如何找到健康的路徑

A. 大學生保持心理健康的方法和途徑

大學生保持心理健康的方法和途徑

通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。下面是我整理的大學生保持心理健康的方法和途徑相關內容。

大學生保持心理健康的方法和途徑1

對於大學生來說，保持心理健康最根本的方法是樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，此外，還應學會一些具體的心理調節方法和藝術，提高自我心理調節能力。

1、提高挫折適應能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什麼那麼倒霉，總要遇到不如意或是失敗，其實每個人都會遇到挫折，只是有大有小而已。孟子說過：「天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。」也就是說，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或是挫折並不可怕，關鍵的是你如何對待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先,正確認識挫折。挫折既是客觀的，又是主觀的。挫折對人的影響與其說取決於挫折本身，不如說取決於對挫折的評價和態度。所以，面對同樣的挫折，有的人焦慮不安、怨天尤人、悲觀失望，有的人卻心平氣和、冷靜應付、樂觀進取。因此，要正確認識挫折，才能戰勝挫折。應視挫折為正常，有正確的挫折認知方式，不能以以偏概全、誇大後果，還要看到挫折的積極效應。

其次，增強耐挫力。耐挫力是一個人心理健康水平的主要標志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力較強者，對挫折的反應往往較小、感受挫折的時間較短、挫折對他造成的消極影響小;而耐挫力較弱者，則容易受挫折的不良影響，容易因挫折而一蹶不振。一個人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影響。主要包括生理因素、生活經歷、思想基礎、個性特徵、認知方式、期望水平和心理防禦機制等。

再次，提高挫折調節力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵抗力，它主要起緩解壓力、等待時機、保持心理行為正常狀態的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進行調整、改變和排除，這種能力就是挫折調節力。其主要特徵在於對挫折情境積極主動地適應，對心理矛盾自覺有效地調節，不斷地協調外部環境和內部環境，使其有利於個體的發展和提高。這是一種積極主動的方法，它決定著一個人能否很好的把握環境、轉危為安、反敗為勝、化解困境、奪取最後勝利。這是一個人心理健康、人格健全與否的重要標志。

2、建立科學的心理防禦機制

所謂心理防禦機制，是一種擺脫精神緊張狀態的心理適應機制，通過調整自身的價值系統，從而改變自己對挫折的認知和情緒反應，以減少精神痛苦，維護自尊心，求得內心平衡。心理防禦機制有積極和消極兩種。積極機制如升華、補償在緩沖心理挫折的同時，常常表現出一種自信、愉快、進取的傾向，可以使人暫時解除痛苦和不安，有助於個體積極戰勝挫折。消極機制(文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等)只是一種自欺欺人，因為現實問題並未解決，只能使人逃避現實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防禦機制在現實生活中是一種相當普遍的心理現象，它本身不是病態的，但若運用不當或過分，會影響個人對周圍社會環境的適應，成為變態的表現。而一個人對心理防禦機制的運用恰當與否，反映了一個人的性格特徵和心理健康水平。(如阿Q「兒子打老子」的防禦機制。)對於大學生來說，學習和善於運用積極的心理防禦機制來應付可能面臨的嚴重挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大學生健康人格發展的重要內容之一。但從本質上講，心理防禦機制的作用是被動的、暫時的，只能治標不能治本。它是在既定的挫折情境下，力圖緩解心理沖突，減少焦慮情緒，使人更好的接受挫折，而不是力圖去改變引起心理沖突與焦慮的情境，從而戰勝挫折，去奪取成功。因此，運用心理防禦機制不是解決問題的根本方法，重要的是要在思想上樹立起辯證唯物主義觀點，充分認識挫折對人生的意義，同時增進心理健康。

3、養成快樂習慣，做個樂觀者

我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。不快樂的人總在等待快樂的到來，然而這種快樂多半會落空。我們並不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應保持一種快樂的心境，使之成為一種習慣。如果你不快樂，並不是你沒有快樂的理由，而是你沒養成快樂的習慣。我們要有一雙善於發現快樂、感受快樂的心。

4、發掘自身潛能

【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘,長得很漂亮。可是,她不明原因地「啞」了20年。多方醫治無效。一天，媒人領來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下,姑娘講出了20年來第一句話:「我寧死也不嫁給他!」姑娘的啞症不治而愈。

