健康人士有哪些好處

『壹』 健康對人的重要性

健康是一個人正常工作和生活的基礎，是人最寶貴的第一財富，沒有了健康一切外在條件都將失去意義；現代人的健康內容應該包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。

健康小常識：

1、常吃夜宵，容易得胃病，因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃番茄，最好飯後吃。

8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用！

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝八杯水。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

17.多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

『貳』 健康對一個人的重要性是什麼

心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、心理健康。

健康方法

長期上夜班的人，只要保持常年白天睡覺習慣，並且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規律。

並注意飲食健康，多吃一些有利於消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當補充維生素A，保障睡眠也很重要，在白天補覺的時候，盡量創造安靜、黑暗的環境，如果有不適應或者失眠的情況，應該及早治療。同時，要保證定期到醫院檢查，做到「早發現、早治療」。

以上內容參考人民網-人體真正健康的5大標志

『叄』 健康飲食給人帶來的好處

健康飲食給人帶來的好處

健康飲食給人帶來的好處，人的身體健康是很重要的，不單單飲食作息方面要注意，更加要勤加鍛煉，保持健康的飲食就要有規律，不能太飽也不能餓肚子，下面分享健康飲食給人帶來的好處。

健康飲食給人帶來的好處1

1、工作起來更有效率。像汽車一樣，大腦需要高品質的燃料才能有效運作起來。一項研究發現，吃得不好會讓工作效率損失的風險增加66%。健康均衡的飲食能夠確保大腦工作時所需的燃料，儲備更多的能量和提高工作效率。

2、心情更舒暢。人們所吃的食物會對大腦功能產生明顯影響。一隻香蕉含有10毫克的多巴胺，這種化學物質能提升情緒。富含多酚的黑巧克力能促進血清素的生成，這種神經遞質能起到緩解抑鬱的作用。

3、壓力更小。某些食物能夠調節人體內的應激激素(皮質醇)含量。一些研究顯示，富含維生素C、歐米伽3脂肪酸和鎂元素的食物有助於降低皮質醇的含量。當人體處於慢性應激狀態下，蛋白質就會被分解。食用富含蛋白質的食物(包括魚肉和乳製品)能夠對蛋白質含量進行補充，牽制皮質醇的分泌量。

4、控制體重。一些簡單而又健康的替代性選擇(如用水代替汽水，用胡蘿卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不僅能減輕體重，還能節省開支。美國一項調查顯示，普通家庭每年在軟飲料上的花費約為850美元，它完全可以用廉價的飲用水來代替。

5、吃得會更少。飲食的質量遠比數量更重要。新鮮食物所含的低營養物質更少，從而避免身體過快地消耗營養物。

6、味道會更好。盡管味道是一種主觀性評價，但經過精心制備的健康飲食品嘗起來會更美味。在隨機雙盲測試中，試驗參與者會認為有機咖啡

的味道要好於普通咖啡，即使這兩杯咖啡是完全相同的。它完全是大腦的一種主觀意識。

7、皮膚更年輕。健康飲食能改善皮膚的老化狀況。果蔬中含有的大量抗氧化劑，能對皮膚起到保護作用。新鮮漿果中含有的抗氧化劑和鮭魚中含有的歐米伽3脂肪酸能促進膠原蛋白的生成，延緩皮膚的老化進程。

8、活得更健康。不健康的飲食(尤其長期如此)會成為人們患上多種慢性疾病(如癌症、糖尿病、肥胖症和心臟病)的一個風險因素。如果你沒有攝取到人體所需的足夠蛋白質、維生素和礦物質，肌肉重量就會減輕，而脂肪存儲量會增加。有些學者估計，至少有30%的癌症病例與飲食不佳存在關聯。一項針對6000多名女性的研究發現，那些食用了最多量捲心菜、花椰菜和甘藍的人在絕經後患上乳腺 癌的風險較低。

