怎麼樣讓爸媽更健康

❶ 怎樣讓父母健康長壽

1有一群可以促膝長談、日常嘮嗑的朋友。事實上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。年輕人喜歡用手機聊天，中老年人們也同樣喜歡和夥伴聊天，只不過他們更喜歡面對面地交流。誰的生活里都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那麼多的關於婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。樂趣與人分享後，自己往往會感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享後，自己的心情也會好很多。事實上，中老年人也會有屬於他們年齡階段的苦惱，關於子女的、整個家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會更好一些，這樣對身體也更有益。而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那麼開朗，內心堆積的郁悶也容易影響他們身體的健康。2有幾個對身心有益的愛好。事實上有了手機，對中老年人而言，生活就增添了不少樂趣，因為通過手機，他們可以知道更多的新聞資訊和世界的各種趣聞。然而除了看手機，也需要其他的有益的愛好。練練書法、作作畫、讀讀著作，既是修身養性的，也是陶冶情操的，同時還能讓自己學到一些技能和知識。正所謂「活到老，學到老」，學了這些東西，總會有意想不到的的收獲。還有音樂類的愛好，可以唱唱自己喜歡的歌，彈奏下自己喜歡的樂器，讓音樂使自己放鬆。還有偏運動類的愛好，中老年人雖然在年齡上比年輕人疊加得更多了，但是他們依舊可以擁有一個很好的體魄。打羽毛球，籃球，乒乓球，跑步，太極，或者說廣場舞……都是很好的運動，無論哪個年齡階層的人，都需要有自己喜歡的一兩項運動，對於大多數的中老年人而言（身體適合去進行運動的），堅持適度地去運動，對身體是很有好處的，運動能夠增強他們的免疫力，讓他們的身體更健康。3有良好的生活習慣。生活習慣分為很多類，這里列出比較突出的幾類。第一：保證充足的睡眠。事實上對於哪個年齡階層的人來說都一樣，都需要足夠的睡眠來保證第二天的精力充沛。充足的睡眠對身體更有益處，對大腦、對心臟等各個器官的運作更有幫助，能夠很好地提高身體免疫力，預防疾病的發生。第二：健康的飲食。注意飲食規律、食物的搭配、食物的清潔度等。多吃果蔬，少吃刺激性食物等等。第三：不喝酒不抽煙。這個年齡階段免疫力會相對變弱，不適合再去飲酒抽煙，盡量克制。

❷ 如何讓父母長壽

讓父母健康長壽？老年人的養生 拼的是細節！
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《靈樞 天年》寫到：「六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好卧；七十歲，脾氣虛，皮膚枯；八十歲，肺氣衰……」人到老年，臟腑氣血精神等生理機能自然衰退，機體控制陰陽協和的穩定性降低。老年人更要注重健康養生。

年紀越來越大了，腿腳越來越不好，這是因為身體的各個機能正在減退，由於一些病痛的原因，有的時候都不會被察覺。

當我們出現明顯的感覺的時候，就說明這個時候身體的狀況已經很嚴重了，並且發展的速度會很快，如果出現這樣的事情，我們要及時的進行調整。


老年人更易產生病痛的原因

1、 衰老的原因

每個人的身體到了一定的時候都會慢慢的變老，有的時候不光體現在表面上。

在我們的骨關節也會有明顯的表現，中老年人骨質疏鬆和增生都是很常見的，這也是因為在平時缺乏運動造成的時間長了，身體的感覺就會變差，腿就會發沉。

2、 肌肉的流失

身體的各個系統都在下降，首先就要考慮的問題是肌肉的問題，年紀變大了，如果不運動的話，肌肉會逐漸消失，特別是女性在絕經之後，鈣和肌肉的流失都會倍增，這個時候就會表現出來做什麼事情都比較困難，力氣下降等。

3、 疾病的因素

疾病的原因就不單純是肌肉流失了，比如長期卧床這樣的老年人，就會導致腿很沉，讓身體出現疼痛。


我們要如何改善

1、 多運動如果是輕微的腿腳無力，這種情況還是比較好的。我們可以通過鍛煉身體，慢慢的提升身體的肌肉含量，改善腿腳不便利的情況。

而且鍛煉對我們的身體也是有很大好處的，它可以刺激血液循環，提高身體的免疫力，讓身體的素質越來越高。

2、日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如瘦肉，海鮮，雞蛋和萃楓苷等常見食材。

其中作為從元寶楓植物里萃取出的天然活性成分萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長發育修復的必須物質來源，對於老年群體腦部疾病有著顯著的預防和改善，很適合老人日常補充!

3、 補鈣由於老年人體內的鈣流失很快，所以我們要適當的補充鈣質，每天喝一杯牛奶，補充鈣，還能讓身體更健康。以上的這些就是老年人在日常生活中需要注意的事情，出現問題不要怕，及時調整就能得到改善和緩解。


老年人養生建議

1、飲食：正確喝粥，營養搭配

隨著生活條件的提升，大家都吃慣了大魚大肉，粥這種粗茶淡飯已成為不少人眼中的養生良品，特別是老人，有部分老人甚至把粥當成日常主食。

其實這是不妥的。《壽親養老新書 飲食調節》指出：「高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。」

根據老人的生理特點，隨著年紀越來越大，老人腎精也越來越少，身體也逐漸虛弱。

所以，老年人的飲食調攝，應該營養豐富，從後天彌補身體的衰退。雖然粥是易消化，益脾胃，但營養還是不足的。可以在粥中放入魚、瘦肉等適合老人的食材，再加入何首烏等葯材。

