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讓肝臟健康的4個鐵律是什麼

發布時間：2022-11-29 19:05:02

⑴ 記住哪四個原則，就能讓你的肝臟更健康

運動，對人體的好處大家都很清楚，運動可以提高身體素質，增強身體免疫力，抵禦多種疾病，但春季是養肝的季節，這個季節的運動應以「慢」為主，不建議出汗劇烈運動，可以通過慢跑，促進人體血液循環，提高機體代謝水平，以達到養肝保肝的目的。

4。學會控制情緒，少生氣

人們常說「肝火肝火」，其實這意味著人們的憤怒與肝臟有關，而大多數中醫也認為憤怒會損害肝臟健康。因此，要想保持肝臟健康，就要學會控制情緒，少生氣。你應該盡量樂觀，保持積極樂觀的心情。只有這樣才能保持新陳代謝的穩定，促進排毒，保護肝臟。

⑵ 想長壽，先養肝，怎樣做才能讓肝臟更健康

主要建議有：1、多飲水，多喝水可補充體液，增強血液的循環，從而促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。2、少飲酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。3、飲食平衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果，不暴飲暴食或飢飽不勻。4、心情舒暢，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝氣正常生發、順調。5、適量運動，盡量多戶外活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。6、最好服飾寬松，寬松衣帶。

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