健康體適能包括哪些

『壹』 什麼是體適能

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。體適能包括健康體適能和技能體適能。

充分認識體育與職業教育的相互關系，使高職院校在完成一般普通教育內容的基礎上，適當開展職業體能訓練，促進學生職業技能、體能的提高，更好地體現高職院校體育的特色，是當前高職院校體育面臨的新課題。

(1)健康體適能包括哪些擴展閱讀

1、體能是體適能評估裡面的一項重要因素。

2、良好的體能訓練能有效地提高少年兒童的身體健康水平，有助於預防傷病，延長運動壽命。

3、體能訓練有利於加速骨骼的形成和發育，使骨骼更堅硬；有利於加強韌帶的力量，使關節更具韌性；有利於促進心臟系統的發育，改善冠狀動脈和身體的血液循環系統；有利於促進了神經系統的發育和完善；有利於促進大腦發展，增加大腦皮層的厚度。

4、經常參加體能訓練可以增強少兒的記憶力、觀察力、注意力及想像力，進一步提高活動及學習效率，同時通過體能訓練少兒可獲得良好的情緒體驗、更加樂觀、自信、精力充沛。

5、體能訓練也有利於少年兒童掌握多種運動技能，為升學體能測試或專項運動成績的提高打下牢固的基礎。

『貳』 健康體適能包括哪些方面

健康體適能主要由那些與人體健康水平密切相關的體適能要素組成, 通常主要包括心血管適能、身體組成、肌肉適能和柔韌適能等,其中心肺耐力適能與身體成分對健康具有非常重要的意義。
心肺耐力適能即心, 肺及循環系統能夠有效的為肌肉提供足夠的氧氣及養分, 它是五項要素中最重要的適能。提高心肺耐力就是提高有氧運動能力, 有氧運動可以提高心臟泵血功能, 加大心臟每搏輸出量。提高高密度脂蛋白, 減輕動脈粥樣硬化, 防治高血壓, 改善心肌供血, 降低安靜時心率, 減輕心臟負擔減輕體提高胰島素受體敏感度, 降低血糖水平。對減低體重, 提高心肺功能都有相當大的助益, 是現代人最重要的適能, 也是評估體適能優劣最重要的指標。 身體成分適能: 也可以說是身體適當的體脂百分比。體脂百分比是衡量肥胖程度的最重要指標, 過低的體脂百分比會導致女性不孕,每個人都有自己的體脂百分比。另外在體成分的測量當中, 還包括有浮腫指數, 肌肉形態指標, 營養狀況, 基礎代謝率等指標能較為全面的反映身體的體成分組成狀況。
健康反映了身體, 精神和社會的完好狀態, 強調了對社會的適應力。體適能是指身體對生活, 運動和環境等因素的應變能力, 強調的是一種應變力。由此可以看出, 健康的好壞可以決定體適能水平; 而與健康有關的體適能狀況反過來也影響機體的健康水平。
健康是人類共同的追求。人們對健康的要求也根據物質水平的變化而變化, 在一些剛能解決溫飽的發展中國家, 人們以不得病和有病能得到醫治為健康得滿足。而在許多發達國家和地區, 人們不再滿足於軀體沒有疾病, 而要求精神愉快, 心情舒暢, 工作和學習, 生活上樂觀進取, 能於他人建立良好得人際關系, 追求精神世界的豐富, 認為這才是健康的滿足[8], 這也正是體適能提出的意義所在, 它適應現代高度文明化社會的發展需求, 符合人們追求健康保持身心愉悅的新理念。

體適能的提出
體適能源於美國, 英文是Physical Fitness。由美國體育界的健康、體育、舞蹈組織( 簡稱AAHPERD) , 1987 年提出的體適能健康教育計劃。這項計劃的核心內容是與健康有關的知識和方法, 主要包括體育活動對改善有氧體適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法, 以及營養與體育活動的健康知識。
歐洲各國學者對fitness 有不同的認識: 如德國稱其為: 「工作能力」; 法國稱其為: 「身體適應性」; 美國運動醫學學會認為: fitness 是機體在不過度疲勞狀態下,能以旺盛的精力愉快地從事日常工作和休閑活動。
世界衛生組織對「體適能」的定義是: 「身體有足夠的活力和精神進行日常事務, 而不會有過度疲倦, 還有足夠的精力享受餘暇活動和應付突發的緊張事件的能力。

『叄』 健康體適能訓練的基本內容是哪些

『肆』 什麼是體適能包括哪些要素

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關系。

(4)健康體適能包括哪些擴展閱讀

體適能主要有5點

1、心肺耐力

心肺耐力是指心肺及循環系統再身體進行長時間運動 時，能夠有效的供給足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉，並帶走留在肌肉中的廢物的能力。

