少吃和多吃哪個更健康

『壹』 少吃多餐和多吃少餐到底哪種對身體更好

我覺得少吃多餐和多吃少餐對身體都不好，我們要一日三餐按時吃，不應該少吃多餐或多吃少餐，這樣會讓我們的身體垮掉，而且這種飲食屬於飲食不規律的狀態，我們應該及時改正過來，不然的話，對胃腸道消化非常不利。

但是我還是建議能夠一日三餐，就按照一日三餐就餐，不要加餐，同時還要飲食規律，保持運動，這樣才能讓自己的身體更加健康。

『貳』 少食多餐和一日三餐哪個更健康

一日三餐比少食多餐更健康，首先人體每天需要攝取的能量是有一個度的，合理的三餐，既可以保證人體活動的各項機能處於正常狀態，而且對於身體健康也是較為合理的，我們常說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”也是這么一個道理，早一日之計在於晨，早上保持好的工作狀態，對於做任何事情而言都是效率滿滿，因此在選擇早餐的時候應該選擇營養價值高且少而精的食物，畢竟經過一夜的消化，你需要及時補充身體所需的能量。

『叄』 人吃的少健康還是吃的多健康呢

如果是正常人，各項指標都正常那就吃飽就好，既不多吃也不少吃。如果高血脂、高血糖、高血壓等等，偏胖一點這樣的人一定要少吃7-8分飽就行，並且還要控制飲食的性質，這樣的人需要低脂肪高蛋白飲食，低鹽低糖飲食，控制肉類的食入，還應加強運動量。如果是營養不良的人比較瘦弱的，一定要吃飽，還要吃好，需要食物中含有多種維生素以及人體所必須的各種微量元素等等！希望大家都能健康幸福的生活！

『肆』 多吃健康還是少吃健康

你好
1、按照你的第一種方法，但是，要吃到7-8分飽。
2、第二種不可取
3、每天喝牛奶，新鮮的紅顏色的水果及蔬菜。
4、適當的運動
5、健康不在於你是否瘦。

『伍』 少食多餐和一日三餐哪個健康

對於小部分人來說，少吃多餐有一定好處，但對大部分人來說，並沒有有力證據表明少吃多餐更健康。所以正常一日三餐吃飯就可以了。

少吃多餐是最近很火熱的進餐方式，主要是指每餐不要吃太飽，把原來一天三餐的食物分為更多餐次來攝入，也就是食物總量不變，但是進食次數增加了。

一日三餐更符合人體規律

一日三餐符合腸胃的消化規律，是科學的，是滿足正常的身體發育和健康的需要，搭配的合理營養自然有利於控制體重。

一般來說，對於攝入的不同食物，胃完全排空的時間有所不同，不過4~5小時就差不多完全排空，胃排空後就會覺得餓了，也適合吃下一頓了，腸胃相對沒負擔。夜間因為身心需要靜息，便於進入睡眠狀態，而且平卧體位，胃空狀態不會出現胃反流。

故一日三餐更符合我們胃腸消化規律。嬰幼兒因為生長發育的需要，跟成人的進食方式有所不同，但一歲以後的孩子也是建議不喂夜奶的。但不規律的一日三餐會導致肥胖，很多人常常是「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐全家福」，尤其是肥胖人群，他們多數是由於三餐不規律，暴飲暴食引起的。

因為在一般情況下，白天都忙著工作，有時候甚至會因為工作耽誤吃飯，晚上下班是一天中最輕松的時刻，人們活動量較少，能量消耗低，這時候如果攝入過多的食物。