什麼燕麥片最好最健康

⑴ 營養又健康的燕麥片，吃法那麼多，哪種更對身體健康有益-

隨著生活水平的不斷提高，我們的飲食和生活質量都隨之而提高了，導致了很多人出現了營養過剩和肥胖症狀的產生。隨著大家 健康 意識的增加，後知後覺的我們，便開始想方設法地尋找更好的食材進行「挽救」，所以出現了現如今兩種最為普遍的現象：一種是 養生 ，一種是瘦身。

燕麥片作為一種天然高營養的 健康 粗糧食品，隨著人們認識到燕麥的營養價值之後，自然而然受到了很多人的青睞。說到這里就想問一下大家了，你是什麼時候開始食用燕麥的？又是為了什麼選擇吃它？有興致的朋友不妨在留言區說說「你和燕麥的故事」，與我們一同分享。

燕麥作為美國《時代》雜志評選的「全球十大 健康 食物」榜單中唯一一個穀物，富含膳食纖維、蛋白質以及其他營養素，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果，還能促使膽固醇排泄，促進消化系統的完善運轉，暢通腸道，預防骨質疏鬆和有助於減肥等作用。因此，備受 養生 人群的關注，漸漸成為了他們餐桌上的寵兒。

燕麥片雖千般好，但並不代表所有的燕麥片都適合 養生 和減肥。特別是前些年隨著「燕麥熱」的現象出現，市場上就開始出現很多款式多樣的燕麥片，特別是那些宣傳廣告語寫得更是吸引人的眼球，比如寫著鈣、蛋白質、營養燕麥片等，實際上並不比純燕麥片營養價值更高，千萬不要以為加入一些營養素之後，加工產品就一定會勝過天然產品。雖然一方面是廠家真誠地希望改善產品品質，但更多的是一種宣傳方式，吸引消費者優先購買它。

目前，市場上售賣的燕麥片，大致可以分成純燕麥片、小麥胚芽燕麥片、復合型燕麥片三大類型。純燕麥片是指配方中只有燕麥一種配料，再無其他添加物和添加劑。小麥胚芽燕麥片是指配方中除了燕麥，還加入了小麥胚芽成分，兩種都是天然高營養的穀物食材，營養價值要比純燕麥片的高很多。復合型燕麥片，則是由多種穀物混合而成，其中燕麥只佔一小部分，還加入了麥芽糊精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等添加劑，除了口感好以外，營養上大打折扣，還會帶來肥胖等 健康 問題。

所以，無論是從 養生 還是纖體瘦身等角度來說，食用純燕麥片和小麥胚芽燕麥片更有利於身體 健康 。

①熬成燕麥粥，畢竟煮得比沖泡的好

無論是純燕麥片還是小麥胚芽燕麥片，β-葡聚糖都是燕麥中最受推薦的保健成分，而燕麥片只有經過煮制溶解出來才能發揮作用，即使只煮3分鍾，也會大幅增加β-葡聚糖溶出，而直接沖調的燕麥片，其β-葡聚糖溶出非常有限。

②和大米一起煮飯（粥）食用

無論是純燕麥片還是小麥胚芽燕麥片均可與大米等一起煮飯（粥）食用，每天攝入量在50 60克為宜，一般人群均可食用，尤其適用於老人、高脂血症、糖尿病和肥胖患者。這種吃法比較簡單，在煮飯或者煮粥的時候直接加入適量就可以，讓煮出來的米飯或米粥更加美味營養。

以上的這兩種燕麥片的食用方法，是最值得被推薦的吃法，無論是從營養吸收角度上還是從消化角度上，都要比其他食用方法更勝一籌，所以也是最適合老人和 養生 人群的食用方法。

⑵ 麥片哪個牌子好吃又健康

燕麥片品牌推薦：益匯坊燕麥片、金日禾野燕麥片、西麥燕麥片、桂格、早早麥。

1、益匯坊燕麥片

益匯坊燕麥片益匯坊燕麥片含有豐富的水果，生產過程中對原料有很高的要求，通過合理配比，使營養更加均衡，4種水果＋3種堅果＋2種穀物，分鍾搞定早餐，是上學上班族的福音，不用早起排隊買早飯。

