體寒吃什麼最健康

A. 想要改善體寒，吃什麼食物比較有幫助

想要改善體寒，可以適當的吃以下這5種食物：

1、牛肉

牛肉的營養成分是非常豐富的，並且對於健脾，強健身體有著很大的作用。最關鍵的是牛肉也可以幫助補氣血，那麼在日常的生活當中，可以將牛肉熬成湯，有著很好的驅寒作用，特別適合體寒的人喝。

最後：

想要改善體寒的症狀，不僅要多吃以上這些食物，還要忌生冷的食物，因為只有從根本上杜絕寒氣入體，才可以解決體寒的問題。

B. 體寒吃什麼食物調理最好

體寒吃什麼食物調理最好

體寒吃什麼食物調理最好，體寒是很常見的一種現象，而女性的身體比較弱更容易患上體寒體質 ，體寒的人要特別注意飲食問題，下面分享體寒吃什麼食物調理最好相關內容，一起跟隨我來看看吧。

體寒吃什麼食物調理最好1

1、羊肉，羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。

2、當歸，當歸是非常適合女性食用的中葯材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。

3、狗肉，狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。

4、牛肉，牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。

5、紅豆，紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除濕的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。

6、生薑，對體寒的人來說，生薑是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生薑大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生薑。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。

體寒吃什麼食物調理最好2

1、吃西洋參。這是一種補氣的良葯，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的'吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

4、生薑，我們這里說的生薑當然不是叫你生吃，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生薑，越解釋越亂，經常做飯的人應該知道我所說的生薑是什麼，生薑本身就有一定禦寒的作用，吃點生薑對於體寒的女生也是有好處的。

在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的「冬吃蘿卜，夏吃薑」，「飯不香，吃生薑」的道理。

5、大棗，棗作為葯用也很早，《神農本草經》即已收載，歷代葯籍均有記載，對其養生療病的認識不斷深化。至今，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療「脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛」等疾病。

常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出，有「日食三顆棗，百歲不顯老」之說。

C. 體寒的人吃什麼比較好

我們都知道，中醫理論中有四氣五味的概念，四氣指的是溫、熱、寒、涼，人的體質也有寒和熱的差別，一般體寒的人群大多會有臉色蒼白、手腳冰涼、怕冷、易感冒，大便稀，容易腹瀉，小便色淡，食慾較差等表現。

根據中醫辯證理論，熱者寒之，寒者熱之，體寒的人可選擇吃一些熱性的食物以及一些熱性的中葯。

平時我們最多聽到的食用注意事項無非是忌食生冷食品，那所謂的生冷食品有哪些呢，其實它包含了很多我們平時愛吃的食品中，譬如說冰淇淋、一些寒涼水果，以及某些人群普遍愛吃的生食如生魚片、刺身等。這些都不適合體寒人群食用。

體寒人群建議注意保暖之外，飲食方面常吃一些溫熱的食品，我們生活中觸手可及的熱性食物有很多，主要有以下一些：

肉製品，如羊肉、牛肉就比較有禦寒的作用，它們含有豐富的蛋白質，尤其是羊肉，體寒人群在冬天可以選擇性地多吃一點；有一些含鐵豐富的食物具有改善貧血作用，同樣適合體寒人群，譬如動物內臟、瘦肉、蛋黃等；植物的根莖類也有一定的禦寒作用，主要因為人體怕冷與體內的無機鹽缺乏有關，根莖類植物富含無機鹽，如百合、山芋、胡蘿卜、蓮藕等。辛辣食物含有辣椒素，可以有效地祛風散寒，促進人體血液循環，如洋蔥、辣椒對於體寒者來說也是不錯的選擇。

