保護腸道健康的食物有哪些

⑴ 有利於腸道健康的食物都有哪些怎樣吃更健康

腸道不好是很多現代都市人的通病，有沒有什麼辦法可以調理呢？其實，腸道健康和飲食息息相關，通過食療來調理是最好的方式。大家平時可多吃一些對腸道有益的食物，如：香蕉、蘋果、白菜、海帶、蜂蜜、酸奶等。

對腸道有益的9種食物

1、香蕉

香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

⑵ 對胃腸道好的食物有哪些

養腸道的食物主要包括谷類、肉類、蔬菜類、水果類、飲品類。

1、谷類：

大米、小米、花生、玉米、高粱、糯米、小麥、黃豆、蓮子、蕎麥等食物裡面含有較多的水溶性膳食纖維，可以起到清潔腸道的作用，對腸道有很好的保護作用。

2、肉類：

豬肉、豬血、牛肉、羊肉、鴨肉、兔肉等食物都含有較為豐富的蛋白質，蛋白質可以修復腸道組織，對腸道有很好保護作用。

3、蔬菜類：

海帶、紅薯、西紅柿、紅蘿卜、蘿卜、山葯、韭菜、大蒜、南瓜、扁豆、木耳等蔬菜中都含有活性物質和纖維素，可以起到潤滑腸道黏膜，幫助清除腸道內的垃圾，預防便秘的作用。

4、水果類：

桂圓、蘋果、香蕉、山楂、大棗、木瓜等水果中都含有大量的維生素，可以消除腸道中的自由基，促進腸道中有害有毒物質的排出，也可以起到預防便秘的作用。

5、飲品類：

蜂蜜水、牛奶、酸奶等飲品中含有豐富的活性酶，活性酶不僅可以增強腸道消化酶體的活性，促進腸道蠕動，還可以防止代謝產物、代謝毒素堆積。

⑶ 對腸胃好的食物

對腸胃好的食物

對腸胃好的食物，腸胃的疾病大部分是因為日常的飲食不當而造成的，很多人都有胃病，胃病不僅需要治療，而且需要做好最基本的生活管理，包括調整飲食，以下分享對腸胃好的食物。

對腸胃好的食物1

1、南瓜

南瓜有排毒護胃的功效。《本草綱目》載:「南瓜性溫,味甘,入脾、胃經」,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠,可「吸附」細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。

2、胡蘿卜

胡蘿卜增強抵抗力,它性味甘平,中醫學認為它「下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效」。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素a,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病,滋潤腸胃,護胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。

3、小米粥

小米有和胃溫中的作用,清熱解渴、健胃除濕,適合長期胃不好的人食用。平時若是胃口不好,喝點小米粥,既能開胃又能養胃,還能防止反胃、嘔吐。

4、山葯

山葯中富含的多糖物質對胃黏膜會有保護作用,所以說山葯養胃是有道理的。不過不同品種的山葯其所含的多糖物質有所差異,其中口感綿密、比較黏,吃起來較糯的.山葯所含多糖較多,推薦淮山葯、鐵山棍山葯。

5、西紅柿

西紅柿當中含有非常豐富的有機酸,能夠有效緩解胃部的不適感,也能夠減輕胃炎的症狀。如果有胃部疾病的話,每天都可以吃兩個西紅柿

或者是把西紅柿打成汁飲用也可以,對保護胃部黏膜有非常好的效果。如果在吃飯的時候吃的太過油膩,感覺胃部不舒服,也可以吃一個西紅柿,症狀很快就會得到緩解。

對腸胃好的食物2

1、 飲食調理 ：凡飲食不節，過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之後消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。

除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

2、 精神調理 ：臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。

要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。

3、 慎起居、重鍛煉 ：有規律的生活對於健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用葯之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。

經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對於促進胃病的康復有著重要的意義。

最養胃5款廉價食物

養胃食物1.牛奶

牛奶中的營養非常的豐富，可以說牛奶是一種完美的飲品，並且經過研究發現，牛奶同樣具有很好的養胃功效。

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

養胃食物 2.粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等， 並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