中國《醫部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠後兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬於醫學范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處於一種特定的環境氛圍中，然後給人以一個刺激，往往會激起人體內潛在的一種神秘力量，使原先的症狀徹底解除。其實,許多研究人類潛力的科學家都曾指出,人的能力有百分之九十處於休眠狀態,未曾探測開發。有部分專家甚至表示,其實人的能力有百分之九十五都尚未被用於生活、工作中。

人是極容易安於現狀的,我們的惰性是阻礙進步的最大障礙,一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生,也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試,多一點勇氣,多一些勇往直前的干勁,或許,你會發現一個全新的自己。你不但能做,而且能做得很好。

5、學會人際交往和寬容

人是社會的人，交往是人生發展的內在需要。當一個人的交往需要沒有得到滿足時.就會情緒低落，甚至會產生孤獨、空虛、抑鬱、自卑和恐懼等不良心理，嚴重的會在行動上表現出自我封閉、逃避現實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學生，這種交往的需要更加強烈。許多同學都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放鬆緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、愉快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國著名心理學家羅傑斯所說：「只要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活.由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。」培根則說：「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂;而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁。」善於交往的人，常常是健康、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關。因此，在交往中保持自信心，學會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學生之所以在人際交往中缺乏自信，往往並非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至於不能清晰地思考、自如地表達，在人際交往中縮手縮腳。因此大學生應學會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現。寬容既表現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當的自我定位

自卑、自負、爭強好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當的自我定位。大學生要盡力避免。這樣既有利於自身發展，又有利於心理健康。此外，不少大學新生都有一個不好的習慣，就是同一時間想做很多事情，彷彿同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學，有許多事情要做，但又不知從何入手，內心焦慮不安。這是一種有害於心理健康的不良習慣。當我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦急，這種感覺不是因為學習、工作引起的，而是因為我們的心理狀態造成的，其原因在於「我應當一下子把事情幹完」的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注意力集中在手頭正在乾的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情幹得更好。(角色放棄)

7、善於疏泄情緒

從心理衛生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利於心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放鬆。但要注意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。

【案例】清點生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然後用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎麼蹦跳、狂奔，都無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿意地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學家們在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對於我們有什麼樣的啟示?(請2-3個學生回答)

【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結果導致了自己的死亡。大學生在面對挫折時，要學會理性、樂觀的看待，要學會適度宣洩，不要放縱自己的`不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風趣幽默的態度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，並且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護自己的心理平衡，這是聰明的作法，也是心理修養較高的表現。大學生應努力實踐。多聽聽相聲。「你看很多人，年紀輕輕頭發就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。」——侯寶林。

大學生保持心理健康的方法和途徑2

維護大學生心理健康是當前大學生心理健康教育的核心內容，健康心理的維護是當代大學生所必須注重的一項心理教育內容，也是預防心理異常的最好方法。每個人所處的環境不同，碰到的問題各異，因此沒有一套用於各人都皆準的方法。所以下面介紹的原則或方法並不見得重要，重要的是你得去做，因為生活本是一種藝術，運用妙否，全在乎心。

1.認識自己，悅納自己

自我認識膚淺、不能准確地給自己定位、不能愉快地接納自己，是心理異常形成的主要原因 自信自強者是對自己定位最為准確、認識最為全面的，其實後三者也並非全然不了解自己，他們只是用一種歪曲的形式來對待自己，即不能愉悅地接納自己，其根子都是自卑。接受現實的自我、選擇適當的目標、尋求良好的方法、不隨意退卻、不做自不量力之事、欣然接受自己，方可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。

2.面對現實，適應環境

能否面對現實是心理正常與否的一個客觀標准。心理健康者總是能與現實保持良好的接觸。一則他們能發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望;二則在力不能及的情況下，他們又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。心理異常者最大的特點就是脫離現實或逃避現實。他們可能有美好的理想，但卻不能正確估價自己的能力，又置客觀規律於不顧，因而理想成了空中樓閣。於是怨天尤人或自怨自艾，逃避現實。

在現實生活中，我們應有「走自己的路，任他人去說」的精神，若總是人雲亦雲，隨波逐流，便會失去自主性，焦慮也由此產生。人生活在現實之中，沒有一個人不被評說。所謂「人品」之「品」便是三張嘴。在風氣不正的環境中，人品之好壞常是由人說成的，所以做人必須有自己的原則。若老是考慮「對不對得起別人」、「別人會如何看我」，也就失去了自我。看老師、領導的臉色辦事，看同學、朋友的面子說話，四面討好卻可能落得四面楚歌。

