健康的潛伏期有哪些

⑴ 潛伏性疾病是什麼

性疾病的潛伏期是什麼?對於眾多男女朋友來說並不了解，濟南中醫不孕不育醫院專家介紹，性傳播疾病感染性病後，並不一定會立即出現感染症狀，這段時間稱為潛伏期，性疾病的潛伏期有長有短，主要與患者個體體質、感染時間和性病病因等息息相關。性疾病對身心健康危害甚大，應及早發現、及時採取正規科學地治療措施。

⑵ 有關健康的知識

1,飯前便後要洗手;
2,要做到三勤:勤洗澡,勤理發,勤換衣;
3,勤剪指甲;
4,要注意讀寫衛生:眼離書本一尺遠,身離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠;
5,隨時隨地勤洗手;
6,注意用眼衛生:不要在強光下看書,不要在行走的車上看書,不要躺著看書,不用臟手揉眼睛;
7,不吃沒有衛生保障的食品,不吃沒有清洗干凈的食物,不喝生水;
8,早晚洗臉,用流水洗臉,不與別人共用毛巾,臉盆等物品;
9,早晚刷牙,食後漱口;
10,每天堅持適當的體育鍛煉,以增強體質,保持良好的,充沛的精力.
小學生用眼衛生
注意用眼衛生要做到"二要二不要"
(1)二要:
①讀書寫字姿勢要端正,保持"一尺一拳一寸",即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸;
②連續看書寫字一小時左右要休息片刻,或向遠處眺望一會.
(2)二不要:①不要在光線太暗或直射陽光下看書,寫字;
②不要躺著,走路或乘車時看書.

看電視怎樣注意衛生
①每次看電視不要超過2小時,連續看電視1小時後,應起來活動5-10分鍾;
②觀看者應離電視屏幕2米以上;
③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致;
④室內最好開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比,這對避免眼睛疲勞有好處.

怎樣預防近視

①注意用眼衛生;
②堅持做眼保健操;
③勞逸結合,睡眠充足;
④注意營養,加強鍛煉,增強體質;
⑤定期檢查視力,發現減退及時矯正,防止近視加深.