養胃食物 3.湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸 性物質，這不利於養胃。

最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

養胃食物 4.主食

在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

養胃食物 5.包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

對腸胃好的食物3

腸道比較喜愛的6種食物：

一、腸動力添加劑：酸奶

益生菌協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

二、腸強健催化劑：花生

每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

三、腸清潔鍾點工：黑木耳

含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。涼拌吃最營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

四、腸道養顏液：蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

五、腸蠕動加速器：海帶

海帶呈鹼性，有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可有效增加腸蠕動。

六、腸解毒消化酶：豬血

豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

⑷ 吃什麼東西養腸胃

一、奇異果：

中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。研究表明，吃奇異果可以促進排便，改善便秘症狀。

二、海帶：

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

三、牛油果：

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。

四、韭菜：

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

五、發酵食物：

我們需要好細菌讓腸道恢復秩序，而腸道正需要有益菌大軍來維持正常的運作。為什麼說腸道內的有益菌群喜歡發酵食物呢，因為發酵食物不易腐敗的原因，就是發酵過程中益菌獲勝。發酵食物除了大家熟知的優酪乳、優格、泡菜之外，還包括醋、味噌、納豆、鹽曲、酸黃瓜、臭豆腐等。

六、姜黃：

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。

七、茼蒿：

茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。

八、花菜：

花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物。另外，從中葯角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

九、蜂蜜：

蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」，這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，對於腸道健康也是一種不錯的保護。

十、高纖食物：

要找回潔凈的腸道，就需要膳食纖維這支掃把。膳食纖維也會吸附毒素，降低大腸癌發病的危險。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性纖維即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。

十一、大蒜：

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊「不友好」的腸道細菌。

十二、草莓：

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

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養胃護胃的原則：

1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

3、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

4、少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。

⑸ 呵護腸道要吃什麼

腸道是人體重要的器官，主要的功能是消化和排毒，因此腸道的健康對於我們每一個人都非常重要，腸道不好身體就不能得到足夠的營養物質，身體健康就無法保證。
因此，為了身體健康，必須要保護腸道，很多人會問了，保護腸道吃什麼？ 其實很多食物都有保護腸道的功效，下面就教大家保護腸道的方法。

平時吃的很多東西都有保護腸道的功效，常見的有以下幾種：
1.香蕉可用於幫助恢復腸道功能，特別是在腹瀉或酗酒後。香蕉可以恢復身體的電解質和鉀，纖維素有助於消化。
2.白菜含有非常多膳食纖維，還含有維生素A，維生素B，維生素C等。白菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化和防止大便乾燥。吃生白菜效果更好。
3.各種豆類裡面含有大量不溶於水的膳食纖維，這些膳食纖維可以幫助減少食物在腸道中的停留時間，防止出現便秘，還能降低患結腸癌的風險。大豆，黑豆和其他豆類還含有豐富的卵磷脂，這是一種可以促進脂肪代謝的物質。
4.平時經常吃的蘋果含有豐富的維生素，可以刺激腸道蠕動，幫助我們排便，並具有通便作用。
5.大蒜也是好東西，吃大蒜不僅可以幫助益生菌生長，還可以幫助對抗「敵對」腸道細菌。但是，為了保證大蒜的保健功能，最好遵循「切碎生吃」的原則，效果最好。
5.木耳也是對腸道非常好的食物，其中含有的膠質可以吸收人體消化系統中的灰塵和一些雜質，並將它們排放到人體外，具有清潔胃和腸道的功能。

想要保護腸道要堅持下面的方法：
1.經常曬太陽：研究發現維生素D有助於改變腸道細胞生長並預防癌症。不要每天都塗抹防曬霜，每天曬太陽10分鍾有助於身體產生足夠的維生素D，冬天暴露在陽光下的機會較少，最好每天補充一些維生素D.
2.經常做有氧運動：每天40分鍾的高強度有氧運動有助於降低胰島素水平並抑制腫瘤生長。此外，有氧運動可以促進消化，加速腸道排空，減少致癌物質的滯留時間。
3.作息規律，注意休息：人體腸道會做自我修復，這就需要給他修復的時間，所以必須要注意作息規律，作息不規律會影響修復的過程，從而影響腸道健康。注意晚上不要吃得太多，不要熬夜，這些都會影響腸道的修復。