如果從中葯角度來說，在此不推薦你服葯，建議在醫生指導下合理辨證用葯，一般會選擇一些溫和補益類中葯來辨證論治。
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體寒的人吃什麼比較好？ 三伏天是一年到頭最熱的時候。在這個時候， 養生 對於我們來說變得尤為重要。相信在大多數時候，由於三伏天天氣炎熱，我們常常會通過吃一些寒涼的食物來達到解暑的目的，但是其實對於體寒的人來說，是不適合吃寒涼食物的，那麼體寒的人應該如何度過三伏天呢？
體寒的人在三伏天的時候， 不宜吃寒涼食物，更適合吃一些滋補型的食物。 在三伏天吃滋補型的食物，起到的營養效果會更好。有人說在三伏天的時候更適合吃一些水果，吃水果是沒有錯的，但是也不能把水果當做主食來吃。那麼，體寒的人吃什麼好?體寒的人不宜吃什麼?請往下看！
首先，體寒的人吃什麼好?
1、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7 ，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼，體寒女性可在食療中適量增加辛辣食物。
其次，體寒的人不能吃什麼
1、梨

梨偏寒，多吃對脾胃不好，而且梨助濕，體寒的人吃多了會導致腹瀉等嚴重問題。所以，體寒的人要少吃。

2、西瓜

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑;種子含油，可作消遣食品;果皮葯用，有清熱、利尿、降血壓之效。然西瓜性寒，腸胃稍有不適的人多食也可能拉肚子，因此體寒的人就更不宜食用了。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但是體寒的人一般腸胃都不是很好，可能無法接受香蕉的「洗禮」，因此也要少吃。、

4、菊花茶

菊花茶性涼，有清熱下火的功效，但是對體寒的人來說，反而不好，所以建議少喝。特別是胃寒的人，喝了容易腹瀉。

5、檸檬茶

檸檬茶中含有大量的維生素C，同事酸性較大，對胃部的刺激較強，寒性體質的人不適合喝檸檬茶，偶爾喝一點沒問題，但喜歡飲茶的人都是每天喝茶的，所以不適合作為長期的茶來喝。

6、綠茶

綠茶屬於冷茶，寒性體質的人盡量少喝。綠茶的功效主要偏向排毒、防止疾病方面，但不屬於暖胃護胃的茶類，如果體寒的人想要喝茶，建議多喝紅茶。

7、苦瓜

苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。

溫馨提示：體寒的人一定要加強 體育 鍛煉，注意平時飲食。

體寒的人適合用食補配合 健康 生活習慣來調養身體，因為這是一項需要長期堅持的任務。

人的體質因為先天或後天原因造成損傷後，短期調理一般不會有明顯改善，結合日常飲食和季節性保養比較穩妥，耐心慢慢調理，體寒問題就會大大改善。

最常見的就是蔥姜蒜等蔬菜調味料的使用，可以在做湯和燉菜時適當加入這些熱性的調味料，不但可以增加菜品的香味，而且可以對體質起到改善作用。

愛喝茶的朋友們可以喝些薑茶、桂圓茶以及紅茶等溫性茶，丁香茶也是不錯的選擇。

另外， 體育 鍛煉也很重要。中醫理論中有動則生陽的論述，就是說運動可以增加人體的陽氣，陽氣旺盛了人也就 健康 了。

感謝閱讀，祝大家身體 健康 ！

體寒的人吃什麼比較好？
體寒的人一般會有下面這些症狀，你滿足幾點？

1： 怕冷，手腳冰涼，有時候在夏天都要穿兩件，要穿襪子

2：平時容易感冒，而且感冒的恢復期時間長

3：生理期容易痛經，腹部有垂墜感

4：面色暗淡，沒有血色，平時睡眠質量特別差，睡眠淺

5：舌苔比較白厚，舌淡沒有血色，平時氣血不足

你滿足上面幾點，如果滿足三點以上，那麼就說明屬於體寒，體寒的人一般為陽虛體質，也就是平時陽氣不足。
那麼體寒的人平時應該怎麼調理比較好？
看似簡單但是卻很有效的祛寒除濕 養生 茶，脾胃虛寒的人可以經常喝， 還能提升人體的陽氣，並且注意少熬夜，熬夜加上睡懶覺會嚴重遏制我們的陽氣升發，人在白天會愈發昏沉，無論熬到幾點，保證九點之前醒來，趁著胃經當令吃一頓豐富的早餐，記住早起就能提升我們的陽氣。

