1. 心臟突然加速
一、生理上的，因為某種身體的原因引起的心臟不適。這樣的話，就要及早就醫，沒有什麼借口可以拖延，不去醫院檢查！不論什麼疾病，都要早診斷、早治療，不要等到後期嚴重了才去醫治，這樣可能會造成很多不良的後遺症。
二、心理上的，有很多人只是身體上的亞健康就開始疑神疑鬼的，然後引起心理上的疾病，有時候適當的心理疏導會讓你的很多「小毛病」不翼而飛。
最後。良好的生活習慣、加上適當的鍛煉，會讓人精神百倍，不葯而愈！
2. 遠離亞健康的養生小動作
遠離亞健康的養生小動作
遠離亞健康的養生小動作，在生活中，有好多的人因為好多的因素會導致產生亞健康，因此為了我們的健康，我們可以通過一些養生的動作來進行鍛煉，下面為大家帶來了遠離亞健康的養生小動作有什麼。
1、腰部運動
第一步，伸懶腰，雙手握拳向上舉，同時挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上後停頓3~5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，與此同時慢慢呼氣。
第二步，彎腰運動，輕輕彎腰至90度，兩手臂模仿大鵬飛翔一樣伸展開，將頭往上抬，越高越好。
第三步，腰部按摩。兩手手掌放在腰部，上下按摩300次。一套動作做下來，可增加頸腰椎部肌肉的韌性，改善腰椎部血液循環。
2、按摩肚臍
以右手中指按壓肚臍，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果。
3、提肛運動
利用意念有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌，連續300~500次。有助於調節氣血，預防亞健康疾病。
4、摩面
兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。這能使面部皮膚柔軟潤滑，增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痹、牙齦炎，降壓醒腦。
5、梳發
微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部，或用梳子代替，連續30~50次。梳發可使頭發柔軟，增強記憶力，加速血液循環，改善腦細胞血氧供應。
6、頸部運動
第一步，左右轉頭。兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80度~85度，回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。
第二步，前低後仰。兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度（即低頭)，然後回中位，再向後仰45度（即抬頭)，回中位。
第三步，左右擺頭。兩手叉腰，頭擺正，頭向左擺45度，然後回中位，再向右擺45度，再回中位。整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞，改善頸肩部血液循環，保持頭腦清醒。
7、叩齒咽津
口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。
8、拉耳垂
將兩手手掌相互摩擦發熱後，輕輕揉搓耳廓2~3分鍾，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反復牽拉30~50次，最後兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生摩擦。這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等。
9、揉眼周
用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，然後微屈食指關節，輕刮眼眶10~20次。該動作可促進眼周血液循環，起到明目、醒腦作用。
10、揉鼻
將兩手食指指尖置於迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁1厘米，於鼻唇溝中間)，旋轉按揉50~100次。有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛。
白領養生的小動作有哪些
1、隨時深呼吸
平時的短淺呼吸每次大約5-600毫升的`量，但真正換氣只有3-400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1-200毫升的廢氣。
深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘，提高喚起效率，肺泡更健康強韌。
2、伸懶腰
電腦族，白領族經常坐很長時間不運動。其實，在辦公桌前，趁計算機下載檔案室，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的盆骨腔。
3、梳頭
