1. 學生瘦身減肥的方法 來看下面的介紹
1、跳繩減肥法。大家都知道，跳繩是一種很有效的有氧運動，這項運動可以強身健體，而且還有很好的減肥作用，尤其可以消除臀部和大腿部的多餘脂肪，再就是適量的跳繩還可以幫助人體促進血液循環，對於水腫型肥胖的人來說，通過跳繩可以達到理想的減肥效果，而且跳繩還可以讓人體呼吸和心血管系統得到充分鍛煉。需要大家注意的是，跳繩一定要選擇合適的運動時間，專家提醒，人體活動狀態最好的時段是下午3點到8點，而且跳繩的時長不要低於30分鍾，但是也不可以超過2個小時，否則會影響身體健康。
2、健身操。健身操是一種非常健康的減肥方法，這種方法可以幫助大家有鍛煉身體的各個部位，想要減肥的中學生可以每天做蹲起動作，建議，早中晚每次做200個。這樣可以讓身體的脂肪得到充分燃燒，加快新陳代謝，有利於減肥。
3、步行瘦身。步行也可以瘦身，這是大家總結出來的經驗，這種減肥方法是最簡單、最輕松的有氧運動，想要減肥的中學生在平時生活中持續步行30分鍾以上，就可以達到減肥的目的，但是大家一定要注意，步行時身體必須挺直，而且要大步迅速地前進，再就是要堅持一定的時間，持之以恆。
4、控制飲食。想要減肥的中學生想要減肥，除要要做運動和健身操之外，在日常生活中還需控制飲食，不可以吃零食，而且也不能吃巧克力等熱量高的零食，應該適量的多吃水果蔬菜，少吃多餐，堅持早餐好，午餐飽，晚上少的原則。
2. 初中生怎麼減肥最好
初中生如果體重過大，建議通過運動以及飲食調整的方法減肥，效果通常又快又好。
1、運動
初中生還未成年，而且正處於生長發育的重要階段，堅持每天半小時至四十分鍾左右的有氧運動，一周進行2-3次十分鍾左右的無氧運動，可以有效的加快身體新陳代謝的速度，同時燃燒體內囤積的脂肪，但是初中生骨骼還沒有發育成熟，不建議過多進行負重運動，可以選擇游泳、跑步、打籃球、打羽毛球、踢足球等運動。
2、飲食調整
想要減肥一定要嚴格控制每天飲食攝入的總熱量，但同時又要維持機體生長發育所必需的能量和營養物質，因此一定要合理膳食，盡量選擇食用低熱量、低脂、低糖、高蛋白、高維生素的食物，比如新鮮的蔬菜水果、雞蛋、低脂牛奶、魚蝦、雞肉、牛肉、木耳、香菇、豆製品等，可以選擇雜糧穀物作為主食。中學生減肥 的最好方法是應該通過科學合理的體育運動，以及控制飲食，減少脂肪以及熱量高的食物攝入。不要採用一些減肥葯或者是減肥貼等。因為一般的減肥葯內會含有瀉葯以及激素的成分，對身體會帶來影響。最好堅持長期跑步，游泳，爬山，練仰卧起坐，俯卧撐等一些有氧運動。通過有氧運動，可以燃燒體內過多的脂肪。在飲食上可以減少脂肪以及含糖量高的食物攝入，像各種碳酸飲料，甜點以及肥肉等，盡量少吃。要多吃一些粗纖維的食物蔬菜，水果等，如香蕉，蘋果，橙子，獼猴桃等，都是很好的減肥食品。平時要保證飲食規律，不要暴飲暴食，可以在晚餐適當減量。
3. 中學生怎麼快速減肥 7個健康減肥小方法
雖說減肥方法很多，但鑒於是中學生，從經濟實力上來說不應該考慮葯物減肥，葯物還是有些副作用的，在發育的階段不應該被考慮在內，那中學生怎麼快速減肥呢？
1、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，會產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能吃少點，又不會耽誤健康。
2、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
3、多做運動
學校都會安排體育課。但是很多學生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動，多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
4、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學生減肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鍾到2小時不等。
5、不吃宵夜和不喝飲料
在校的學生都喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材，睡前四小時千萬別吃東西。平時天氣熱，也盡量不要喝杯飲料，一杯珍珠奶茶的熱量，相當於兩碗飯的熱量，一個冰激凌的熱量，相當於五碗飯的熱量，要自動遠離這些飲料。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯。
肥胖也不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來。減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持。只有掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達到最佳狀態，通過上文小編為大家的講解，大家應該了解了中學生如何快速減肥，相信只要我們堅持去做一定就可以成功。
4. 中學生如何健康減肥
以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢.
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
3、回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
三、其它運動方式
1、直坐，兩腳並攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。
2、身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字.
3、動作保持10秒,重復以上動作10次.
以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！
運動的同時呢還要注意飲食：
1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
最後祝你減肥成功！