4.要經常放鬆自我：長期工作或學習壓力過大，情緒緊張，焦慮，抑鬱，煩躁，容易導致腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，食慾不振，消化不良，便秘等症狀。這時可以通過深呼吸，聽音樂，鍛煉等來放鬆和減壓身體。
腸道健康，身體才能健康。保護腸道要從飲食和生活做起，首先就是不要吃生冷刺激性的食物，多吃可以保護腸道的水果、蔬菜，注意調整自己的飲食習慣、作息習慣，給腸道以自我修復的時間，經常做運動、曬太陽。這些只要你堅持做了，你的腸道就一定會非常健康。

⑹ 養護腸道的食物有哪些

引言:腸道健康對人體來說是非常重要，因為只有腸道好了才能吃的更香，所以人們在日常生活中一定要注意養護自己的腸道。

三、吃什麼不利於腸道健康

首先肉類是可以吃的，但是不可以吃太多，因為肉裡面沒有富含纖維素的纖維，如果人們在吃的時候沒有充分進行咀嚼，是非常不好消化的，而且還會讓腸內腐敗，精緻麵粉也不可以使用太多，因為它會使大便變硬，並且也不可以過多的攝入酒精，因為酒精和直腸癌以及結腸癌有著密切的關系，所以如果過多的喝了酒，就非常容易造成腸道的疾病，從而威脅到人體的健康，所以一定要多加註意。

⑺ 吃什麼食物對腸道好

腸道健康，吃什麼都覺得有胃口，那麼吃什麼食物對腸道好呢，一起來看看吧

吃什麼食物對腸道好

1、香蕉

香蕉有助於恢復腸道功能，特別腹瀉或醉酒之後。香蕉能恢復人體電解質和鉀，其中富含的纖維素有助於消化。建議每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

3、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的'停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。

4、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

5、紅酒

紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。研究發現，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。紅酒中的多酚類，強大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。不過為了保證大蒜的保健功能，最好還是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，比如用生蒜拌冷盤、調制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

8、木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

⑻ 保護腸道的食物有哪些

1、香蕉

水果和蔬菜富含的膳食纖維有助於腸胃蠕動。其中，香蕉既有助於消化，還不刺激腸胃。不僅如此，嘔吐或腹瀉時，體內可能發生電解質失衡，吃點富含電解質的香蕉是不錯的選擇。

以上內容參考人民網——五種食物護腸道

⑼ 對腸胃好的食物有哪些

對腸胃好的食物有哪些

對腸胃好的食物有哪些。腸胃出現問題的時候整個人都是很難受的，腸胃不好的人平時在飲食上需要特別注意，否則很易導致一些腸胃疾病發生，下面看看對腸胃好的食物有哪些。

對腸胃好的食物有哪些1

吃香蕉、南瓜、木瓜、芋頭、小米對腸胃比較好，引起腸胃不好的原因比較多，常見的有遺傳或自身胃腸道的功能比較弱，平常飲食不注意，經常吃辛辣、刺激性食物，會損傷到腸胃，引起吸收不好的現象。

腸胃不好的人可以吃香蕉，能起到保護和修復胃黏膜的作用，促進胃黏膜的生長，香蕉裡面的化學成分還能抑制導致胃潰瘍發生的細菌，起到預防胃炎的作用。

南瓜是生活中常見的食物，經常吃南瓜能保護胃黏膜、促進潰瘍的癒合，適合脾胃虛弱的患者食用。

木瓜是一種水果，能幫助消化、減輕腸胃負擔的作用，能緩解胃炎和消化不良引起的`胃部不適。

芋頭不但能代替主食，還能健脾養胃，服用後不會增加胃部的負擔，同時能促進消化、潤腸通便。

小米粥熬制時添加的水分比較多，服用後容易消化、吸收，還可起到健脾和胃、補腎益氣的作用，尤其適合脾胃虛弱的患者。另外，腸胃不好的人還可以吃蘋果、烤饅頭片、山葯，這些食物能起到中和胃酸、防止胃黏膜受損的作用。

