㈠ 女人吃什麼可以美容養顏
女人可以多吃以下食物美容養顏：
1、西蘭花：這種食物含有豐富的維生素A、維生素C以及胡蘿卜素，對於增加皮膚所需要的能量有著很好的效果，長期服用還能夠很好的保護皮膚的彈性。
2、牛奶：這種食物比較適合在晚上的時候服用，對於改善皮膚細胞的活力有著很好的效果。長期堅持服用能夠很好的保護青春容顏，對於延緩衰老以及消除皺紋有著很好的效果。
3、大豆：大豆之中含有豐富的維生素E，能夠有效的清除身體之中的自由基，並且對於一直皮膚衰老以及防止色素沉澱有著很好的效果。
4、胡蘿卜素：這種元素能夠有效的保持身體之中細胞組織的正常技能運轉，同時對於滋潤皮膚、減少皺紋的產生具有很好的效果。
5、獼猴桃：這種水果之中含有大量的維生素C，長期堅持服用能夠有效的干擾體內黑色素的產生，對於消除斑點有著很好的效果。
6、西紅柿：西紅柿之中含有大量的番茄紅素，這種物質能夠有效的清除皺紋，並且還能夠令皮膚達到細嫩光滑的效果，並且還不容易被曬傷以及出現黑眼圈。
7、蜂蜜：蜂蜜是一種很好的美容食物，他其中含有大量的能夠被身體所吸收的氨基酸以及多種維生素和糖分，經常吃蜂蜜，女性的皮膚將會變得紅潤有光澤。
8、肉皮：肉皮之中含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這兩種物質都能夠促進身體之中的細胞變得豐滿起來，這樣皮膚之中的皺紋自然而然就會減少，皮膚也會更加的具有彈性。
9、三文魚：三文魚之中含有一種名字叫做脂肪酸能的物質，它能夠很好的破壞皮膚的較遠以及保濕因子的活性，對於抵抗皺紋的產生有著很好的作用，常見堅持服用還能夠令皮膚變得更加的細嫩。
10、海帶：這種食物之中含有豐富的礦物質，經常吃能夠有效的調節血液之中的酸鹼平衡，杜宇預防皮膚過敏有著很好的效果。
11、燕窩：眾所周知燕窩具有很好的美容養顏的作用，除此之外，它還能夠很好的保健身體的健康。中醫方面認為，經常吃燕窩具有很好的潤肺消痰、壯陽益氣的作用，對於治療身體虛弱以及洋洋不良還有各種氣管炎症有著非常好的效果。燕窩是一個非常好的選擇。不過需要特別注意的是，如果用燕窩調養身體，那麼一定要經常吃才能夠見到效果。
㈡ 女人吃什麼能夠美容養顏
女人吃什麼對皮膚好?每個女人想要擁有晶瑩剔透水潤光澤的肌膚，那麼除了護膚品之外，其實可以用食物來起到養膚的效果。女生吃什麼對皮膚好?其實皮膚也是需要營養才能讓它顯得更加年輕有活力的。下面讓我們一起來看看女人吃什麼美容養顏吧?