附子理中丸很適合脾胃虛寒比較嚴重的人，平時容易肚子周圍發涼氣，小腿涼，手腳也冰涼，同時舌苔白厚，胃脘腹部稍微吃一些涼的東西就肚子痛的人，建議服用附子理中丸溫中散寒。
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溫陽散寒的，比如丁香、花椒、肉豆蔻、高良姜等，這都是調味品。

吃薑配合艾灸，泡腳。

要想明白這個體寒吃什麼比較好的問題，首先我們要搞清楚什麼是中醫里說的體寒？其實體寒就是陽氣不足的一種表現，身體會出現怕冷、手腳涼等現象。如果到了涼的地方，還容易打噴嚏、感冒，這種情況一般可以認為是體寒，可能跟先天有一定的關系。

寒性體質更容易出現在女人身上，體寒的女人比正常人更容易出現痛經，閉經，經期延長或更年期提前等症狀，嚴重的可能還會引起不孕。
體寒的人要吃什麼呢？
正常情況里，適合寒性體質的人吃的食物有很多，一般情況建議要吃一些熱的食物，比如是燉的一些煲湯，特別是羊肉，味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝。

除此之外還有以下一些食物適合體寒的人食用。

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7 ，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

除此之外，中葯類的方劑也有很多，比如像右歸丸、二仙湯這一類的，具有補腎陽的這個作用的都可以的。

以上內容希望對你有所幫助。科普知識僅做參考，不能作為治療手段使用，遇到問題，請及時到醫院就診，感謝理解。

我覺得與其說吃什麼比較好，還不如說不吃什麼比較好。

首先為什麼會有體寒呢？

是因為身體內的鈉鉀平衡發生失調，攝入的鹽遠高於鉀的攝入，含鉀豐富的食物可以了解一下，例如：香蕉之類的。

想不體寒要怎樣做呢？

早睡早起+運動+曬太陽+ 健康 心態+膳食平衡

記得不吃肉蛋奶，多吃蔬菜水果，在體寒的情況下，水果要在早上太陽出來後，中午12點前吃，。再吃多點溫熱類食物，例如生薑等，最後加上每天運動曬太陽，體質很快就可以改變了。

狗肉。枸杞泡紅棗喝水。韭菜。可以試著睡覺前喝一點點白酒，

     寒濕酸冷互依存互發展，傷身傷胃，又不斷深入發展，破壞弱鹼平衡，發展成體酸，鈣流失，傷骨耗氣血，發展成氣血虧損，傷體質發展成體酸體寒體虛體弱。

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D. 體寒適合吃什麼

體寒適合吃什麼

體寒適合吃什麼，體寒的人一般都是女性居多，比較明顯的症狀就是手腳冰涼，如要改善這種體質，就要多吃些驅寒溫補的食物，那麼體寒適合吃什麼，現在由我給大家介紹一下吧，希望可以幫到大家。

體寒適合吃什麼1

引起體寒的原因是很多的，而且這種體質女性比較多見，因為大多數女性都有氣血虛的現象，所以更容易出現體寒的現象。此外，飲食習慣也是導致體寒的主要原因，體寒的人其實也很虛寒，因此多數是又虛又寒的，長期這樣會對健康產生很大的影響。想要改善身體素質，就要從飲食方面開始調理，多吃能驅寒暖身的食物，下面推薦幾種。

1、羊肉：羊肉大多數人都是喜歡吃的，它特別適合體寒的女性食用，冬天經常吃羊肉，可以防寒暖胃，讓身體變得更健康，而且羊肉還有健脾胃、補氣血的作用，用它燉湯喝是最好的。

2、當歸：當歸是非常適合女性食用的中葯材，同時也是一種食材，大家都會經常用它煮湯喝，當歸有補氣活血、調經的作用。女性可以經常用當歸泡開水喝。

3、狗肉：狗肉是一種很滋補的肉類，適合體寒陰虛的人群食用，有補腎陽、益氣補血的作用，還能祛寒暖胃，對肢冷、腰痛、夜間尿頻都有很好的療效。

4、牛肉：牛肉是非常有營養的肉類，經常食用有健脾胃，強健骨骼，補氣血的作用。牛肉與大棗、黨參、元肉、黃芪一起燉的湯，有驅寒補虛的作用。

5、紅豆：紅豆性味平和，有健脾胃、補氣血、除濕的作用，女性朋友可以經常用紅豆煮湯喝，不但補氣血，還有養心安神的作用。

6、生薑：對體寒的人來說，生薑是不可以缺少的食物，它的驅寒、暖胃作用是非常好的，體寒的人可以經常喝生薑大棗茶，平時無論煮粥還是燉湯，都可以加幾片生薑。晚上也可以用姜水泡腳，對調理體寒有很大幫助。

