最健康的身體是什麼樣的

Ⅰ 身體健康一般會有哪些表現

身體健康一般會有以下幾個表現。第一很有活力，精力旺盛，很少出現亞健康的疲憊感。第二很少出現感冒、拉肚、頭痛、發炎等免疫力低下的病症。第三是睡眠良好，可以正常的早睡早起，不會出現失眠或者瞌睡的情況。第四是精神狀況良好，不會經常出現抑鬱的情緒。第五是去醫院體檢的時候身體各項機能良好。

Ⅱ 什麼樣的身體才算健康的呢

在生命的歷程中，健康和死亡是生命的兩個極端狀態，其間還存在亞健康，亞臨床，疾病，頻臨死亡四種狀態。健康是指身體及心靈的完滿狀態，WHO分布的10條生理健康標准
1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應對日常生活和工作的壓力面不感到過分緊張；
2,處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任；
3,睡眠良好，善於體息；
4,適應能力強，能適應環境的各種變化 ；
5,能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
6,體重正常，身材勻稱，站立時頭，臂，臀位置協調 ，走路時身體感覺輕松，
7,眼睛明亮，眼神反映敏銳，眼瞼不發炎
8,牙齦正常，無出血現象
9,頭發有光澤，無頭屑
10.肌肉皮膚富有彈性。

Ⅲ 身體健康的主要表現

身體健康的主要表現

身體健康的主要表現，健康，並不是一個人不生病就是健康的，想要達到健康的標准需要具備一定的條件。下面就和大家介紹人健康的標志有哪些以及身體健康的主要表現有哪些。

身體健康的主要表現1

1、眼睛有神。眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響於眼。相反，眼睛有病也反映了內臟的病變。因此，雙目明亮，炯炯有神，是一個健康者的明顯特徵。

2、二便正常。二便排出要靠心神主宰，靠肝、脾、肺、腎的協同動作，排出廢物，直接關系著人體各哭器官的功能。

3、脈象緩勻。指脈像要從容和緩，不快不慢，反映了所血的運行狀態。

4、形體壯實。指皮膚潤滑、緻密，肌肉豐滿，不胖也不瘦，軀體強壯。

5、面色紅潤。面色是五臟氣血的外表，內臟有病面色必顯示不同形色或枯槁。

6、牙齒堅固。牙齒堅固，必然消化好，營養吸收好，反映腎功能良好。

7、雙耳聰敏。人體各部分器官出現病變，都可以通過經絡反映於耳部。出現聽力下降、失聽是臟器功能衰退的表出。

8、腰腿靈便。肝主筋，腎主骨，腰為腎之腑，四肢關節之筋皆賴肝血以養，所以腰腿不痛，四肢靈便，步履穩健。俗話說」人老腿先老，未老腰先痛「。

9、聲音洪亮。聲音宏亮反映肺功能良好，精神煥發。

10、須發潤澤。須發生長與本人的營養血運有密切關系。

11、食慾正常。食慾好壞，食量大小直接反映胃腸功能。

12、生長發育良好。健康的人，身體發育比較好，主要表現身高和體重正常，身材勻稱，肌肉豐滿，四肢有力，胸圍呼吸、肺活量、握力、彈跳力、反應速度等監測指標達到國家規定的良好標准。

13、身體素質好。健康的人，肌肉運動所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等素質，其監測指標達到國家規定的良好標准，它即能反映出人的神經系統和內臟的功能，同時也是健康的重要指標。健康的人，肌肉的體積大、力量大，可占體重的40%~50%。

14、心肺功能好。健康的心臟，心肌發達，心容量大，每跳運一次能排出血液80~110毫升，比一般人多20~30毫升。健康的肺臟其肺活量比一般人在，胸廓發達，呼吸肌強壯，呼吸緩慢而深沉，每分呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要（一般人為13~18次、。由於心功能增強，其肝臟、胃腸等內臟器官的血液循環旺盛，營養供應充足，也處於健康狀態。