你是否因為加班熬夜而臉色泛黃，這個時候天然的食物可以讓你的肌膚得到營養，讓你恢復之前的好氣色。
女人吃什麼對皮膚好
1、奇異果
奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強力發電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。
而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助製造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統，鎮定神經。
有研究表明，在睡前是1~2個獼猴桃可以有效的提高你的睡眠質量，睡眠質量高了，氣色自然好了。
2、豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。
就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。
同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。
豆類可以說在預防一些身體毛病上起到了很重要的作用，豆類對我們的身體很有幫助。
3、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。
營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，並且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。
4、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。
此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。
一個小要點就是葡萄的.一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。
女人吃什麼美容養顏
女性護膚其實最重要的就是掌握好進和出，每一樣食物都有不同的功效。
下面我就介紹幾種食物可以讓女性吃出健康，穩穩的排毒。
1、山楂
山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。
中醫認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。
2、蘋果
民間有流傳「一天一蘋果，醫生遠離我的說法，可見常吃蘋果對於提高免疫力的重要性。
蘋果中富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。蘋果不僅是一種健康的食物，同時它也是美容佳品，蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。
3、檸檬
檸檬絕對是美容護膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，它有防止和消除皮膚色素沉著，讓肌膚變得更白皙的作用。
日常可以泡檸檬水喝或者將檸檬汁滴入水中洗臉。
4、酸奶
酸奶可以調理腸胃，它含有大量的乳酸和活性乳酸菌，有利於人體的消化吸收，還能調節人體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養顏。
5、黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產於印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
6、荔枝
味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身……《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。
研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
㈢ 女性睡前吃什麼食物可以美容又瘦身
睡前吃東西會發胖，這是很多女性一貫的想法!但是今天小編要介紹的食物不僅睡前吃不發胖，還可以達到美容瘦身的效果哦!那麼女性睡前吃什麼食物可以美容又瘦身呢?今天小編就給女性推薦六種食物，睡前吃美容又瘦身。 1、蜂蜜 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 2、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。 3、溫牛奶 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。 4、燕麥片 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。 5、全麥麵包 在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇常被您遺忘的減肥食品：全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。 6、土豆 大家都知道土豆也是健康減肥的首選，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
㈣ 晚上吃什麼對皮膚好呢
每個人都想自己擁有一個好的皮膚，除了睡一個充足補充精氣神的美容覺以外，還要特別重視飲食方面的問題，這樣才能是自己的皮膚白白嫩嫩的。那麼晚上吃什麼對皮膚好呢？本期的 健康飲食文化 ，為你解析。