另一方面，我們也應該注重朋友忠告。自以為是、我行我素，只會落到形影相弔、無人理睬的境地。孔子說:「知恥者近乎勇也。」「恥」字是個會意字，有兩種書寫情況:一是「恥」，即是你聽到別人說你的壞話之時，應該止住你的行為;另一是「耳心」，即你聽到別人說你時，應該用心反省一下自己的行為，能如此，便是「知恥」，否則便是「無恥」。

3.結交知己，與人為善

善於、樂於與人交往，是心理健康的必備條件。人是群居動物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂和煩惱、悲傷又無人安慰、無人傾訴衷腸，其滋味又會如何呢?僅就心理健康而言，人也是需要朋友的。與人相處之時，正面態度或情緒如尊敬、信任、喜悅等，應多於反面態度或情緒如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等。人生是美好的，能力得到宣洩、分享和體現，從而促使自己不斷進步，保持心理平衡、健康。試想:一個人若遇到喜事卻無人祝賀，其滋味如何?若遇與人相處是有利於心理健康的。與人相處的原則是:既對得起他人，又對得起自己。我們雖不提倡人家打你左臉還把右臉伸過去，但更不贊同人家因一小事負你便視其為仇人。人際關系是復雜的，我們交友肯定有深淺或厚薄。對於事實已證明不可深交的人，我們也不妨淺交，不必嫉惡如仇，注意適當的距離即可。所謂遇事退一步，海闊天空;凡事論曲直，路窄林深。請體會一下鄭板橋「吃虧是福」、「難得糊塗」的寬大胸懷吧!

4.努力學習，合理休息

學習是學生的天職，也是未來工作的基礎，學習成績還是自己價值的體現，是與人比較的標准之一。大學學習緊張、忙碌，如果情緒長期得不到調劑，必然導致產生心理異常，因此在校期間努力學習也是維護心理健康的方式之一，大學生應該合理地安排學習和休息，要使休息真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。

心理健康的維護主要依靠自己，要保證心理健康，需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關心理健康和心理輔導的知識，我們不僅能隨時關心和維護自己的心理健康，還可隨時修正自己的行為。

B. 華為手機怎麼找到運動健康

運動健康一般都在文件夾裡面。
在手機桌面找到應用文件夾。
點開查看滑動翻頁就可以看到運動健康了。
如果沒有找到，可以在自帶應用市場中搜索下載安裝。
華為有1.支付保護中心：華為手機自帶的支付保護中心可以對支付類、證券類、銀行類等應用進行保護，當應用添加到支付保護中心後，會自動對惡意的應用或操作進行檢測、隔離和修復，從而提高使用的安全性。如果還覺得不夠安全，還有深度保護，添加到深度保護的應用將不能被截屏、錄屏等操作。有了支付保護中心，再也不用擔心應用的安全問題了2.玩機技巧：這里羅列了華為手機的各方面的使用方法和技巧，包括拍照、辦公、安全、個性化等，每個功能都提供動態演示、分步講解的方式展示的十分詳細，點擊「立即體驗」就能直達該功能所在的位置。有了玩機技巧，可以幫助我們更好地使用華為手機。3.服務：服務是一款華為手機自帶的APP，它裡面提供了很多功能，比如華為客服，可以及時地給使用者提供服務；通過升級嘗鮮功能，可以及時地體驗到華為的最新系統更新；還能自動檢測系統各方面的性能……這個APP的能力是在太強大了。4.智慧視覺：智慧視覺是華為手機非常實用的功能，在任何應用界面，手指從屏幕底部右側上滑就能打開智慧視覺。它有四個功能，分別是掃碼、翻譯、購物、識物，這幾個功能都很實用。比如翻譯，攝像頭直接對著要翻譯的文字就能直接翻譯出來，無需拍成照片才能翻譯。5.健康使用手機：這個功能在設置當中。它可以顯示你每天使用手機的情況，解鎖次數、待在每個應用上的時間等信息。它還能限制某個應用的使用時長以及手機使用時間，這對於不自律或孩子來說是很好的功能，可以很好地解決玩手機上癮的問題。

C. 保持心理健康途徑和方法主要有哪些

1、學習方面的心理健康 （1）體現為學習的主體； （2）從學習中獲得滿足感； （3）從學習中增進體腦發展； （4）在學習中保持與現實環境的接觸； （5）在學習中排除不必要的憂懼； （6） 形成良好的學習習慣。 2、人際關系方面的心理健康 （1）能了解彼此的權利和義務； （2）能客觀了解他人； （3）關心他人的要求； （4）誠心的贊美和善意的批評； （5）積極地溝通； （6）保持自身人格的完整性。 3、自我方面的心理健康 （1）善於正確地評價自我； （2）通過別人來認識自己； （3）及時而正確地歸因能夠達到自我認識的目的； （4）擴展自己的生活經驗； （5）根據自身實際情況確立抱負水平； （6）具有自製力。