另外骨頭湯也是不錯的選擇，腎主骨生髓，老人骨質脆，易骨折，喝些骨頭湯可以適當補充身體。

有人會說：「我血脂高，膽固醇高，吃了骨頭湯，不小心指數就飆升了。」

其實這是一種誤解，熬湯熬得好，吃適量，不貪多是沒問題的。熬湯重在去油膩以及熬出味。

拿雞湯為例，熬湯時，先將雞煮開，在它開鍋時，可以在翻滾的氣泡處舀兩勺來煮葯材。因為開鍋時，油在四周，中央翻滾處是含油量很少。


2、起居：適當用葯，注意睡眠

如今，老年人普遍都有「三高」，服葯已成為日常必做之事。但是平時稍微有些不舒服就大量吃葯，這是不好的。

而且老年人用葯，一般不同於中青年。一般而言，老年人用葯宜遵循以下原則：宜多進補少用瀉；葯宜平和，葯量宜少；注重脾腎，兼顧五臟；辨體質來進補，調整陰陽；掌握時令季節變化規律用葯，定期觀察。

另外老年人普遍都有睡不好的情況，這是老年人腎精逐漸衰退導致的，我們不用過於焦慮。

而且，我們要認識清楚什麼才是睡眠。不是平躺著才叫睡眠，坐著也叫睡眠。睡眠並不拘泥於姿勢，重要的是狀態。對於老年人來說，重要的是睡得夠，所以平日老人會多打盹兒，這是很正常的，也是有益的。


3、情志：心情良好，運動助力

在中醫看來，心情變化會致病，「怒則氣上，悲則氣消，驚則氣亂……」因此老年人可以根據自己的愛好，去選擇令自己輕松愉快，舒暢情志的娛樂活動，如聽相聲、看戲、養鳥、種花等，可以消除孤獨、憂郁等情緒。

另外中醫有言：「動則生陽」，對於老人來說，經常運動的確是保持活力、延年益壽的好方法。然而，部分老人的身體條件不允許慢跑或者運用體育器材，因此行走是一個不錯的選擇。

年老了照樣可以過得有滋有味，只要給自己足夠的寵愛

❸ 如何讓爸媽身體健康

我們應該了解：少年易學老難成，一寸光陰不可輕。」

隨著年齡增長，身體代謝機能下降。容易出現高血糖、高血壓、高血脂的問題。在飲食上及時做出調整，可以起到預防和恢復的效果。

首先，基本要每天吃夠一斤綠顏色蔬菜，不同種類的蔬菜交替吃，比如甘藍、芥蘭、雞毛菜、荷蘭豆、白菜、生菜、菜心苗、西蘭花、油菜等等。每餐都從蔬菜開始吃，吃50克左右蔬菜後再吃肉和主食，可以幫助平穩血糖增加飽腹感。另外蔬菜還可以補充膳食纖維和植物營養素，幫助身體抗炎。

其次，主食碳水類少吃，每餐控制在50-100克。另外水果也是碳水，屬於糖類，每天總量150克以內，不能無節制地吃。還有，鹽要少吃，每天控制在5-6克。每天攝入的食材本身、烹飪時加的調料和零食飲料中都含有鹽。因為需要補充不同類型的營養，食材本身中的鹽是避免不了的，各種蔬菜、肉類、海鮮、米面中都含有鹽，這些天然食物的含鹽量一般都比較低。烹飪過程中放的調料如鹽、醬油、番茄醬、咖喱等就要盡量少用，這些調料中的含鹽量比食材本身的含鹽量要高很多。零食飲料盡量不吃不喝，因為它們也都有不低的鹽分和熱量，而且沒有任何營養，攝入後對健康不利。

4）每周安排吃2-3次紅黃黑綠混合豆漿，可以幫助調整激素水平，控制血糖，還可以補充優質植物蛋白。

❹ 如何讓父母更健康

你好，一看就知道你是一個孝敬父母的孩子。讓父母健康長壽，我覺著作為兒女的就應該盡可能的讓老人快樂，別給他們添心事，畢竟老年人都愛管閑事，操的心多，所以就盡可能的少讓他們操心，少惹他們生氣。另外就是有條件的話，定期給父母做健康檢查，畢竟年齡大了，身體健康最重要，生活上做到合理飲食。總之，讓父母健康快樂每一天，是我們做兒女的應盡的責任。

❺ 自己健康來帶動父母健康生活，有哪些方法

促進家人健康分為兩方面，一個是身體健康，一個是心理健康，也就是精神需求。想要促進自己和家人健康，就要生理心理兼顧。首先作為子女，在情感上，我覺得應該多多考慮父母的感受，多與父母進行溝通和交流，每周定期跟父母電話聯系，說說心裡話，放假回家，我個人建議多跟父母一起做飯菜，幫父母打掃衛生等做一些力所能及的活，投父母所好讓他們開心，多陪父母嘮嗑，定期給父母買點小禮物什麼的都是次要的。

❻ 只想讓爸媽的健康水平穩定住，免疫力不要降低，怎麼做才好

免疫力低下也不是說可以馬上就能大大提高，這個需要慢慢來調理的。建議第一，加強鍛煉，大大提高身體素質對於增強免疫力有很大幫助。第二，合理膳食，營養均衡，適量補充維生素。第三，合理作息，盡量別熬夜，別煙酒過多，按時休息，過度疲勞很容易把身體搞垮的。第四，日常多保健多注意。可以多點吃點可以調理身體、大大提高免疫力的滋補品來調理身體，如聚集靈芝精華產品廣葯那個靈芝孢子油，大大提高免疫力效果不錯。如此內外兼養，身體就更健康啦。