如何保持衛生與健康視頻

⑴ 大學生應如何保持身體健康

大學生如何保持身體健康：

一、睡覺

運動可以預防各種疾病，增強抵抗力；運動還可以讓心情愉悅；運動能增強身體新陳代謝，排泄身體的廢物；長期堅持運動的話，有助於我們改善自己的體型，提升氣質和形象。

四、注意衛生衛生與健康是息息相關的，只有講衛生，才能使身體更加健康。

1.勤換洗衣服、勤洗澡。

2.飯前便後要洗手。

3.公共場合帶口罩。

4.勤打掃衛生，常通風。

5.晴天多洗洗床上用品，拿出去曬太陽殺菌。

五、心態保持樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力，增強免疫力。

總而言之，要保持身體健康，我們要規律作息、營養均衡、多鍛煉身體、注意衛生、保持一個良好的心態。

⑵ 如何才能養成良好的衛生習慣，保持身體健康

把住病從口入關。

注意食品衛生。

家居衛生及著裝勤洗勤換。

生活檢點，愛戀專一。

染了疾病，及時治理！

學校的衛生環境，是學校精神文明建設的窗口，也是學校師生素質高低的綜合反映。但由於同學們還存在許多不良的衛生習慣，經常給校園文明帶來不良的影響。 1. 亂扔亂丟。 現在同學們吃早點帶進校園的包裝紙、塑料袋、飯盒不計其數，還有少數同學喜歡吃零食，也帶進了包裝袋或果皮等，雖然絕大多數同學注意了環境衛生，但也有極少數不自覺的同學隨手亂扔亂丟，即使不亂扔亂丟，也給學校的垃圾容器增加了負擔，原來三天拉一次垃圾，現在得一天一拉； 2. 亂塗亂畫、亂踢亂踏。 有的同學好動，總喜歡在教室內外的牆上留下亂塗亂畫、亂踢亂踏後的痕跡，有的污跡漫延到一米多高，以樓道與樓梯較為嚴重； 3. 隨地吐痰。 不少同學公共道德意識不強，無論在教室里，還是在校園內，隨地吐痰，結果在走道、教室內地坪上經常出現令人作嘔的痰跡； 4. 垃圾亂倒。 有些值日生同學在打掃教室衛生時，將垃圾不倒在垃圾箱內，而是倒在了不該倒的地方，甚至倒進果皮箱里。 因此，同學們養成良好的衛生習慣十分重要，同學們不僅自己要講究衛生，還要人人爭當衛生監督員，共同來把學校的衛生抓上去，人人養成良好的衛生習慣。 如何養成良好的衛生習慣呢，全體同學都應該做到以下幾點： ①要養成不隨地吐痰的習慣。確因感冒克服不了的，應該准備衛生紙，吐在 紙上，再扔進垃圾桶； ②要努力克服隨手亂丟的壞習慣。要把廢紙、果皮、包裝袋扔進垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔東西的不道德行為； ③要努力克服亂倒垃圾的壞習慣。在衛生保潔或值日時，無論走再遠的路，都要把垃圾及時倒進垃圾容器中，且不可亂倒； ④撿拾地面上廢棄物。要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識和習慣，共同維護學校環境的整潔； ⑤不把包裝袋帶進校園。每個人都保證做到不把包裝袋帶進校園，從根本上杜絕亂扔亂丟現象。

如何讓孩子養成良好的衛生習慣

本報記者 張耀民

養成良好的衛生習慣對孩子的身體健康非常重要，但在現實生活中，一些人由於不講究衛生，染上急性或慢性疾病，影響了身體健康。尤其是孩子，他們的抵抗力比較差，容易感染疾病，更應注意講究衛生。

4月9日，記者在一些小學調查采訪時了解到，有一些孩子因為從小沒有養成良好的衛生習慣，特別是剛剛進入一年級的小學生，講究衛生的意識不高。內江第三小學的胡秋蓮老師告訴記者，有些孩子因為幼小時父母工作忙或者在外打工，忽視孩子的衛生教育；有些孩子是因為受家長傳統的「不幹不凈，吃了沒病」的錯誤觀念影響，從小沒有養成良好的生活衛生習慣。

