如何讓牙齦健康

㈠ 怎樣保健牙齦

牙齒平時就要注意的：

1．定期檢查(一年兩次定期洗牙)。定期檢查牙齒可及早發現齲洞並及時填充。

2．牙病一定要及時到醫院齒科進行治療。患了牙病光吃葯是不能解決問題的，還應進行局部治療。切忌自己用刀去刮口腔內的牙垢和牙石，以免造成傷害。

3．缺牙處要及時補上新牙。缺牙時間長，空隙前後的牙齒會向空隙處移位，使頜牙伸長造成食物嵌塞，導致一側牙齒廢用。

4．及時清除牙隙間的食物填塞物。吃完東西後立即漱口。正確使用牙線，不要用牙簽（特別是粗的牙簽）

5. 每天用溫水刷牙，避免過度刺激牙齒。

6. 每天刷牙三次（早上早餐前、午飯後的三分鍾內、晚上睡覺前），每次三分鍾，要認真的刷到牙的三個面。但是如果吃了酸性的食物，就應該過30分鍾或60分鍾後再刷牙，以防損失牙的琺琅質。

7. 牙刷每三個月換一隻，常用不同的牙膏刷牙。

8．多做牙齒運動。

叩齒（最好在飯後進行）:
經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調「齒宜常叩」。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通，用以保護牙齒。

口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。

每日堅持叩齒5分鍾，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。

按摩牙齦：

刷牙後，食指放在牙齦上做局部小圓旋轉的移動按摩動作，方向一致，反復做數次（15分鍾），按摩後要用溫水漱口。

如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鍾。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

咀嚼：

經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

攪海：
就是用舌頭舔牙齦，可以鍛煉牙周組織和按摩牙齦。還可以用食指裹一塊潔凈的紗布，再伸到口腔里按摩牙齦並清潔牙齒。

9．敷齒防病。
可將大蒜洗凈搗爛，加少許水調成糊狀敷在牙齦上，每次10分鍾，也可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒，還能促進牙齦再生。

10. 避免進食次數過密，少吃甜食、酸的、有色素的東西，並養成正確的咀嚼習慣。養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

11. 糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

12. 給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

13. 常飲茶水。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法，適量喝水能讓我們的牙齦濕潤，刺激分泌唾液。

茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

14. 不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。

15. 心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫學上所謂的「心因性牙痛」。

16. 平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，並經常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。

17. 慎服某些葯物。四環素、金毒素等葯物可使牙齒發黃或釉質發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些葯物。

18. 保精護齒。腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

19. 防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。

20. 如有輕微酸痛立刻使用含氟牙膏。牙齒怕酸、軟、甜等，就用脫敏牙膏（例如：冷酸靈）。

㈡ 怎樣正確的讓牙齦健康

1.每天至少刷兩次牙，最好就是吃完飯後就刷，最好刷完牙後就用漱口水。因為漱口水能百分之九十九的抑制細菌，能很好的保持牙齒干凈。
2.盡量少熬夜，不吃過多已上火的食物。以避免牙齦發炎或者蛀牙等症狀
3.每隔一個月去洗一次牙或者看牙醫，洗牙能有效清潔我們平常忽視或者沒刷干凈或刷不到的地方。
4.用一些護理型牙膏。如：雲南白葯膏，冷酸靈等。能有效的防止牙齦出血，冷熱刺激等
5.祝您牙齒健康！

㈢ 保護牙齦，健康的正確方法都有哪幾種

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。同時我們的牙齦對於我們來說非常的重要，因此我們在日常生活當中，一定要用正確而且健康的方式保護我們的牙齦。

其次就是我們可以在日常生活當中經常漱口，這樣也有利於我們牙齦的防護，這是因為在每次吃完東西之後，漱口可以消除食物殘留，對於牙齦打輔食，並且還能夠保證我們牙齒變得更加清潔美觀，如果長期附著在牙齒上面的食物殘留不清楚，那麼他們會對我們的牙齦造成非常嚴重的傷害。

最後我們可以在日常生活當中進行合理的飲食來控制我們的牙齒健康，我們可以在平時日常生活當中多吃一些核桃或者是豆製品，因為這些食物讓我們的牙齦變得更加健康，同時這些有嚼勁的食物還能夠使我們的牙齒變得更加堅固。或者我們還可以在日常生活當中採用一些中醫葯理療的方式，來保證我們的牙齦健康。