15、神經系統的功能好。無論是學習、工作、思考、判斷、還是日常生活中各個方面的行動，或是進行體育運動，各種活動都受大腦的支配，並且效率高，不頭痛不失眠，吃得香睡得甜，無疑是一種健康的表現。

16、對外界環境的適應和抗病能力強。人體必須適應外界環境的.各種變化。當外界氣溫降低時，軀體又通過肌肉產熱，皮膚血管收縮，減少向外散熱，以保持體溫平衡。健康的人，天熱了不易中暑，天冷了也不易感冒，就是這個道理。人體對傳染病的抵抗力也是一樣，身體健康的人，血液中的抗體多，在同樣的情況和環境中，不容易得傳染病。

身體健康的主要表現2

1、體重保持穩定

體重經常浮動，是不健康的一種表現，除了過於肥胖和瘦弱的人，穩定的體重是健康的重要標志。如果體重突然出現巨大的變化，不管是暴瘦還是增胖，都需要詢問醫生。

2、傷口修復力強

一個健康的身體自我修復能力通常都比較好，因為，傷口容易好，說明人體的殺菌能力和血液凝固能力都比較好，是人健康的標志之一。如果一個小傷口都久久不能癒合，血液凝固力很低的話，血管健康就很讓人擔心了。

3、生長發育好

健康的人一般發育都比較好，一個人如果身材高大，體重標准，身材勻稱，心肺功能發育好、手腳有勁，力氣大，通常說明這個人身體健康。當然，生長發育情況還和一個人的遺傳基因、攝入的營養成分有關系，不能單單從這一個方面來斷定一個人的健康情況。

4、神經系統功能好

人們日常的活動以及各種動作都是由神經系統來支配的，人體神經控制著身體各方面的行動。神經系統好的人平時吃好睡好，工作效率好，因此，神經系統功能是健康的標志，

5、心肺功能好

心肺是人體重要的器官，心肺的健康可以說對人體健康起決定性作用。健康的心臟會讓人們在劇烈運動後不容易出現心悸、心慌、心血管疾病；健康的肺臟可以滿足人體的供氧需求，不容易發生呼吸道疾病。

6、睡眠好

同樣的兩個人，一個人睡眠好，一個人總是失眠、睡眠質量差，通常睡眠好的人都比另外那個人健康。良好的睡眠會讓人第二天精神奕奕，一整天都有活力，學習上班都能有更高的效率，因此，睡眠好也是健康的重要標志。

7、頭發和指甲沒有病變

大量脫發和指甲容易折斷通常是因為人體缺乏維生素造成的，和人的健康情況有關系。不過像頭發分叉之類的問題，一般是因為燙染過多造成的頭發損傷，和健康沒關系。

8、牙齒堅固

早晚刷一次牙，保證口腔健康，牙齒好壞可以是反映一個人健康的情況，沒有口腔疾病的人通常比較健康。

9、大小便通暢

每天有一次的排便，排便比較規律，沒有拉肚子、肚子疼的情況可以表明一個人的腸胃功能正常。

10、尿液較清澈

如果一個人每天都要排尿好幾次，尿液顏色比較清澈，呈淡黃色，說明身體水分代謝、人體腎臟功能好。

身體健康的主要表現3

1、身體綜合素質

包括身體柔軟度、速度、耐力等，因為它們都是由神經系統支配肌肉完成的。身體綜合素質可以直接反應人體內臟器官以及神經功能是否足夠強大。

2、心肺功能

心臟每跳動一次，排出血液量應在80-100毫升，可以稱為心臟強大。沒有經過長期堅持運動的人，心輸出血量只有60-70毫升。通常心臟每跳動一次的排血量增加，心臟跳動次數會相應減少，側面說明跳動慢屬於健康長壽的一種表現。

因為這樣能夠讓心臟有更充裕的休息時間，還可以為身體儲存更多能量。當短時間負重時，也不會由於心跳過快而引發頭暈、心慌等不適。肺功能通常用肺活量大來衡量，因為此時呼吸肌更強大，呼吸更緩慢，肺內部氣體交換更好。

