50歲走多少步健康

㈠ 中年男人每天走多少步才科學呢為什麼這么說呢

中年男性每天走5公里左右為最佳，可以慢走可以快走，根據自己的身體需要選擇走的步數。但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相當於走四到五公里，這樣既可以消耗能量，防止身體脂肪堆積後的肥胖，又可以鍛煉肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。這個結果再次證實了適度運動的重要性：中年人必須運動，因為生命依賴於運動。

根據幾位學者最近的研究，中年時每天走7000步可以保持動脈健康，減少70%的死亡風險。而且你不一定要每天走一萬步才能預防嚴重的心臟病和並發症。新年伊始，以健康運動為目的！"。保持身體強壯，整個運動過程應以步行為主，如通勤、購物、早晨步行等都要達到3萬步，但每天至少較弱，也不會造成步數走一兩。

㈡ 50歲每天走多少步好

隨著年齡的增長，很多朋友可能也發現了，自己的腿腳沒有以前靈活了，身體素質也越來越差，對比往日，實在令人唏噓。但是，這種現象是很正常的，我們體內的各個器官會隨著人體的衰老而出現老化的跡象，這種變化沒有人可以阻止，所以大家要學會接受衰老。

總結：隨著年齡的增長，我們對健康的渴望也會越來越重，這個時候最容易弄巧成拙，希望大家能保持理智，不論選擇什麼樣的運動方式，在運動之前，都要先了解自己的「極限」。

㈢ 五十五歲的女人一天走多少步為好

每天走步是最好的鍛煉，一般55歲的女人一天要走8000步左右，不超過一萬步就可以走步鍛煉是一個最好的方式，但是也要分年齡，年輕人可以走一萬多步都可以，如果年齡大了，每天要走六千七千就可以了，也不能走的過多，要適量的走，如果走的過量，走的過多，也會傷害你的膝蓋，所以鍛煉也要適量，每天要堅持鍛煉，堅持走能堅持走對身體才有益，不能懶惰，今天走，明天就不走了，那樣是起不到作用的，堅持就是勝利，對身體一定是有好處的步

㈣ 五十歲左右的人一天走多少步合適

專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鍾中等強度運動。

中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。

因此成年人每天6000步，是走路最健康的步數！

運動最好的方法就是——走路

動汗為貴！主動流汗簡稱「動汗」，中醫理論對「動汗」評價很高，認為「動汗為貴」。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，甚至毒素，還有許多脂肪等都會通過汗腺排出。

人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞。

㈤ 本人50歲未滿7、8個月一天走多少步

你是問本人50歲未滿差7、8個月一天走多少步？6000步。
結合每個人自身的健康、體質、能力等情況綜合確定，每天堅持以慢中速走6000步比較好，安全而且對健康有益。

㈥ 老年人走路健身每天走多少步最為適宜

要想讓走路更好的服務於中老年人，還是需要採取正確的運動方式的。
方式一、量力而為
走路也要量力而為，不是每天走路步數越多越好的，中老年人只需要保證自己的步數符合此年齡段的平均數便可，不必過分追求步數。
方式二、走路的時間
你可以在任何時間進行走路，例如休息時間以及下班晚飯半小時後的遛狗時間，都是很不錯的走路時間。但是沒必要過早或過晚。
方式三、保護好自己
走路也是有一定風險的，所以我們最好保護好自己，做足保護措施，最重要的還是要有一雙合適的鞋子，不然的話，很容易磨損腳部，導致傷口，尤其是糖尿病患者更要注意。
走路是屬於一種有氧的運動，所以跟慢跑和游泳比起來，效果會比較好，而且也比較方便，只要穿了鞋子就可以走路，也不需要另外花什麼錢。經常走路除了能夠改善，身體的心臟和肺部的功能，還對血管也有比較大的好處，可以避免出現血管硬化的情況，尤其是一些糖尿病或者高血壓的患者，更是需要進行鍛煉，來控制住自己體內的血壓和血糖的變化，這個時候就可以選擇走路。
但是走路也有很多需要注意的地方，這樣才能達到很好的效果，路程要一次走完，比如對老年人來講，就是在公園散步的時候，六千到八千步要一次性的走完，這樣才有鍛煉效果，可以鍛煉到身體的各項機能。走的時候還需要注意，速度不要太快，正常情況下，只要比自己正常走路的時候，稍微快一點點就可以了，這樣可以鍛煉自己的心肺功能。

㈦ 成年人要多步行，每天走幾步才是標准

據說走路對身體健康有好處，但是一天要走多長時間？成年人一天應該為健康走多少步？本次我就來回答這個問題。

根據在澳大利亞進行的一項研究，每天將步數增加1000將改變腰臀比並顯示節食的效果。另外，如果走10,000步，則平均將減少2公斤。另外，在對步數多的組和步數少的組進行實驗時，步數少的組似乎內臟脂肪更多，膽固醇和血壓水平更高。

最後要說的：步行有望對你的健康產生重大影響，因此，最好帶一個計步器或智能手機，每天堅持步行1000步！

一隻肌作答，歡迎向我提問。

㈧ 五十歲女人一天的運動量多大合適,走多少步為宜

50歲了正常運動量不要太大，要因人而異，正常一天走5000/6000步就可以了，不要過多損傷膝蓋。

㈨ 五十多歲鍛練走路多少步適宜

說起運動，走路運動就是一種很好的運動方式。這位朋友問到的50歲的人，每天走多少步的問題，首先要澄清的一點是，走路運動的步數，與日常生活中正常的走路是不能疊加在一起計算的，有些朋友聽說，沒有最好走6000步這樣的說法，如果稍微有點事，走路走的多一點，6000步的目標是很容易實現的，但這日常生活中正常走路的6000步，能夠起到鍛煉身體的效果嗎？雖然不能說一點效果沒有，但往往這種日常生活的，斷斷續續的，沒有一定強度的走路，鍛煉效果往往不明顯的，更不能說，只要走夠了6000步，就算是鍛煉身體了。
除了步數的運動量要達到以外，運動強度也很重要，運動強度的選擇，一定要結合自身情況，根據情況選擇適合自己的強度。比如說您一直有運動鍛煉習慣，體力和耐力都不錯，那麼不妨走的快一點，這里有一個配速的概念，就是走完一公里所用的時間，對於走路運動的配速，一般建議在9~10分鍾一公里左右就可以了。