1、晚上吃燕麥。燕麥有很好的食用價值，在睡前餓的時候吃燕麥，再在燕麥中加入一些蜂蜜，不僅口感極佳，而且還有減肥的功效，讓人在不知不覺中就瘦下來了，燕麥還具有促進睡眠的效果，經常失眠的人也可以在睡前吃一碗燕麥。
2、晚上喝蜂蜜。睡前在牛奶中加入蜂蜜，或者是直接沖泡一杯蜂蜜水，能夠有利於女性放鬆自己的身體和心情，使自己的身心得到一個很好的休息。
3、晚上吃水果要注意少量和食用含糖量較少的水果，避免因為消化而影響睡眠，比如可以通過食用少量的蘋果，幫助肌膚淡化或者消除面部黃褐斑、蝴蝶斑等。
4、晚上吃香蕉。香蕉是很多女孩子的最愛，因為可以潤滑腸道助於減肥，另外其還具有的平衡褪黑素的作用，使得皮膚變得更加白皙、滑嫩。
5、晚上吃西紅柿。西紅柿的神奇之處在於其熱量低，且能幫助女孩子保持潤嫩細滑的皮膚，要和吃蘋果一樣注意，不能過多食用。
㈤ 女人吃什麼食物能美容養顏
女人吃什麼食物能美容養顏
女人吃什麼食物能美容養顏？愛美是每個女人的天性，為了能讓自己的容顏更加白皙紅潤，青春永駐，女人們用了很多護膚品，其實飲食調理才更加健康，下面講講女人吃什麼食物能美容養顏。
1、木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。
不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。
2、椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。
一杯椰子酸奶含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit、的益生菌，這種自製酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。
椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。
3、如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。
4、通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。
5、檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。
檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。
一、養神的食物
1、棗。
大棗是從古至今補血補氣的食材之首。其性溫味甘，有健脾補血的作用，長期性服用可讓臉部白里透紅、煥顏美容美體。大棗能夠煮粥、做糕點、熬湯、煮茶等。一回吃3—5顆為宜，不必超出10顆，高血糖、嚴重便秘的女士要少吃。
2、干桂圓、枸杞子。
干桂圓是補血補氣益心的.佳果，初春都是補血補氣健康養生的最佳時機。將2至5顆干桂圓和米一塊兒，文火熬上幾十分鍾，長期性服用能使女性血氣充裕、光彩照人。
枸杞子也可以很好滋補養生，5到8顆枸杞子用開水煮茶，能護肝、延緩衰老、防皺褶。
3、蛋白質食物。
中醫學覺得，春天是最合適護肝的季節，這時多加調理，面色想不太好都難。
蛋白質食物帶有豐富多彩的鐵，是最理想化的補血食物之首。能夠醬鹵、油爆、熬湯，提議和瓜果蔬菜配搭。年青女士七天吃2―3次就能，每一次10到30克，50歲左右的女士是少吃。
二、美容養顏抗衰老的食材
延緩衰老和美容除皺是女人一輩子的課程，臉部出現皺褶色素斑、肌膚喪失延展性都是讓本來靚麗光鮮亮麗的女性黯然失色。人們習慣性用價格昂貴的護膚產品來緩解時間面前的印痕，事實上吃某些抗衰老的食物更能自內而外地抵禦時光腐蝕，青春永駐。
1、圓蔥。
圓蔥中的硒是較強的抗氧劑，能清除身體氧自由基，提高體細胞魅力和新陳代謝工作能力。洋蔥炒木耳、生雞蛋圓蔥水果沙拉，全是非常好的抗衰老食材。
2、蘋果。
在歐洲人評比出的最身心健康新鮮水果中排行第一。它能維持皮膚光澤度，是純天然的美容品。常常在公司辦公室的女士，每日中午吃一顆蘋果就有利於減慢衰退的步伐。
3、番茄。
成熟期的番茄中帶有豐富多彩的番茄素，這類氧化劑能協助身體防衰老、抗癌。番茄素是脂溶性化學物質，在遇油加溫後更非常容易被別人消化吸收。西紅柿炒雞蛋、西紅柿湯全是非常好的挑選。但番茄加溫時間不必太長，盡量不要超出30分鍾。
三、關愛頭發的食材
頭烏黑亮麗的長直發非常能突顯女人氣質。好頭發能使女性光輝燦爛，更能取得成功虜獲男人心。
1、核桃肉。
核桃仁被稱作「長壽果」，它能補腎壯陽益腦、益氣、潤皮膚、烏須發。每日吃1—2個整核桃肉，能填補秀發需要的營養成分，推動頭發生長和身心健康。
2、生雞蛋。
生雞蛋帶有豐富多彩的蛋白質食物，能充足滋潤頭發毛囊。小孩每日吃2個，成人每日1個較為適合。
3、海菜。
海菜滋養秀發的作用可很大。海菜中帶有蛋白、礦物，含有碘、維他命B2、B6等，能黝黑秀發。熬湯放些海菜，不經意間中就能得到一隻烏發。
四、瘦身減肥的食物
豐滿誘人的纖纖玉體不但讓女性魅力四射，還能協助女士解決很多病症。除開勤健身運動，瘦身減肥食材也可以為休重操縱幫到你要美容減肥的大忙。
1、冬瓜。
冬瓜不僅脂肪率為零，還帶有丙醇二酸，能合理避免女性長胖。並且它含有豐富多彩的維他命，發熱量低。生活起居中，能夠多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
2、兔肉。
兔肉是「葷中之素」，其蛋白含水量達到70%，而人體脂肪和碳水化合物含水量卻小於別的全部肉類食品。常吃兔肉能夠增強體質，操縱休重，海外女士將其稱之為「美容美體肉」。
3、燕麥片。
燕麥片帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但能促消化，加快新陳代謝，還能讓肌膚更有光澤度。每日早晨用牛乳煮一杯燕麥粥，即能補鈣補鋅，又能維持完美身材。