9、壽命更長。飲食健康能避免患上多種疾病，從而延長預期壽命。一項研究表明：如果七十多歲的女性將富含果蔬的飲食與勤鍛煉結合起來，能顯著延長壽命。另一些研究發現，素食主義者和吃肉較少的人會活得更長，食用堅果能降低早亡的風險。無論如何，飲食健康都會對壽命產生重要影響。

10、花錢更少。飲食健康會讓人少生病，與之伴隨的醫療費用也會減少，有充足的金錢購買更健康的食品，吃得也會更少，形成一種良性循環。

健康飲食給人帶來的好處2

如何健康飲食

採取科學搭配一日三餐的飲食原則才能確保均衡營養。

一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。

注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關系密切，對於每一餐來講，一碗方便麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那麼早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。

三餐的品質各有側重，早餐注重營養、午餐強調全面、晚餐要求清淡。

營養早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。

豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。

一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。

因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要適宜，間隔太長會引起高度飢餓感，影響人的勞動和工作效率；間隔時間如果太短，上頓食物在胃裡還沒有排空，就接著吃下頓食物，會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食慾和消化。一般混合食物在胃裡停留的'時間大約是4～5小時，兩餐的間隔以4～5 小時比較合適，如果是5～6 小時基本上也合乎要求。

生物鍾與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段時間里，人體內的消化酶特別活躍，這說明人在什麼時候吃飯是由生物鍾控制的。

大腦與一日三餐：人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源供應只能是葡萄糖，每天大約需要110～145克。而肝臟從每頓飯中最多隻能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝臟即能為人腦提供足夠的葡萄糖。

消化器官與一日三餐：固體食物從食道到胃約需30～60 秒，在胃中停留4 小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5 小時，從消化上看也是合理的。

健康飲食給人帶來的好處3

如何正確安排三餐飲食

定時定量有規律。

定時吃三餐：吃好三餐，每餐飯的時間安排是有講究的。我們建議早餐在6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00之間為宜。三餐最好控制在半個小時內，時間不宜過長，也不宜過短，因為這樣有利於消化液的分泌，能更好地促進食物的消化和吸收。而且兩餐之間應該間隔四個小時左右為最佳。這是因為我們吃下的食物在胃內多會形成含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的混合物，其在胃內排空的時間是4～5個小時。

定量吃三餐：通常我們以一天三頓飯提供的總能量作為基礎，早餐和晚餐應該各自控制在每天總能量的百分之二十五左右，而午餐則可以攝入更多一點能量。這樣定量吃三餐，可以為我們的日常學習和工作提供必要的能量，增強抵抗力，減少因能量不足而引起的低血糖、消瘦等症狀。

當然，對於從事一些特殊職業的人來說，如重體力勞動者或夜班工作者；或有特殊生活習慣的人，如素食主義者等，一日三餐應根據其實際需求進行適當調整。

不能暴飲暴食：毫無疑問，暴飲暴食是一種危害健康的飲食行為。我們身體已經適應了定時定量吃三餐，如果這種飲食習慣突然改變，如飢、飽一頓或者吃飯不定時等，很容易引起胃腸功能失調，出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。因此我們要規律用餐，避免暴飲暴食。

『肆』 健康人群服用魚油，對身體都會有哪些好處

魚油是魚中所有油脂的總稱，包括體油、肝油和腦油。與其他富含飽和脂肪酸的動物脂肪不同，魚油富含ω-3多不飽和脂肪酸，其中二十碳五烯酸和DHA是人體生長發育的必需營養素。二十碳五烯酸被稱為「血管清道夫」，具有疏通和清潔心臟血管的功能；

如果你考慮在當地的河流、湖泊和溪流中吃魚，你應該首先檢查這些地方是否有汞和其他污染物的報告。如果沒有嚴格的監督管理，嚴重污染的可能性會非常高。

但是你也要警惕虛假信息，比如魚油的純度和新鮮度。因為研究發現，魚油如果處理幾天，很有可能變質。你應該買高質量的摻有抗氧化劑的魚油，比如維生素E或者混合生育酚，可以防止魚油變質。此外，可信的機構也將在市場上公布其對魚油產品的評級。你應該選擇這些機構評價高的魚油產品