⑶ 燕麥片哪個品牌質量好

燕麥片品牌：

1、三特燕麥

三特燕麥是波蘭進口的一款燕麥產品。主要分類有三特高溫烘焙乾吃燕麥系列、三特多種穀物粗纖維燕麥系列、三特原始味道煮食燕麥系列等，適合當下不同年輕人的消費習慣，因此也獲得了很多年輕人的喜歡。

2、桂格燕麥

桂格燕麥公司（英語：Quaker Oats Company)是一個美國食品集團，其總部設於芝加哥。該公司成立於1901年，並曾吞並了四間燕麥廠。該公司後期擴大到許多的領域，其中包括其他的早餐穀物及飲料等產品，甚至進入到與非食品相關的領域，例如玩具。2001年8月，桂格燕麥公司宣布與百事公司進行合並，成為全世界第四大的包裝食品公司。

3、ACES

皇室麥片優亞希佰利商貿（上海）有限公司，ACES皇室，麥片十大品牌，沖調類食品行業領先品牌，專注於糖果、餅干、麥片、咖啡、飲料等休閑食品研究生產及銷售的企業。

4、維多麥

光明食品（集團）有限公司，Weetabix維多麥，穀物早餐十大品牌，始於1932年英國，全球領先的穀物類食品品牌，英國較大的穀物和穀物棒製造商，品牌自1932年起一直在英國生產健康美味的谷類食品，如今已經成為全英國銷量第一、最值得信賴並且最受推崇的穀物早餐品牌。

5、金日禾野純燕麥

金日禾野純燕麥是金日集團旗下的一款燕麥產品，原料來自於澳大利亞進口，引進義大利進口加工工藝進行加工，碎片少，濕度低，口感佳，與華潤萬家、世紀聯華等大型商超合作在線下有30000餘家終端在銷售。

⑷ 如何選擇營養又健康的燕麥片

如何選擇營養又健康的燕麥片

如何選擇營養又健康的燕麥片？在日常生活中，燕麥片是很多人都很喜歡吃的東西，因為燕麥片對人們減肥是有效果的，但是有些人不了解燕麥片怎麼吃，我分享如何選擇營養又健康的燕麥片，一起來看下吧。

如何選擇營養又健康的燕麥片1

如何選擇營養又健康的燕麥片呢？

一看：食品包裝上的配料表

燕麥含量越高越好，優選純燕麥片！

若配料表上只有倆字：燕麥！恭喜你，拿對了，可以去結賬了。若配料表上顯示添加了砂糖、麥芽糊精、植脂末（奶精)、香精之類的，雖然能提升產品的口感，但其保健效果卻會大大降低。如加入砂糖和糊精會降低營養價值，提高血糖上升速度；加入植脂末則不利於心血管健康。若配料中就沒燕麥兩個字，那你應該是拿到隔壁的普通麥片了，要馬上放回去。

二看：即食型燕麥or煮食型燕麥？

即食型燕麥只需用開水「沖泡」，而煮食型燕麥則要「煮熟」。

從健康的角度來看，煮食型燕麥更好。而同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅指出，三高人群最好選擇煮食型燕麥片、燕麥粒，這類燕麥產品營養成分沒有損失，燕麥麩也沒有損失，升血糖反應也較慢，很適合高血糖人士食用。

而學生族和上班族可以選擇即食型的，當然，要是願意煮更好。

燕麥難吃？可能是缺了這些搭配！

大多數人都覺得純燕麥健康但是不好吃，那種清淡、粗糙的口感簡直不想再吃第二口（碗)！（能吃第二碗的都是好漢！)