3、抗病毒能力

抵抗力是人體應對外界溫差變化、傳染病的重要屏障。例如，溫度升高後，皮膚毛細血管擴張散熱。當溫度下降後，肌肉自身產熱導致血管收縮，可以減少向外散熱，起到調節溫度作用。

傳染病高發時，人體血液中的抗體會相應的增多，就更不容易患上感冒，這也是人體抗病毒能力好的表現之一。

4、神經系統

人體日常生活工作的行為，都離不開大腦神經系統的調節控制。可以說，神經系統就是一間調度室，它能夠讓人體睡得香、工作效率高、有食慾、不頭暈。

Ⅳ 怎樣的身體才算是健康的身體

吃得飽，睡得香，身體沒有毛病，心理健康，這樣的身體才算是健康的身體。

Ⅳ 身體什麼樣的狀態才叫健康健康的身體有哪些標准

身體的體重在於不胖不瘦的，或者稍微偏瘦一點的體重，是比較健康的。另外健康的人能保證自己吃和動的平衡，從生活習慣上也可以作為一個簡單的參考。同時健康的人的排便，也是一個非常值得作為參考的一方面。

身體不健康的人會對於味覺有特別的要求：他們希望味覺能夠重一點，刺激自己的味覺，才能讓自己感覺到酸爽和舒服。這一點對於身體比較健康的人來講，他們就沒有如此的過分追求調一瓶，對於食物是越簡單就好。

Ⅵ 什麼是健康的好身體

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

健康包括兩個方面的內容：

一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；

二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。

因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。而且每天排便一次，排尿1500ml。

Ⅶ 身體什麼樣的狀態才叫健康健康的身體有哪些標准

身體什麼樣的狀態才叫健康？健康的身體有哪些標准？

世界衛生組織關於健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

Ⅷ 身體健康的人應該是什麼樣的

身體健康者，應該是面色紅潤，食慾正常，消化吸收功能旺盛，體能充沛，體重屬正常范圍，無明顯疾病的早期症狀或先兆，有較強的適應外界環境的能力。從醫學角度來講，絕大多數身體健康的人又都處於無明顯疾病而又不完全健康的第三狀態因而身體健康者也應注意日常飲食保健。

Ⅸ 健康身體的標準是什麼

健康身體的標準是什麼

健康身體的標準是什麼，人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。下面分享健康身體的標準是什麼。

健康身體的標準是什麼1

一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：

1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

3、善於休息，睡眠良好。

4、應變能力強，能適應環境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

9、頭發有光澤，無頭屑。

10、肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

1、每日保持7-8小時睡眠。

2、有規律的早餐。

3、少吃多餐每日可吃4-6餐、。

4、不吸煙。

5、不飲或飲少量低度酒。

6、控制體重不低於標准體重10%，不高於20%、。

7、規律的鍛煉運動量適合本人的身體情況、。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

健康身體的標準是什麼2

「不倒時間」——檢驗老化程度

平衡能力在人類生活中有非常重要的意義。日本京都府立醫科大學的山田教授根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的「人體老化簡易自測法」。具體方法：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據他的「不倒時間」來判斷自己老化程度。判斷標准：9.9秒，男性生理年齡為30-35歲，女性生理年齡為40- 49歲；8.4秒：男性生理年齡為40-49歲，女性生理年齡為50-59歲；7.4秒：男性生理年齡為50-59歲，女性生理年齡為60-69歲； 5.8秒：男性生理年齡為60-69歲，女性生理年齡為70-79歲。未達到標准者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。

腰臀比——檢驗脂肪指標

腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分布的一個簡單指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康，保持臀圍和腰圍的適當比例關系，對成年人體質和健康及其壽命有著重要意義。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關系。標準的腰臀比為男性小於0.8,女性小於0.7。根據美國運動醫學學會1997年推薦的標准，男WHR>0.95和女WHR>0.86就是具有心血管疾病危險性的腰臀比數據。注意，測量時一定要採取站姿。

