健康了解有多少

㈠ 談談你對健康的認識

世界衛生組織(WHO)關於健康概念的新詮釋是：所謂健康就是在身體上、精神上、社會適應上完全處於良好的狀態，而不是單純的指疾病或病弱。也就是說，它不僅涉及到人的生理，而且涉及到心理、社會道德方面的問題，生理健康、心理健康、道德健康三方面構成健康的整體概念。
生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱，眼睛明亮，頭發有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。生理健康是人們正常生活和工作的基本保障，達不到這一點，就談不上健康，更談不上長壽。

心理健康是指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態，包括智力發育正常，情緒穩定樂觀，意志堅強，行為規范協調，精力充沛，應變能力較強，能適應環境，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，經常保持充沛的精力，樂於承擔責任，人際關系協調，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來。據醫學家測定，良好的心態，能促進人體分泌出更多有益的激素，能增強機體的抗病能力，促進人體健康長壽。

道德健康也是健康新概念中的一項內容。主要指能夠按照社會道德行為規范准則約束自己，並支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。

把道德納入健康范疇是有科學依據的。巴西著名醫學家馬丁斯研究發現，屢犯貪污受賄的人易患癌症、腦出血、心臟病和精神過敏症。品行善良，心態淡泊，為人正直，心地善良，心胸坦盪，則會心理平衡，有助於身心健康。相反，有違於社會道德准則，胡作非為，則會導致心情緊張、恐懼等不良心態，有損健康。據測定，這類人很容易發生神經中樞、內分泌系統功能失調，其免疫系統的防禦能力也會減弱，最終會在惡劣心態的重壓和各種身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。

㈡ 健康養生，你了解多少

現在生活節奏變得越來越快，許多人都不注重自己的身體健康，到了最後患上一些疾病，無葯可治！這樣的例子有很多，也給我們帶來了一些很大的警示！我們要從小就注重健康養生，那你從中了解了多少呢？

健康養生首先是吃食，應該要注重飲食清淡，葷素搭配，膳食組合等等，俗話說病從口入，我們對自己的日常吃東西一定要多加註意，少吃辛辣油膩，多吃高蛋白的東西！為自己身體補充一定量的維生素和礦物質，維持生命正常生命活動！

生命在於運動，我們現在雖然生活在一個繁忙的時代，但是也要抽出空去多多運動！

養成良好的飲食習慣和休息習慣，早睡早起、定時吃三餐等等，對自己的生活習慣要堅持，不要有事情就給耽擱了！

㈢ 問一下，每個人對自己的身體健康了解多少

我的觀察是，人們對自己的身體健康，非要到症狀明顯了才知道生病了。
比如年輕人天天熬夜，頭發越來越少了才發現不能熬夜了，頭越來越暈了才發現自己睡眠不夠。鼻涕越來越多，喉嚨越來越疼了才知道自己可能感冒發炎了等等……
人對身體健康的感知和症狀的程度有關吧，症狀不明顯的人感覺自己沒病，但其實病已經來了，只是不明顯，症狀明顯的人很清楚得知道自己生病了，是不健康的狀態。

㈣ 大多數人的健康意識極其淡薄，人們對身體健康有多少的認識

首先講到健康行業有所感嘆！太多！因為自己接觸健康行業的人，事太多了。而且隨著社會的進步和科技的發展，人們的生活條件，各方面都有所提高，

二、心裡健康的原理：心裡健康對各種疾病有較強的抵抗能力，能夠適應環境變化，各種生理刺激或治病因素並且對身體的用！以前的健康概念就是沒有疾病，現在的健康概念很多種！環境健康，身體健康，心裡健康等等各方面都是息息相關的，就健康這些我看到我身邊的家裡大人，平時不注意健康，家裡的人身體不舒服，跟吃的，平時衛生都有關系，總之人活著健康最重要，只有健康才是最大的財富。

㈤ 健康包括哪幾方面的內容

根據世界衛生組織1947年的定義，健康是指個人在生理、心理及社會適應三方面全部良好的一種狀態，而不僅指沒有生病或者體質健壯。

因此，健康是人身體機能、心理和社交生活達至合一而整全的狀態。然而，人不是孤立存在的個體，人需要履行自己的社會責任與角色。

中社會適應性歸根結底取決於生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。良好的情緒狀態可以使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