養胃的食物有白蘿卜、胡蘿卜、山葯、小米、牛奶、丁香、豆漿、黑芝麻、黑木耳、枸杞等。如果是胃腸道消化功能比較弱的人，建議少吃腌菜、鹹菜、泡菜以及辣椒等辛辣刺激性、難以消化的食物，避免吃鳳梨、桔子等過於酸的食物，這種食物容易引起胃腸粘膜粘液分泌增多，從而出現反酸脹氣的現象。另外注意不要吃一些油炸食物，這些食物含添加劑太高，對胃腸道不好。

對腸胃好的食物有哪些2

1、芋頭，它含有豐富的營養，入脾胃經，不僅可作為蔬菜食用，還可當作主食， 芋頭有健脾養胃、促消化以及潤腸通便的作用，對於平時腸胃不好者，可常吃芋頭。

2、山葯，山葯有補虛作用，可起到補中益氣、健脾養胃的效果，同時還可潤肺止咳，其中它所含的黏性蛋白酶可以滋潤胃黏膜，起到保護胃壁，防止胃黏膜受損的作用，可用來預防胃潰瘍、胃炎等腸胃病發生，另外山葯還可促進小腸粘膜上皮細胞增殖，從而讓其厚度增加，對慢性腸炎尤其有利。

3、南瓜，南瓜所含的果膠是可以保護胃腸道粘膜的，可讓其避免受粗糙食物的刺激，能起到保護胃粘膜，促進潰瘍面癒合的作用，對於胃病患者可常吃，其中南瓜所含的成分可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，有利於幫助食物消化。

4、酸奶，酸奶可以促進食物的消化，另外還可以中和胃酸，能起到保護胃粘膜的作用，如果不喜歡喝酸奶的話，也可以喝純牛奶，雖然說純牛奶的養胃效果沒有酸奶好，不過也可有調養腸胃的作用。

什麼食物對胃腸道好？上面所介紹的四種食物就有很好的養腸胃效果，對於腸胃不好者不妨可以酌情選擇，另外腸胃不好者平時在飲食中也應多加註意，要避免進食一些辛辣刺激類食物，以防加重腸胃道不適症狀，或是導致腸胃道疾病復發，從而給健康帶來不利影響。

對腸胃好的食物有很多，如南瓜、山葯、小米都是很好的養胃食物。其中南瓜還富含很多維生素和果膠，能夠保護胃黏膜，有促進消化的作用。早餐可以多喝一些粥類、飲品，比如紅棗薏米粥等，補脾的同時還對胃部有很大好處。

豆漿、牛奶、雞蛋和瘦肉都是富含高蛋白質食物，非常有營養。同時酸奶和蜂蜜也是促進腸胃消化蠕動的食物，每天都要補充。菠菜是蔬菜中最有營養的，既可以排除體內的熱毒，也可以穩定血糖、補充鐵元素以及多種維生素。

是食療的最佳菜品。養護腸胃一定要保證少吃、多餐，忌暴飲、暴食和吃辛辣、刺激性食物，要堅持長期護理。

對腸胃好的食物有哪些3

1、牛奶

首先牛奶是一種比較好的選擇的，因為牛奶裡面含有很豐富的營養的，是可以養胃的，所以，對於一些胃不好的人，可以多喝一點牛奶的。

研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

2、粥類

對於胃不好的人，粥類的食物也是一種很好的選擇的，可以在粥裡面放入一些花生和白糖的，那麼樣會更好一點的。

3、湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。

湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利於養胃。最好的湯是菜湯，比如什麼菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

4、蘋果

蘋果是一種很常見的水果的，是可以補氣養胃的，大家是可以適當的吃一點的，希望大家能夠注意。

5、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

面對吃什麼養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時候要注意，由於菠菜中草酸含量高，過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。

因此在吃菠菜的時候應該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

6、桂圓

「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

7、山葯

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山葯粥喝，能有效緩解胃部不適。

8、南瓜

《本草綱目》中記載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

養胃有哪些原則

1、每日進餐定時定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

2、避免機械性和化學性刺激過強食物，機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等，化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

3、禁忌易產酸食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等，易產氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等，生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等，堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等，強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4、選擇營養價值高，細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激，同時補充足夠熱能、蛋白質和維生素。

5、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品，主食以麵食為主。

6、烹調方法。可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7、其他，進食時應心情舒暢，細嚼慢咽，以利於消化，根據自己的膳食習慣，配製可口飯菜，供給細軟、粗纖維少的食物。