如何有益於心理健康

『壹』 保持心理健康有哪些方法

判斷一個人是否健康，只依據身體有沒有疾病是不夠的，還得依據是否有良好的生理、心理狀態和適應能力。心理健康同身體健康，二者相互促進，相互制約，密不可分。那麼，怎樣保持心理健康呢?

1．要經常保持積極愉快的情緒：①當碰到不順心的事，不要悶在心裡，要善於把心中的苦悶和煩惱對親人和朋友講出來，一吐為快，把消極情緒釋放出去。不良情緒若長期壓在心中，就有可能導致神經系統功能紊亂，血液中兒茶酚胺的含量改變，破壞體內物質代謝，特別是糖類的代謝，可損害身體健康。②要充滿樂觀主義精神，熱愛工作，熱愛生活，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到有益於身心健康的滿足感和成功感。③積極鍛煉身體，祖國醫學提出的「因病而致郁」，就是說久病或重病而易於產生情緒抑鬱、煩躁。因此，積極鍛煉身體，同時注意飲食，合理安排生活，適當睡眠，是情緒飽滿與安定的基礎。

2．善於處理人際關系：助人為樂，是我們的傳統思想品德。大家互相幫助，彼此心理都會愉快。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與別人相處，會得到愉快的情緒體驗。以達觀、熱情等積極態度影響周圍，在自己周圍形成有利於團結進取的氣氛，使人獲得安全感和信任感，從中可產生心理上的愉悅感。

3．要有愛好：積極參加有益的集體活動，每個人都應有廣泛的興趣和愛好。能經常參加有益的集體活動，進行正常的友好交往，可有效地消除憂愁，使心情舒暢。這無疑是有助於身心健康的。

4．正確認識自身與社會的關系。根據社會的要求，隨時調整自己的意識和行為，使個人的言行更符合社會規范。擺正個人與集體、個人與社會的關系，正確對待得與失、成功與失敗。只有這樣才可減少來自社會的心理壓力，從而使心理處於良好狀態。

『貳』 保持心理健康的10種方法

保持心理健康的10種方法

保持心理健康的10種方法，每個人都有艱難的日子，我們每天都會感受到許多情緒，如果一直沒有調整好自己的心態，就會對身心都會造成傷害，以下分享保持心理健康的10種方法。

保持心理健康的10種方法1

1、接受自己

每個人一定要愛自己。對自己排斥常常會導致極度的愧疚、羞恥和憂郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨特性，千萬不要低估自己。自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。

2、學會放手

我們對親近的人的死亡這樣的事幾乎沒有什麼控制能力，最終我們不得不接受現實。當我們不能改變現實的時候就接受它，這是一個很好的被動應對的方法。當我們遇到困難的時候，對於有辦法控制的情境積極應對，對於沒有辦法控制的情境就被動應對，這對保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的聯系

現代的生活會讓我們處境有些孤獨。保持和家人、朋友的聯系是消除這種孤獨的非常好的方式。

保持和家人、朋友的聯系，在很艱難的時候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰勝困難，通過難關。

4、爭取自由、學會自立

把自己當成一條船，當我們覺得自己就是這條船的船長的時候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們的動機是一個復雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那裡吸取到的東西。

我們能夠控制情境並且自主做出決定，這種感覺對於心理健康至關重要。

5、設定目標、努力向前

感覺生活毫無意義是憂郁的一個標准。

生活有目標非常重要。許多研究得出同樣的結果：朝向目標努力的過程與目標本身一樣重要。

6、尋找希望、保持信心

大量研究已經表明，非常虔誠的宗教信仰能夠幫助預防個體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。當世界一片黑暗的時候，強烈的宗教信仰會讓人們始終保持希望，能夠樂觀的看待未來，同時相信最後目標終究會實現。

7、幫助別人

幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時，自己的心理得到了很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。