怎樣保護牙齒
1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口.每天至少刷兩次,最好每頓飯後都要刷牙. 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑,因為菌斑中的細菌接觸到食物,會產生酸,導致蛀洞.沒條件刷業至少也要在吃飯後或者吃酸性物質後立刻漱口.
2.吃東西也要注意.食物要多樣化,但是要少吃富含糖(特別是單糖)的食物.因為這些食物會在口腔里產生酸,長期殘留在口腔里,會損害你的牙齒.兒童吃硬棒棒糖尤其有害.吃糖類零食也會導致蛀牙,因為大多數人不會在吃完零食後刷牙.澱粉類零食,如薯片,會粘在牙齒上.
3.最好能夠每天用牙線一次.牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑,如果菌斑一直殘留在牙齒之間,會形成牙石,就必須要牙醫來清除了.
4.有條件每六個月看一次牙醫.定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的.如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血,你也要去看牙醫.
5.平時還是要注意多加強鍛煉,改掉不良的生活習慣,均衡合理的飲食,勞逸結合.另外真有問題還是應該去醫院看醫生.
常用的刷牙方法
①豎刷法:這種刷法對牙齦有良好的按摩作用,能有效地清潔牙齒間隙,是一種值得推薦的刷牙方法.操作時把刷毛以45度角放在牙齦上,然後向牙冠轉動,每個部位重復8-10次動作.刷牙齒的咬頜面時,把刷牙平放在牙面上前後拉動刷去窩溝內的殘渣.
②BASS刷牙法:刷牙齒的唇,舌面時,刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向,刷毛進入牙間隙,作短距離來回顫動,刷洗咬頜面時,刷毛平放在牙面上,作前後短距離顫動刷凈窩溝,這種刷牙方法清潔力較強,能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑.BASS刷牙法屬於短距離橫刷法,雖是橫刷,但由於距離短,幾乎是一種顫動,不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部.如把豎刷法與BASS刷法結合,效果更好.
③ 生理刷牙法:牙刷毛頂端與牙面接觸,然後向牙齦方向輕微拂刷,此方法可促進血液循環,增進牙周組織健康,適合於牙周組織正常的兒童使用.刷牙次數一般主張早晚各一次,再在每頓飯後輔以漱口,每次刷牙時間一般不少於2-3分鍾.
小學生飲食十二條原則
1,注意營養平衡.在日常飲食中要吃各種糧食,水果,蔬菜,魚肉,蛋,奶等,不要偏食
2,多吃豆製品.豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化.
3,講究食品加工方法.加工食品時掌握好火候和方法,盡量減少維生素的損失.
4,變換食品花色品種,增加孩子食慾.
5,愉快進食.進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率
6,細嚼慢咽.吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃.
7,不過量飲食.吃得過多會傷胃,同時降低了消化率.
8,不亂吃加葯食品.如強化食品,保健食品等加葯食品要認真考慮是否真的需要.否則等於無病吃葯,對身體不僅無益而且有害.
9,不吃補品.傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好.
10,少吃糖 .因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水,巧克力,甜點心,奶糖等應加以適量控制,不可過多..
11,早餐要吃好.因為早餐所吸取的營養應佔全天吸取營養的30%左右.這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋,奶,肉鬆,鹹蛋,芝麻醬,蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇.
12,定時定量.這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高.
小學生運動健康小知識
小學生生長發育較快,而他們的身體又很稚嫩,骨骼,肌肉,內臟等器官均較脆弱,所以絕不能忽視養護.小學體育教學的內容必須有利於促進學生身體的全面發展,有效地鍛煉身體,增強體質.
一,選擇合適的場地
目前,條件一般的學校體育場地大多是水泥的,如籃球場,排球場等.其實,水泥,柏油鋪設的操場質地堅硬,彈性極差,長期在這種場地進行跑,跳等體育鍛煉,不僅極易發生外傷,而且會對人體造成慢性損傷.所以有條件的學校盡量設置塑膠場地.這種場地能保護學生不易受傷,沒有條件的學校則盡量保持土質場地與沙場地.
二,保證器材安全
器材的選擇對於學生安全非常重要,學校要根據新課標的要求努力爭取逐步配齊,條件所限一時配不齊的,可以發動師生自製器材,但一定要考慮到衛生和安全因素.要做到不合格的器材不用,壞器材不能湊合使用.
三,課堂注意事項
1.合理選擇運動負荷.體育教學自身的特點決定其以身體練習為主要特徵,以室外為主要場所,在動態之中進行,因此增加了組織教學的難度.倘若學生使用器械不當或生理負荷過量,就容易發生傷害事故.
2.加強體育課安全意識.體育課要求學生的身體直接參與活動,活動時的確存在不安全因素,有潛在的危險性,但只要注意養護教育,課堂組織嚴密,以正確科學的方法施教,加強養護措施,傷害事故是可以避免的.