是的，確實挺難吃的！

不過，沒關系，這里免費贈送一份好吃得不要不要的燕麥食譜，拿走，不謝。

1、燕麥披薩

食材：雞蛋2個、燕麥30g、牛奶半包、香蕉1個、蔬菜適量、少量橄欖油。

做法：雞蛋去黃，只要蛋清，然後加入燕麥、牛奶、香蕉攪拌成泥，放入鋪有少量橄欖油的`容器中，在上面撒上蔬菜丁，放在烤箱180度，大概15分鍾就好啦！

2、豆漿燕麥粥

食材：豆漿500克、燕麥50克。

做法：將豆漿與燕麥一同放入盛有適量水的鍋中，先用旺火燒開，再轉用小火慢熬，以表面有粥油即可。

3、桂圓紅棗燕麥粥

食材：桂圓肉30克，燕麥50克，紅棗數粒

做法：將桂圓與燕麥一同加入盛有適量水的鍋中，先用旺火燒開，後加入紅棗，用小火熬煮成稀粥即可。

4、牛奶燕麥香蕉片

食材：純牛奶250ml，即食燕麥片30克，香蕉1根。

做法：將香蕉切片狀，牛奶倒入杯中加入即食燕麥片，泡兩分鍾後加香蕉即可。

當然，燕麥還可以和其他果蔬、堅果、酸奶等進行搭配製作，各種料理耍起來吧。

溫馨提示：燕麥雖好，但一次性吃太多會造成胃痙攣或脹氣喲！

如何選擇營養又健康的燕麥片2

怎麼挑選燕麥片

一、看清商品的商標

燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標上下了功夫，而在購買的時候一定要看清商標，不要購買小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而裡面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質和膳食纖維，而麥片里則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標選擇燕麥片。

二、看配料表

選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純燕麥時，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質。有時候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。

三、盡量選擇生燕麥

燕麥的營養價值高，但是為了滿足人們的需求，燕麥經過一系列的製作後，生產出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過程中就會損失了很多的營養物質，如果有條件的話，最好還是購買生燕麥，烹煮半小時。也可以選購一些加了堅果等天然食品的燕麥片。

四、看燕麥片顏色

購買散裝或者包裝的燕麥時可以觀察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白里帶一點黃色或者褐色，如果發暗發黑就可能儲存有問題，最好不要購買。

五、看燕麥片的大小

燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。

六、聞燕麥片的味道

購買散裝燕麥時可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買霉味陳味，過香的。過香的可能是在製作的過程中添加了其他的物質。

⑸ 燕麥片什麼牌子好十大麥片品牌

麥片品牌排行榜前十名是：西麥、桂格、王飽飽、歐扎克、卡樂比、雀巢、家樂氏、好麥多、五穀磨房、金味。

1、西麥

金味是一家成立於1990年新加坡的麥片品牌，專注於研發生產燕麥片等系列健康食品，憑借著較高品質和口感的而受到了市場和消費者的喜愛與認可，並遠銷馬來西亞、泰國、越南、中國等多個城市和地區。

⑹ 好的燕麥片品牌排行榜

好的燕麥片品牌排行榜：

一、桂格

品牌介紹：桂格是美國知名的食品品牌，隸屬於百事可樂公司的旗下，始創於1877年，一直專注於麥片系列營養食品的製作。桂格以尖端的加工技術來進行產品的研製，每一個環節都有著專業人員的把控，只為保證帶給消費者最安全有營養的食品。

二、西麥

品牌介紹：西麥是全球知名的食品品牌，於1994年在澳大利亞所成立，一直專注於燕麥系列食品的開發。西麥以「健康、營養」作為主營理念，致力於用專業化的製作方式給予消費者營養且美味的食品，企業還先後通過了SC、ISO22000、BRC等管理體系的認證。

三、雀巢

品牌介紹：在燕麥片十大品牌排行榜中，雀巢由亨利·雀巢於1867年所成立，是瑞士著名的食品公司，它起初是以嬰幼兒用品起家的，隨著咖啡系列的誕生逐漸的被大眾所熟知，發展成了大型的跨國集團。目前雀巢在全世界擁有著500多家製造廠商，還被冠以「全世界最大的食品公司」的稱號。

四、家樂氏

品牌介紹：家樂氏是美國知名的食品品牌，始創於1906年，公司總部設立在密歇根州的巴特爾克里克，一直以營養穀物早餐作為主營產品，致力於用健康的食品給予顧客優質的生活體驗。家樂氏憑借多樣化且豐富的產品，在全球的一百多個國家暢銷了近百餘年世界。

五、維多麥

品牌介紹：維多麥是全球知名的食品品牌，始創於英國，從1932年成立至今，一直專注於穀物早餐系列食品的開發，並以健康美味的特色得到了市場的信賴，被廣銷於全球一百多個國家和地區，其銷量也是連續幾十年來穩居市場前列。