㈣ 如何維護牙齒健康

保護牙齒是怎麼回事呢，在我們生活中想必大家對於保護牙齒的方法還是有所了解的吧，那麼大家知道兒童保護牙齒的方法是什麼呢，保護牙齒的資料有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

一、保護牙齒健康的5習慣

1、正確及時的刷牙

飯後用溫水漱口，早晚各刷牙。刷牙次數不能過多，但會損害牙齒，刷牙時間不宜過長。我們要注意正確的刷牙方法：刷牙，刷牙，刷牙，刷牙。不要來回刷，否則會損壞牙齦。

2、選擇一支好的牙刷

牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟後再使用。

3、自行按摩牙齦

每天早晚洗臉刷牙以後，可以自行將食指放在牙齦處按壓牙齦下牙可以從下向上方按壓，上牙可以從上方向向下按壓，每次三分鍾至五分鍾。從表面加壓，從而使牙齦的血液循環加速，改善和治療牙齦萎縮，加強牙齦的附著力。牙齒不易松動。

4、定期洗牙

有人認為只要刷刷干凈，無需清洗。事實上，這種觀點是錯誤的，是不能代替刷牙。這是因為牙刷只能刷到前面和頂部的牙齒，但不能刷到背面和側的牙齒。

若一個人長期只刷牙不洗牙的話，那麼在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。這些牙菌斑和牙石會逐漸腐蝕掉牙齒表面的琺琅質，從而使牙齒變脆。因此，老年人應養成定期洗牙的習慣，最好每年洗牙2～3次。

5、掉牙的話要及時修補

人的牙齒脫落後若沒有得到及時的修補，那麼其附近的牙齒也會很快松動甚至脫落。另外，人的每顆牙齒都有不可代替的作用，哪怕有一顆牙齒出現缺失，也會使人的咀嚼能力下降，從而影響人體對食物的消化吸收。因此，一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補，以恢復牙齒的功能並穩定其鄰近的牙齒。

二、哪些習慣會誘發口腔問題

淡黃色牙齒才最健康

首先養成良好的生活習慣和定期到醫院進行口腔檢查之外，日常的口腔護理和保健更為重要，也是最有效的預防方式。

市場上有很多的牙膏廣告，有主打美白效果的，也有針對抗過敏和清熱去火等功效的，有調查顯示90%的人主要是根據廣告選牙膏。淡黃色的牙齒才是健康的，過分追求美白是心理作用，反而會犧牲牙齒健康。

切勿過份迷信洋品牌

國外的品牌就一定比中國的好嗎？自己想想這樣的問題吧，洋奶粉不是一樣會檢測出問題嗎，所以在挑選護理口腔的東西的時候一定要根據自身口腔健康需求選購口腔清潔用品，不要過度依賴廣告。

漱口水作為一種口腔護理的「時尚品」受到生活層次較高人群的追捧。丁鵬認為，漱口水裡面一般會添加葯物，在殺死有害細菌的同時，也會殺死有益的細菌，除非有口腔炎症，日常不需要用漱口水護理口腔。

牙周病是「隱形殺手」

大量的研究表明：牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能。對孕婦而言，牙周病不僅危害自身健康，還可能導致低體重嬰兒出生等危險，且這一概率高出了近7倍，完全可以用「隱形殺手」來形容牙周病的危害。

不良的生活習慣是導致成年人染上牙周疾患的罪魁禍首

吸煙、酗酒、精神緊張、無規律作息、以及不正確的口腔護理習慣都可能惹「病」上身。但很多人對此不為意，直到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒松動甚至脫落時才重視。為此，專家提醒必須對牙周病的危害足夠的重視。

引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石，僅靠漱口和草率的刷牙是不能徹底清除的，必須通過洗牙去除。一般一年到一年半洗一次牙；刷牙習慣不太好，容易長牙石的人群則半年洗一次。

經常清潔牙齒

夏天的時候氣溫的升高，各種牙齒疾病也隨之而來，那麼夏天我們需要做好哪些牙齒的保健工作呢？日常保護牙齒除了要刷牙外，沖牙器，牙線，牙間隙刷等等清理牙周的工具要正確，經常的使用。

飲料對牙齒傷害大

注意休息，多喝水，都是對維護健康的牙齦非常重要的。很多人喜歡喝飲料，可是飲料中的碳酸飲料對牙齒的傷害是很大的，長期大量的飲用碳酸類的飲料可能會導致牙齒大面積的腐蝕，尤其是小孩子要特別特別的`注意。少喝或者不喝碳酸類飲料，喝完立即漱口都是防止碳酸類飲料侵害牙齒的必要措施。

