什麼的勞動最健康

Ⅰ 什麼樣的生活方式是最健康的

健康文明的生活方式

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：
第一類為五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。重體力勞動需要的量可能更大。糧食的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。
第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個成人每天至少應該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。
第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。成人每天進食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天飲250~500毫升為宜。
第四類為油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，盡量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過10克鹽，盡量少吃糖。
2、堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。每周至少運動5次。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鍾以上。
3、改變不良行為
●吸煙不僅浪費金錢，影響環境，危害安全，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關系，嚴重危害健康。吸煙是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸煙、不敬煙為時尚的時代。
●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
●毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。
●無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
●工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。
●娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。
●不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。
●不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，不浪費資源等等。
●接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
4、保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關繫上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。要樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望。這樣就會保持愉悅的一生。
請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！
人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！
5、自覺保護環境
人類生存的環境對人的健康十分重要，每個人都要遵守保護環境的法律法規，遵守社會公德，在日常生活中注意自覺養成保護環境的良好習慣，如節約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。
6、學習健康知識
建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

Ⅱ 什麼勞動有有利於員工健康素質

員工睡眠質量會顯著提高。這可能是因為較高水平的工作控制能幫助員工降低工作要求對員工睡眠時間或睡眠調節過程的干擾。」
還有研究發現，「工作要求、工作控制和社會支持間存在三重交互作用，證明了高工作控制和高社會支持對工作要求引起的緊張具有緩沖作用。」
可見，根據上面的JDCS模型，一份有益身心健康的好工作是這樣的：環境宜人，負荷恰當，工作內容自主性高，有相互支持的同事們；除了沒提薪酬之外，這簡直就是理想中的工作。

Ⅲ 家務勞動對健康有哪些好處

提起家務勞動，不少人會立即想到「清早開門七件事，柴米油鹽醬醋茶」，而覺得瑣碎、繁雜，又有幾分無奈。殊不知，適度的家務勞動卻是一種十分有益的健身活動，特別是對不具備經常到戶外進行鍛煉的中老年人，更有延年益壽之功。

人們都知道，女性平均壽命要比男性長，其機理固然很多，但專家們經過多年調查發現，它和女性較多從事家務勞動有很大關系。例如我國部分城市職工平均家務勞動時間，女性每日達5.4h，男性為3.3h；美國女性為3.4h，男性1.1h；法國女性3.5h，男性為1.3h。可見，就世界范圍而言，女性從事家務勞動時間都要高出男性約1.5~3陪。另外，還有人統計近百名年近九旬婦女，發現她們在中年以後能堅持體育鍛煉者僅為70%，而終身從事家務勞動者則幾乎百分之百。由此推論，經常家務勞動有助於延年益壽。

Ⅳ 願意勞動是健康的表現嗎

人類的能夠進化到現在的地步和勞動分不開，是勞動促使了人類手腦的進化，也讓人類逐漸學會利用和使用工具，變得聰明起來。可以說，願意勞動是人類健康的表現。勞動促使人進行手和腳的分工協作，讓人逐漸直立行走，並促使人大腦和小腦的進化。到了高度發達的社會，人們反而以不勞動為榮，以整天勞動為恥。其實大錯特錯，人活在這個世界上就要靠勞動養活自己，不勞動者不得食。

那麼，在無污染和不危險的環境下參加一定量的體力勞動才是健康的表現，參加腦力勞動也是健康的表現，而腦力勞動和體力勞動相結合，更是能出很大的效率。如果公司或企業能夠兼顧員工體力勞動和腦力勞動相結合的訓練方法，讓員工適當調節勞動方式，或許會保證員工們更為持久的勞動力和創造力。

Ⅳ 什麼是保護勞動者健康最為重要的個人防護用品

勞動防護用品是保護勞動者健康最為重要的個人防護用品。勞動防護用品是為了保護工人在生產過程中的安全和健康而發給勞動者個人使用的防護用品。用於防護有灼傷、燙傷或者容易發生機械外傷等危險的操作，在強烈輔射熱或者低溫條件下的操作，散放毒性、刺激性、感染性物質或者大量粉塵的操作以及經常使衣服腐蝕、潮濕或者特別骯臟的操作等。

