祛濕健康食物有哪些

『壹』 去濕氣的食物有哪些

濕氣的食物有哪些？

1.去濕氣食物如薏米紅豆湯、綠豆湯、荷葉粥、絲瓜、苦瓜和山葯。濕度大的人也可以在醫生的指導下使用人參健脾丸和沈凌白術丸。平時注意護理，夏天不要吃涼的食物，注意身體不要著涼。可以多吃一些辛辣、溫熱的食物，比如羊肉、辣椒、洋蔥、生薑、大蒜。

山葯和水芹。山葯雖溫，但不能直接將人體內的水分帶出體外。但是，中國葯典記載，山葯可以滋養脾胃，幫助脾臟更好地管理水谷的交通，加強體內水分的排出。水芹實際上是一種葯用價值很高的食物，在中醫中常被用作葯物。豆瓣菜香甜爽口，清涼濃郁，簡單易行，具有清熱解毒、潤肺利濕的功效。常食可祛濕。

冬瓜具有清熱瀉火、利水除濕、生津止渴的作用。特別適用於因體內水分長期停滯、濕熱內阻而出現厭食、精神萎靡、乏力、小便短赤等症狀的患者

『貳』 去濕氣最好的食物

去濕氣最好的食物

去濕氣最好的食物，天氣反復無常，空氣濕度大，南方甚至會出現潮濕的回南天，在中醫中，濕氣是比較重要的一種概念。體內濕氣太重的話會導致各種疲勞睏倦，那麼去濕氣最好的食物是什麼呢？

去濕氣最好的食物1

1、薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物,對於濕氣重的人群來說,平時可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不錯的祛濕吃法。而且,薏米還有利尿排毒,纖體瘦身的效果。但需要注意的是,對於有胃寒的患者來說,是不能經常吃薏米的。

2、紅豆

紅豆可以補血,亦可以除濕。紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬於葯類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆。

3、山葯

山葯並沒有直接除濕的功效,但是山葯可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。山葯可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山葯選擇鐵棍的比較好,屬於葯食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山葯更好。

4、苦瓜

苦瓜,是一個很好的開胃食物,但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之,其實,苦瓜做得好,是一個非常美味的食物的,比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效,對人體是非常好的。

5、玉米須

玉米須常用來煮水喝,可以幫助去除濕氣,將玉米須跟其葉子一同煮水,飲用一段時間後尿液排泄量增加,體內的濕氣也會減輕。但是,玉米須水不適合在晚上服用,容易導致夜尿增多,影響睡眠質量,一般在白天飲用即可。

一、祛除濕氣的方法

怎麼去除身體里的濕氣和寒氣？祛除濕氣的方法有很多，但切勿去相信沒有科學依據的偏方治療。首先祛除濕氣的方法可以經常食用薏米，山葯，茯苓，馬齒莧，陳皮等可以祛除濕氣的食物葯材進行調理，途中避免食用生冷性的食物和油膩辛辣食品。

另外祛除濕氣的方法還有泡腳，可選取葯物成分的水進行泡腳，將體內的濕氣水分隨之汗液排出體內，對祛除濕氣有一定的幫助，還有適當的運動也是需要的，以及艾灸，拔火罐，葯物調理等方法都可以有效正確的祛除濕氣。

二、祛除寒氣的辦法

怎麼去除身體里的濕氣和寒氣？濕氣和寒氣略有差別，寒氣的入侵會導致女性宮寒，手腳冰涼，易著涼，體質虛弱的症狀，和濕氣結合起來就導致濕氣的危害越來越大

那麼怎麼驅除寒氣，可以採用生薑進行煮水服用，或者用生薑水泡腳，飲食中禁忌食用生冷性的食物，最好用溫水代替冷水食用，調整好睡眠，不要熬夜，保持作息時間穩定，調節體內的陰陽平衡。

以上的內容，是為大家介紹的關於怎麼去除身體里的濕氣和寒氣是最正確有效的，經過一番了解之後，是否對怎麼去除身體里的濕氣和寒氣有著明確的調理方法了呢，祛除濕氣不容緩待，需要及時發現及時做出治療，保護身體健康。