三、哪些食物能保護牙齒

鍵齒食物

一些天然的食品成分，可以導致牙齒的口腔細菌的腐蝕，加強牙釉質。

茶

茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。

經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥

洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇

香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末

芥末里含有一些可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜

粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。無糖口香糖。嚼食添加「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌，效果明顯。

四、美白牙齒的6竅門

牙齒美白小竅門一：橘子皮刷牙

吃完的橘子皮不要扔，還有用處呢，把橘子皮曬干之後磨成粉，在每次刷牙的時候放一點在牙膏上，這樣具有美白的效果呢。

牙齒美白小竅門二：牙膏沾檸檬汁刷牙

每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

牙齒美白小竅門三：無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

牙齒美白小竅門四：含食醋

家裡的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴裡1分鍾到3分鍾，然後吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻（感覺會持續2分鍾左右）不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法（如出門約會前，發現牙齒好黃），還可以除口臭。

牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙

把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。

牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙

把烏賊骨磨成粉放在牙刷上，這樣對牙齒美白效果也很好，而且烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀就可以刮下來。

㈤ 怎麼保護牙齦健康呢

如何保持牙齒健康
1首先我們先來自測一下，
1、每次刷牙的時侯牙刷上是否粘有血跡
2、照鏡子看看牙齦的健康情況，是否有牙齦紅腫，並伴隨出血現象
3、牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿
4、口腔有較大的口氣或口臭
如有以上症狀您的口腔及牙齒已經處於非健康狀態，必須盡快治療。
2首先，養成良好的咀嚼習慣
食物在口腔內充分的咀嚼不僅刺激唾液分泌,而且沖刷自潔牙體表面附著物,同時可以發揮牙周按摩作用,增進牙周組織的健康。
3刷牙是口腔衛生最有效的方法,良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑,軟垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分鍾內刷牙，每次刷牙時間不要少於2分鍾，現在許多牙刷都帶有時間提醒功能，可以幫助你在刷牙的時候控制時間，養成好的刷牙習慣。
4刷牙的方法也很重要，外側的牙齒要上下刷，口腔內的牙齒不要左右來回刷，要由上往下順著牙縫掃動刷，你可以選擇比傳統電動牙刷振動頻率更高的聲波電動牙刷，每分鍾31000次的振動頻率讓你每一次刷牙都更有效。
5刷完牙可以再用噴氣式潔牙器清除牙縫和牙齦間最細小的縫隙，這些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污納垢。
養成良好的生活習慣,每次進食以後都應漱口,有各種口腔疾病的患者更應如此,以維護良好的口腔衛生狀態。
6如果你按照以上方法，保持牙齒健康那就變成了一件非常輕松的事情，堅持下來那麼你也可以擁有燦爛自信的微笑。

㈥ 如何保護我們的牙齒健康

我們經常會看到很多老太太，就算是年紀很大了，還是能咬的動堅果。相反的也有很多老人，六十多歲的時候就開始只能吃軟的食物了，所以就不能享受更多的美食，在吃東西這個方面上也就有了一定的局限性，人生到老退休以後，最大的任務就是享受生活，但是如果牙口不好吃不了自己喜歡的東西，那將是一大憾事。

口腔健康的重要性

牙齒保健其實就是對牙齒的保護，包括了如何讓牙齒變得整齊、潔白、沒有牙齒疾病等，而且口腔不能有異味，可以正常進行咀嚼功能等等。

口腔健康是我們全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質量的重要因素。現代研究證明，牙病可以有效的引發或者是加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。

所以說，口腔健康不僅能讓人充分的咀嚼享受美味，而且還能為我們的身體提供充足的營養。

口腔健康不僅會使人口齒清爽，盡情表達自己的意願，而且還能讓我們自由的與他人交流，還能避免與減少病毒感染等病症的發生，所以說，口腔健康會讓人活的更加健康，更加開心。

吃什麼能讓牙齒更健康

牙齒跟我們的身體健康是息息相關的，我們的牙齒好了，生活才會變得更有滋味，那麼我們平時吃點什麼是對我們的牙齒有幫助的呢?