8、投入地生活

過著幸福的生活就是要學習最大限度地進行內心體驗，控制內心的體驗，使我們從事某種活動時心情愉快。圓滿就是一種完全投入的感覺，全神貫注地專注於一件活動或者一種體驗。

9、熱愛美好的生活

對美的體驗是純粹個人的感受，沒有人能夠給美下一個定義。在生活中發現美就會讓你的心理一種保持健康。

10、不害怕改變、學會適應

當我們呆板不夠靈活的時候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。當我們很靈活、願意改變那些對我們沒有益處的行為的時候，我們就能更好的適應環境。 改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益於健康和幸福。

保持心理健康的10種方法2

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的10種方法3

1、吃營養

你需要食物中含有真正的營養物質，這樣你的大腦和身體才能獲得正常運作所需的維生素和礦物質。跳過加工食品（幾乎已經准備好的盒裝或包裝食品），而是從頭開始製作。跳過麵包和糕點，去拿新鮮的水果和蔬菜。

2、運動

健康和適當的運動水平，甚至只是散步，有助於沖洗你的大腦和身體壓力化學物質，並建立感覺良好的化學物質（如內啡肽）。它可以讓你遠離問題，無論是沉默還是音樂，通常都有助於思考反思，並為解決問題提供新的'活力和創意。走在外面可能會讓周圍的自然美景煥發出精神，走在跑步機上可能會以優質的閱讀材料或積極的引語記住你的想法。經常鍛煉往往可以幫助你更好地睡覺。

3、睡眠

沒有足夠的睡眠和沒有高質量的睡眠，你的身體和心靈就無法正常工作。通過良好的睡眠，你的精神將會感到沉重，而不需要休息。睡眠既是緩解壓力的一種方式，也是一種讓你的大腦在不妨礙自己的情況下解決問題的方法！許多人發現，如果他們在就寢前寫下他們的問題，早晨醒來時，解決方案就會出現在他們面前。

4、連接

有時你只需要人，即使你不喜歡它。選擇健康的朋友，設置良好的界限，並參與積極的互動將有助於你的心情。與他人互動激活了大腦中不同的領域，也可以幫助他們獲得良好的感受。

5、在外面玩

太陽對你有好的維生素，直接影響你的情緒。當你甚至沒有意識到自己呼吸不暢，呼吸不暢時，新鮮空氣就有了填補肺部的訣竅。在外面玩可以幫助你移動（甚至有一點幫助）。靜靜地坐著，反思周圍的美麗，釋放壓力，並教導觀察世界的新方式。這對你的大腦和心臟健康都很好。

6、發展技能

有時恐懼與簡單地沒有經驗來確信有關。參加課堂培養某些技能可能會有所幫助。在朋友面前練習可能會在公開發言之前緩解緊張情緒。加入俱樂部或業余愛好組可能會提高你在社交場合中的運作能力。

7、改變思維模式

當我們有準確的知識和更好的理解時，經常會有更少的理由害怕。了解驚恐發作並不是一種嚴重的心臟病發作，可能會幫助一個人冷靜下來，記住要使用呼吸練習來進一步冷靜下來。了解許多人害怕公開演講可能會減輕一些壓力，因為你是唯一一個擔心被召喚的人。幫助減輕焦慮的學習技巧可以幫助一個人感受到更多的控制權並能夠代表自己進行干預。意識到有很多方法可以幫助我們減少無助感。

8、雜志

寫下想法和感覺往往有助於組織它們。與其感受到你的想法不知所措，你可以通過識別模式，確定原因和影響以及識別解決方案來獲得授權。內心的表達可以幫助你清除你的想法，而不是感受到你的壓力。

9、做點什麼

當你感到不知所措時，把事情分解成小任務，一次做一件事至少會讓你前進。當你感到孤單時，為他人服務有助於重新連接你並恢復感激。當你感覺沒有動力時，做一件小事可以幫助你記住如何完成某件事。