除了上面這些食物，還有很多食物都適合體寒的人食用，如雞肉、鴿子肉、動物肝、瘦肉、蛋等等，此外，體寒的人要注意調節脾胃，脾胃好了身體才會好，因此可以經常食用健脾胃的食物，如山葯、南瓜、紅蘿卜 元肉、豬肚子等。

體寒適合吃什麼2

體寒怎麼調理

調理脾胃

體寒如何調理。首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物，如山葯、構杞、南瓜等。

多吃補血食物

體寒的症狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!

熱身運動

體寒如何調理。每天運動能促進血液循環，能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。

曬後背

體寒的女性可以多曬曬後背採集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

餐前薑茶

養成習慣，餐前可以喝一杯富硒蜂蜜薑茶(以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的把好關。

體寒的原因

1、身體的血液循環差

當身體內的.臟器開始衰老，如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求，自然會發生畏寒現象。而貧血、血液循環差等同樣會導致人體末肢的循環差，繼而引起畏寒現象。

2、身體的陽氣不足所致

在中醫看來陽氣是維持生命的基礎，具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時，便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。

3、疾病導致

所謂久病體虛，長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象，因為疾病對人體的過度耗

損，又沒有及時調養身體，自然會引起體寒現象。

4、後天的飲食導致

首先，後天的不良飲食習慣，如過度食用生冷食物、偏食、節食等，一方面容易傷害胃腸道，另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。

體寒吃什麼好

1、玫瑰加紅糖

玫瑰加紅糖製作的美食十分適合經期的女性飲用，玫瑰花有理氣解郁、活血、散瘀和調經止痛的作用。可以改善女性經期因為體寒出現的痛經、經血不暢和心情郁結。而紅糖一直是女性經期不可少的保養品，可溫暖身體，改善乏力現象。

2、當歸燉雞

在煲雞湯時可以在其中添加一些當歸、桂圓、紅棗和枸杞等，具有多重的養生功效。首先，雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質，可以很好的補充人體蛋白質。同時，經常喝雞湯可以預防呼吸道感染。

其次，當歸可以補血、活血、促進氣血運行，能調理體寒引起的氣血不暢現象。同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補血、益氣等作用。

3、生薑紅糖茶

體寒人群容易因為受涼而感冒、腹痛，一般在秋季的早晚容易出現腹痛現象。通過飲用生薑紅糖茶可以改善這一類現象。

生薑有溫通驅寒的作用，除了可以調理風寒感冒之外，還可以改善受涼引起的腹痛、食慾不振和惡心。

4、黨參紅棗茶

黨參紅棗茶的製作採用黨參、紅棗用開水沖泡，適合調理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。其中的黨參是補氣葯材，對於氣血兩虧引起的體寒十分有效。

E. 體寒吃什麼好

由於生理的原因，不少女生會出現體寒現象，那麼體寒吃什麼好呢，下面就一起來看看吧

體寒吃什麼好

1、堅果

堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

2、大棗

大棗可以幫助女性朋友補氣養血，同時對於體寒女也有很好的驅寒作用。民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鍾，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀，也能滋潤美白皮膚。

3、韭菜

適當的吃一些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯葯，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食慾。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

4、羊肉

有肉是溫補的食物，適當的吃一些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

女人驅寒食療

1、烏骨雞湯

烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗凈，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去葯渣，加入調味品後食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

2、歸地燒羊肉

羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，並入洗凈之葯及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

3、母雞艾葉湯

老母雞1隻，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經期連服2—3劑。

4、地黃煮酒

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鍾，每次服50毫升，日服2次。