3.安全先從教師做起.作為一名合格的體育教師,養護意識應該滲透到備課,上課,課後小結的各個環節之中.在備課時,要充分考慮到各種不安全因素,並通過自己的努力逐一排除.不僅僅是寫好教案,而且要備教材,備學生,備場地器材,要揣摩教材的技術要領,動作結構,重點與難點,保護與幫助,要全面了解學生情況,如身體狀況,興趣愛好,紀律習慣,運動能力等等.
4.教學要嚴謹.在教學過程中,教師要向學生傳授正確的知識,靈敏的技巧,嫻熟的技能,並採用科學的教法,使學生領會並掌握動作要領,明確技術規范,進行准確操練.教師還必須親自帶領或指導學生做好充分的准備活動和必要的專門性練習.
5.服裝不可忽視.對於體育課的著裝,教師必須有嚴格的要求,使學生逐步養成良好的習慣.如:不得穿皮鞋,涼鞋,塑料底鞋;不得攜帶鑰匙,小刀等利器.
預防流行性感冒(簡稱流感)
流行性感冒(簡稱流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病.3～7月份是我區流感的高峰季節.臨床表現以上呼吸道症狀較輕,而發熱與全身中毒症狀較重為特點,常突起畏寒,發熱,明顯乏力,劇烈頭痛,全身酸痛.流感病毒傳染性強,傳播途徑主要通過空氣和飛沫傳播:通過呼吸,咳嗽,噴嚏等方式噴出飛沫,易感者吸入含有病原體的空氣而受感染;或通過污染的茶具,食具,毛巾等間接接觸傳播.
治療原則:及時到醫院就診;早期服抗流感病毒葯物;對症治療,減輕症狀;防止並發症發生.
預防措施:
1.受到感染者,應注意休息,以免病情加重和誘發並發症;發生在集體單位如學校,托幼兒園的流感病人,應暫停上班或上學直至痊癒;
2.加強室內的通風換氣,防止病菌滋生積聚;
3.流感流行期間盡量避免到人流密集的公共場所,尤其是年老體弱人士;
4.接種流感病毒疫苗.
疫苗接種:接種流感病毒疫苗能有效減少接種者感染流感的機會或者減輕流感症狀.
接種地點:區疾病預防控制中心,各鎮(街道)衛生院,閩南分院.
接種對象:6個月以上的人士均可接種,特別是50歲以上人群;慢性病患者及體弱者;住養老院,福利院者及其護理人員;免疫力低下者(如長期服用激素,放療,化療的病人及艾滋病感染等免疫系統疾病患者),托幼機構兒童等重點人群.
遠離腸病毒傳染
梅雨季節是腸病毒流行的高峰期,各種年齡層皆可能感染,但以2-5歲的嬰幼兒為高危險群,並發症發生率亦較高.那麼,什麼是腸病毒
腸病毐是一群病毐的總稱,因病毒的特性可耐酸,進入小腸繁殖之後從糞便排出,故稱之為腸病毒.
該病毒有68種,又可分為:小兒麻痹病毒(3種),A群克沙奇病毒(23種),B 群克沙奇病毒(6種),新型腸病毒(4種,68型-71) Echovirus (32種).在六十多型腸病毒中,除了小兒麻痹病毒外,其餘腸病毒可以說無特效葯可治療,且其傳染力相當強.
腸病毒主要傳染途徑
一,飛沫傳染
咽峽炎發病初期兩周,病毒集中在咽喉,咳嗽所散布的飛沫就有病毒存在.
二,糞口傳染
腸病毒生存力,繁殖力強,經腸胃道排出長達2個月,如廁後,或是清理小朋友的糞便時,都要確實洗手,並妥善丟棄排泄物.
三,接觸傳染
污染的手接觸摸眼,口,鼻而受到感染,尤其以鼻黏膜,口腔最易感染,故小朋友不要有挖鼻孔,吃手指的行為.
如何預防腸病毒傳染
其實注意個人及居家環境衛生,就是遠離腸病毒最有效的方法.下面對於日常預防醫生提了一些建議供大家參考:
一,勤洗手是遠離腸病毒第一步
手是病毒傳染最主要途徑,所以大家平常要勤洗手,並且要用肥皂洗手才算干凈.正確的洗手方式:干凈的水搭配傳統肥皂,仔細的"搓"洗,再用大量清水沖凈,這樣才能夠有效的將病菌清除.
有些人喜歡用酒精洗手,認為酒精才能真正殺死細菌,其實腸病毒的結構,不容易被酒精所破壞,實際的防疫效果是沒有用傳統的肥皂洗手好的.且酒精不單無法對腸病毒構成威脅,反而容易傷害嬰,幼童細嫩的肌膚.
在這里我們還要提醒大人也要勤洗手,根據以往的腸病毒案例顯示,好多的患者,感染都是來自家人.由於大人或大孩子感染腸病毒症狀通常不明顯,一半以上大人感染無症狀,但接觸傳染家中嬰幼兒,則會造成明顯病情!所以大人或大孩子從外面返家,務必先更換干凈衣物,抹上肥皂正確洗手之後,才能摟抱,餵食,或與幼童玩耍,接觸家中嬰幼兒.
二,家裡有小孩染上腸病毒要隔離
家中若有孩子出現昏睡,嘔吐,抽搐類似腸病毒症狀時,父母親要提高警覺,要在最短的時間內將孩童送醫就治,不宜延誤.
腸病毒重症表現為:包括嚴重吞咽困難或拒食,持續高燒三天以上,嚴重嘔吐,呼吸喘或呼吸困難,心跳加速等.病童退燒後仍嗜睡,感覺倦怠,或是出現類似手腳抽筋,肢體無力等症狀都要留意.
家裡有小孩染上腸病毒,為了安全起見,最好將其與其它小孩隔離以免相互傳染
三,兒童應禁止前往室內游戲區
充分的睡眠,良好的營養狀況及運動,可增強兒童的免疫力,遠離腸病毒威脅;哺育母乳至少四個月,可保護新生兒及嬰兒免受腸病毒的感染.
同時當有腸病流行時,應盡量避免帶小朋友出入擁擠的公共場所,尤其是通風不良的室內游戲區,大賣場,百貨公司,更該避免.
四,要提醒孩童不要挖鼻孔,避免幼兒吸吮手指
1,腸病毒怕紫外線,所以可以帶小朋友親近大自然,曬曬太陽,或是在陽光下從事運動,但別忘記事先做好防曬工作.
2,病菌最容易從鼻黏膜進入,要告戒小朋友不可挖鼻孔.
3,夏天到公共場所游水,戲水,應前往符合衛生標準的游泳池,下水之前先沖洗,游泳完後漱漱口.
4,天氣悶熱,忌吃未煮熟的食物,另外應盡量讓孩童吃新鮮食材,勿吃下保存不良的隔餐食物.
5,要禁止小朋友將手放入口中,吃飯前後,如廁後要徹底將手洗干凈;洗手之後也要記得不要再摸眼睛,嘴巴,鼻子等五官.
6,成人切忌與幼童共飲共食,勿以手,口喂養食物予幼童.
7,居家環境應定時清潔,清潔時可將一瓶蓋的漂白水放入2公升清水中稀釋,用來擦拭傢具,清潔地版,擦拭小朋友常接觸的玩具或設施,預防病毒殘留.
手足口病知識問答