10、做相反的事

如果您感到難過，請觀看有趣的電影並大笑。如果你感到孤獨，就和朋友一起出去玩。如果您感到卡住或不知所措或溺水，那麼請出去玩耍（去散步，騎自行車，游泳，喂鴨子）。每天晚上足夠睡眠，但然後起床，開始新的一天。

『叄』 促進心理健康的方法

1.與其抱怨環境,不如提高心理抵抗力!應該保持一顆平常心,學會保護自己,釋放壓力,保持內心的平衡和協調!現實生活對於每個人來說都是相當復雜的,因此,對自我的理想和要求要建立在切合實際,力所能及的基礎上,不要過高地制定自我難以實現的目標,否則,目標不能實現就會引發自卑感和無能感,最終產生抑鬱焦慮情緒.一般來說,目標制定得越高壓力越大,因此在現實生活中既不要苛求自己,也不要苛求他人,保持一個平常健康的心態,有利於緩解各種壓力.

2.宣洩,即將內心的壓力排解出去,以減輕或消除心理壓力.當一個人反復積累自己的煩惱,痛苦,不願意暴露於外界,而是壓抑或埋藏在心裡時,一旦遇到生活中的刺激或壓力,就會加劇其自我的苦惱,最後心理失衡,產生心理疾病或心身疾病.當自己有煩惱,自我解決不了的事情時,要向您的親朋好友傾訴出來,哪怕是痛痛快快地大哭一場,把不良的情緒宣洩出來,釋放出壓抑情緒,就會心身平衡,有益於身心健康.切記不要採用不健康的宣洩或應對方式,如大量酗酒,打打鬧鬧,發牢騷,說怪話等,都無濟於解決自己心理上的苦悶,反而會加劇心理痛苦.

3.轉移,當一個人遇到困難挫折時,如考試失敗,與同事關系緊張,任務過重等,一時又無法解決這些問題,就應順其自然接受所面臨的困境和問題,同時把注意力轉移到其它方面,如去散心,打球,聊天,娛樂,旅遊等,以淡化某種困境,遺忘煩惱之事,使緊張的情緒鬆弛下來.這種有意識地轉移,可使情緒壓力得以緩解.

4.不妨從兩個方面來認識問題,認知正確了,情緒就會相應發生變化.當我們處於逆境之時,運用一分為二的方法調節自我,從不好之中找出好事,就能減輕壓力,擺脫煩惱.

5.運動是最好的放鬆方式,因為它可以幫助你釋放緊張和壓力,緩解疲勞,減輕焦慮.運動不但增強體質,而且鍛煉人的意志品質,提高對困難挫折的應對能力.

6.幽默永遠是一劑良葯,對緊張和壓力過大的人是一種鬆弛劑.當一個人緊張不安時,適當幽默一下,可以應付緊張尷尬局面,使情緒恢復正常.其次,幽默使人開懷大笑,有助於肌肉放鬆,緩解壓力,恢復正常心態,從壓力中解脫出來.最後祝你成功!

『肆』 如何才能保持心理健康

如何才能保持心理健康

如何才能保持心理健康，不同的運動適合在不同時間做，運動可以提高身體抵抗力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，這項運動對身體素質的要求是比較高的，如何才能保持心理健康技巧。