身體狀況的改變可能帶來相應的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產生煩惱、焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒，導致各種不正常的心理狀態。作為身心統一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個方面。

維護健康四大基石：平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、心理健康。

(5)健康了解有多少擴展閱讀：

保持健康是漸進的過程，都會受到醫療衛生知識及實務的演變所影響，也會受個人策略及一些組織的影響。

一、自我照護的策略

個人健康有賴於自己觀察到有關身體狀況的一些資訊，也和個人為了身體健康而做的調整有關。這些包括預防疾病或減少疾病影響的個人行動，也包括像用肥皂洗手及洗澡、刷牙及使用牙線潔牙、食物儲存、准備及處理時的食品安全等。

這些日常生活觀察得到的資訊－例如睡眠模式、是否運動、營養攝取及環境特徵等－有助於個人的決策及行動（例如：「我昨晚睡得不好，今晚決定換一個枕頭看看。」）到門診的診斷及治療計劃（例如「一個病人注意到若他的鞋比較緊時，左邊心臟會不適，可能需要利尿葯物以減少體內的水分。」

二、飲食

人體需要的營養素去維持健康有七大類：碳水化合物（五穀雜糧）、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素和水。

均衡飲食和適量運動對於人們十分重要。均衡飲食是指選擇多種類和適當分量的食物，以便能提供各種營養素和恰當熱量去維持身體組織的生長，增強抵抗力和達致適中的體重。在進食時，應該按照「飲食金字塔」的分量比例進食及每天喝充足水分，以促進健康。

均衡飲食使身體正常運作，有助抵抗疾病，讓人時刻感到精力充沛並維持理想體重。如要達致理想體重，最有效及可持續的方法便是保持健康飲食並進行適量運動。多吃煎炸和太甜或太鹹的食物可能會引致肥胖，高血壓，高膽固醇等，有損人們的健康。

健康飲食的三大原則，分別為：進食多類食物、避免暴飲暴食及注意均衡，以吸收各種所需營養。

健康飲食同時涉及食物安全與衛生的問題。無論是購買還是處理食物、煮食還是出外用餐，均應注意，以避免染病或食物中毒，對健康產生負面的影響。

三、運動

運動會強化肌肉及循環系統，運動可以維持或增強體適能，也可以促進健康，如2018年討論度最高的核心與深蹲運動。 但若長時間不運動，肌肉將會退化，甚至萎縮。

四、科學扮演的角色

健康科學是科學著重在健康的分支，有二個主要的方向：研究人體及健康相關的議題，來了解人類（及動物）體內的運作，並且應用這些知識來促進健康、預防及治療疾病或其他身體或心理的損害。健康科學可分為許多領域，包括生物學、生物化學、物理、流行病學、葯學及醫學社會學。

應用健康科學應用衛生教育、生物工程、生物科技及公共衛生等領域的知識，更進一步的了解健康相關議題及促進人們的健康。

五、公共衛生的角色

公共衛生可以用以下的話來描述：「藉由社會及組織，公營及私營部門、群體及個人進行系統性的努力，來預防疾病、延長人類壽命及促進健康的科學及藝術。」

公共衛生以人口健康分析為基礎，關注威脅社群健康的事件或疾病。要探討的人口可以少到極少數人，也可以多到包括各大洲的所有人口（例如瘟疫）。公共衛生有許多的子領域，但一般會和流行病學、生物統計學及醫療衛生相關。環境健康、群體健康、心理健康及職業衛生也是公共衛生相關的領域。

㈥ 有關身體健康方面你了解多少

身體健康在進入21世紀之後，彷彿就是很多人關注的焦點，但是正是因為關注的人多了我們的身體彷彿變得更加的不健康了，這就是又是怎麼一回事呢？怎麼判斷自己的身體是否健康呢？我們平時生活中要我怎麼樣才能保持自己身體的健康呢，接下來小編就和大家討論一下關於健康的問題。