1.海鮮

魚蝦蟹等海鮮當中有著非常豐富的蛋白質，而且還含有非常多的鈣質，可以有效的幫助我們的牙齒生長發育的更好，特別是小孩子，在日常生活中可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類，對我們的身體健康是很有幫助的。

如果我們的牙齒缺鈣，會出現牙齒松動、牙齒軟化易碎和出牙洞等症狀，所以我們平時一定要注意補鈣，而吃魚蝦海鮮，在補鈣這種情況來看，是再好不過的一種食物了。

2.蘋果

吃蘋果對我們的牙齒健康也是非常有好處的。我們在咀嚼蘋果的時候可以幫助我們的牙齒相互之間進行清潔，而且吃水果還非常有利於幫助我們發現牙齒的問題。

很多人在吃蘋果的時候一口咬下去會發現蘋果上有血，出現這種情況說明我們是出現了牙齦發炎的情況，發現這種情況之後，我們就能對症治療了。

春天到了，在這樣的時間段當中大家應該順應著季節的變化，做出相應的調整，而在春季肝臟的活動比較旺盛，並且隨著雨水增多，濕氣就會加重，那麼在這個時候稍有不慎，就會對脾胃造成傷害，所以此時養生我們應該注重對脾胃的保養。

所以在這樣的情況之下，我們怎麼做既可以養生，又能夠保養好脾胃呢?我告訴你，通過在早上吃粥就可以達到這樣的功效。

一、早上吃粥的好處

恢復元氣

早上是人體恢復元氣，機體開始運作的時間段，所以此時吃粥就可以達到滋補元氣，生津液，暢胃氣的功效。粥柔軟平和，有利於腸道的蠕動，所以在早上吃粥是再好不過的了，在吃的時候大家還可以搭配著一些開胃小菜一起吃，比如說涼拌黃瓜等，吃 完整個人會感覺非常的舒暢，並且精神十足。

養脾胃

早上，大家的.身體經過一夜的代謝早就已經是飢腸轆轆，所以在這個時候吃粥，極易被消化，從而有護腸胃的功效，如果在粥當中加入益脾的食材那麼就會讓護脾養胃兩不誤。

二、不喝粥的後果

早上不喝粥，對於身體來說有沒有傷害呢?其實是有的，比如說大家在早上不喝粥，反而是吃一些油膩，又或者是不易消化的食物，如蛋炒飯，油條等，是會傷害胃部的，不僅不利於胃部的消化，而且還會導致胃裡面火氣過大，如果長期這么吃，胃部就會產生疾病。而在早上喝粥就不會有這樣的情況的發生，粥的營養成分可以直達胃粘膜，從而有護胃的功效。

三、吃什麼粥養脾胃

山葯薏仁粥

薏仁又被稱作為苡仁，苡米，是一種常用的中葯，具有利水消腫，清熱排毒的功效。而山葯也同樣如此，不僅可以被當做葯材，而且還有滋補身體的功效，所以把這兩樣搭配在一起吃，對於健脾養胃來說，好處多多。

怎麼做

1、首先准備好所需要的食材，如山葯、薏米、大米。

2、把所有需要的食材清洗干凈。

3、先把薏米放在鍋中中煮熟，然後再放入大米煮，等熟了之後改小火溫煮就可以了。

4、在吃的時候可以在裡面加入蜂蜜又或者是白糖調味。

3.西芹

芹菜對於我們牙齒的作用來說和蘋果是沒有什麼區別的，主要就是芹菜的枝葉是比較粗的，而且比較堅硬，我們在食用芹菜的時候可以有效的幫助我們清潔牙齒和牙垢，而其他枝葉比較堅硬的蔬菜，我們在生活中可以多食用一些。

芹菜所含有的粗纖維，就像是一把超大的掃把，當我們在大口咀嚼芹菜的時候，可以有效的幫助我們的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上面的食物殘渣。

另一方面，我們越是費力的咀嚼，就越是能分泌出更多的唾液，唾液可是一種非常有好處的東西。

4.綠茶

喝茶的好處相信大家都知道一些，不過可以消除口臭可能大多數人還是不清楚的，特別是綠茶。

綠茶當中含有大量的氟和牙齒當中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，而且綠茶還能有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時，經常喝綠茶還能去除難聞的口氣。

所以說，每天飯後喝五杯綠茶，就可以讓我們的口腔更加健康。

如何保護口腔健康

1.經常叩齒

叩齒的方法是非常簡單的，首先我們應該先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互之間輕輕的叩擊數十次，所有的牙齒都要接觸，用力不能過大，防止咬到舌頭。

而且經常叩齒還會增強牙齒的堅固，不容易松動和脫落，使咀嚼力加強，從而促進消化功能。

2.經常進行牙齦按摩

用食指做牙齦按摩，漱口以後將干凈的右手食指置於牙齦黏膜上面，由壓根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦越數分鍾。