去濕氣最好的食物2

去濕氣最好的食物

1、紅豆

紅豆可以補血，還能夠除濕。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。紅豆還可以做成豆沙、做稀飯、做甜品等。但是小心不要買到赤豆，那種豆子屬於姚磊，吃多會中毒的。很容易和紅豆搞混。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。

3、冬瓜

在中醫領域，冬瓜是一種去濕氣的利器。冬瓜有利水消腫的功效，並且由於它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕松。

4、山葯

山葯並沒有直接除濕的功效，但是山葯可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山葯可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山葯選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山葯更好。

5、秋葵

秋葵作為去濕氣的利器，主要是因為它有豐富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經營，能夠預防便秘，也有很好的去濕氣的功效。並且它的營養成分也非常高，因此非常推薦大家食用。

6、綠豆芽

綠豆芽的營養價值豐富，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

7、海帶

含有碘、胡蘿卜素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲[狀]腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。

從上文中我們可以了解到，去濕氣最好的食物有紅豆、苦瓜、冬瓜、山葯、秋葵等，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

去濕氣最好的食物3

10、冬瓜

冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食材，它的價格也比較便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，經常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果，也使得冬瓜成為了很多減肥愛美人士所喜愛的食物之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米湯可以說是生活中再普通不過的一種湯餚了。

9、綠豆芽

綠豆芽作為一種蔬菜類食物，含有很多可以補充人體所需的基本營養物質，比如蛋白質、維生素和胡蘿卜素，鈣、磷、鐵等多種礦物質。許多人都知道綠豆芽能夠清熱防暑，開胃的作用。其實它也有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽可以緩解體內濕氣重、便秘等症狀，身體重的人可以常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，即簡單又方便。

8、芹菜

芹菜味道清爽、口感脆，是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質，碳水化合物，膳食纖維，除了有減肥和通腸通便的作用，常吃芹菜也可以有效的祛除體內的濕氣。芹菜的做法各種各樣，不僅可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來喝，尤其在盛夏，飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇。

7、白扁豆

白扁豆又名峨眉豆、茶豆等，為豆科扁豆屬植物。白扁豆的營養價值較高，性質較為溫和，有化濕消腫、健脾止瀉的功效，平時適當吃些白扁豆有很好的化濕消腫功效，尤其適合暑熱濕重的.春夏雨季。由於白扁豆類不好消化，我們可以用白扁豆煲湯或者熬粥吃，精華已經在湯粥里。

6、枇杷

枇杷是一種典型的南方夏季水果，味道鮮美汁多甘甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營養頗豐，你可能不知道枇杷也是一味中葯，不僅能起到止咳潤肺的作用，還可以幫助去除體內濕氣。除此之外，枇杷的果實和葉片都有極高的食用和葯用價值。所以濕氣重的人，多吃點枇杷沒有壞處。

5、羊肉

體質寒涼或陽虛濕重的人也是可以吃羊肉的，羊肉屬於溫熱性肉類，不僅含有優質蛋白，也含有鐵、鋅等元素，易被人體吸收，同時具有溫陽散寒的效果。人吃了羊肉這種溫熱食材，身上會熱乎乎的，身上的毛孔自然張開，這一濕氣也就會隨著排出來了。

4、苦瓜

苦瓜是一種很常見的蔬菜，雖然吃起來有點苦，濕氣重的人群適合經常食用一些苦瓜，因為苦瓜中含有一種物質奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力，尤其是夏天的時候吃一些苦瓜還能預防中暑，對身體的好處是比較多的。一般來講，為了很好地保留苦瓜中所含有的維生素，都會選擇涼拌或清炒的方式。

3、山葯

山葯直接祛濕效果並不好，但是山葯可以補脾，對身體的水液代謝起到整體的調節作用，間接地讓體內濕氣排出。山葯塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且帶粘性，不論是煮粥做菜或是做成點心，都非常營養美味。山葯有很多種類，選擇鐵棍的比較好，屬於葯食兩用的，對補脾效果更好一些，比普通的家用山葯更好。

2、赤小豆

豆類食物大多有一個祛濕的特點，而其中赤小豆的排濕效果可謂非常明顯，既能應對春季的濕氣，也能消解夏季的炎熱。但大家在選擇時要注意區分，赤小豆可不是日常我們所說的紅豆，赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，而紅豆比較圓，主要作用是養心，赤小豆才有顯著的祛濕、利水、消腫之功效。