梳頭可刺激頭部穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還可治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3-5分鍾，每次不少於3-5分鍾，晚上睡前最好梳頭一次，對緩解大腦疲勞非常有好處。
4、踮腳尖
上班族久坐或久站後，容易出現下肢酸脹、乏力的現象，這時就可以雙足並攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。人在踮腳是，由於雙側小腿喉部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，既可以緩解下肢酸脹，又可以防止下肢靜脈曲張，還可以預防皮膚色素沉著還肌膚清白。
3. 尿頻尿急，陰囊潮濕，是怎麼回事
陰囊潮濕的話，一般是由於腎虛或是前列腺炎導致的，最好是去醫院進一步檢查，看是否有前列腺炎，如果是有的話，積極治療前列腺炎，沒有的
話，可以直接看中醫調理治療，考慮就是由於腎虛導致的。注意多清洗，都可以有效好轉的。
4. 長期性通宵上網 留下後遺症 該怎麼辦
通宵很傷身的，我中學也這么過來的，現在不敢了。夜晚是身體排毒時間，你眼白不白可能是通宵傷肝了，最好去醫院檢察一下！該補什麼也只有醫生知道。精神恍惚對你來說是正常的，我網癮最重的時候總有種能鑽進任何東西的感覺，精神不振。後來我慢慢恢復－通過無數次壓制自己上網的慾望。終於考上了理想的大學。我感覺你現在就像幾年前的我，呵呵～你須要戒網了，過程會很痛苦…但別無選擇。而當你完成了這次蛻變，你的毅力將成為你受益一生的財富。加油，相信自己！
5. 那個貼針炙好像對亞健康也很有效，是根據什麼原理了
針灸療法是古代中國人的天才發明,以針刺或艾灸為主,刺激人體的一定部位,調節經絡臟腑、氣血陰陽,達到防病治病的一種治療方法。幾千年過去了,針灸療法以其獨特的風格與現代西醫並存。聯合國世界衛生組織(who)早在1979年就組織專家研討、論證、特向全世界推廣43種可以運用針灸治療的有效病症。目前世界上已有一百多個國家在學習、應用、研究針灸。 我想，大家都可能很想知道針炙為什麼能夠治療各種疾病。下面為大家介紹針灸治療各種疾病的原理。
針和灸是兩種不同的治病方法。針法是用金屬製成的針,刺人人體一定的穴位,運用適當的手法,以疏經活絡,調和氣血。灸法一般是指用艾柱或艾卷點燃後, 熏灼穴位的皮膚,達到溫通氣血、散寒止痛的目的。二者都是通過穴位、經絡調節人體臟腑氣血,而達到預防和治療疾病的目的,其治病原則與內服葯物一樣,虛證用補,實證用瀉。針灸具有的治療作用包括:
(1) 調整作用。針灸治病,就是根據病證的屬性來調節機體的「偏盛偏衰」,使機體恢復其正常的生理平衡狀態,如針刺有促進腸運動功能正常的作用,即腸運動功能減低者,促使其增強運動；而運動功能亢進者,則促使其緩解。
(2) 增強免疫作用。針刺療法和艾灸都有扶正的作用。針刺療法和放血有祛邪的作用,而針灸對增強免疫的影響是多方面的,能使網狀內皮系統功能活動增強,對機體內各種特異性和非特異性抗體的增加均有明顯作用,臨床上用於抗感染、抗過敏、抗癌等。
(3) 活血、鎮痛作用。針灸治病是通過對穴位選行針刺和艾灸,「通其經脈,調其氣血」,從而能活血化瘀、生新止痛。
(4) 修復組織作用。針灸具有修復組織的作用己被大量臨床所證實,如:針刺面部的穴位治療面神經麻痹,針刺頸臂部穴位治療臂叢神經麻痹,針刺上肢穴位治療正中神經麻痹等,均有較好的療效。
艾灸為什麼能治病
每逢端陽節,在自家門上懸掛艾葉、菖蒲,借其芳香氣味來避穢、消災,是大多老年朋友熟知的常識,但艾葉用在針灸方面來防治疾病,就不一定人人都知道了。
艾葉是常用的中葯之一,性溫、味苦、辛辣、芳香,有溫經止血、散寒止痛的功效,中醫醫生多在虛寒性的出血症、腹中冷痛、月經不調、崩漏下血時配伍應用。而用得較多的,還是針灸方面,把艾葉製成艾絨、艾炷、艾條等點燃後,借灸火的熱力,給人體溫熱性剌激,並能使葯力內透, 通過經絡腧穴的傳導,起到溫通氣血、扶正祛邪等防病治病的目的。
古代醫書《醫學人門》中說:「葯之不及,針之不到,必須灸之。」說明灸法是除葯物、針刺之外的一種重要治療方法。在傳統的灸法中,艾灸只是灸法的一種,此外,還包括用燈心草蘸油點燃淬燙為位的燈火灸,用一些剌激性較大的葯物,如大蒜；白芥子、旱蓮草等搗爛後敷貼體表,讓其發泡的無針灸,以及艾灸與其他方法配合運用,如在艾灸時墊隔生薑、食鹽、胡椒粉的隔物灸,把艾條切成小段插在已刺人穴位的針柄上的溫針灸等等。它們各有其特點和適應症, 針灸醫生會根據患者的病情選用不同的灸法來治療的。
什麼疾病用針灸治療效果比較好
據統計,針灸可以治療的疾病超過300種,對100餘種疾病有較好的療效,世界衛生組織就推薦43種疾病可應用針灸療法。但一般來講,國內患者到針灸科就診的多以神經系統及骨關節疾病患者為主,如中風後遺症、面癱、小兒腦癱、頸椎病、肩周炎、腰椎病、各種痛證(頭痛、各種神經痛、關節痛等)、運動傷、外傷(如顱腦外傷)和手術後遺症等。
其實針灸對諸如失眠等亞健康狀態、神經衰弱、更年期綜合征、胃脘痛、腹痛,甚至泄瀉、便秘也有較好療效,也常用於青少年近視、婦女月經不調、痛經、小兒遺尿等。