通過按摩牙齦，增加牙齦組織和血液循環，有助於組織的代謝，提高牙周組織對於外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。

會危害牙齒的食物

上文中已經說了那麼多關於怎麼做就能夠讓自己擁有健康的牙齒，那麼接下來我就來與大家討論一下，在生活我們應該避免吃哪些會造成牙齒損害的食物，只有都注意到了，那麼在以後的生活中我們才能夠更好的保護好牙齒。

那麼究竟有哪些食物是需要少吃的呢?其實，這些食物很常見，並且也是很多人的心頭好。如酸味的糖果，飲料等。在這些食物當中含有的酸性物質會溶解牙釉質，如果長時間都以這樣吃，那麼就會導致蛀牙的形成。

可是這食物在平時又是不能夠避免的，那麼有沒有什麼樣的辦法減輕呢?我告訴你，大家在兩餐之間少吃酸性的零食，還有就是在喝飲料的時候最好用吸管，這樣就可以減少酸性飲料接觸牙齒，在吃完酸性的食物之後，要記得漱口，這樣就可以很好的避免損害牙齒。

結語： 要照顧好牙齒，除了我們要經常刷牙、用壓線、定期光顧牙醫之外，生活中還要經常吃海鮮、蘋果、西芹、綠茶等食物，而且沒事的時候要經常叩齒，用手指按摩我們的牙齦，讓我們的牙齒更加健康，到老了牙齒一樣能咬的動所有我們想吃的東西!

㈦ 該怎樣有效地去保護牙齦健康

首先我們先來自測一下，

1、每次刷牙的時侯牙刷知上是否粘有血跡

2、照鏡子看看牙齦的健康情況，是否有牙齦紅腫，並伴隨出血現象

3、牙齒有不同程道度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫內、有膿

4、口腔有較大的口氣或口臭

需注意：1，不要吸煙容，因為煙含大量的煙油長時間吸煙，會導致牙齒變黃等問題。2，要飯後漱口。3，保持每天早晚刷牙，建議用電動牙刷喔。

㈧ 保護牙齦健康需要我怎麼做

牙齦健康，讓我們每天享受美好生活。口腔專業醫師告訴你:正確刷牙、良好的口腔衛生習慣、定期潔牙及口腔檢查，對於保護牙齦健康尤為重要。

3.定期潔牙，一般來說，半年至一年都該進行口腔全口牙潔治，有效清除牙結石和牙菌斑，確保牙齦處於健康環境。

4.定期口腔健康體檢，發展口腔問題。及時處理。如根尖周炎，牙周炎等，處理不及時，牙齦可能會發生明顯的腫脹、溢膿等。

最後，口腔醫生告訴你，口腔健康尤為重要，需要從小事做起，從每一日的刷牙漱口做起。

㈨ 保護牙齒健康的方法有哪些

保護牙齒健康的方法有哪些

隨著年齡的增長，我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病，有沒有最近發現不能吃太酸的東西了，是不是以前最愛吃了，現在只要吃酸的東西，牙齒就會軟。為了我們老了還有一口健康的牙齒，那麼從現在開始，你就得注意保護你的牙齒健康了。

一、日常如何保護牙齒健康

1、早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鍾左右才能很好的保持口腔的干凈。

2、多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的'干凈很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

3、少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

4、盡量少用牙簽

牙簽，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

5、少喝飲料

碳酸飲料不要多喝，特別是碳酸飲料。其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

6、多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

二、保護牙齒健康吃什麼

1、茶

茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

2、洋蔥

洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

3、香菇

香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

4、芥末

芥末里含有一些可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

5、芹菜

粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

6、喝水

是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

7、無糖口香糖

嚼食添加「木糖醇」的無糖口香糖之後，對抑製造成齲齒的細菌，效果明顯。

三、保護牙齒健康的小習慣

1、咀嚼

經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

2、按摩牙齦

每日堅持叩齒5分鍾，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鍾。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

3、不要飯後立即刷牙

不少人有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過，最近的研究結果認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺琅質會變松軟。這個時候刷牙，就會造成琺琅質的損害。所以，進食後最好先用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。

4、不吸煙

不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。

5、保持心情舒暢

心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫學上所謂的「心因性牙痛」。

6、堅持鍛煉身體

平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，並經常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。