1、薏米

說起去濕氣最好的食物，肯定有不少人想到了薏米。薏米確實有很好的祛濕功效，位列10大祛濕食物排行榜之首。日常可以適當吃薏米來達到調節身體，最好是用炒薏米（ 炒至表面呈黃色鼓起）煮湯喝，也可以煮水喝代茶飲用，可以打磨成粉末沖水喝，達到健脾化濕的作用。

『叄』 健脾祛濕的食物都有有那些

1、玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。可以用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。

2、薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。建可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

3、赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。

4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

5、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

6、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

『肆』 祛濕的食物

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。飲食可以很好地祛濕，那麼祛濕的食物有哪些呢？

祛濕的食物

1.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

4.紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的葯用和健康食品。

5.牛蒡

常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環，從而起到不錯的祛濕作用。

6.莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

『伍』 去濕氣吃什麼 去濕氣的食物

體內濕氣重會導致很多毛病，去除濕氣的方法有很多，從飲食方面改善是很好的，濕氣每個人的身上都有存在，為了我們的身體健康，去濕很重要。
去濕氣吃什麼
1、薏米紅豆粥

人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中葯里稱作「赤小豆」，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。 紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

2、清熱祛濕粥

材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然後放入鍋中加入適量的清水煎煮，最後取出葯汁。在葯汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日常患者會出現大便干結的情況，那麼最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

3、消暑健脾祛濕湯

材料：大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後慢慢熬煮，趁熱服用。

功效：這方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之後能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對於健康非常的有利。

4、綠豆百合薏米仁粥

材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然後放入清水之中浸泡二十分鍾;百合也清洗干凈，然後切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之後小火慢燉，綠豆開花之後加入粳米和百合，然後熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。

功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。

去濕氣的食物
1、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

2、排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鍾。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和葯用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

3、山葯排骨湯

取適量的山葯洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鍾，再放入山葯燉煮30分鍾，加鹽調味即可。體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣。山葯有健脾補脾的功效，用山葯燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。

去濕還可以吃什麼
1、薏仁

緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

2、紅豆

利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

3、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

4、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現：它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

去濕氣吃什麼水果
1、西瓜:有清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用後可使濕熱之邪隨小便而去,皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜:有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效,食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等症狀。

3、蘋果:有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效,適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等症。

4、橙子:有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用於食慾不振、食後腹脹、嘔吐及便秘等症。

5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用於胃痛及消化不良等症的食療。

6、無花果:有健脾、開胃、清熱、潤腸之功,可用於食慾不振、便秘及瀉痢等症的食療。

『陸』 常見的祛濕食物是哪些誰可以說下

1.白扁豆：它的營養價值較高，而且性溫平，通利三焦，能升清降濁，消暑除濕，所以我們平時可以適當吃些白扁豆，能幫助我們健脾祛濕。
2.綠豆芽：它是生活中比較常見的食物，營養價值很高，能清熱降暑，祛濕解毒，能夠幫助我們緩解濕氣重的症狀。平時可以做成綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，簡單方便又營養。
3.冬瓜：中醫認為冬瓜味甘性涼，具有清熱解毒，利尿消腫的功效，是很多減肥人士常用食物之一。因為它利尿，所以經常食用能幫助我們身體加速促進排出水分，達到一定祛濕的效果。
4.芡實：中醫認為芡實味甘澀，性平，能補中益氣，健脾祛濕，調節脾胃功能。對於有濕氣的人，平時可以用它煮粥或者煲湯食用，對於人體來說，芡實不僅能幫助我們祛濕，也是一個有利於身體健康的食物。
5.薏米：薏米它味甘性涼，能夠健脾益胃，利水滲濕。不過需要特別注意的是，薏米偏寒，要注意食用方法和用量，我們中醫用其入葯時，一般會把其炒熟，這樣可以緩解生薏米的寒性，這樣也不會損傷脾胃，如果脾胃虛寒的人，用量上不宜過多，以免影響脾胃健康。
6.鶴仕閑醫堂祛濕粉：它含有茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、芡實等多種祛濕食材，具有很好的祛濕效果，平時每天喝一杯，祛濕又美味。