根據具體操作過程中的不同需要，應供給工人的防護用品主要有：工作服、工作帽、圍裙、口罩、手套護腿、防毒面具、防護眼鏡、防護葯膏、防寒用品、防曬防雨的用品等。防護用品的保管和發放由工廠加以規定。

呼吸護具

是預防塵肺和職業病的重要護品，防禦缺氧空氣和塵毒等有害物質吸入呼吸道的防護具。按用途分為防塵、防毒、供氧三類，按作用原理分為過濾式、隔絕式兩類。

呼吸護具的類別有：凈氣式呼吸護具、自吸過濾式防塵口罩、簡易防塵口罩、復式防塵口罩、過濾式防毒面具、導管式防毒面具、直接式防毒面具、電動送風呼吸護具、過濾式自救器、隔絕式呼吸護具、供氣式呼吸護具、攜氣式呼吸護、氧氣呼吸器、空氣呼吸器、生氧面具、隔絕式自救器、密合型半面罩、密合型全面罩、濾塵器件、生氧罐、濾毒罐等。

Ⅵ 為什麼勞動有益身心健康

「動」是宇宙的客觀規律，人是生物之一、萬物之靈，所以經常勞動是極為重要的。從人生的全部意義上講，勞動不僅僅是為了謀生，而且是為更健康、更充實、更幸福地活著。勞動對於身心的保健作用主要體現在如下幾方面：

1．生理方面勞動可使氣血得以流通，從而可增強肺功能與心臟功能；勞動可使肌肉與關節得到鍛煉，能夠消耗人體的能量，使人強健而不肥胖；勞動能夠調節大腦神經，能夠幫助消化，所以經常參加勞動的人食慾旺盛，吃得香甜、睡得安然。

2．心理方面勞動者通過自身的勞動，勞動成果的取得，自我價值的體現，使他(她)們在心理常有一種慰藉感、充實感、愉悅感。在生活中常見熱愛勞動的人，對勞動感興趣的人，他們能夠在勞動中忘卻自我，他們很少有煩惱，也很少有精神上的困惑。2.古今人們對勞動益身心的認識戰國時呂不韋編著《呂氏春秋》日：「形不動則精(氣)不流，精(氣)不充則氣郁。」

東晉醫葯學家、養生家葛洪著《搶朴子》曰：「體欲常勞，勞勿過極。」

宋代文人蒲虔貫著《保生要錄》曰：「養生者，形要小勞，無至大疲。故水流則清，滯則灣(污穢)。」

北宋哲學家、教育家程顥、程顥兄弟著《二程集》曰：「動靜節宜，所以養生也。」

明代文人鄭宣著《昨非庵日篡》曰：「體欲常動，谷氣得清，血脈流通，疾不得生。」

清代文人徐榮《勸民》詩中說：「不見閑人精力長，但見勞人筋骨實。」

清代學者、改良派領袖康有為在《上清帝第二書》中說：「體動則強健，久卧則委弱。」

現代中醫骨科大夫張時奎在94歲高齡時，仍然為病患者按摩、接骨，他曾說：「勞動可說是我生活的第一需要。我覺得活得很有意義，從中獲得的樂趣是無窮的。」

前蘇聯的長壽者馬列耶夫在95歲時曾說：「我對長壽的看法是：為了活得長久，應該多做工作。勞動——這是生命的重要源泉。」

3.園藝勞動益身心勞動的范圍能夠說廣泛得很，適當的參加一些力所能及的勞動能起到一定的養生保健作用。下面便將園藝勞動益身心作一簡單的介紹：

種草養花、植樹護林、栽培農作物等方面的勞動都可稱作為園藝勞動。園藝勞動有益身心已被醫學界所公認。在18世紀的歐洲，便把種植花草樹木、接近綠色當作治療精神疾病的一種療法。到了19世紀美國科學家還將園藝勞動稱之為「園藝療法」。1997年10月在日本舉行的「園藝療法世界大會」導致了國際醫學界的廣泛關注。