●保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

●善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

●經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

●要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

●保持一顆童心。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵」的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

●培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

●學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

D. 增進心理健康的途徑與方法有哪些

1、轉視
換個角度看問題，橫看成嶺側成峰。因為並不是任何來自客觀現實的外部刺激都可以迴避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現實或情境，假如從一角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境；假如從另一個角度來看，就可以發現的積極意義，從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗，走出心理困境。
2、升華
讓積極的心理認知固著，把挫折變成財富。
3、換腦
換一種認知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環境信息，也就是相當於換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現心理矛盾和沖突的時候，可以通過換腦法，減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。
4、變通
變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應。心理學上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出，常見的合理化有兩種：一是希望達到的目的沒有達到，心理便否定該目的的價值或意義，俗稱酸葡萄效應。二是未達到預定的期望或目標，便提高目前現狀的價值或意義，俗稱甜檸檬效應，如狐狸吃不到葡萄，就說葡萄是酸的，只能得到檸檬，就說檸檬是甜的，於是便不感到苦惱。心理調適可借用某種「合理化」的理由來解釋事實，變惡性刺激為良性刺激。
二、促進心理健康的日常護理
方法一：堅持獨立、愉快的生活方式。
方法二：建立多種人際關系，要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關系。
方法三：對許多事情「順其自然，為所當為」，即使當夫妻感情或事業等出現危機，也不要著急先作決定。
方法四：制訂一些短期的小目標，比如第一年學長笛，第二年學網球等，總之，不要讓自己百無聊賴。
方法五：改變自我，人在安定的生活中，往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神，如果適時地對穩定的習慣做些小的變動，就會有一種新鮮感。
方法六：善於自我調節，為了保持自己的良好情緒，女性朋友應該學會至少一種自我調節方法，諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色，如綠色、粉紅色、淺藍色等；走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導劑；欣賞音樂，多接觸陽光同樣會使你心情愉快。
方法七：善於適應環境，面對現實。
方法八：要勞逸結合，女性朋友要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關系。
方法九：要及早就診，一旦出現上述心理疾病，自己無法進行調節時應該盡快尋求心理醫生或者專科醫生的幫助，以免貽誤病情。

E. 保持心理健康的途徑和方法有哪些

要有一套或者幾套自我安慰和解釋的方法，減少罪惡感和不安，比如找個合適的理由。如果心情不好，一般找人訴說，或者購物，捏方便麵，在空曠的地方大喊幾聲，都是發泄的方式。還要有樂觀的生活態度，對考驗和困難能保持樂觀和向上的態度，這個很不全面，心理方面的問題有很多，最主要的是能夠發現自己的問題在哪裡，比如說經常鑽牛角尖，偏執，經常有猥瑣的想法等等，要善於問回顧自己的想法。只要找到問題，就一定就辦法解決的。

F. 健康的概念及十條標准增進健康的途徑

首先，勞逸結合，培養健康的生活方式。生活方式對心理健康的影響已經越來越為人們所關注，現代科學證明，良好的生活方式是人類身心健康的重要保證，是具有積極意義的衛生保健措施之一。反之，有害的不良的生活習慣，即不符合社會道德標准或不利於人的心身健康的生活習慣，將對人的健康產生負性的影響。我們常常看到有些人，一心埋頭於學習和工作，置其他於不顧，始終處於高度的緊張狀態；還有一些人，則是終日鬱郁寡歡，無所事事；有的人生活沒有規律，吸煙、飲酒過量或不恰當地服葯，隨意破壞身體生物節奏和精神節奏的；這樣的結果是，工作和學習效果並不是很好。因為一張一弛是文武之道，也是心理健康的需要。人不可能總是在工作學習，應該養成良好的生活方式，在業余時間，完全放鬆自己，積極開展愉快的娛樂活動，使緊張刻板的生活得到調劑，消除疲勞，鬆弛情緒，煥發精神，提高效率，增加生活樂趣。