⑺ 麥片哪個牌子最好

作為一個常年吃麥片的人，來回來一波吧。
吃麥片主要是追求健康，高膳食纖維，高蛋白，低膽固醇，這個大家都知道。
其實問哪個牌子好，歸根結底是想問哪種麥片好吧？所以討論牌子之前還是得先知道什麼樣的麥片是好麥片。
先說麥片有幾種：普通麥片、有機麥片、純天然麥片。
1、普通麥片是用化肥農葯除草劑，產量高價格便宜，品質營養口味最差，甚至還有農葯殘留的問題。適合對麥片品質沒有要求的人。
2、有機麥片實行有機標准，不用化學農葯和化肥，會使用一些有機肥，品質和口感比普通麥片有有所提高，產量相對低，價格也貴一點。 合適對飲食健康有一點要求的人。
3、純天然的麥片，這種是麥片里的高端麥片，在有機麥片的基礎上完全不用肥料和農葯，有機肥也不用。純靠燕麥自然生長，除了播種和收獲人工完全不幹預。沒有農葯化肥殘留。這種燕麥因為沒有農葯的催熟，生長時間長所以營養物質積累也更豐富。品質和營養口感也最好，吃著也放心。缺點就是這種種植方式產量極低，所以價格也比較貴。這種麥片更適合對生活品質飲食健康比較在意願意為自己健康投資的人。
再說牌子：
普通麥片：市面上大多數牌子都是普通麥片。
其實這種麥片真的就不推薦大家購買，願意買麥片來吃的人，其實都健康有一定要求人，這種又用農葯又用化肥的麥片，與我們對健康的追求背道而馳不是么？這些品牌肯定不是我們所要找的好牌子了。
有機麥片牌子：桂格、西麥、穗格氏的有機麥片系列
其實這幾個牌子也都生產普通麥片，估計是發現消費者對健康的追求越來越高，後來都在原來的普通麥片的基礎上推出了有機麥片。如果對麥片的要求不是很高，買這些牌子的有機麥片就行。我之前也是吃這些牌子。
純天然燕麥牌子：蒙北燕麥
最後說說追求高品質，純天然燕麥片，有一個牌子不錯，叫蒙北燕麥，比較小眾牌子，專門做高品質純天然的燕麥片，營養比一般燕麥片好很多，比如一般麥片蛋白質含量只有6-8g每百克，蒙北的蛋白質高達15.4克每百克，在追求健康品質生活的高級白領和健身達人圈子中比較流行。
這個也是之前在健身房認識的一個公司高管朋友安利給我才知道的。後來發現這個牌子有蒙北燕麥京東旗艦店，我也買了兩盒，吃起來味道和口感的確比一般麥片好很多，麥片很大，味道是比較純正的麥香味，沒有添加劑的味道。現在我一直在吃蒙北的麥片，主要是吃起來比較放心。

⑻ 哪些牌子的燕麥比較好吃 2019最火最好吃的燕麥推薦

眾所周知燕麥的營養價值非常高，它不僅可以促進排便、預防疾病而且還可以改善血脂，超級適合一些患有血壓、高血脂的人群使用。那麼哪些牌子的燕麥比較好吃呢，下面我就來和大家分享幾款非常好吃的燕麥，希望大家能否喜歡。

哪些牌子的燕麥比較好吃

澳洲土豪麥片，一袋要20多刀堪比進口日貨的土澳本地麥片品牌，一袋裡包含超多東西！堅果和果乾數量很大，比麥片本身還多了，嚼起來巨過癮！貴有貴的道理，Brookfram所用的配料都是純天然、無防腐劑、無轉基因、無膽固醇的，而且熱量不高，對保持身材更有優勢，吃起來很放心！

澳洲最受歡迎的早餐麥片，營養很全面，身體所需的維生素和纖維等都有。我很喜歡Weet-Bix泡得稍微軟一點時候的口感，柔軟中帶一點點脆，讓我有不停吃下去的沖動，泡得過頭就太軟了我不怎麼喜歡那種像泡爛的紙板的Feel。Weet-Bix適合當早餐還有個原因是它實在太太太頂飽了！兩塊就吃得我好撐——所以在耐吃上Weet-Bix也很出色。

果實顆粒超大，拌酸奶一絕！日本麥片中，比起爭議比較大的卡樂比，日清水果綜合麥片要低調許多，而且也非常好吃！沒有卡樂比的麥片那麼甜，熱量低一些，裡面的水果顆粒都超大，很有嚼勁。我最喜歡泡在冰冰涼涼的牛奶里吃~拌在酸奶里味道也很好，但我個人更喜歡稍微軟一點的麥片啦，吃法蠻多的，根據你的口味去試一試。