2、肌力

肌力是肌肉最大的收縮力量。

3、肌耐力

肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重復多次收縮一段時間的能力。

4、身體組成

身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例。

5、柔軟度

柔軟度是指關節在正常最大活動范圍內能夠流暢的做全幅度的活動。

『伍』 中國有關健康體適能的評價標准體系包括什麼

健康體適能檢測方法

1、身體質量指數：（B.M.I.）= 體重 ÷ 身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）
2、坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關節的可動范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。
3、一分鍾屈膝仰卧起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。
4、立定跳遠：測試瞬發力。
5、三分鍾台階測試（適用於35歲以上人群，35歲以下人群採用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。

健康體適能包含內容

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

5、瞬發力：指反應時間，是其他體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。

體適能訓練培訓到上海體適能，上海體適能打造美國體適能技術與中國健身行業相結合的全新產業文化，帶動健身行業的專業化、規范化和有序化發展，通過大量培訓高素質的行業精英來整合行業資源，提高行業整體素質，從而使中國健身行業達到國際一流水平。

『陸』 體適能上什麼內容

體適能的這個概念最初是由美國運動醫學專家提出來的，所以體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能。

體適能包括什麼：

健康體適能指的是身體的各個組成部分達到健康標准，各個組織和器官功能健康，保證人體在工作中精力充沛，在運動中的柔軟性好避免受傷。總之，體適能就是身體健康的標准，好的體適能自然就有好身體。

技能體適能指的是人體的敏捷、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等行為特徵，技能體適能好的人往往都很聰明，特別是運動員，從小就鍛煉這方面的能力。

拓展資料

體適能是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學習)而不感疲勞，同時有餘力享受休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。提高體能訓練的方法有很多種，如敏捷訓練，力量訓練，爆發訓練，強化身體體能。

『柒』 幼兒健康體適能包括什麼

幼兒健康體適能包括什麼幼兒健康體？勢能包括幼兒身心健康，幼兒身體健康一會兒的一切活動。

『捌』 健康體適能的五大要素

健康體適能的內容1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。3.心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。4.柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。5.瞬發力：指反應時間，是其他 體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。

『玖』 健康性體能包括哪些

健康體能包括的五大要素。

第一項就是心肺功能，所謂心肺功能就是平時我們登台階、爬樓梯或跑幾步路的能力。

第二項就是肌肉的力量，例如抱小孩、拿重物等。

第三項是肌肉的耐力，例如抱著小孩站在那裡看錶演，不感覺到累，就是耐力比較好。

第四項是柔軟度，比如彎腰就需要良好的柔軟度。

第五項是身體的肥胖程度，肥胖的人都會有些慢性的疾病，比如高血壓、糖尿病等。

體能的強弱和健康有什麼關系？相信我們許多人都有這樣的經歷，明明自己沒有病，身體也不痛，可是爬了幾層樓就氣喘吁吁，多走幾步路就覺得很累。下班之後，幾乎沒有任何精力去參與業余活動。而且這些現象並不是偶爾發生，而是經常如此。問題出在哪裡呢？答案是——我們的體能正在日漸衰退而自己還不知道。

體能為什麼會衰退呢？這和我們現在的生活現狀有很大的關系。生活越來越方便舒適，上班上學有交通工具代步，工作也是坐在辦公室里敲鍵盤，下班在家裡還是坐在電視機前，凡事只要手指一撥一摁，一切就OK了，正因為生活如此方便，反而使我們失去了許多讓身體活動的機會，也給我們的健康帶來了潛在的危機，再加上一般人缺乏健康健身的意識，我們的體能怎麼能夠不衰退呢。

顯而易見，體能的衰退不是一天造成的，而是日積月累的結果。例如一個人長期缺乏運動，他的肌肉就會變得鬆弛無力，心臟也比較弱。但這些生理變化，可能是在我們不自覺的情況下發生的，我們平常也不會感到不舒服，但實際上我們的身體已經提早老化，而越來越多的慢性病和文明病正好趁機而入。

既然體能的強弱跟健康有這么密切的關系，我想我們對「體能」這個名詞的意義要有更清楚明確的認識才行。體能跟我們的日常生活、工作以及運動能力都有密切的關系，不同的對象、不同的工作性質、不同的年齡，還有健康狀況不同的人對體能需求的標准都會有差異。舉個簡單的例子，年齡大的人在生活上需要的體能自然要比精力充沛的年輕人低一些，所以，事實上並沒有一個固定的體能標準是適合所有人的。說到這里，我想現在大家應該很清楚地知道——體能，其實就是指我們的身體在適應生活、運動和環境三方面的綜合能力。由此可知，體能狀況較好的人在日常生活中一定是精力充沛，而體能較差的人則比較容易感到疲勞，甚至會經常生病。