在特殊情況下,針灸還可用於中暑、虛脫、急性疼痛等急症。國內就規定醫院急救車內必須配有針灸針,以便在搶救病人時用於刺人中穴。 在國內外針灸還廣泛應用於減肥、戒煙、美容、延緩衰老等。
針灸處方四要素
(1) 中醫、針灸辨證:即根據中醫、針灸理論和診療方法,對疾病進行全面檢查、分析,制定出診斷、治療、觀察等的原則和方法。
(2) 治療法則:根據上述辨證,即可確立相應的治療方法,比如中醫辨證屬「膀胱濕熱」,針灸醫師就用「清熱利濕法」；「脾腎陽虛」就用「溫補脾腎法」
(3)選穴、配穴:針灸治病是通過各種刺激方法作用於穴位來實施的。光有治療還不行,醫師要根據一定方案來選取穴位, 把不同穴位配合在一起,發揮最佳的治療作用。
(4) 具體實施方案:找准穴位後,醫師就會確定用針刺還是用艾灸,用補法還是用瀉法,等等。有了這些具體方法,才能真正起到治療作用。
這四個環節是相互關聯的,缺一不可。正規針灸醫師在為患者治病過程中,不管有沒有一紙看得見的處方,他在針灸治療過程中一定會遵循上述原則, 即針灸處方四要素。
為什麼針灸具有補瀉效應
針灸治病,用的只是一顆顆經過嚴格消毒過的不銹鋼針,針上絕對不帶什麼補葯或瀉葯。那麼,它又是怎樣產生補與瀉的效應呢?
原來,針灸治病主要是通過針刺穴位經絡,調節氣血,調理臟腑,調和陰陽來達到的。當機體處於虛憊狀態而呈虛證時,針刺後可以通過經絡激發臟腑功能,促進氣血生成,增強機體功能,起到扶正補虛的作用；當機體處於邪氣旺盛而呈實證時,針刺後能夠疏通經絡,行氣活血,疏利臟腑, 抑制機體功能,起到祛邪瀉實的作用。也就是說,針灸具有雙向良性調節作用。其補與瀉,是根據針刺時機體所處的功能狀態來決定的。
另外,穴位的主治作用,不僅具有普遍性,而且還具有相對的特異性,有些穴位性質偏補,有些穴位性質偏瀉,比如神闕、關元、氣海、膏盲、足三里等穴,針刺或艾灸後,大多能鼓舞人體正氣,促進功能旺盛,具有強壯作用,多用於虛損病證；而井穴、十宣、八邪、人中、委中等穴,又能疏泄病邪抑制人體功能亢進,具有祛邪作用,臨床上多用於邪實病證
此外,醫生針刺時所採用的於法,剌激量的輕重,也能促使機體內在因素轉化,產生或補或灣的作用。古代針灸家在這方面已積累了大量的臨床經驗,創造出十數種針刺補瀉手法。臨床疾病中不論是虛證還是實證,針灸都能起到很好的治療作用。
針灸時的暈針是怎麼回事
正常的針刺,患者除在進針時稍有輕微的疼痛外，針刺局部或身體上可有酸、麻、重、脹或舒適的感覺,一般人都能接受。只有在針刺過程中感到精神疲倦、頭暈眼花、惡心欲吐,甚至出現面色蒼白、心慌汗出、突然昏倒等症狀時,才屬於暈針。一般認為,這是由於多種原因引起的一時性腦缺血、缺氧。初次接受針灸治療的患者由於精神緊張,加上針刺時患者飢餓,或者大汗、大瀉、大出血後體質虛弱,又採用了站立、坐姿的體位所致。針灸醫生針刺手法太重、診室環境不好、悶熱或寒冷也是引起暈針的原因之一。
發生暈針時,只要及時拔去患者身上的全部留針,扶持患者平卧,頭部放低,松解衣帶,注意通風和保暖,或給患者飲溫開水,暈針現象一般幾分鍾就可消失。對出現暈厥的可指掐或針刺人中、內關、足三里或艾灸百會、關元、神闕等穴。必要時配合現代急救措施,很快就可恢復正常。
為什麼針灸能夠減肥
世界衛生組織規定的健康減肥原則有三不:不節食、不乏力、不腹瀉。減肥專家認為,科學的減肥方法應當是「合理的飲食結構 良好的生活習慣 適量的活動 安全有效的減肥品 持之以恆」。因此,用針灸減肥因其具有安全、有效、無毒副作用等優點,成為目前得到減肥人群較認可的一種方法。針灸以其對神經、細胞、激素等調節的作用,多極、多環節調整肥胖機體的失衡狀態,逆轉代謝異常,減少能量攝人,增加能量消耗,實現減肥效應, 同時還可改善消化、心血管、腎臟等重要器官的功能。部分肥胖人士難以堅持合理膳食和有氧運動的,可以選擇針灸治療。
6. 左腿無力，腰疼怎麼辦
引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診後在對症治療，有可能是腰椎病，也可以先試驗下倒走，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負跟鞋與其他的醫療手段是互不抵觸的。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作檯面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。
7. 怎樣防治上夜班的各種壞處(全部) 謝謝越多越好
上夜班的保養方法
（一） 三餐後喝水
醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現 代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是 蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常 運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
（二） 起床一杯水