五、助睡眠的食材
睡得好，面色就行，人體更強。充裕的睡眠質量對女性分外關鍵，特別是在是對更年期的女人而言。
1、香蕉蘋果。
香蕉蘋果中豐富多彩的鎂能合理釋放壓力人體，減輕失眠症。臨睡前吃根香蕉蘋果有利於入眠，但必須要買爛熟的，不能空肚服用。
2、蓮籽。
蓮籽能鎮定安眠、益氣。熬湯、煮茶時配一兩顆蓮籽，能有利於幫助睡眠。蓮芯能清內火，只能很多服用時才需除去。
3、小米湯。
小米手機帶有豐富多彩的色氨酸，能推動人的大腦代謝出使人昏婚欲睡的遞質。晚飯喝一杯小米湯，乃至可以取代安定片。
㈥ 女人睡覺前吃什麼可以美容又養顏
女人吃什麼可以美容養顏?這應該是很多人都關心的話題。很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好!香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。黃瓜味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。 黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。 如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。 蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。 常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。土豆大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦! 36團華麗蝶變，知我網盛裝登場！全場包郵！
㈦ 晚上吃什麼美容，睡前吃什麼美容養顏，晚上
晚上睡前可以吃以下食物美容養顏：
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣，更能美白皮膚。
2、燕麥片
燕麥能清除體內影響睡眠的酸性物質，能放鬆神經，有柔和的安眠功效。燕麥能促使身體分泌一種胰島素，幫助色氨酸傳遞信號給大腦：睡眠時間到了。並且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖，防止低血糖導致噩夢不斷。燕麥片加少許蜂蜜，美味又健康，如果添加等量的薏米，不僅美容，還能促進代謝，預防水腫。
3、益生菌酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積，促進脂肪分解，調節腸道菌群平衡，提升腸道免疫力，發揮排毒養顏的功效。香蕉、木瓜、奇異果和西紅柿都是具有安眠功能的水果，切丁混合在酸奶中，養顏、助睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜中大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。而且蜂蜜能夠滋潤皮膚，使皮膚細膩。
5、香蕉
香蕉被稱作「包著果皮的安眠葯」，能平穩血清素和褪黑素，還含有鎂元素，可以鬆弛肌肉，並且香蕉富含食物纖維，可以促進排便。因此，在睡前想吃東西，香蕉是非常不錯的選擇。香蕉切丁與酸奶搭配，還能夠美容養顏。
㈧ 女人睡覺前吃什麼可以美容又養顏
女人睡覺前最好什麼都不吃，很容易長肉的，影響身體的代謝。如果想美容，可以在日常的飲食中多吃桃膠，燕窩，花膠，皂角米這些都是高蛋白高骨膠原的食物，幫助美容護膚。但也要適量使用，堅持運動效果更好。
㈨ 晚上吃什麼對皮膚好
晚上吃什麼對皮膚好
晚上吃什麼對皮膚好，愛美之心人皆有之，每個人都先自己的皮膚變好，變得滑滑溜溜想嬰兒的皮膚一般，所以有很多人想要通過飲食來改變皮膚狀態，那晚上吃什麼對皮膚好，跟我一起來了解一下吧。
1、番茄
番茄當中的維生素含量非常高，每天吃一個西紅柿能夠讓皮膚變得更好，而且也不容易長斑。另外，西紅柿當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈。除了食用之外，也可以將西紅柿搗爛加上一些白糖，然後直接抹到臉上，對於美容養顏有非常好的效果。
2、牛奶
想要皮膚變得好，晚上的時候可以喝一杯牛奶，不僅能夠讓皮膚活躍性提高，也能夠讓皮膚衰老的情況放慢，讓皮膚變得更加有彈性，防止皮膚產生皺紋，也能夠讓皮膚看起來更加有光澤。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜當中含有極多的胡蘿卜素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩。
4、火龍果
火龍果當中含有非常多的營養元素，不僅對身體健康非常好，而且對皮膚也有很好的養護效果。在火龍果中有非常多的花青素以及膳食纖維，能夠加快腸胃蠕動，幫助體內垃圾排出，從而起到排毒養顏的效果，皮膚看起來也會更好。
5、葡萄
相信大多數人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，對肌膚衰老有很好的延緩作用。另外，葡萄當中很多物質都能夠起到收斂保濕效果，對女性護膚有非常好的作用。而且葡萄當中的維生素以及礦物質含量極高，對皮膚深層滋潤有非常好的效果。
6、黃瓜
黃瓜的味道非常清香，而且還有瘦身效果，非常受女性歡迎。在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。另外，黃瓜當中的果酸對於皮膚有很好的清潔美白作用。