一.什麼是手足口病
手足口病是由腸道病毒引起的嬰幼兒常見傳染病,目前還已屬於法定報告傳染病.該病隱性感染率高,顯性病人症狀一般輕微,
二. 手足口病的傳染源是什麼
患者,隱性感染者和無症狀帶毒者為主要傳染源.
三.手足口病是通過哪些途徑傳播的
主要是通過人群間的密切接觸進行傳播的,手足口病主要透過受患者的糞便污染的食物而傳播,直接接觸患者穿破的水泡亦會傳播病毒,患者咽喉分泌物及唾液中的病毒,可通過空氣飛沫傳播,患者的糞便在數周內仍具傳染性.
四.哪些人群容易感染手足口病
人群普遍易感,受感後可獲得免疫力,各年齡組均可感染發病,主要5歲以下兒童為主.
五.手足口病有哪些臨床表現
臨床表現:手足口病是一種腸道病毒病,潛伏期一般3-7天,沒有明顯的前驅症狀:多數病人突然起病.主要侵犯手,足,口,臀四個部位;臨床上更有不痛,不癢,不結痂,不結疤的四不特徵.初期可有輕度上感症狀.由於口腔潰瘍疼痛,患兒流涎拒食.口腔粘膜疹出現比較早,起初為粟米樣斑丘疹或水皰,周圍有紅暈,主要位於舌及兩頰部,唇齒側也常發生.手,足等遠端部位出現或平或凸的班丘疹或皰疹,皮疹不癢,斑丘疹在5天左右由紅變暗,然後消退;皰疹呈圓形或橢圓形扁平凸起,內有混濁液體,長徑與皮紋走向一致,如黃豆大小不等,一般無疼痛及癢感,癒合後不留痕跡.手,足,口病損在同一患者不一定全部出現.水泡及皮疹通常會在一周內消退.
六.手足口病會引起哪些並發症
手足口病表現在皮膚和口腔上,但病毒會侵犯心,腦,腎等重要器官.本病流行時要加強對患者的臨床監測,如出現高熱,白細胞不明原因增高而查不出其他感染灶時,就要警惕暴發性心肌炎的發生.伴發無菌性腦膜炎時,其症狀表現為發燒,頭痛,頸部僵硬,嘔吐,易煩燥,睡眠不安穩等;身體偶而可發現非特異性紅丘疹,甚至點狀出血點.合並有中樞神經系統症狀的人,以2歲以內患兒多見.
七.手足口病的流行特點是什麼
本病常易在幼托機構中發生集體感染.院內交叉感染等也可造成傳播.此病傳染性強,傳播途徑復雜,流行強度大,傳播快,在短時間內即可造成大流行.手足口病地區分布極為廣泛,歐美及亞洲等地沒有嚴格的地區性,手足口病四季均可發病,以夏,秋季多見,冬季的發病較為少見.
八.如何診斷手足口病
本病主要診斷依據①好發於夏秋季節.②以兒童為主要發病對象,常在嬰幼兒集聚的場所發生,呈流行趨勢.③臨床主要表現為初起發熱,白細胞總數輕度升高,繼之口腔,手,足等部位粘膜,皮膚出現斑丘疹及皰疹樣損害.④病程經過較短,多在一周內痊癒.散在發生時,須與口蹄疫,皰疹性咽頰炎,風疹等鑒別.
九.怎樣治療手足口病
治療原則主要對症處理為主.在患病期間,應加強患兒護理,做好口腔衛生,,食物以流質及半流質等為宜.因手足口病可合並心肌炎,腦炎,腦膜炎等,故應及時到醫療機構和疾控機構就診,復查進行檢測,患者一般可完全康復.
十.如何預防手足口病
本病至今尚無特殊預防方法,疫情控制的主要措施是做好病人糞便等排泄物的處理,一般不需對接觸者採取醫學措施.托幼等單位做好晨間體檢,發現疑似病人,及時隔離治療.對被污染的日常用品,食具,玩具等應消毒處理,衣物置陽光下暴曬,室內保持通風換氣.在手足口病流行時,應做好環境衛生,食品衛生和個人衛生,飯前便後要洗手,預防病從口入.
十一.手足口病和口蹄疫有哪些區別
口蹄疫與手足口病是截然不同的兩種傳染, 口蹄疫的病原體為口蹄疫病毒,屬人畜共患病原體.而手足口病是由數種腸道病毒感染所致,各地流行中常見病原是柯薩奇病毒A組16型(即CoxAl6)等.
口蹄疫病毒只引起偶蹄類動物如牛,羊,豬,鹿,駱駝等發生,成為人患口蹄疫的傳染源.只有先出現獸疫,才有可能使人患病,而手足口病的傳染源是患者和腸道攜帶病毒的人,屬於人類疾病.
口蹄疫是通過接觸病畜口腔,蹄冠部的潰瘍爛瘢,經皮膚黏膜感染的;偶爾也有食用了病毒污染而又未加熱(巴氏消毒)的奶感染的.因此,人患口蹄疫是極為散在發生的.而手足口病是由於接觸病人,通過日常生活用品,食具,玩具的污染經口感染的,也可通過呼吸道傳播.因此,可出現不同規模的流行.
人患口蹄疫決定於與病畜的接觸,發病人群的年齡廣泛;而手足口病主要是幼兒和兒童傳染病,3歲以下患兒占絕大多數.
口蹄疫,手足口病雖患病部位均在口腔,手指間,足趾端,有相似之處,但症狀體征各有不同.口蹄疫起病後主要表現為發熱等全身中毒症狀和局部皰疹損害兩大特徵,而手足口病大多無發熱或低熱,僅有呼吸道感染和口腔黏膜皰疹及手指,足部,臀部,膝部丘疹.
口蹄疫需先有當地牲畜口蹄疫發生或流行,並有與病畜接觸機會,或飲用病畜污染而未加熱的奶等感染關系.而手足口病,患兒傳染性明顯,呈流行性傳播,且臨床表現有區別.口蹄疫,手足口病都可在臨床基礎上診斷,必要時分離病毒做出病原學確診.
學校和托幼機構手足口病晨檢工作要點
托幼機構晨檢內容:
一摸,幼兒有無發熱現象,可疑者測量體溫;
二看,一般情況下,觀察幼兒精神狀態,面色等,傳染病的早期表現,咽部,皮膚有無皮疹等;
三問,個別幼兒飲食,睡眠,大小便情況;
四查,有無攜帶不安全的物品,發現問題迅速處理.
晨檢工作要求:
晨檢時應認真,細心,通過觀察,詢問等方式了解掌握學生的情況;
每日晨檢情況要做好記載,特別對異常情況更要做好詳細的記錄:內容包括為學生姓名,性別,年齡,家庭住址,聯系電話,異常情況紀要等 ;並及時上報給衛生室,由校醫統一登記並按要求上報;
需要送醫院診斷治療的應及時聯系家長.
小學生健康行為操作方法
1.身高的測量:
被檢查者先脫去鞋子,再站在測量器的踏扳上,身體站直,挺起胸部,不低頭.然後檢查者移下身高測量器上的橫桿,測量器上的刻度,就是被檢查者的身體高度.
2.體重的測量:
體檢之前先檢查一下體重稱表的指針是否在"0"的刻度上,被檢查者先脫去鞋和外套,然後站在體重稱的踏板上,指針的刻度就是被檢查者的體重.
3.脈搏的測量:
脈搏是動脈的有節律的擴張或搏動.健康人的脈搏跳動有節律,力量均勻;跳動的次數,每分鍾大約60—80次.但隨年齡,性別,勞動,情緒等因素而改變.健康人每呼吸一次,有脈搏4—5次.