一個人在成長之中，如果沒有什麼重大的變故，他是沒有什麼疾病的首先在任何疾病面前都是預防大唔治療，只有在平時做好預防才可以避免疾病的侵害。

而接下來小編也要說的就是對於任何疾病都有效的一種預防方式，那就是平時的時候大家可以多多攝取一些瓜果蔬菜少吃一些肉食，但是肉也是要吃的，其次就是在平時的工作之中，也要注意自己的運動量，不要平時一坐在辦公室就是一天，晚上還要加班熬夜，這樣對身體都是一種傷害。在回到家的時候可以選擇使用一些中草葯去泡泡，腳去去身上的寒氣和比較累的那種感覺。

現在很多的老年人都會選擇去聽一些健康講座，而那些講座之中也會告訴他們一些疾病的症狀，等等一類的，其實，典型症狀確確實實是可以幫助醫生去做初步的診斷，但是這僅僅是一個大概並不是最後的診斷書，如果想確診的話還是要依靠專業的儀器和醫生多年的經驗去確診的並不是說，你有了症狀就會有這個疾病。有很多老年人也因為這一件事情被騙了很多錢在這里小編想說一句，不要慌張，不要迷茫，有了任何的症狀和任何的突發狀況，先去找醫院好吧。

㈦ 人類健康相關的問題，你都有哪些了解

隨著社會的發展以及科學進步現在人們對自己的身體健康可以說是越來越重視，並且在日常生活當中一些，人們也會利用一些空餘時間去進行體育鍛煉，來使自己的身體一直處於一種健康的狀態，但是我們要知道在日常生活當中如果我們想要保養自己身體的話，那麼就一定要去了解有關於人類健康的相關問題，只有能夠充分的了解這些問題，那麼就能夠使得我們在保養自己身體的時候，做到一定的預防。

最後就對一些人們來說，在日常生活當中，由於自身工作的繁忙，他們總是忽略吃早飯，要知道如果長期的不去吃早飯，那麼很有可能就會使得我們為不得健康出現一些問題，甚至說長期的不吃早飯還很有可能就會使得我們在工作的過程當中因為飢餓而造成一些健康的問題。

㈧ 健康的基本知識

健康的基本知識

健康的基本知識，健康是大家越來越關注的話題，每個人都想要一個健康的身體，如何才能擁有一個健康的身體呢，健康是我們最大的財富，以下了解健康的基本知識及相關資料。

健康的基本知識1

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而不同，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

6、喝豆漿時，不要加雞蛋及紅糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

8、有人認為早上醒來，先喝一杯淡鹽水，可以預防結石，但是養生學者宋一夫指出，早晨是人體血壓升高的 第一高峰，喝淡鹽水會使血壓升高。【1】9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

17、多油脂的食物少吃，因為得花5～7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。 適當服用催眠葯有利健康。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點～清晨6點。 失眠可適當服用催眠葯。

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯；一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

31、抽煙：關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

37、不抽煙，拒吸二手煙。宋一夫指出，吸煙者患肺癌的概率是不吸煙者的13倍。

38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

39、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

健康的基本知識2

什麼是健康

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。

在老一輩的思想中，只要身體沒有生病，那就是健康的，但是現代的觀點是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

健康小常識有哪些

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

3、晚上睡覺前不要喝茶，因為茶中含有一種叫生物鹼的成分，人們將這種物質吸收後，會使神經系統興奮，導致晚上睡不著覺，所以睡前不宜喝茶。

4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

5、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。

6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠葯有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鍾後再重復這一過程。

8、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9、按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、我們平時吃飯既不要吃的太精細，也不要太粗糙。吃的精細，會使身體缺乏維生素，身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙，會導致身體營養不良，對身體的發育都不好，並且還會患有胃癌。

12、很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

13、白天多喝水，晚上少喝水。

14、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

健康膳食金字塔

健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳製品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油，最下面一層與食物無關，長期而適當的體育鍛煉。

第一層：黃油與甜品

無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見，這一類的食物除了會增加熱量與脂肪，幾乎沒有其他的功效，更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材，最好遠離這一層的食物;但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉，比如長跑和游泳，你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。

