⑴ 玉米減肥法怎麼吃才有效果
玉米減肥法怎麼吃才有效果
玉米減肥法怎麼吃才有效果，玉米富含營養，對健康很有益，特別是對肥胖人士，經常吃玉米，可以起到減肥的輔助效果，甚至可以作為主食，現在快來一起看看玉米減肥法怎麼吃才有效果吧，對你的減肥計劃會有幫助。
玉米怎麼吃才減肥
1、玉米代餐
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養物質，也能減少熱量攝入。
2、玉米須湯
在煮玉米的時候將玉米須也一起留下來煮水，玉米須有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用對於減肥是有好處的。
3、玉米茶
把玉米粒剝下來後放到鍋中炒干，並用果汁機將其打成粉末，在快燒開的.開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鍾左右即可飲用，注意不要加糖。
玉米減肥的原理
豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。
鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。
玉米須利尿功效
玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
喝玉米粥能減肥嗎？玉米粥有減肥的效果嗎
玉米的營養價值：
玉米營養豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質等。其中，煙酸對健康非常有益，可以幫助我們維持神經系統、消化系統和皮膚的正常功能。如果人體缺乏煙酸，出現口腔炎、舌炎、腹瀉等症狀。在消化，和皮膚疥瘡很容易發生。據說南美洲盛產玉米，那裡的人也以玉米為主食，所以那裡很少有人患皮膚病。
玉米中的煙酸不易釋放。當你在粥里放一些小蘇打（也就是鹼)的時候，大部分的煙酸都可以釋放出來，喝粥的味道也不錯。小蘇打還可以避免玉米中維生素B1和維生素B2的損失。
人體缺乏煙酸可能會引起精神幻覺、幻聽、精神錯亂等症狀。如果早餐可以喝玉米粥，攝入一定量的煙酸會讓你一整天都感覺很好。所以建議早上喝玉米粥。
喝玉米粥能減肥嗎？
玉米的粗纖維含量比精米和精粉高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，能加強腸壁的蠕動，促進體內廢物的排除。玉米還富含鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E，都有降低血清膽固醇的作用。你知道為什麼很少有印度人患高血壓和冠心病嗎？這是因為他們的主食是玉米。
玉米有很多好處。它不僅能幫助減肥，還能保護眼睛。但是玉米粥能讓人吃了之後有飽腹感，而且熱量很低，對減肥很有幫助。
⑵ 請問玉米減肥法怎麼吃
1、鮮榨玉米汁：做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鍾煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
2、低卡金蛋優格：材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量。調味料：原味優格10公克、鹽適量、白鬍椒少許。做法：雞蛋水煮至熟後撈起放涼，去殼切對半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上，最後再撒上荷蘭芹碎即可。
3、玉米田園雜蔬：材料：山葯一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山葯去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鍾左右，再倒入玉米粒和山葯，繼續翻炒2分鍾，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鍾即可。
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⑶ 玉米能減肥 應該這樣吃效果好
玉米大家都吃過的吧，是一種很不錯的養生食材哦，屬於雜糧的一種哦。它的營養價值是比較高的呢，而且還可以有很好的潤腸通便的作用和效果的哦。玉米能減肥你知道嗎，應該如何吃呢，來看看這些減肥吃法。
減肥方法1
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。
玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。玉米可以當午餐啊或者是晚餐食用，可以有起到潤腸通便排毒的作用和效果，而且還可以有清理腸道垃圾的作用，對於減肥降脂有幫助。
減肥方法2
飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。玉米可以煮著吃，可以有利尿消腫的作用和效果。
關於玉米能減肥的這個問題，介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是玉米具有很好的減肥的作用和效果的呢，而且還可以有排毒的作用，對於想減肥的人群來說一定是不錯的選擇呢。