如何才能保持心理健康1

健康的心理對一個人的日常生活、行為以及與他人的交流都非常重要。一個人的心理健康也可以預防很多疾病。奇才心理我為您提供以下建議，幫助您保持健康的心態。

1、時刻保持積極樂觀的情緒狀態，對工作和生活都要又不斷地熱情，善於在工作中尋找並創造樂趣，這樣才能一點點進步，慢慢地實現自己的價值觀。

2、學會消化不良情緒。遇到麻煩的時候，不要放在心裡。及時把自己的煩惱告訴別人，或用其他的方法將這個情緒排解掉，消除不良情緒，時刻保持愉快的心情。

3、培養良好的生活習慣，幫助別人，讓自己心情愉快。

4、培養好的興趣愛好，好好享受，這樣才能及時解決不好的事情。

5、學會協調自己與社會的關系，適應社會規范，隨著社會的發展提高自己的適應能力，從而保持自己的心理健康。

6、保持一顆童心，讓自己像孩子一樣對事物充滿好奇，讓自己保持健康。

如果您在情感、婚姻、家庭、親子、工作、人際等各方面有煩惱和需求，都可以撥打奇才免費心理咨詢熱線，會有專業正規的心理咨詢師接聽您的電話，聽您傾訴，為您解憂。

如何才能保持心理健康2

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、選擇健康的食物

飲食質量對心理健康影響很大。由於無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康症狀。為了解決這個問題，請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，並在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

4、樹立自信心

尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。

5、要有感知之心

有心理健康問題的人經常看到自己生活中的`消極方面，這使自己處於更加沮喪的狀態。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務社會。這將讓自己以更積極的心態面對生活，有助於讓心理更健康。

6、鍛煉

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，並有助於分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利於心理健康。

7、經常去戶外

每周都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。

心理健康問題也會有很多表現，比如絕望，情緒波動，注意力不集中和精力不足等。擺脫心理健康問題有很多方法，除了以上的方法以外，與朋友和家人多交流，表達和分享情感有助於釋放壓力並放鬆心情。

『伍』 如何保持心理健康

什麼是心理健康

心理健康的標志:積極、主動、熱情、充滿活力、友愛、享順、溫和、善良、大度。要保持心理健康，這里有些小竅門:1，有一個自己很愛的愛好，但不要當成事業去做，每當你心煩的時候你的愛好能給你一絲平靜。2，有一份自己愛的工作，當早晨起來面對上班的時候不會對生活失去興趣3，有一個自己愛的人和一個愛自己的人，不管是不是一個人，你對愛自己的人可以強勢一些，對自己愛的人可以弱勢一點4，有一個和自己密切相關的家庭，這個家庭里你是一個不可缺少的重點，也許不是支撐這個家庭的頂樑柱，但是有你才是一個家，你對這個家充滿責任和期許。5，有一些可以吵架的朋友，你生氣的罵他他也罵你，但是幾秒鍾以後你們就忘記前面發生的事情繼續說彼此的小秘密。

心理健康的重要性：心態決定行動，行動決定人生。如何在工作和生活里擁有一個健康的心理：6、人是環境的產物，把自己放在積極向上、健康的環境里。親近積極上進樂觀的人和事物。舉例：如近朱者赤近墨者黑，如未信基督的人，一旦走進向善的基督徒的環境，就也會變得越來越有善心，越生活愉快，有健康的心理。7、修身養性。學會尋找平衡、調節工作和生活心理的方法。如：工作中遇到問題，要積極應對，尋找解決方法。平時多看有關情商的書，幫助開發情商，建立良好的心理。8、盡量養成運動的習慣。運動有益健康，開發心智。如運動精神對人的影響。