第二層：奶製品

在老式金字塔中，奶製品是與肉類同在第二層的。Willett教授之所以把奶製品單獨提出來放在第二層，是因為攝入過多的奶製品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。有些人強調奶製品能夠增加體內鈣質，實際上奶製品並不是惟一，也不是最好的獲取鈣質的途徑。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當於幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然，你也不必改變每天喝牛奶的習慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。

第三層：魚類或少量紅肉

白肉就是指海鮮之類的肉，白肉中含有的蛋白質和氨基酸都非常的多，並且這類物質不會轉化成脂肪，多吃不會使人發胖，所以每周可以多吃一些。紅肉就是指豬肉、牛肉這類的肉，吃多了對人體不太好，會使心血管病的發病率升高，尤其是動物的內臟，它們所含的膽固醇非常的高，所以要盡量的少吃。

第四層：堅果與豆類

這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰認為它們很重要。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬於植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養物質也就更多。豆製品中含有多種微量元素，特別是鈣元素的含量所佔比例很大，對於骨質疏鬆的人與老年人都很有好處。

第五層：蔬菜與水果

蔬菜與水果對於人體健康的重要性無需過多地強調，在「肚子」允許的范圍之內，盡可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。

第六層：全麥食品與植物油

在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內。而在現實生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

第七層：長期而適當的體育鍛煉

Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的「根基」，他認為，一個完美的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在於運動，只有將運動與科學的飲食相結合，才能夠讓身體保持在最佳的狀態之中。

健康的基本知識3

一、健康的定義

國際衛組織給健康下了這樣一個定義:第一，身體沒有疾病，四肢齊全;第二，生理沒有疾病，有正常的生育功能;第三，精神沒有疾病;第四，社會適應力良好，能正常面對各種社會壓力，比如失業呀、下崗呀、天災人禍等等;第五，道德健康。

根據權威機構調查，健康的人群佔10%， 生病的人群佔15%，而大部分人群處於亞健康狀態，這樣的人群佔到了75%。亞健康狀態的人群主要表現為:頭發枯黃、發叉，眼睛干澀，吃東西無味，經常感到疲倦，站著想坐著，坐著想躺著，躺著又睡不著，常常感到腰酸背疼，總覺得不舒服，感覺有病，但到醫院檢查又檢查不出來什麼毛病，就隨便開點葯吃。其實亞健康狀態通過飲食和生活習慣調整、注意休息就可緩解。

二、健康四要素:

要獲得健康，首先要有積極樂觀的心態，俗話說，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。事情的發生並不重要，重要的是我們的想法和看法。塞翁失馬，焉知禍福。壓力是萬病之源，而積極樂觀的心態會讓你消除壓力，遠離疾病。因此，我們要始終做「六好」人,「想好的，看好的,聽好的，說好的，做好的，得好的」。

其次，要有充足的睡眠，應達到六至八小時的睡眠。而睡眠的最佳時間是晚上的十點至凌晨的兩點，這是肝臟修復的時間。難怪有些人雖然睡了十幾個小時還是那麼疲倦，是因為他們總是凌晨兩三點後才睡覺，錯過了睡眠的最好時間，讓肝臟得不到休息和修復。

第三，要有適量的運動。我們所建議的運動是有氧運動，慢跑和散步都是比較好的有氧運動。按照三個三安排運動比較好，一周至少鍛煉三次;一次運動在三十分鍾左右，感到身體微微有汗即可;每次運動心跳在一百三十次左右。

第 四，要有均衡的營養。談到這里，很多人有一個誤區，以為大魚大肉，現在什麼都不缺，什麼都能買到，想吃什麼就買什麼，誰還會缺營養呢?其實，吃得飽不等於吃得好，吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於吃得營養均衡。這也是為什麼在目前不缺吃不缺穿的情況下，會有越來越多的胖子和豆芽出現，年齡也呈年輕化。

三、影響健康的因素:

在影響我們健康的因素中，遺傳因素佔15%， 這里指基因的遺傳和飲食習慣的遺傳，比如父母得糖尿病，子女得糖尿病的幾率比較大，是因為父母吃什麼，子女也跟著喜歡吃什麼造成的'社會因素佔10%，包括失業、下崗、意外、各種社會壓力等等造成的影響;環境因素佔7%;我們常常所依賴的醫療因素只佔8%;其實，最重要的是自我保健，它佔到了影響健康因素的60%。所以我們的健康應該完全掌握在自己的手中。

四、七大營養素

我們的人體是由各種各樣的營養素所構成的，主要分為七大類。

一是蛋白質，沒有蛋白質就沒有生命，人體除了尿液和膽汁里沒有蛋白質參與外，其它所有的細胞、血液、組織、器官都含有蛋白質，它的食物的主要來源是魚肉豆蛋奶。

二是脂肪，是人體熱量的來源，還有固定臟器的作用，其主要來源是雞鴨魚肉等。

三是碳水化合物，也是我們平常說的糖類，主要來源是五穀雜糧，如米、麵食等。

四是維生素，固名思義，就是維持生命的原素。雖然量小，但其作用巨大。它分為水溶性和脂溶性兩種。水溶性包括維生素B和維生素C等;脂溶性包括維生素A、D、E等。其主要來源是蔬菜和水果。

五是礦物質，它是參與生命活動的重要物質，如鈣、鎂、鋅、銅、錳、鐵等。

六是纖維素，稱為腸道清道夫，它幫助身體排毒，其作用不可忽視。多吃粗纖維有助於預防各種腸癌。

七是水，它佔到了人體的百分之七十左右，其重要程度可見一斑，人體缺水會造成很多病變。

五 、膳食指南

根據中國營養學會為大家提供了這樣一份一天的營養搭配，供參考。

油鹽糖 小於 25克

豆 50克;奶 100至150克;蛋一個;魚禽肉 100至200克

水果(五形) 100至200克;蔬菜 400至500克

五穀雜糧 300至500克

口味是一時的,健康是一輩子的。

六 、影響營養吸收的因素

1 、污染:水,大氣,陽光,食物鏈

2、 不良飲食習慣:不吃早餐十年(男性肝上有問題,女人子宮會長肌瘤。)，吃夜宵會加大肝臟的負擔，產生很多毒素。

3、 不良嗜好:抽煙、喝酒、喝濃茶、咖啡都會影響營養的吸收。

4、 垃圾食品:包括腌臘製品、肉類及各種加工食品、果脯等。

5、 葯品也會影響營養的吸收。

6、 壓力

七 、如何選擇營養保健食品

1、歷史性:歷史達25年以上，這是一個經濟震盪周期，人的身高要用尺子來量，體重要用秤來稱，而一個產品的好壞要用時間來衡量。

2、安全性:這一點是非常重要的，曾經曝光的康泰克含PPA事件，以及現在的巨人鈣事件都讓人防不勝防。現在感冒葯不含PPA,而PPA是致人腦癱的東西,潛伏期達15年以上。

2、 效果性:

3 、價值:再便宜的東西吃了沒效果也叫貴，因此價格與價值相符是最重要的。

4 、一對一的服務:如果用上一種產品，能享受終身的一對一的服務，身邊始終有一位營養顧問關心你，這是一種真正意義上的上帝般的待遇。

㈨ 你必須了解的8條關於健康的小知識

蘇打水、果汁和加糖茶等含糖飲料是美國飲食中添加糖的主要來源。不幸的是，幾項研究的結果表明，含糖飲料會增加患心臟病和 2 型糖尿病的風險，即使在體脂不高的人群中也是如此。含糖飲料對兒童也特別有害，因為它們不僅會導致兒童肥胖，還會導致通常直到成年才會出現的疾病，如 2 型糖尿病、高血壓和非酒精性脂肪肝。更 健康 的選擇包括：

2.吃堅果和種子

有些人不吃堅果，因為它們脂肪含量高。然而，堅果和種子非常有營養。它們富含蛋白質、纖維以及多種維生素和礦物質。堅果可以幫助您減輕體重並降低患 2 型糖尿病和心臟病的風險。此外，一項大型觀察性研究指出，堅果和種子攝入量低可能會增加死於心臟病、中風或 2 型糖尿病的風險。