1、蘋果是非常有營養的水果，到了晚上應該進食少量或者含糖量低的`水果，蘋果就是最佳選擇之一。進食蘋果之後，不會造成消化負擔，不容易影響睡眠，還能夠補充多種營養物質。重要的是，蘋果對人體皮膚有很大好處，能夠幫助肌膚淡化或者消除臉部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
2、全麥食品含有較多的纖維素，含糖量較低，可以促進睡眠、改善皮膚，還能夠緩解便秘症狀。進食之後可以幫助人體排便，將體內毒素以及廢物排出體外，皮膚自然也會紅潤細膩。通過進食全麥食品有利於身體排毒，起到養顏護膚的功效。
3、香蕉是許多人喜愛的水果，因為其口感香糯，味道香甜。在晚上進食香蕉能夠潤腸通便，幫助減肥以及身體毒素的及時排出。另外，香蕉中含有平衡褪黑素的營養物質，經常食用能夠讓皮膚白皙、滑嫩。
4、西紅柿是生活中常見的蔬菜，適合在晚餐食用。因為西紅柿的熱量非常低，進食之後不會引發肥胖問題，還能夠幫助女孩子保持皮膚的細膩嫩滑。此外，西紅柿還可以榨成汁飲用，能夠補充大量番茄紅素，對皮膚保養和滋潤的效果十分明顯。
5、燕麥片不僅可以促進睡眠，還能夠使身體產生褪黑素，有美白養顏的功效。在晚上進食一碗燕麥片，不僅可以飽腹，還能夠補充多種營養物質，例如膳食纖維。
6、牛奶是許多人會在晚上進食的食物，不僅容易被人體消化吸收，還能夠起到安神助眠的作用。睡前喝一杯溫牛奶可以使身體快速進入睡眠，良好的睡眠有助於皮膚的保養。另外，牛奶還含有大量營養物質，飲用之後可以補充維生素c，能減少黑色素的合成，從而起到美白肌膚的作用。
㈩ 晚上吃什麼美容 晚上吃什麼最減肥
吃東西是我們每天都需要攝取的，不同的食物營養價值和熱量都不一樣，女性朋友在吃東西方面也會注意很多，有的食物吃多了對皮膚和身體都有很多好處。
晚上吃什麼美容
1、納豆
納豆中富含一種名為「納豆菌」的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10~12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間，與「納豆菌」的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。
2、酸奶
人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱酸奶哦。
3、香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。
4、味增湯
味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。
5、多吃感光水果
檸檬、橙子、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑，而晚上吃這些感光水果卻可以有效去除皮膚中的黑色素，從而達到美白祛斑的美容效果。
6、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。
7、蜂蜜
蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
8、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
晚上吃什麼最減肥
① 堅果
天然的健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素，每天吃三十克左右的堅果，有助於在睡眠的過程中燃燒卡路里，還可以抑製糖類的吸收。
② 牛奶
睡前喝牛奶不僅不會發胖，還可以補充身體中的鈣質，牛奶中的色氨酸，可以讓人鎮靜下來，可以讓我們在睡眠的時候排毒的過程可以正常的進行。
③ 香蕉
香蕉中的成分可以很好的幫助我們在運動的時候燃燒身體中的脂肪，香蕉中的鎂元素和纖維素可以幫助通暢腸胃，消除便秘，幫助瘦身。
④ 豆漿
豆漿中富含蛋白質，晚上睡前喝上一小杯是最好的，不要放糖，天然的豆漿味道非常的不錯，放糖會破壞營養成分。
⑤ 黑巧克力
天然糖醇製成的巧克力，GI值比較低，血糖的變化幅度也比較小，選擇純度為75%以上的黑巧克力，在飢餓的時候也是可以吃的。
晚上吃啥不會胖還美容
晚上想要吃東西又怕發胖，以下這些食物晚上吃不僅不會發胖還會美容哦。
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
吃什麼美容養顏
1.西蘭花：它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。2.胡蘿卜：胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。3.牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。4.大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。5.獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。6.西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。7.蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。8.肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。9.三文魚-其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。10.海帶：它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。