檢查脈搏常用的部位為撓動脈.檢查時,病人的手放平在舒適的位置,檢查者用第二,三,四手指的指尖按撓動脈上,壓力的大小,以能清楚地覺察脈搏的搏動為度.檢查一分鍾.
4.體溫的測量:
正常人的腋下體溫為36°C—37°C左右,晝夜體溫相差一般在1°內.隨著新陳代謝的情況稍有變動.在進食後及運動時,體溫增高;休息與睡眠時稍降低.體溫超過正常為發燒.
體溫的測定經常採用肛溫(其平均值為37.5°C),口腔溫(比肛溫低0.5°C)和腋窩溫(其平均值為36.5°C)以腋窩溫最為實用.測量時,必須保持局部皮膚乾燥,擦乾汗液,體溫計必須放置正確,勿使水銀端伸出腋窩外;在體溫計和皮膚之間不可夾有內衣.測量5—10分鍾後取出,沐浴後需隔20分鍾,方可測量.測量體溫前,必須先檢查水銀柱是否在35°C以下,水銀端有無裂痕.
5.刷牙的正確方法:
愛護牙齒要做到:每天早晚刷牙,飯後漱口.要掌握正確的刷牙方法,從上往下順著牙縫刷;刷下牙,從下往上順著牙縫刷;刷上,下牙面,牙刷在牙面上做圓形運動.
6 .眼保健操的正確姿勢:
第一節:揉天應穴
以左右大拇指的羅紋面按左右眉頭上下眶角處天應穴),其他四指彎曲如弓狀支持在前額頭上,按揉面不需要大(節拍8×8).
第二節:擠按睛明穴
以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根兩側(睛明穴),先向下按,後向上擠,一按一擠共一拍(節拍8×8).
第三節:揉四白穴
先以左右食指現中指並攏,放在緊靠鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央部位(四白穴)按揉,注意穴位不需移動,按揉面不要太大(節拍8×8).
第四節:按太陽穴輪刮眼眶
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴,以左右食指第二節內側面,輪刮上下眼眶,上眶從眉頭開紿到眉梢為止,下眶從內眼角起至外眼角止,輪刮上下一圈計四拍
(節拍8×8).
做眼保健操注意事項:
⑴操練時要閉著眼睛,跟著廣播的速度進行;
⑵經常剪短指甲,並保持兩手清潔;
⑶按揉時穴位要准確,手法要輕緩,以有酸感為宜,不要過分用力,防止壓迫眼球;
⑷每天操練兩次,上,下午各一次,要堅持經常操練;
⑸做眼保健操的同時還要注意用眼衛生.
7.正確的讀,寫,坐姿:
讀寫姿勢要做到"三個一":
一是讀書寫字時,眼睛要距離書本一尺;
二是寫字時,手指距離筆尖一寸;
三是寫字時,前胸與桌沿保持一個拳頭的距離.
8.剪指甲:
我們的手每天都有要接觸很多東西,沾附上許多眼睛看不到的細菌,病毒,寄生蟲卵.有人化驗一隻手上發現有細菌四萬個左右,指甲縫里細菌更多.如果不洗手吃東西,就會把這些細菌,病毒,蟲卵帶進口裡,使人生病.用臟手揉眼睛,容易感染"紅眼病"和沙眼.所以一定要養成勤洗手勤剪指甲的好習慣,特別注意飯前便後要洗手.
9.止血,包紮的正確方法:
外傷引起出血是日常生活中常見的現象,因此,我們應學會簡易的止血和包紮,以免引起不應有的嚴重後果.
當鼻子出血時,不要緊張,更不要亂跑或高聲呼喊,應安靜休息,將頭部稍後仰,用拇指和食指壓迫鼻翼根部兩側5—10分鍾,同時用冷水袋或濕毛巾敷前額,這樣就可止血或減少出血.如果出血量較多,可將干凈的紗布或棉球緩緩地塞入出血的鼻孔或先在塞入的紗布或棉球上撒上雲南白葯或止血丹等葯粉,這樣止血效果會更好.如果緊急處理無效果或反復出血,應馬上到醫院檢查治治療.
由於各種原因造成體表損傷出血時,一般應先用消毒的生理鹽水洗凈傷口.清潔傷口的方法是用消毒的棉簽從傷口中心向外擦洗,若有泥土,碎石等嵌入皮膚,更要清洗干凈.
如果傷口出血,止血的方法要根據傷口的大小和深淺作選擇:當表皮因小面積擦傷而滲血時,說明血是從毛細血管滲出來的,在洗凈傷口後,只在拿一塊大於傷口的消毒紗布往傷口上一壓,幾分鍾內血就會止住,然後塗上點紅葯水就可以了,這樣的傷口無須包紮.
如果傷口較大較深,流出的血是暗紅色的,一點一點慢慢往外流時,說明是靜脈管破裂,這時可在傷口上敷上雲南白葯或止血丹之類的止血葯,然後用消毒紗布緊壓在傷口上,如果血淌得較多,那還應加一條綳帶包紮.要是傷口在手上和腳上,宜將手,腳抬高,便於止血.
如果從傷口流出的血是鮮紅色的,像噴泉似的往外涌.說明是動脈血管破裂,這時應先用消毒紗布壓緊傷口,然後在傷口的上段——即朝心臟的那一端用力加壓.在緊急處理的同時,要立即到醫院縫合,注射破傷風抗毒素.
10.計算月經周期的正確方法:
計算月經周期:從上次月經的第一天到下次月經的第一天,稱為一個月經周期,一般為28-30天.提前或延後7天左右仍屬正常范圍.
11.拒絕吸煙的方法:
吸煙害處大,香煙的煙霧中含有大量有害物質,尤其是尼古丁,焦油和一氧化碳等.
吸煙會使牙齒發黃,口腔發臭,腦活動能力下降,記憶力減退.長期吸煙會引起支氣管炎.吸煙的人患癌率比不吸煙的人高出十多倍.被動地吸入別人吐出的煙霧,同樣危害健康.
兒童,少年正處在生長發育時期.身體各器官都比較嬌嫩,對香煙中的有害物質抵抗力較弱,如果染上吸煙的習慣,對身體造成的危害更大.
吸煙浪費金錢,不小心還會引起火災,禍及人民的生命財產,有百害而無一利,我們要堅決反對吸煙.拒絕吸煙的方法:勸阻他人吸煙;離開充滿煙霧的房間;不接受他人遞煙;不用煙招待客人.
12.設計食譜:
要求平衡膳食.即膳食中的食物,營養成份齊全,數量充足,比例適當,能滿足機體需要,達到供給和消耗的平衡.其基本要求是:食物要多樣化.做到主食和副食搭配;粗糧與細糧搭配;葷菜與素菜搭配;糧,肉,菜,油都不缺.
中學生每日膳食結構及參考食譜 :
例:
糧食:25%
脂肪和糖:糖和甜食10% 油脂食品15%
蛋白質:蛋,肉和魚15% 乳,豆製品20%
維生素,礦物質:蔬菜和水果15%
八,檢查視力的方法
1.將對數視力表掛在距受檢者前5m處,使5.0行視標與受檢眼同一高度.
2.照明充足,先遮左眼以檢查右眼,由上而下指視標.
3.受檢查者在3秒鍾內,說出或指出視標開口方向.
4.檢查者把全對的最小一行視標的視力記錄下來.