屏氣時間——檢驗肺臟功能

吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鍾為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90-120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

脈搏——檢驗心臟功能

3次脈搏數相加，減去200再除以10：(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果為：0-3說明你的心臟強壯；3-6良好；6-9心臟一般；9-12心臟不怎麼好；12以上應及時找醫生。

仰卧起坐——檢驗體力

健康人在1分鍾內仰卧起坐的最佳成績為起落45-50次；30歲的為40-45次；40歲的為35-40次；50歲的為25-30次；60歲的為15-20次

爬樓梯——檢驗體力、腿力

一步邁兩級台階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的'氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

健康身體的標準是什麼3

胃口好

胃口好，吃嘛嘛香，身體倍棒！一個人有胃口說明腸胃功能好，而且精神狀態也好。一生病，就會沒胃口，吃不下東西；心情不好時，就會沒有心情吃飯，這是我們大家都有的切身體會哦！

保持好的睡眠質量

每天能夠保證7個小時以上的睡眠，而且質量高。睡眠除了可以讓人們回復精神和體力還能清除體內的有害物資。如果長期失眠，有害物質不能得到及時的清除，就會容易的高血壓，來年痴獃等疾病。深睡眠狀態是最好的，如果總是處於半睡半醒的淺睡眠狀態，對身體是很不利的，一定要引起注意！

大便順暢

我們常說，管吃還要管拉。吃很重要，排便同樣要注意。如果每天能夠輕松的排出香蕉樣的大便，這說明身體的消化系統很好，能夠很好的排出體內的毒素。如果發生排便難或總是習慣性腹瀉就要引起足夠的注意了。平時不要憋便，要定時排便！

頭腦清醒

思維敏捷，語言清楚，思路清晰！說明我們的神經系統好，腦功能好。如果出現語無倫次，反應遲鈍，就說明我們的大腦出現問題了或是出現了精神抑鬱 ！

Ⅹ 健康身體的標准

健康身體的標准

健康身體的標准，想要判斷身體是否健康，可以結合健康的標准來得知。如果這些健康標准都達標，那你就是一個健康的人，我和大家一起看看健康身體的標準的相關資料。

健康身體的標准1

一、世界衛生組織提出的健康的十條標准：

（1）精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。

（3）善於休息，睡眠良好。

（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。

（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

（6）體重得當，身材均勻，站立時頭，肩，臂位置協調。

（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

（9）頭發有光澤，無頭屑。

（10）肌肉，皮膚富有彈性，走路輕松有力。

二、健康方式標准

萊斯特博士研究出一套簡明的，有助於健康的生活方式：

（1）每日保持7-8小時睡眠。

（2）有規律的早餐。

（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

（4）不吸煙。

（5）不飲或飲少量低度酒。

（6）控制體重（不低於標准體重10%，不高於20%）。

（7）規律的鍛煉（運動量適合本人的身體情況）。此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用於各種年齡的人，特別適用於身體功能處於下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，那麼將會使你終身受益。

三、中醫判斷是否健康的6大標准

中醫對於健康有非常明確且詳細的判斷准則，這里列出6大生活原則，可供大家自己判斷健康狀態。以便防微杜漸，及早治療。

第一個是：一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神，夜裡要睡覺，神當潛藏則潛藏。

但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。

或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪氣內擾，都關乎神。

一般不管什麼病，到了重症階段都有失眠，這其實是說明心神傷了。

不管什麼病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對症的。如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

第二個是：胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。

這表現為脾胃的中焦後天之本的功能正常。也與肝膽大小腸相關。俗話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。

為什麼有些病人不想吃飯呢？因為脾胃傷了。脾胃是什麼？

是後天之本，是我們賴以活在這個世界上的求生根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。

不管任何治療措施，應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是錯誤的。

第三個是：每天早上起床第一件事情就是上廁所，上完廁所才吃早餐。睡了一覺，人休息了，但身體可沒有休息。干什麼呢？

排毒。因此，早晨起床後上廁所可以把一夜儲積的有毒廢料排出體外，自然身體健康。注意，這里說的時間是早晨起床，不是半夜。

有些人每天半夜要起床上廁所小便，而且還不止一次。這是什麼？

是腎氣不足，不能氣化水液了，也就是俗稱的腎虛，是先天之本虧虛了。

不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，在生病治療過程中出現了夜裡要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。