清晨可以說是一天之中補充 水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘 ，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能 迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
（三） 睡前一杯水
人體在睡眠的時候會自然發 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預 先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
A、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內轉化為維生素A，可適當多吃些。
B、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鍾的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性葯品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜原則
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、一定要咬緊牙關，高強度學習。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
為什麼熬夜？
1、學習強度不夠。
2、為減輕考試緊張而熬夜。
熬夜了吃什麼
對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。不過，睡眠醫葯研究中心的實驗發現，提神食物，對健康未必好。咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
多補維他命B
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
少吃甜食
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性葯品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
熬夜原則
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、一定要咬緊牙關，高強度學習。
9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
11、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
為什麼熬夜？
1、學習強度不夠。
2、為減輕考試緊張而熬夜。
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熬夜了吃什麼
對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。不過，睡眠醫葯研究中心的實驗發現，提神食物，對健康未必好。咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
多補維他命B
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，因此，必須熬夜時，要多補充些維他命B群。晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
少吃甜食
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引起肥胖問題。整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產生陰虛內熱的症狀，注意夜宵進行飲食調養，現介紹如下：
熬夜者的葯膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鍾。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
8. 關於亞健康（sub-health）
「亞健康」成為中國人的新時代焦慮
隨著近三十年來經濟的快速增長，我國居民的物質生活水平已經得到了顯著的提升，但同時也付出了不小的代價——亞健康。
目前，大部分國人普遍對於自己的身體狀況感到深深的憂慮。據數據測算，中國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的15%，另外有 15%的人處在疾病狀態中，剩下 70%的人口均處在「亞健康」狀態。
環境因素疊加工作壓力催生更多「亞健康」問題
工業化快速發展的後遺症——環境污染對於人們的健康構成了巨大的威脅，霧霾、水污染的陰影揮之不去，外加巨大的工作學習壓力，人們的健康問題亮起了黃燈。
白領是「亞健康」高發群體
對於消費能力強而且數目龐大的白領階層而言，以辦公室病為代表的「亞健康」問題成