3.避免超加工食品

超加工食品是指含有對其原始形式進行了顯著修改的成分的食品。它們通常含有添加劑，如添加糖、高度精煉的油、鹽、防腐劑、人造甜味劑、色素和香料。

示例包括：

點心蛋糕

快餐

冷凍食品

罐頭食品

籌碼

超加工食品非常可口，這意味著它們很容易吃得過多，並激活大腦中與獎勵相關的區域，這可能導致卡路里消耗過多和體重增加。研究表明，超加工食品含量高的飲食會導致肥胖、2型糖尿病、心臟病和其他慢性病。除了炎症脂肪、添加糖和精製穀物等低質量成分外，它們的纖維、蛋白質和微量營養素含量通常都很低。因此，它們主要提供空卡路里。

4.不要害怕咖啡

盡管存在一些爭議，但咖啡對 健康 有益。它富含抗氧化劑，一些研究將咖啡攝入量與長壽和降低患 2 型糖尿病、帕金森病和阿爾茨海默病以及許多其他疾病的風險聯系起來。

最有益的攝入量似乎是每天 3-4 杯，盡管孕婦應該限制或完全避免攝入量，因為它與低出生體重有關。但是，最好適量飲用咖啡和任何含咖啡因的物品。過量攝入咖啡因可能會導致失眠和心悸等 健康 問題。為了以安全和 健康 的方式享用咖啡，請將您的攝入量控制在每天 4 杯以下，並避免使用甜奶精等高熱量、高糖的添加劑。

5.吃肥魚

魚是優質蛋白質和 健康 脂肪的重要來源。對於富含抗炎的 omega-3 脂肪酸和各種其他營養物質的多脂魚來說尤其如此，例如鮭魚。研究表明，經常吃魚的人患多種疾病的風險較低，包括心臟病、痴呆症和炎症性腸病。

6. 充足睡眠

獲得足夠優質睡眠的重要性怎麼強調都不為過。睡眠不足會導致胰島素抵抗，會破壞食慾激素，並降低您的身心表現。更重要的是，睡眠不足是體重增加和肥胖的最強個體風險因素之一。睡眠不足的人往往會選擇脂肪、糖和卡路里含量更高的食物，這可能會導致不必要的體重增加。

7.睡前避免強光

晚上，當您暴露在含有藍光波長的強光下時，可能會擾亂您的睡眠激素褪黑激素的產生。

一些有助於減少藍光暴露的方法是戴上防藍光眼鏡——尤其是如果你長時間使用電腦或其他數字屏幕——並在睡前 30 分鍾到一個小時避免使用數字屏幕。隨著晚上的進行，這可以幫助您的身體。

並非所有的碳水化合物都是一樣的。

精製碳水化合物經過高度加工以去除其纖維。它們的營養成分相對較低，過量食用可能會損害您的 健康 。大多數超加工食品都是由精製碳水化合物製成的，如加工玉米、白麵粉和添加糖。

研究表明，精製碳水化合物含量高的飲食可能與暴飲暴食、體重增加以及 2 型糖尿病和心臟病等慢性疾病有關。

㈩ 健康的內容有哪些結合自己的實際談談你對健康的認識 500字左右哦

1．軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結構和功能正常，具有生活的自理能力。

2．心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調整自己的心態，使心理處於良好狀態以適應外界的變化。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態；廣義的心理健康還包括心理調節能力，發展心理效能能力。

3．社會適應良好 較強的適應能力是心理健康的重要特徵。心理健康的大學生，應能與社會保持良好的接觸，對於社會現狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望，注重現實與理想的統一。對於現實生活中所遇到的各種困難和挑戰，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發覺自己的理想與願望與社會發展背道而馳時，能夠迅速地進行自我調節，以求與社會發展一致，而不是逃避現實，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康 道德健康是指能夠按照社會規范的細則和要求來支配自己的行為，能為人們的幸福做貢獻，表現為思想高尚，有理想、有道德、守紀律。