反之亦然，如果越治夜裡起床小便的次數越少，那就說明使用了正確的治療方法。

第四個是：一天三到七次小便，小便的量大，顏色要淡黃。這里的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。

小便正常排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有問題。

最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。

第五個是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪裡，永遠都是頭面身體冷，手腳溫熱。

這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拚命喝涼茶、喝冰飲料。

不知這是機體內部陽氣不足的一個信號，告訴你應該需要顧護陽氣，不能再傷害它。

另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。

比如，你生病了，不管是什麼病，肯定要去接受治療，任何治療方法，如果越治手腳越冷，可能代表你選擇了錯誤的治療方案。

如果吃了葯以後，本來腳是冷的，後來變成溫暖的，代表治療方法是正確的。

第六個是：男人女人都有，叫做早上的陽反應。女人早上起來的時候，胸部很敏感，男人生殖器會勃起，也叫晨-勃反應。

一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示著你體內的陽氣充足。

如果你在吃降血壓、降血糖的葯，或是降膽固醇、降甘油三脂的葯，容易會導致早晨的陽事不舉。

所以，不管什麼病找醫生治療、吃葯，如果越來越不舉了，晨-勃反應也沒有了，要注意治療方案的問題了。

健康身體的標准2

1、排便規律

如果每天都有規律的排便，說明身體比較健康。人體攝入食物之後，經過消化轉變成廢物排泄出來，如果長時間便秘或者經常拉肚子，都有可能是腸道功能受損的表現。因此每天有規律的排便說明身體比較健康。

2、睡眠質量高

想要判斷身體是否處於健康的狀態，可以通過睡眠質量高低得知。如果夜間睡眠質量高，不容易半夜醒來或者入睡困難都是健康的標志，說明植物神經功能保持良好。因此睡眠質量較高，不容易出現睡眠不足的情況。

3、走路速度快

在走路過程中如果速度比較快，說明身體會更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能較強時，走路速度快才不會感覺到勞累。部分人年齡增長之後，關節和骨骼退行性變速度快，會產生局部疼痛感，因此走路速度比較容易緩慢。

4、胃口良好

平時胃口良好，食慾強，可以攝入較多的營養物質，說明身體比較健康，這樣的人通常會更加長壽。因為有足夠的營養物質提供，身體運轉保持正常，因此才會保持身體健康。

5、臉色紅潤

臉色紅潤是健康的一種標志。很多人在疾病的影響下，出現了臉色變差這種情況，可能給人的感覺就是臉色蒼白明顯。如果可以一直保持臉部皮膚紅潤的狀態，說明身體比較健康，有足夠的氣血提供，這樣的人一般也會更加的健康。

6、消化速度快

想要判斷身體是否健康，可以通過消化速度的`快慢來得知。現在很多人因為疾病的影響導致消化功能下降，很容易攝入食物之後，就感覺到腹脹明顯，甚至有明顯的消化不良表現。如果消化速度快，消化功能好，說明身體處於健康的狀態。

7、抵抗力強

免疫功能較強是身體健康的標志，很多人在身體健康受損後，就容易出現抵抗力薄弱的情況，總是動不動就容易感冒發燒。如果沒有這種情況，抵抗力保持良好，說明身體健康。

8、頭腦清晰

如果頭腦清晰，思維能力較強，說明身體處於健康的狀態。現在很多人上了年紀就容易出現老年痴呆症，甚至在某些嚴重的腦部病變，發展過程中出現了語言含糊不清、思維能力下降的情況。如果頭腦依然清晰，思維能力良好，說明身體處於健康的狀態。

健康身體的標准3

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。