怎麼保護腸胃的健康

Ⅰ 日常生活中應該如何維護腸道健康

1、給腸道足夠的休息時間
要想保證腸道的健康，每天一定要給它們好好休息的時間，例如在兩餐要盡量少吃東西，讓腸道的功能可以得到調整，能夠更好地消化食物。在睡眠時，腸道也進入了休息模式，因此晚餐應在八點前完成，否則可能會加重夜間腸胃的負擔，並且晚餐也不要吃的太多。還可以每周有一天的時間進食主要以果蔬為主，吃到六七分飽，有利於清除腸道里的食物殘渣。
2、吃東西盡量細嚼慢咽
細嚼慢咽是一個非常好的習慣，能夠很大程度上減輕腸道的負擔，因為咀嚼是對食物的一個初次粉碎的過程，而且在咀嚼時可以使口腔中的唾液澱粉酶與食物充分的融合，能夠在口腔中即完成一部分的消化工作，並且細嚼慢咽還有利於提高飽腹感，減少食量。
3、早上醒來先喝一杯溫開水
晨起後一定要先喝一杯溫開水再進食別的食物，清晨的五點到七點是大腸的工作時間，最適宜排便，此時喝溫水可以非常有效地清理腸道中的垃圾，有利於大便的排出。

Ⅱ 胃不好的人，如何保養胃部做好6件事，胃會慢慢變好

胃部是最重要的消化器官，能夠幫助人體吸收到所需的營養物質，對提高人體抵抗力和免疫力有一定的幫助，如果胃不好，人體則會處於亞 健康 的狀態當中，增加各種疾病的發生幾率，因此胃不好的人要學會保養胃部，使胃部能夠保持正常的吸收和消化功能。

1、 吃新鮮的食物

想要保養胃部，首先要保證食物的新鮮。因為長期存放的食物當中可能會存在一些病菌，即使沒有發霉變質，這些病菌進入胃腸道之後，也會給胃黏膜帶來損傷。因此在處理食物之前要確保食物的新鮮度，只有這樣才能夠更好的保護胃黏膜，使胃部變得更加 健康 。

2、 養成良好的衛生習慣

許多胃病的發生都與感染有關，大多是由於感染幽門螺桿菌所導致的，因此平時要養成良好的衛生習慣。首先要正確的處理食材，在烹飪之前要進行仔細的清洗，在進餐之前要清洗雙手以及餐具，如果條件允許，最好能夠進行消毒，這樣能夠避免幽門螺桿菌通過食物進入消化道當中，對胃部造成傷害。

3、 清淡飲食

想要更好的保護胃部，還要保證清淡飲食。因為味道比較重的食物，大多都會對胃黏膜造成刺激，比如辛辣刺激性的食物以及使用大量香料的食物。清淡飲食不但能夠減輕胃腸的負擔，使胃腸道處於 健康 的狀態當中，而且還能夠降低其他疾病的發生幾率。

4、 養成細嚼慢咽的習慣

想要養護胃部，還要養成細嚼慢咽的好習慣。如果食物在沒有經過充分咀嚼的情況下進入胃部，則會增加胃部的消化負擔，使胃部更容易出現問題，如果養成細嚼慢咽的習慣，則能夠減輕胃腸道的負擔，同時還能夠減少食物當中的有害菌，因為唾液具有殺死致病菌和微生物的作用。

5、 保持良好的情緒

情緒與內分泌系統和神經系統都有非常密切的關系。如果情緒正常出現波動，比如過度興奮或者過度難過，則會使局部的內分泌功能受到影響，使胃黏膜分泌出更多的胃酸，對胃部造成刺激，增加潰瘍的幾率。另外消極的情緒還會使胃腸道的蠕動速度變差，使胃腸道的消化功能受到影響。

6、 注意保暖

胃部是一個喜暖怕寒的器官，如果經常受到寒涼的侵襲，則會出現痙攣的情況，使胃部因為得不到充分的血液供應而出現問題，因此平時要做好保暖工作，不僅要酌情增減衣物，還要避免喝冷飲或者吃涼拌菜。

溫馨提示

胃部是重要的消化器官，每種食物和葯物最終都要進入胃部，因此胃部不但責任重大，而且很容易出現問題，所以平時要對胃部進行保養。在烹飪食物的時候，首先要保持食物的新鮮度和衛生度，其次要經常吃比較清淡的食物。此外還要養成細嚼慢咽的好習慣，在情緒方面也要特別注意，良好的情緒不但能夠讓人開開心心的度過每一天，還能夠降低胃病的發生幾率。

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Ⅲ 如何保護好自己的腸胃

生活水平和醫療技術的提高本應對我們的身體健康起到積極的作用，但事實並非如此。現在的生活節奏越來越快，壓力不斷增大，導致大部分人的身體處於亞健康的狀態，而腸胃的健康狀況尤為突出觀。在上班族這一群體中，腸胃疾病普遍存在。那我們應該採取怎樣的措施來保護自己的腸胃健康呢？