其次，及時疏泄負面情緒。男孩子們從小受到的教育是「男兒有淚不輕彈」，「打掉門牙和血吞」，久而久之，他們習慣於壓抑自己的情緒。許多女性也因為面子的緣故壓抑自己。這種長期壓抑情緒的結果直接導致心理障礙，因為負面的情緒自己不會消失，雖然暫時被壓抑，但是累積到一定程度就會以極端的形式暴發，造成的傷害會更大。因此，在生活中遇到令人不愉快和煩悶的事情，要及時使不良情緒得到發泄。你可以找好朋友、同學、親友等將自己的苦悶心情傾吐出來，從他們那裡獲得情感上的理解和支持，獲得認識和解決問題的新思路，壓抑的心情可以得到緩解，失衡的心理可以逐步恢復正常。使消極情緒對身心的傷害減低到最小程度。

再次，積極參加社會活動，擴大人際交往。人作為社會的一份子，必須生活在社會群體中。通過社會交往活動，個人能找到志趣相投的人，進行思想的溝通和情感的交流，得到啟發和幫助。通過積極的社會活動，擴大人際交往，可以使人開闊胸襟，感受到充足的社會安全感、信任感、激勵感，大大增強生活學習的信心和力量，減少心理危機感。一個離群索居、孤芳自賞的人，一個生活於社會群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

最後，要正確評價自己，培養悅納自我的態度。心理學研究表明，凡是對自己的認識和評價與本人實際情況越接近，表現自我防禦行為就越少，社會適應性就越強。相反，自卑感過重的人或自我過於誇大的人，常會感到緊張焦慮而導致心理問題產生。因此，不要苛求自己，不要追求十全十美，不要為自己的短處和不足而懊惱，不以己之長來比他人之短，也不以己之短比他人之長，要正確評價自己，肯定自我，悅納自我。在制定個人的奮斗目標時要盡可能地符合自己的實際情況，恰如其分，通過努力可以達到。在獲得成功的過程中，個人的需求得以滿足，個人價值得以體現，對自己的信心得以鞏固增強，使自己的心理機能處於良好的競技狀態。反之，如果不能客觀估量自己的能力，目標過高難以實現，倍感壓力；目標過低輕易取勝，易滋長自負心理。

當然，增進心理健康的途徑還有很多，每個人可以根據自己的個性特點，有針對性地選擇適合自己的方法。其實，用什麼方法並不重要，最重要的是你要認識自己，了解自己的長處與短處，揚長避短，最大限度地發揮自己的潛能，做一個自我實現的人
健康的十條標准：
(1) 有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
(2) 處事樂觀，態度積極，勇於承當責任，事無巨細，不挑剔。
(3) 應變能力強，能較快地適應外界環境的各種變化。
(4) 善於休息，睡眠良好。
(5) 能抵抗一般感冒和傳染。
(6) 體重適當，身體均稱，站立時頭，肩，臀位置協調。
(7) 頭發有光澤，頭屑少。
(8) 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發炎。
(9) 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。
(10) 肌肉豐富，皮膚富於彈性。

G. 保持心理健康的途徑有哪些

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

如何判斷心理健康是否正常

智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。

情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。

意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。

H. 怎麼知道自己的行程軌跡

找到市民中心的防疫行程卡，輸入自己的手機號就可以查看到具體的行程軌跡了。

1、首先在打開的支付寶主頁面中，找到市民中心功能進入。

I. 從哪些渠道可以獲得營養健康知識你有什麼好的途徑

隨著網路技術的迅速發展，我們從最開始的黑白電視，到了現在的無線網路乃至智能手機的普及，都為我們的娛樂生活帶來很多豐富的選擇，包括如果每個人想要學習，那麼學習獲取知識的方法也多種多樣，不再像以前十分有局限性，我們現在只需要上網一查便可以搜索到自己想要的內容，再進行詳細的篩選，篩選出優質的內容進行學習。眾所周知，除了生死之外沒有大事，對於人而言我們的身體健康是最重要的，那麼從哪些渠道可以獲得營養健康知識呢？究竟有哪些好的途徑，可能很多朋友想要學習關於健康營養知識方面的內容，但是又由於一直無從下手，下面小編就來仔細講解。

以上就是小編整理的關於從哪些渠道可以獲得營養健康知識以及有什麼好途徑的內容，學習是一件可貴的事情，無論我們在多大年紀都應該將學習放在第一位，所謂活到老學到老，正是這句話的精髓所在，因為我們永遠也不可能完全了解所有的內容，所以在我們感興趣的方面盡可能多的去學習知識。