定量，等於沒有說。睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做准備！

什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。

由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時

推薦作息時間為：

夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床

冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。

3. 冬天睡幾個小時比較合適

冬天睡9到十個小時合適，冬天要早睡晚起，十點上床睡或者十一點上床睡，睡到早上八點

4. 冬天一般午睡多久才是最適宜的呢

1、冬季睡午覺盡量不要超過30分鍾。
2、健康的午睡一般在15～30分鍾，如果睡眠時間在這個時間范圍，人的清醒程度、情緒、注意力都能得到改善，而且醒來以後還沒有睏倦感，不會覺得沒睡夠。
3、如果想睡的久一點，可以延長到1～1.5小時，完成一整個睡眠的周期。

5. 冬天睡多久合適

睡多久合適冬天來了，人們習慣在寒冷的冬季里多睡一點兒時間，可以減少去戶外的時間。減少寒冷，但是冬季應該適量的睡覺，不能睡太多。冬天的時候，人們的睡眠只要達到六個小時就可以了。

6. 冬天一天睡幾個小時最好

大家都說每天保持八小時睡眠是最健康的，實際上並非如此，不同的年齡段，適合的睡眠時長也是不一樣的。
1、新生1~3個月齡的嬰兒，需要長達14~17小時的睡眠來維持身體機能的平穩。
3、對於3~13歲的兒童來說，由於都是在學齡期，所以每天至少要睡9個小時為宜，睡眠安排最好有午睡，這樣有助於身體發育。
5、對於19~60歲的成年人來說，成年人的機體基本發育完全，睡眠時間也不宜太長，可保證不低於7個小時的睡眠最佳。

7. 人一天到底睡幾小時合適冬天！

不管是哪個季節

一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的數據：
年
齡
睡眠時間
新生兒
20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲
15小時
2歲
14小時
3-4歲
13
小時
5-7歲
12
小時
8-12歲
10
小時
12-18歲
9
小時
成年人
7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時
70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命

8. 冬天要幾點睡覺睡幾個小時才健康

人的睡眠時間，是有其客觀規律的。

具體來說，根據年齡段的不同，是以下幾種狀態：

1，幼兒階段，睡眠時間最長能夠超過十小時。

因此，這個年齡段的人，基本上是吃飽了就睡的狀態。

2，兒童階段，睡眠時間應該保證9小時以上。

兒童階段，正是身體成長的關鍵時期，這時候應該確保足夠的睡眠時間，以保證身體成長的需求。

3，從少年到成年階段，睡眠時間每天八小時。

從少年到成年階段的漫長時間段當中，人的睡眠時間基本固定，就是所謂的每天八小時睡眠的狀態。

這個時間段，是一個人身體成長到成熟的時期，人體身體狀態相對穩定，對於睡眠時間的需求也相對穩定，保持每天八小時睡眠，就可以確保身體健康的需求。

4，老年階段，每天睡眠六七個小時。

人到老年，因為深度睡眠時間減少，總的睡眠時間也隨之減少，六七個小時的睡眠就算很長了……所以老年人在白天應該適度睡午覺補充睡眠。

以上就是一個人應該保持的健康的睡眠狀態。這是確保一個人擁有充足且健康的睡眠的標准時間，所以應該每天都保持這樣的睡眠狀態。無論東夏，都應該如此。

由於冬天日短夜長，所以在確保總體睡眠時間不變的前提下，可以適當晚睡一點、早起一點，但是晚睡的時間不能超過晚上十一點。……不過，由於我們上班或者上學的時間基本固定，所以對於大多數人來說，無論冬夏，作息時間都基本上是固定的，冬天的睡覺時間與平時沒有什麼不同……

9. 冬天睡幾個小時合適

在《黃帝內經》中就有提到，養生的作息應當與大自然的節律同步。正所謂「日出而作日入而息」，睡眠的時間與 天黑的時 間息息相關。春夏季天黑得晚、亮得早，本來就適合晚睡早起，而健康人只要順應天時不故意熬夜，即便每天睡六七個小時也不覺得累。但到了冬季，天黑得早、亮 得晚，最適合「早睡晚起」，所以很多人不睡八九個小時就覺得不夠。
我們都知道，冬季早上天亮得晚，加上氣溫低。從各方面的健康考慮，都不建 議人們過早起床，更不要過早外出活動，這也是一種順應天時。冬季最適合晚上11點入睡，早上7-8點起床，這樣不僅時間充足，而且符合自然作 息規律，在子時之前入睡有利養陰，此時七八點天亮了才起，正好外界溫度上升，陽氣生發，此時活動也比較好。對於中老年人來說，這樣甚至還可以降低一些心腦 血管病突然發作的風險，不誇張地說，是可能「救命」的。