有哪些對健康有益的水果

㈠ 世界公認十大健康水果

世界公認十大健康水果

世界公認十大健康水果，相信大家應該都知道，多吃水果是有益身體健康的，這是因為水果內含有很多人體所缺乏的維生素。我們吃水果可以有針對性的吃健康水果，這樣對我們身體能更加有幫助。下面我為大家分享一下世界公認十大健康水果有哪些，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

世界公認十大健康水果1

第十名：紫葡萄

紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。

第九名：葡萄柚

葡萄柚維生素C的含量很高。

第八名：蔓越莓

蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。

第七名：櫻桃

櫻桃可以幫助保護心臟健康。

第六名：甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第五名：藍莓

藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第三名：香蕉

香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

第一名：蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。

世界公認十大健康水果2

營養的.十大水果

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

7、草莓——減少日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

9、香蕉——抗憂郁助睡眠

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

10、蘋果——降膽固醇預防膽結石

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果

㈡ 在日常生活中，有哪些水果是既健康又有營養的

生活當中有很多水果都是既健康又營養的，比如說甘蔗、菠蘿以及百香果。甘蔗是日常生活當中非常常見的一種水果，這種水果也受到了很多人的喜歡。甘蔗裡面含有非常豐富的水分以及糖分，除此之外還含有各種各樣的微生物，有機酸蛋白質以及鈣和鐵。這些對於身體而言都有著很大的幫助，而且甘蔗也主要被用來製作糖，所以說甘蔗在生活當中還是非常常見的。

除此之外，在現實生活當中還有很多大家非常喜歡的水果，比如說蘋果，香蕉，梨子以及火龍果，這些水果對於身體而言都有著很大的好處。在生活當中多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜，對於身體而言是非常好的，所以說希望大家平時要多吃一些水果。

㈢ 什麼水果有營養

1、桃子——含鐵量居水果之冠。

民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。

3、西瓜——清熱解暑又利尿。

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

㈣ 那些水果對身體好

水果是我們生活中應該經常吃的一種食物。色澤誘人，味甜；應滿足日常水果的攝入量，但現實生活中，很多人不能滿足吃水果的要求。膳食纖維對消化非常重要。雖然所有水果都含有膳食纖維，但仍有一些特定水果的膳食纖維含量高於其他水果。有益健康。蘋果含有豐富的維生素，能增強人體免疫力。
香蕉有潤腸通便的功效。飯後吃香蕉可以促進排便。橘子具有養顏潤肺、止咳化痰的功效。飯後你可以多吃些橘子。西瓜是我們夏天必須吃的水果。它有很多水，嘗起來很甜。很多人喜歡吃它。經常吃西瓜可以補充體內缺乏的維生素，其中的鉀元素可以幫助我們的身體消除疲勞。經常吃西瓜對我們的身體有好處。葡萄具有解疲勞、益氣養血的功效。檸檬有美白和滋養皮膚的功效。檸檬還有開胃的作用。
水果中含有豐富的抗氧化劑、維生素E和微量元素，能滋潤皮膚。除了營養成分外，水果還含有天然植物化合物，可以調節解毒酶的活性，提高激素水平。如果你像往常一樣吃一些獼猴桃，它可以抗氧化，防止衰老，預防疾病。水果可以預防和治療心血管疾病，以及癌症和癌症。水果還能促進消化，改善心肌功能。水果是一種對我們的健康非常有益的食物。水果營養是指水果的物質營養和文化營養。
普通水果富含維生素、膳食纖維等營養物質，而創意文化水果也有文化營養。水果中含有多種營養物質，能調節人體新陳代謝，預防疾病。現在普通家庭吃的水果越來越多。水果對人體健康有很大的作用。當身體需要大量的維生素和礦物質時，只有一種方法可以滿足身體的需要，那就是多吃水果。除了我們知道的營養成分，新鮮水果還含有許多純植物化合物。該物質能調節解毒酶活性，改善生長激素代謝，具有抗菌抗病毒治療的能力，充分發揮抗衰老作用。

㈤ 吃那些水果有助於健康

1、吃芒果可以預防臉上過早產生皺紋：在生活中吃芒果可以幫助大家預防人體過早的產生皺紋，因為在芒果中蘊含有比較多胡蘿卜素和一些對人體有益的酶，這些物質可以激發人體肌膚細胞的活力，從而減緩皺紋的產生。

2、菠蘿裡面所含有的蛋白酶成分可以在人體有肌肉拉傷、組織發炎、血液循環不良的情況下，促進身體組織的修復。

6、在身體中缺乏維生素B1的人很容易受到腳氣的困擾。在這種情況下，可以選擇多吃一些橙子，它所蘊含的維生素B1，可以幫助緩解腳氣的問題。

7、染色和燙發的時候會帶走頭發上的水分和油脂，並使頭發變得毛躁。而成熟的鱷梨中含有30%的植物油酸，對頭發毛躁有很好的食療作用。

8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，對於長期吸煙的人而言，肺部積聚了大量的垃圾和毒素，讓肺部的功能受到了嚴重的損傷。葡萄中的活性成分可以改善細胞代謝，幫助肺部細胞恢復健康。

㈥ 10種對健康最有利的水果

10種對健康最有利的水果

10種對健康最有利的水果，你們有了解過嗎？其實在我們生活中水果是必不可少的，所以，你會吃什麼樣的水果，那麼，你挑選的水果營養價值是如何讓的。接下來我為大家分享關於10種對健康最有利的水果的推薦。