網紅瑞典麥片，瑞典ICA麥片近些年很火，高顏值、營養豐富、清新自然，但是我不太喜歡最火的草莓酸奶味，裡面的酸奶球不怎麼好吃，太甜了，喜歡酸奶的小夥伴可能會更容易接受。其他水果混合口味的都很好吃，肉眼可見的大量果乾酸酸甜甜的，而且還有玉米片等穀物，配酸奶也很棒

英國經典麥片，沒有花里胡哨的口味，甜度剛好、軟硬適中，能吃的出原材料的香味，而不是加工後的香精味。適合比較不愛吃甜的，對麥片的營養程度和口感要求比較高的小夥伴。

2019最火最好吃的燕麥推薦

日本原裝進口卡樂比營養麥片在國內最受歡迎，連續3年獲日本麥片銷量第一，以優質的品質和美味的口味獲得國內消費者喜愛。這款水果顆粒營養麥片主要由多種水果及果仁糅合而成，口感香甜爽口，營養豐富，既低脂又美味。

食用方法：用溫牛奶（豆漿）沖泡即可，適合上班族的早餐選擇，快速補充所需營養，也可當零食直接食用，香甜可口。

台灣進口，富含膳食纖維及維生素，2種果乾，3種堅果，4種穀物，不加糖，零添加，保持長時間肚子不餓，好吃不上火。

食用方法：取適量堅果什錦麥片倒入溫開水，可加入牛奶、水果、蜂蜜調節口味，放置3-10分鍾，軟硬程度按個人口味，攪拌均勻，即可享用。

正規台灣進口，桂格麥片採用高品質麥片原料，含有豐富水溶性膳食纖維、蛋白質、多種維生素及有益健康的高比例不飽和脂肪酸和低脂結構，完全不含膽固醇，不加糖、鹽和防腐劑，是100％純天然營養食品。

食用方法：加入50g桂格麥片，倒入250ml的開水或熱牛奶，均勻攪拌即可食用。

燕麥片原料為優選的澳洲優質燕麥品種，麥香宜人，口感爽滑，營養豐富。加工採用世界先進的瑞士BUHLER工藝技術，德國進口設備，全程無其它原料添加。從細節上保證產品色香味俱全，更好保持燕麥片營養成分。

食用方法：將約35克西麥燕麥片倒入容器內，按1：7比例加入80°以上的熱開水充分攪勻，3分鍾後即可食用。

50%的水果可不是蓋的，內容豐富扎實，分別有葡萄乾、榛子、菠蘿、香蕉干、杏仁、南瓜籽、椰子干、南瓜干、核桃，另外是50%的混合雜糧，口感非常好，飽腹感強~絕對營養美味。

食用方法：只要用牛奶或者酸奶或者任何奶類一泡就可以吃了,冷的,常溫的,溫熱的牛奶都可以,干吃當零食也行。

燕麥分類

這種燕麥片是用燕麥粒直接軋製成，最大限度地保留了麥片原有的各種營養成分，尤其是各種礦物質和維生素；另外，純燕麥片不添加蔗糖、香精等，不會增加額外的熱量。這類燕麥片需要煮10分鍾或者微波爐加熱5分鍾左右才可以食用。

這類燕麥片被碾壓更薄更碎，甚至呈現粗糙的粉末狀，通常不需要經過熬煮，直接用開水沖泡即可。因過於加工，存在於燕麥麩皮中的可溶性膳食纖維遭到了損失，但好處在於方便，而且口感更容易接受。

現在市場上越來越多的燕麥片會混合堅果、水果乾，直接用牛奶或水沖泡，口感很好，很受歡迎。

但此類麥片會混合其他穀物，如玉米、大麥等；有些甚至經過膨化處理，還添加了糖精等添加劑……不僅養分流失，保健功能全無，熱量、糖分、脂肪均是高得嚇人！另外，還有一種燕麥棒，是在餅干中添加了燕麥，也屬於「能量炸彈」！這也就是為什麼你吃著「燕麥」，體重、血糖等卻沒有降下來的原因。

所以健身增肌減脂要選擇純燕麥才可以達到增肌減脂的效果，當然如果在燕麥中添加了多種水果乾那可以豐富營養完善自己的每一次加餐同時也豐富口感及味蕾！水果的維生素更可以幫助蛋白合成！