胡秋蓮說，良好的生活衛生習慣是保證孩子身體健康的必要條件，讓孩子從小養成良好的衛生習慣，對預防疾病、保障健康有重要意義。孩童期是習慣養成的重要時期，抓緊這個時期進行培養，將收到事半功倍的效果，習慣容易養成，而且牢固，影響終生。

如何才能讓孩子養成良好的衛生習慣呢？記者接著采訪了內江第三小學多年從事教務工作的鍾莉老師。

鍾莉認為， 從孩子懂事開始，就要著手培養良好的衛生習慣，這對於增進健康，預防疾病很重要，習慣一旦養成，大人也會減輕一些負擔。家長可以從以下幾個方面入手，培養孩子講究衛生的良好習慣。

一是讓孩子養成良好的生活衛生習慣。通過教育孩子正確的洗手、洗臉、洗頭、洗澡、剪指甲、使用手帕、紙巾等，教育培養孩子養成良好的日常生活衛生習慣。如：一定要使孩子養成飯前、便後和手臟時及時洗手的習慣，生吃瓜果要洗凈去皮，經常攜帶並會正確使用手帕，手帕要經常更換，保持清潔。

二是讓孩子養成良好的飲食習慣。父母要注意調劑豐富孩子的一日三餐,配給合理的營養。培養孩子吃飯定時定量,細嚼慢咽,不挑食,不偏食,不吃零食,不暴飲暴食,不邊吃邊玩，要專心進食，教育孩子懂得「病從口入」的道理,堅持做到不喝生冷的水和過期的飲料。不吃不新鮮的水產品和腐爛的瓜果,不用不清潔的餐具。

三讓孩子養成皮膚的衛生習慣。孩子經常玩耍，皮膚上容易積留灰塵，排出汗液和污垢，必須經常清洗。每天早、中、晚洗臉都要讓孩子洗手，有條件每天要洗一次澡，因為人體不僅會積留會灰塵，同時也為細菌滋生繁殖提供了場所，引起皮膚瘙癢而感染病菌。每晚睡覺前都要洗腳洗襪，鞋子也應4-5天換洗一次。

四是讓孩子養成良好的作息習慣。一、二歲後，白天只睡午覺就夠了。孩子精力旺盛，往往不易養成午睡習慣。在耐心說服，逐步養成，如果睡眠不足，孩子就會急躁，哭鬧不安，吃飯不香，甚至引起別的疾病。要安排幼兒合理的作息時間，家長不應要求孩子隨大人的時間走，如熬夜、睡懶覺等。也不要隨便遷就孩子的不合理要求，只要持之以恆，經過不斷地重復、鞏固，就可養成習慣。

五是讓孩子養成天天刷牙的習慣。口腔進食後會留下一些殘渣和怪味,如不通過刷牙或漱口除去,就會發酵生酸,助長細菌繁殖,腐蝕牙齒,影響腸胃功能,因此要養成飯後漱口、早晚刷牙的習慣。教育孩子正確使用牙刷，刷牙時要注意使每個牙齒的外表面都被刷到,父母要為孩子選購毛束少,軟硬適中的保健牙刷,這種牙刷頭小,在口腔里轉動靈活,使用方便。另外,牙刷,漱口的杯子都要專人專用,防止傳染疾病。

鍾莉說，要培養孩子良好的衛生習慣，家長除了平時要教育孩子講究衛生的方法、意義外，更重要的是家長給孩子要做好榜樣。如果家長在吃飯時挑三揀四，不注意刷牙洗手，有愛吃零食的習慣，就不可能養成孩子好的習慣。

⑶ 怎樣講衛生才能保持健康

如何保持健康??

吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.每日5蔬果

這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

3.每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

7.吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。

10.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：

1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。

2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。

3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。

4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5、全身心放鬆，漸漸入睡。