10種對健康最有利的水果1

第一名：蘋果

蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

第二名：杏

含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；

第三名：香蕉

鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處；

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；

第五名：藍莓

是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；

第六名：甜瓜

維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品；

第七名：櫻桃

能幫助人保護心臟健康；

第八名：越橘

能幫助減少尿路感染的幾率；

第九名：葡萄柚

維生素C的含量很高；

第十名：紫葡萄

其類黃酮等物質能對心臟

10種對健康最有利的水果2

營養價值高的蔬菜

香菜

富含的營養物質能幫助保護骨骼，中老年人多吃香菜有益身體健康。吃牛肉麵、煮肉加些香菜，營養又健康哦。

芹菜

作為一種高纖維食物，芹菜抗氧化能力強，可以有效預防腸癌和保護消化系統。

茼蒿

富含維生素和其他多種人體必需的營養物質，能安神健腦、防止記憶力減退。

苦瓜

可以增強皮層活力，改善皮膚，可以促進血液循環，具有清熱解暑、消腫解毒和減肥的功效。

㈦ 營養水果有哪些

營養水果有哪些

你想知道營養水果有哪些嗎？水果是我們日常生活中必不可少的食物了，水果的種類也很多，水果不僅僅是因為好吃才受人喜歡，更因為水果有豐富的營養價值，下面跟一起來看看營養水果有哪些吧。

營養水果有哪些1

對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

有位新加坡人總結了蘋果的食用經驗：肥胖者吃甜蘋果，糖尿病吃酸蘋果，解便秘吃熟蘋果，治腹瀉吃生蘋果。蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好葯方。

排在蘋果之後的是杏，然後分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下：

第二名：杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。

第三名：香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的.幾率。

第六名：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。

第八名：越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚，維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。

營養水果有哪些2

桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含各種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

杏子——止咳潤腸通便好

杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。

西瓜——清熱解暑又利尿

中國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的一點是，夏季感冒發燒的患者經常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是由於它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

木瓜——醫治蛋白質消化障礙

木瓜不但是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來醫治蛋白質消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

菠蘿——分解蛋白質消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質的酵素，所以它能柔軟肉質、消解血塊。

草莓——降低日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能醫治腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不但是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽特別是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

㈧ 有哪些有利於身體健康的水果

有利於身體健康的水果有鮮棗、櫻桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。

有利於身體健康的水果排名：

1. 鮮棗——軟化血管又防癌

2. 櫻桃——抗癌防衰老

3. 香蕉——降壓的小能手

4. 草莓——防止皮膚老化

5. 枇杷——氨基酸種類最多

6. 石榴——治便秘又抗衰老

7. 山楂——補鈣的首選水果

8. 柑橘——止咳化痰的高手

9. 梨——解燥潤肺的首選

10. 柚子——胖子和糖友的福音

鮮棗相比其他水果，維生素C含量最高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此，吃香蕉有利於降低血壓。花青素的抗氧化能力是維生素C幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止出現斑點和暗沉。枇杷也被譽為「果中之皇」，富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質。石榴的膳食纖維的含量最高，每百克含量約為4.8克。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便秘，又能緩解腹瀉症狀。山楂含鈣量在水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，是補鈣的首選水果。柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥潤肺的首選。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖和糖尿病患者而言，無疑是好消息。

㈨ 哪些水果對健康有好處

（1）含有葉酸的水果

蘋果、芒果、木瓜、獼猴桃、香蕉等。

葉酸是人體一項最基本的營養素，它與DNA生成有很重要的關系。人們要經常攝入適量的葉酸，尤其是懷孕初期的人，更是要補充葉酸，因為它可以幫助胚胎很好的發育，也可以預防孕婦貧血。所以補充葉酸是很重要的。

（2）降壓水果

山楂、西瓜、梨、菠蘿等。

到中老年，免不了會出現血壓偏高的症狀，這個時候就可以吃一些降壓類的水果。

（3）美容水果

香蕉、蘋果、草莓、橙子、蘋果等。

引起人們皮膚衰老的原因就長時間的在外面經受空氣中有害物質的損失和紫外線的照射，導致的面部的毛細血管擴張，皮脂腺分泌減少導致的。水果中，含有豐富的抗氧化物可以滋養皮膚。

（4）減肥水果

蘋果、柚子、火龍果等。

有些水果中含有豐富的食物纖維可以幫助人們消化，那些纖維素還可以給腸腔提供各種營養物質，有助於促進人體的新陳代謝。

（5）減緩衰老的水果

獼猴桃

當今社會上，人們的生活節奏不斷的加快，這樣很可能會導致人體漸漸衰老。獼猴桃內還有各種豐富的維生素及其他的營養成分，而且它的熱量也很低，它所含的氨基酸能幫助人體製造激素，減緩人體的衰老。

（6）保護眼睛的水果

獼猴桃、檸檬等。

這些水果中含有豐富的維生素C可以是可以保證人體的眼底供血。

（7）抗癌的水果

獼猴桃、蘋果、橙子、葡萄等。

這些水果中含有人體所必需的營養元素，多吃可以降低患癌症的幾率。

（8）維生素C含量高的水果

獼猴桃、大棗、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子等。

維生素C是人體所必需的營養素，它促進著人體健康成長。根測定，一個承認每天需要60毫克維生素C。

㈩ 對身體有好處的水果有哪些

10種對健康最有利水果第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。
許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄早晨宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、
飯前半小時宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨
飯後半小時宜吃的水果：除上述的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨外還有香蕉、菠蘿、西瓜、橘子、釉子、獼猴桃等
晚上宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、梨、桃、獼猴桃西紅柿等要注意的水果：柿子酒前酒後均不能吃；香蕉不能空腹吃；
吃水果主要是要經常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的適量，不要過多，任何水果在剛剛吃完後都不要大量喝水。腸胃不好的人更要注意適量、慢吃。
蘋果是水果之王，營養豐富，適合任何人食用，如果一個人每天能保持一至兩個蘋果（早飯後半小時或晚飯後半小時吃），長此以往對人體很有益處。