有關心理健康

心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。根據我們的實際情況和當前的心理特徵，心理健康可概括為以下方面：一、具有正確的自我意識能夠全面正確的了解自己與他人的關系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，並努力向目標靠近。二、具有健全的統一人格能保持氣質、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展，所思所言所作能協調一致。三、具有開朗輕松的心境經常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。四、具有堅強的個人意志要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。五、具有較強的適應能力正確認識和處理個人和環境的關系，能主動的適應和改變現狀。六、具有和諧的人際關系用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，並保持真誠的微笑。七、具有積極的學習態度以較強的求知慾望和濃厚的學習興趣來對待學習，善於學習，刻苦鑽研。以上七個方面是相互聯系相互補充的，要求我們做到，只要能穩定有效的學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標准。----------心理健康的概念-------------------------------現代健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態。即：身、心兩個方面。而心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。（一）什麼是心理健康心理健康的概念是隨時代的變遷，社會文化因素影響而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：「心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人應保持穩定的情緒、敏銳的智能，適應社會環境的行為。」「心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態，主要包括發育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關系等。」「心理健康是指人的一種持續的心理狀態，主要在這種情況下能做良好的適應，具有生命的活力，能充分發揮其身心的潛能。」我們認為，所謂心理健康，是指對於環境及相互關系具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行為和氣質。（二）心理健康的標准美國著名心理家馬斯洛為心理健康提出了9條標准：1、對現實具有高效的率的知覺；2、具有自發而不流俗的；3、能悅納自己，悅納他人，接受自然；4、在其環境中能保持獨立，能欣賞寧靜；5、注意基本的哲學和道德理論；6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每天的例行工作能經常保持興趣；7、能和少數人建立深厚的友情，並具有樂於助人的熱心；8、具有民主的態度，創造性的觀念和幽默感；9、能承受歡樂和憂傷。---------------------------------------------------心理健康的六條標准一、智力正常智力正常是人們生活、學習、工作(勞動)的最基本的心理條件。人的智力水平分為超常、正常、低常三個等級。人的智力主要由觀察、記憶、思維、想像、操作等能力所組成。二、情緒穩定情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志。情緒穩定表明一個人的中樞神經系統處於相對平衡的狀態。心情愉快表示人的身心活動處於和諧狀態，快樂能使人積極向上、充滿希望。三、意志健康其表現為自覺性、果斷性、自製力。自覺性是指人在行動時意志自主自覺，與之相反的是被迫盲從；果斷性是指遇事能當機立斷，與之相反的是優柔寡斷；自製力指能控制自己的情緒、言論和行為，當行則行，當止則止，不感情用事。四、行為協調心理健康的人，言行舉止協調自然，有條不紊，落落大方。五、友好交往正常友好的人際交往，不僅是維持心理健康的必不可少的條件．也呈心理健康的重要標志。人在交往中獲得了友誼、愉快和滿足，從而會對生活充滿希望。六、反應適度反應是指人對外界刺激給予的應答。人的反應存在著個體差異，有的敏感，有的遲鈍。正常的反應是既不過於敏感，也不過於遲鈍。

『陸』 保持心理健康的11個方法

心理健康意味著擁有幸福感，在日常生活中得心應手，並且在面對挑戰時有自信心。與身體健康一樣，也有許多活動能幫助你改善心智健康。可以遵循以下步驟促進幸福感並保持心理健康。

1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立並保持良好的人際交往。個人關系的質量對幸福感有很大影響。拿出時間並付出努力建立強大的人際關系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想像力和創造力。

3、參與並分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區做貢獻

拿出時間做志願者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進你的生活品質。

5、照顧好自己

適當運動並吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰自我

學習新技能或挑戰一個目標。如制定健身目標或學習烹飪等。在實現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學會如何改善心理健康。

7、應對壓力

了解誘發壓力的原因並掌握應對方法。可以避免一些誘發源，並學會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，並會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，並養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來後總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放鬆和調整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風，並注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現在。專注於當下是做到這一點的好方法。有意識的內外聯合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，並在需要時尋求專業人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

『柒』 怎樣保持良好的心理健康

保持良好的心理健康，應該這樣做：一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。
二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。
三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。
四，要注意維護大腦的健康。
五，要養成事前周密思考，事後不去懊悔的習慣。
六，要善於消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。
七，要善於糾正自己的非理性和不合理的觀念。
八，要不斷的調節自己的慾望和報復，使其和自己的能力適應。
九，要善於獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。
十，養成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。

『捌』 促進心理健康的方法有哪些

促進心理健康的方法有哪些

對我們所有人來說，共同努力突破精神疾病的恥辱是很重要的，因為它可以影響任何人。下面我為大家整理了促進心理健康的方法有哪些，供大家參考借鑒。

1、寵物陪伴。

許多患有精神疾病的人變得被社會隔離，擁有寵物會在沒有判斷力的情況下給予感情和陪伴。讓寵物狗不僅鼓勵鍛煉和戶外活動（這可以幫助減少抑鬱症狀），許多人在心理健康方面遇到困難，與他們的寵物有著深刻的情感聯系，而朋友和家人並不總是這樣。照顧寵物的慣例給出了他們的日常結構。您是否知道與動物的相互作用也可以增加催產素的水平，催產素是一種感覺良好的激素。