7、疾病患者刷牙要仔細

慢性肺病患者在刷牙和潔牙時一定要加倍當心，如果口腔護理不當，細菌在口腔中會越積越多，這些本應依附在牙齒上的細菌會進入人的唾液里，增加對那些免疫力差的人患嚴重下呼吸道感染的可能性。

四、保護牙齒健康有哪些禁忌

1、香煙

香煙內的尼古丁會削弱口腔內組織的康復能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。

2、高酸性食物

經常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。會使牙齒外層的琺琅質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。

3、進食過密

進食的次數過密，容易導致牙齒被蛀。這是因為每次進食後，口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或澱粉進行新陳代謝，產生酸素，導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。如果進食次數過多，口腔內酸素持續產生，唾液就來不及中和過渡的酸素。

4、拔牙

(1)經期不能拔牙。月經期的血液凝固性降低，拔牙後可能發生大出血。月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，拔牙後容易發生傷口的感染。

(2)懷孕後頭三個月和最後三個月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易產生早產，據估計80%的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科並發症。因此，應在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個月時治療各種牙病。

(3)有婦科病的女性要及時保護牙齒。女性的牙齦時雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內分泌絮亂，其口強中的細菌比正常的婦女高3%至5%，容易引起炎症。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛生。

(4)服用避孕葯期間不能拔牙。避孕葯使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕葯後拔阻生牙，50%以上的人會發生傷口感染。

5、口香糖

常嚼口香糖會損壞人們口腔重用於補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，危害大腦，中樞神經和腎臟，嚴重時還會使人死亡。補過牙的人不要經常咀嚼口香糖。

6、過硬的食物

經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。

㈩ 七個步驟讓牙齒更健康

口腔問題一直以來都是危害牙齒健康的主要因素，所以在平時我們一定要做好口腔的清潔工作，同時每天堅持叩齒一百下，有效地額強健牙周組織，讓你的牙齒更加的健康。那麼除了我們知道的牙齒保健外，我們還應該知道那些常識?為此我總結了日常生活保健牙齒的常識，一起跟著看看吧。

七個步驟讓牙齒更健康

1、叩齒

叩齒能夠有效的增強牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉一樣，還能促進口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡單。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每天堅持叩齒100下，要養成習慣。

2、刷牙

這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或者是氟化鈉的。這兩種物質能夠有效的幫助牙齒預防過敏的症狀。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

4、漱口

要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。

在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶鹹味為宜，對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些葯物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

5、咀嚼鍛煉

所以咀嚼鍛煉，就是充分的練習咀嚼肌。需要我們在平常多吃一點硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時的進行咀嚼，千萬不能一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護牙齒周圍組織的健康。

6、牙齦按摩

可以促進牙周組織的血液循環，使牙齒支持組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後做。將手洗凈，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然後自前向後作旋轉揉動。

以後又由後向前旋轉，如此來回20次，以後再作另一側，然後作舌側。在口外進行時，將咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下和前、中、後六個部位，每個部位各作20餘次。

咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人，往往一側頜面膨隆肥大，並且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很乾凈，牙周組織也很健康，而另一側的'牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發炎的。

7、早期治療早期預防

造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發酵產酸，因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。

患者齲齒不及時治療，洞深了，就會侵犯到牙神經，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者，能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒，還會導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。

淺齲無自覺症狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產生劇烈自發痛，還可引起面部腫脹。

牙齒如何保養

隨著年齡的增長，我們的牙齒多多少少都會有一些小毛病，我最近就發現我我不能吃太酸了東西了，以前最愛吃了，現在只要吃酸的東西，牙齒就會軟。為了等我們老了還有一口健康的牙齒，那麼從現在開始，你就得注意你的牙齒的保養了。

早晚刷牙

要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那麼早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發現口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鍾左右才能很好的保持口腔的干凈。

多喝水

多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯後喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯後喝水不能太多，太多會淡化消化液，導致消化不良的，這就不好了。

少吃甜食

少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，後來發現牙齒痛，才知道蛀牙了。現在大了後悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

盡量少用牙簽

牙簽，為什麼我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什麼東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。

這樣，久而久之，你會發現你的牙縫會慢慢越來越大，等你發現的時候，你就已經晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

少喝飲料，特別碳酸飲料

碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。

所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

正確的刷牙方法

錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。

晚上需刷牙

晚上刷牙不僅能清潔牙齒裡面的殘渣物，而且還有利於保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。

不要過多吃甜食

過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。

正確選擇牙刷和牙膏

合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。

定期進行口腔檢查

定期到醫院進行口腔檢查能及時發現牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應及時就醫，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關重要的地步。