醫學家們通過長期的觀察和研究認為，園藝勞動的確是一項有益身心健康的活動，能夠調節人的情緒，給人精神上帶來某種寄託和安慰。研究指出：人們在園藝勞動中，經常地接近綠色，能解除神經緊張，綠色環境中有豐富的負離子，能調節神經系統和促進血液循環，可善心肌功能，增加心肌營養，促進人體新陳代謝，提高人體免疫功能。園藝勞動對神經官能症、高血壓、肺氣腫、冠心病等病症有很好的輔助治療作用。此外，園藝勞動還有怡情養性的作用，在有興趣的園藝勞動中會獲得一種充實的情感體驗。

Ⅶ 長期勞動對身體有什麼好處

沒有一個長壽者是懶漢
三國時的名醫華佗提出一個口號，叫「人體當得勞動」。我國傳統養生學認為：「勞其行者長年，安其樂者短命。」也就是說，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽；相反，過於安逸，整天無所事事、游遊逛逛，會對健康不利。古今無數事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動，適當忙碌是延長壽命不可缺少的因素。所有長壽之鄉的居民都身體力行著現代人最難實行的長壽原則：勞動一生。
義大利撒丁島山區有個「長壽村」，那裡的居民活到100歲的幾率是世界其他地方的3倍，好多居民都是高壽老人，而且男女平均壽命幾乎一樣長。有位94歲老人科蘇說，他的長壽秘訣是「多活動，總是勞作，吃好東西，心態樂觀」。從12歲到70歲，科蘇每天黎明起就開始在田裡勞作，很少休息。如今，94歲的老人仍能天天在山間疾走放羊。
世界長壽之鄉高加索地區的老年人，年歲漸長後也還是日復一日、年復一年地參加勞動，即使百歲之後也沒有停止過，常年的勞動強健了他們的體魄。當然，老人從事的都是輕體力勞動，如到果園或菜園里干點活兒、養點雞等。上了歲數以後，雖覺力不從心，但是什麼活兒都盡最大的努力去干。
世界長壽之鄉厄瓜多的比爾卡班巴村莊，人們終日在田裡勞作，四肢很強健，心臟也很健康。這里，六七十歲的人還是壯勞力，八九十歲的老人下地幹活非常普遍，100多歲的人生活還能自理，都被認為是很正常的事情。科學家把喜歡勞動的這個村莊稱為「免疫島」，是勞動使得他們對心腦血管疾病「免疫」，因為當地人很少得心腦血管疾病。有位109歲的盧西拉老太太，在被問到長壽原因時，她說：「我一生都在幹活兒，到老了也還要干。」
我國研究人員曾對1000多名90歲以上的長壽老人調查，發現在這些老人中，體力勞動者佔95%，腦力勞動者佔5%，他們中的大部分在90歲、100歲時還參加勞動。
從醫學角度上講，長期參加體力勞動的人，總是手腳不停，這就有意識地鍛煉了身體，增強了體質；幹活容易飢餓，食慾就增強，自然吃飯也香，睡覺也甜；勞動促進了消化功能和心血管功能，心肌跳動有力，血液流動暢通，從而降低了血壓和血脂，新陳代謝也旺盛；一個人陽氣足，免疫功能也得到增強，外邪不易侵襲人體，對身心都有好處，就起到了保健、養生、防病的作用。長期參加體力勞動，可使人的心腦血管衰退過程推遲10～20年。
有人說得好：「人是動物，就要多動，多動才能不衰。」生活中，我們可以看到，健康長壽常常光顧的是那些勤快好動熱愛生活的老人。英國有一句諺語：「沒有一個長壽者是懶漢。」現在有些人雖然十分希望自己健康長壽，但就是沾染了一個「懶」字。懶於起床，懶於鍛煉身體，懶於做家務勞動，懶於參加社會活動，懶於學習，滿足於整天坐在沙發上看電視、看報紙，甚至一有空就躺到床上。事實上，一個人一旦沾上一個「懶」字，很多慢性疾病會向他襲來，當然也就難以實現健康長壽了。

Ⅷ 體力勞動和非體力勞動哪個健康些！也就是活的長些

勞逸結合最重要。最近剛報出女白領年紀輕輕就胃病死了，就是因為晚上9點才吃飯，然後就睡覺了。體力勞動也是一樣，養成好的生活習慣才長壽。