2、靈性。

精神病學界沒有充分認識到宗教和精神的重要性，但它們應該是什麼？我的簡短回答是肯定的，但讓我再解釋一下。

研究表明，這取決於靈性如何表達，以及它是否有助於心理健康-在那些有嚴格的.宗教教養和情緒困擾的人中經常發現增加的焦慮在有教條或不發達的人中也更大精神信仰體系。靈性的某些方面可能導致內疚或羞恥感，這可能會損害一個人的心理健康。另一方面，對自己的靈性充滿信心的人往往會減少焦慮，更好地忍受壓力。

當人們想到靈性時，你可能想像一個教會，但靈性不僅僅包括制度化的宗教。每個人的靈性看起來都不同。練習正念可以是屬靈的，所以可以練習瑜伽或冥想。基於正念的認知療法（MBCT）被推薦作為復發性抑鬱症的復發預防訓練。研究表明，MBCT可使復發率降低40-50％。即使在大自然中散步或坐在後門廊觀看日出時的鳥類，也可以為某些人提供精神上的基礎。我們在IGNTD恢復中談到的一件事是在恢復過程中找到意義或目的的重要性。

3、幽默。

雖然對幽默的科學研究相對較新，但過去三十年的研究確實表明幽默的主題和笑的行為可能對身心健康產生積極的影響。它可以緩解疼痛，增強免疫系統，幫助人們應對/或分散他們的注意力，將他們與他人聯系起來，並產生積極的情緒。

4、工作與生活的平衡。

現在這是一個重要的！工作時間長，與朋友和家人脫節，沒有時間從工作中「退出」這些都是導致工作人員壓力和心理健康問題的因素。你長時間工作還是幾乎看不到你的家人？即使你不在那裡，你還在考慮工作嗎？或者你是否喝了太多酒精或者彎腰以應對壓力？那麼你的工作與生活的平衡可能會有所不同。

如何改善工作與生活的平衡？建立健康的界限。要清楚你什麼時候開始和完成工作，並努力堅持這些時間。如果可以，請在您不工作時關閉所有電子連接。關閉工作手機，斷開工作電子郵件或讓筆記本電腦在工作，而不是讓它回家。健康飲食，良好的睡眠習慣和定期鍛煉也很重要。

5、娛樂。

雖然身體活動對我們的心理健康產生積極影響已經不是什麼秘密，但娛樂並不僅僅指的是去健身房或打一場網球。不，娛樂是一個廣泛的術語，包含所有類型的愛好和興趣。這可能包括社交娛樂，創意活動（如寫作，音樂或繪畫）或身體活動（如游泳或跑步）。所有這些都有益於我們的心理健康，因為它們可以增強我們的社會，心理和身體健康。它可以幫助您擴展您的社交網路，帶來歸屬感或與他人的聯系，提高社交技能並減少社交隔離。娛樂活動還可以增加自尊，正念（在當下），成就感和整體提高生活滿意度。實際上，參與娛樂活動可以提供日常和結構，以及值得期待的東西。

6、社交聯系。

由於孤獨在發展成癮和心理健康問題方面發揮著關鍵作用，因此抵消這種問題的最佳方法是與其他人聯系！方法如下：加入您的社區。選擇是無限的！您可以參與社區游戲，在當地避難所做志願者，注冊社區花園，或在社區學院上課。如果您是僱主，請考慮為員工提供結構化設置，以便在個人層面上相互了解。

『玖』 保持心理健康的途徑有哪些

如何保持心理健康

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。

如何判斷心理健康是否正常

智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。

情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。

意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。