⑶ 什麼是疾病;2.什麼是健康;3.什麼是前驅期,前驅期是否具有傳染性;4.什麼是潛伏

疾病就是人體各個器官發生的器質性病變，健康就是一個人正常的身體。前驅其實際上也就是一個 潛伏的存在期，潛伏期一般不具有傳染性。

⑷ 什麼是病毒潛伏期

潛伏期指人發病前的時間，這期間內病毒在部署，也就是在復制體內細胞，已達到攻擊機體器官的目的。

⑸ 為什麼被病毒感染都會有一個潛伏期

很多人都知道當機體被病毒、細菌感染後一般都會有一個潛伏期。其實機體被病毒感染後的潛伏期時間長短有所不同。不同的個體感染同一種病毒的潛伏期有所不同，而不同的病毒感染同一個人的潛伏期也是不相同的。

病毒感染機體後出現潛伏期時間有長有短，一般來說都是沒有固定精確的潛伏期，只是有一個大概的潛伏期，比如，我們現在正在面臨的新型冠狀病毒肺炎，當機體被感染後一般潛伏期在7-14天。

為什麼被病毒感染後都會有一個潛伏期？

1、病毒感染後，調動機體免疫系統產生作用，這需要一段時間

病毒對於機體來說是一種外來生物，當有病毒感染機體的時候會調動機體的免疫系統來進行監測和清除，這也是需要有個過程的。

總之，當機體被病毒感染後，一般來說都會有一段時間的潛伏期，這是病毒繁殖的過程，也是機體調動免疫系統的過程。最終當機體出現症狀的時候，說明自身抵抗能力已經不夠抵抗病毒。所以，要想機體免受病毒感染，最重要地方是加強機體抵抗力。

⑹ 正常男性的一生，按照身體健康程度可以分為幾個時期

一般來說，正常男性的一生，健康程度只有兩個時期，即健康期和亞健康期。在平日里，由於生活規律的不正常，大多數現代男性身體處於亞健康期。亞健康期是指，人長期按照不正常生活規律進行作息，在許多方面，人的身體機能會有所下降，甚至出現一些精神疾病，因此，要想得到健康的身體，一定要有正常的生活作息規律。

注意飲食

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⑺ 對人體健康的危害有哪些

答：環境污染對人體的危害主要有三個方面： （1）急性危害：污染物在短期內濃度很高，或者幾種污染物聯合進入人體可以對人體造成急性危害， （2）慢性危害：慢性危害主要指小劑量的污染物持續的作用於人體產生的危害。如大氣污染對呼吸道慢性炎症發病率的影響等。 （3）遠期危害：環境污染對人體的危害，一般是經過一段較長的潛伏期後才表現出來，如環境因素的致癌作用等。環境中致癌因素主要有物理、化學和生物學因素。物理因素，如放射線體外照射或吸入放射性物質引起的白血病、肺癌等，生物學因放，如熱帶性惡性淋巴瘤，已經證明是由吸血昆曳傳播的一種病毒引素的。化學因素，根據動物實驗證明，有致癌性的化學物質達1100餘種。另外，污染物對遺傳有很大影響。一切生物本身都具有遺傳變異的特性，環境污染對人體遺傳的危害，主要表現

2．有害化學葯品對生物的危害

農葯是一類常見的有害化學葯品。人們在利用農葯殺滅病菌和害蟲時，也會造成環境污染，對包括人類在內的多種生物造成危害。

許多農葯是不易分解的化合物，被生物體吸收以後，會在生物體內不斷積累，致使這類有害物質在生物體內的含量遠遠超過在外界環境中的含量，這種現象稱為生物富集作用。生物富集作用隨著食物鏈的延長而加強。例如，幾十年前DDT作為一種高效農葯，曾經廣泛用於防治害蟲。美國某地曾經使用DDT防治湖內的孑孓，使湖水中殘存有DDT，而浮游動物體內DDT的含量則達到湖水的一萬多倍。小魚吃浮游動物，大魚又吃小魚，致使DDT在這些大魚體內的含量竟高達湖水的八百多萬倍。