『伍』 健康人練郭林氣功有什麼好處

一、對神經系統的作用

練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中於額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別)，並使左右腦趨於同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

二、對血液循環系統的作用

練功可使心臟、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

三、對呼吸系統的作用

練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

四、對消化系統的作用

練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

五、對內分泌系統的作用

練功可使腦垂體及全身內分泌組織器官得到合理調節。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降，生長素減少，血中膽固醇濃度下降等。

六、益壽延年

練氣功可使健康長壽已為眾多練功者所證明。智能氣功有很多60-70歲以上的輔導員，未練功前多是未老先衰，孱弱不支，練功後恢復了青春活力，成了推廣智能氣功的骨幹，走上了用氣功為人民服務的新崗位。科學實驗也發現了練氣功不僅可以調節性激素的分泌，而且可以延緩老化過程。

七、防治疾病

這是目前練氣功最突出的成效。不僅常見病、多發病收到了良好療效，即使是疑難病患者，甚至垂危病人，通過練氣功也有很多人得到了康復。全國400萬智能氣功學員中，所患疾病的種類可謂應有盡有。

八、增強思維能力

練氣功不僅可以增強人的健康素質，而且可以激發人的無窮智慧。因為練氣功要求「入靜」，「入靜」是區別於人體睡眠態、清醒態的第三態。它不僅是一種休息而且能消除大腦的疲勞，更重要的是增強人體生命功能，尤其是增強大腦活動的有序化程度，從而大大提高腦細胞的活動效率

『陸』 心理健康，對我們的身體都有哪些好處

每個人都喜歡積極陽光正能量的人，積極陽光正能量就代表著心理健康，現在的生活和工作節奏不斷加快，很多人都有心理負擔，只有一個健康的心理才能迎接生活和工作的各種挑戰。

3、培養幽默感。除了在一些嚴肅正式的場合，在日常和朋友交往和生活時，可以用一些幽默的語言，讓你和朋友都保持愉悅的心情，給他人也帶來歡樂。

『柒』 健康人做血液凈化有什麼好處

什麼是血液凈化？事實上，所謂的血液凈化，就是血液透析。透析主要是幫助人體排除血液中的廢物，正常的人體都能排除自己體內所產生的廢物，不需要做血液透析。因此，對於正常人而言，是沒有必要進行血液凈化的。

從這里就可以看出，正常人是沒有必要進行血液凈化的。作為一個健康的人，靠自己身體里各臟器的功能，其實就可以完成血液的凈化，維持我們的機體健康的生活下去，根本不需要外力輔助凈化血液，這也是多此一舉的行為。在現實生活中，有一些富人拿著幾百萬的錢去做所謂的血液凈化，其實也是多此一舉。

『捌』 請問健康人用蜂膠有啥么好處

蜂膠是一味中葯，功效是補虛弱，化濁脂，止消渴，此外還可以外用解毒消腫，收斂生肌，可用於治療體虛早衰、高脂血症、消渴，外治皮膚皴裂、燒傷、燙傷等。蜂膠收載於《中國葯典》，來源於蜜蜂科昆蟲義大利工蜂採取的植物樹脂，與其上顎腺、蠟腺等分泌物混合而形成的具有黏性的固體膠狀物。

蜂膠在臨床上可以外用，如用於治療雞眼、胼胝、跖疣和尋常疣等。江西《中草葯學》還記載，蜂膠具有保護肉芽組織，利於傷口癒合的作用，對於皮膚皴裂也有一定的療效。文獻中記載，治療雞眼時可以先將患部用熱水浸泡，並以刀片削去表層的病變皮膚，然後將蜂膠大小、形狀適宜的用量貼於患處，用膠布或紗條固定，約6-7天之後可以使得雞眼從它的穴窩中脫落。