⑴ 如何科學健康的去減肥肥宅的苦惱
科學減肥是一個長期的過程，需要提前做好心理准備，並且下大決心去做這件事情。首先要先調整好自已的心態，先調整做息時間，逐漸的讓自己的生活規律、飲食習慣變得規律，再逐漸的增加運動量，一點點的改變現有的生活模式，你會在不知不覺中逐漸的掉體重。
建議：
（1） 首先調整自己的生活習慣，養成早睡早起的好習慣；每天早上堅持快走或是其他的運動30分鍾以上；
（2）在飲食方面，盡量減少零食的攝入，減少喝飲料，早飯吃飽，午飽也可以吃飽，這個飽不是撐，而是感覺飽了就行，在現有的食量基礎上減少一點點；晚飯盡量少吃，減少油大的食品，以清淡為主，如果有時間的話，晚飯過後，可以出去散散布或是跑跑步。
（3）養成健身的好習慣。健身習慣的養成關不容易，你可以一點點的改變；如果上班的話，可以多走路，第一周堅持走15分鍾，第二周可以加到30分鍾，到第五周，可以增加速度，運動量也可以增加到40分鍾左右；無論是晚上還是早上都是可以的。先養成走的路習慣，再逐漸的增加其他的運動，如果體重較大，不建議一天始就去跑步，這樣你的心肺功能、下肢力量跟不上，不容易堅持，先從容易的開始，一天一天的進步，通過二年的時間去改變，相信，你的體質、體重都會有雙收獲。
（4）養成每天寫健身日記的習慣，記錄自己每天的運動，也可以下載一些手機app去監督自己。加油！
⑵ 怎麼健康科學的減肥
多吃膳食纖維的食品。堅持每天鍛煉身體。例如。跑步45分鍾以上。晚上少吃飯。堅持會有好效果的。
⑶ 怎樣科學健康的減肥
你好要科學減肥我覺得最好做到以下幾點
一，有時間多鍛煉，就算時間不多也可以多走走
二，就是要控制住自己的嘴巴，不要大吃大喝，不吃垃圾食品，合理的飲食對身體健康很重要
三，就是喝青汁，選擇純天然的大品牌的青汁，只要你一直堅持做到以上三點，我深信你會減肥成功的，希望可以幫到你
⑷ 怎樣減肥才能更科學健康
其實科學健康的減肥方式就是管住嘴，要避免攝入高脂肪的食物，多吃含有纖維素的水果蔬菜，控制飲食暴飲暴食是大忌，控制飲食是關鍵；同時每天要堅持做有氧運動，幫助脂肪燃燒。