3．重金屬對生物的危害 有些重金屬如Mn、Cu、Zn等是生物體生命活動必需的微量元素，但是大部分重金屬如Hg、Pb等對生物體的生命活動有毒害作用。生態環境中的Hg、Pb等重金屬，同樣可以通過生物富集作用在生物體內大量濃縮，從而產生嚴重的危害

4.Hg對水蚤生命活動的影響

通過演示實驗可以看出，Hg對水蚤有毒害作用。科學家們發現，自然界中的Hg在水體中經過微生物的作用，能夠轉化成毒性更大的甲基汞。在被甲基汞污染了的海水中，藻類植物改變了顏色，海魚也大量死亡。科學家們還發現，質量濃度僅為4mg/L的PbCl2溶液，就能明顯地抑制菠菜和番茄正常地進行光合作用。可見，Hg、Pb等重金屬對於生物的正常生命活動是十分有害的。

5．富營養化對生物的危害 富營養化是指因水體中N、P等植物必需的礦質元素含量過多而使水質惡化的現象。水體中含有適量的N、P等礦質元素，這是藻類植物生長發育所必需的。但是，如果這些礦質元素大量地進入水體，就會使藻類植物和其他浮游生物大量繁殖。這些生物死亡以後，先被需氧微生物分解，使水體中溶解氧的含量明顯減少。接著，生物遺體又會被厭氧微生物分解，產生出硫化氫、甲烷等有毒物質，致使魚類和其他水生生物大量死亡。發生富營養化的湖泊、海灣等流動緩慢的水體，因浮游生物種類的不同而呈現出藍、紅、褐等顏色。富營養化發生在池塘和湖泊中叫做「水華」，發生在海水中叫做「赤潮」。工業廢水、生活污水和農田排出的水中含有很多N、P等植物必需的礦質元素，這些植物必需的礦質元素大量地排到池塘和湖泊中，會使池塘和湖泊出現富營養化現象。池塘和湖泊的富營養化不僅影響水產養殖業，而且會使水中含有亞硝酸鹽等致癌物質，嚴重地影響人畜的安全飲水。

二.環境與人體健康

隨著環境污染的日益嚴重，許多人終日呼吸著污染的空氣，飲用著污染的水，吃著從污染的土壤中生長出來的農產品，耳邊響著雜訊……環境污染嚴重地威脅著人體健康

1．大氣污染與人體健康

大氣污染主要是指大氣的化學性污染。大氣中化學性污染物的種類很多，對人體危害嚴重的多達幾十種。我國的大氣污染屬於煤炭型污染，主要的污染物是煙塵和二氧化硫，此外，還有氮氧化物和一氧化碳等。這些污染物主要通過呼吸道進入人體內，不經過肝臟的解毒作用，直接由血液運輸到全身。所以，大氣的化學性污染對人體健康的危害很大。這種危害可以分為慢性中毒、急性中毒和致癌作用三種。

慢性中毒 大氣中化學性污染物的濃度一般比較低，對人體主要產生慢性毒害作用。科學研究表明，城市大氣的化學性污染是慢性支氣管炎、肺氣腫和支氣管哮喘等疾病的重要誘因。急性中毒 在工廠大量排放有害氣體並且無風、多霧時，大氣中的化學污染物不易散開，就會使人急性中毒。例如，1961年，日本四日市的三家石油化工企業，因為不斷地大量排放二氧化硫等化學性污染物，再加上無風的天氣，致使當地居民哮喘病大發生。後來，當地的這種大氣污染得到了治理，哮喘病的發病率也隨著降低了。

致癌作用 大氣中化學性污染物中具有致癌作用的有多環芳烴類和含Pb的化合物等，其中3，4-苯並芘引起肺癌的作用最強烈。燃燒的煤炭、行駛的汽車和香煙的煙霧中都含有很多的3，4-苯並芘。大氣中的化學性污染物，還可以降落到水體和土壤中以及農作物上，被農作物吸收和富集後，進而危害人體健康。

大氣污染還包括大氣的生物性污染和大氣的放射性污染。大氣的生物性污染物主要有病原菌、黴菌孢子和花粉。病原菌能使人患肺結核等傳染病，黴菌孢子和花粉能使一些人產生過敏反應。大氣的放射性污染物，主要來自原子能工業的放射性廢棄物和醫用X射線源等，這些污染物容易使人患皮膚癌和白血病等。

2．水污染與人體健康

河流、湖泊等水體被污染後，對人體健康會造成嚴重的危害，這主要表現在以下三個方面。第一，飲用污染的水和食用污水中的生物，能使人中毒，甚至死亡。例如，1956年，日本熊本縣的水俁灣地區出現了一些病因不明的患者。患者有痙攣、麻痹、運動失調、語言和聽力發生障礙等症狀，最後因無法治療而痛苦地死去，人們稱這種怪病為水俁病。科學家們後來研究清楚了這種病是由當地含Hg的工業廢水造成的。Hg轉化成甲基汞後，富集在魚、蝦和貝類的體內，人們如果長期食用這些魚、蝦和貝類，甲基汞就會引起以腦細胞損傷為主的慢性甲基汞中毒。孕婦體內的甲基汞，甚至能使患兒發育不良、智能低下和四肢變形。第二，被人畜糞便和生活垃圾污染了的水體，能夠引起病毒性肝炎、細菌性痢疾等傳染病，以及血吸蟲病等寄生蟲疾病。第三，一些具有致癌作用的化學物質，如砷(As)、鉻(Cr)、苯胺等污染水體後，可以在水體中的懸浮物、底泥和水生生物體內蓄積。長期飲用這樣的污水，容易誘發癌症。

3．固體廢棄物污染與人體健康 固體廢棄物是指人類在生產和生活中丟棄的固體物質，如采礦業的廢石，工業的廢渣，廢棄的塑料製品，以及生活垃圾。應當認識到，固體廢棄物只是在某一過程或某一方面沒有使用價值，實際上往往可以作為另一生產過程的原料被利用，因此，固體廢棄物又叫「放在錯誤地點的原料」。但是，這些「放在錯誤地點的原料」，往往含有多種對人體健康有害的物質，如果不及時加以利用，長期堆放，越積越多，就會污染生態環境，對人體健康造成危害。

4．雜訊污染與人體健康

雜訊對人的危害是多方面的：第一，損傷聽力。長期在強雜訊中工作，聽力就會下降，甚至造成雜訊性耳聾。第二，干擾睡眠。當人的睡眠受到雜訊的干擾時，就不能消除疲勞、恢復體力。第三，誘發多種疾病。雜訊會使人處在緊張狀態，致使心率加快、血壓升高，甚至誘發胃腸潰瘍和內分泌系統功能紊亂等疾病。第四，影響心理健康。雜訊會使人心情煩躁，不能集中精力學習和工作，並且容易引發工傷和交通事故。因此，我們應當採取多種措施，防治環境污染，使包括人類在內的所有生物都生活在美好的生態環

三．環境污染對生物的影響，環境污染與「三致作用」

環境污染往往具有使人或哺乳動物致癌、致突變和致畸的作用，統稱「三致作用」。「三致作用」的危害，一般需要經過比較長的時間才顯露出來，有些危害甚至影響到後代。

1．致癌作用

致癌作用是指導致人或哺乳動物患癌症的作用。早在1775年，英國醫生波特就發現清掃煙囪的工人易患陰囊癌，他認為患陰囊癌與經常接觸煤煙灰有關。1915年，日本科學家通過實驗證實，煤焦油可以誘發皮膚癌。污染物中能夠誘發人或哺乳動物患癌症的物質叫做致癌物。致癌物可以分為化學性致癌物(如亞硝酸鹽、石棉和生產蚊香用的雙氯甲醚)、物理性致癌物(如鐳的核聚變物)和生物性致癌物(如黃麴黴毒素)三類。

2．致突變作用 致突變作用是指導致人或哺乳動物發生基因突變、染色體結構變異或染色體數目變異的作用。人或哺乳動物的生殖細胞如果發生突變，可以影響妊娠過程，導致不孕或胚胎早期死亡等。人或哺乳動物的體細胞如果發生突變，可以導致癌症的發生。常見的致突變物有亞硝胺類、甲醛、苯和敵敵畏等。

3．致畸作用 致畸作用是指作用於妊娠母體，干擾胚胎的正常發育，導致新生兒或幼小哺乳動物先天性畸形的作用。20世紀60年代初，西歐和日本出現了一些畸形新生兒。科學家們經過研究發現，原來孕婦在懷孕後的30天～50天內，服用了一種叫做「反應停」的鎮靜葯，這種葯具有致畸作用。目前已經確認的致畸物有甲基汞和某些病毒等。

綜上所述,環境污染的危害是巨大的,涉及面廣,危害程度大,侵襲性強,且難以治理.我們必須做好每一步環境污染防止的工作,堅持預防為主,防止結合,綜合治理的原則,真正地把環境保護與治理同經濟,社會持續發展相協調.

⑻ 健康危險因素的作用特點有哪些

健康危險因素的特點

1.潛伏期長

人群長期、反復接觸危險因素之後才能發生疾病，而且潛伏期不易確定。潛伏期延長使危險因素與疾病之間的因果聯系不易被確定，給疾病預防工作帶來一定困難。由於經過長時間接觸暴露因素以後才發生疾病，同樣又為危險因素干預提供了機會。

2.聯合作用明顯

多種危險因素同時存在，可以明顯增強致病危險性。如吸煙者同時接觸石棉和其他有害金屬粉塵，肺癌的發病概率要比單純吸煙者增加幾倍或十幾倍。高血脂是冠心病發病的誘發因素，加上高血壓引起血管內膜損傷促使脂質在血管內膜沉積加劇了冠心病發病概率。

3.特異性弱

危險因素對健康的作用，往往是一種危險因素與多種疾病有聯系，也可能是多種危險因素引起一種慢性病。如吸煙是引起肺癌、支氣管炎、心腦血管系統疾病和胃潰瘍等多種疾病的危險因素。食物中纖維素減少，是結腸癌、糖尿病和冠心病的危險因素。冠心病發生又與高脂飲食、鹽攝入量過多、吸煙、緊張和靜坐作業方式和肥胖等多種因素有關。

4.廣泛存在

危險因素廣泛存在於人們日常生活之中，還沒有引起人們的足夠重視。社會心理因素、環境危險因素和行為生活方式中存在的危險因素，往往是潛在的、不明顯的、需要經過長期暴露才能產生明顯危害作用，這就增加了人們認識危險因素的困難程度。

⑼ 什麼是亞健康狀態

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亞健康是指身體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又稱「第三狀態」。世界衛生組織認為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一界定，經過嚴格的統計學統計，人群中真正的健康者「第一狀態」和患病者「第二狀態」所佔比例不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為「第三狀態」，國內常常稱之為「亞健康」狀態。亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種健康低質狀態及其體驗。處於亞健康狀態者,不能達到健康的標准,表現為一定時間內的活力降低、各種功能和適應能力不同程度的減退。