為了其健康痛點。超過八成的一線城市人群面臨著較大的生活壓力，相當多的人有著頸椎勞損、滑鼠手等辦公室病，而他們更願意通過合理膳食、經常運動等方式改善自身的身體狀況。
導致我國居民「亞健康」問題的工作學習壓力、環境因素在短期之內不會有很大改觀，但隨著人們健康意識的提升和物質條件的改善，對於改善自身健康狀態的需求必定是會迫切的。
隨著居民收入水平的提高，人民的健康意識逐漸增強。過去認為只要無病不痛就是健康，現在人們對於健康有了更深層次的追求，越來越多的人接受「花時間花錢換健康」；另一方面受西方的健康文化的感染，從最初的明星群體逐漸傳播到了普羅大眾，注重健康的群體日趨壯大。
一日優選的願景：幫助世界上每一個生命更加長久與美好的延續
一日優選的使命：讓健康變得更簡單。
9. 頸肩做過一次刮痧,之後左手腕一根筋扯著反復疼是怎麼回事,已經有一個多月了。
刮痧痛不痛的?啊有用的呢? 不痛. 刮痧給生命帶來活力——有效改善亞健康狀態 底蘊深厚、歷史悠久的民間刮痧療法廣為人知，但是很多人只知道刮痧療法對頭痛、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、心腦血管病、腸胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常見病療效顯著，卻不知道正確的刮痧方法還可以促進新陳代謝，給細胞補氧祛瘀，增加活力，是改善亞健康狀態既簡便，又有效的好方法。 1、亞健康狀態——疾病的預警信號 亞健康狀態是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，這個階段是一個從量變到質變的發展過程。此時臟腑器官活力逐漸降低，反應能力減退、適應能力下降，會出現一些輕重不同的不適症狀。比如：有人經常感到全身乏力，頭昏、頭痛、胸悶、心慌、氣短、容易疲倦、精力難集中，甚至腰背頸肩酸痛、食慾減退、失眠多夢、耳鳴、體虛易感冒、出汗、心煩時，到醫院多次檢查卻無明顯器質性改變，這就是亞健康狀態。據世界衛生組織報道：全世界人群中符合世界衛生組織健康標准者約佔15%，患有各種疾病者也約佔15%，而處於亞健康狀態者卻佔到65%左右，這不能不引起我們的警惕。因為亞健康時所出現的症狀是疾病的預警信號，亞健康是疾病的前期，如不及時治療，其中半數以上可能會發展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質性疾病，所以千萬不可掉以輕心。 2、產生亞健康的原因 據國內專家研究，亞健康狀態的產生可能與微循環紊亂有關，主要是因為血粘度增大，血液在流經微循環時速度減慢、血流不暢，營養物質交換不全，代謝產物瘀積不出，造成微循環障礙，使組織器官的細胞得不到充足的氧氣和營養素的供應，細胞活力減低，免疫功能下降，臟腑調節功能減弱，而引起身體上的各種不適及心理上的不穩定。微循環障礙就是中醫所說的"經脈氣血不通暢"，微循環障礙輕者出現亞健康狀態，重者出現疼痛、發熱，炎症反應或功能障礙等各種不同性質、不同臟腑的疾病；微循環障礙的部位不同，產生亞健康的原因和疾病的部位就有所區別。現代人們飲食飲食結構的改變，肉、蛋、奶攝入量過多，再加上生活節奏緊張，運動量減少，體內代謝產物排出緩慢，內熱積聚，所以血粘度增大、微循環障礙者不斷增多，致使亞健康狀態的人也越來越多，並已從中老年人群擴展到部分青年人。 3、刮痧改善亞健康狀態的機理 通過活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環障礙，避免由亞健康向疾病的轉化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細胞、排毒解毒，迅速改善微循環，正是刮痧療法的特點。在微循環障礙的部位刮拭時，刮板向下的壓力會迫使淤積的有害代謝產物從毛細血管壁滲漏出來，存在於皮下肌肉組織之間，這就是我們看到?quot;痧"。只要有微循環障礙，毛細血管的通透性就會出現紊亂，刮拭後就一定會有痧出現，輕度的微循環障礙會出少量的紅色、紫紅色的痧點，重度的微循環障礙會出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會排除內毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經絡，改善微循環。氣血由阻滯變為通暢後，組織器官的細胞得到了充足的氧氣和營養素的供應，活力增強。如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關經絡穴位和全息穴區刮拭，則能更快地提高機體免疫力、使臟腑調節功能恢復正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態，使身體恢復健康。 4、刮痧改善亞健康狀態的優勢 刮痧療法經歷了民間刮痧-經絡刮痧-全息經絡刮痧三個發展階段。全息經絡刮痧療法是選擇性的刮拭有關的經絡穴位和全息穴區以防病治病。皮膚不只是人體有防禦作用的器官，也是臟腑功能狀態的外在表現部位。中醫經絡學說和現代生物全息理論已經發現和總結出每個內在臟腑器官在皮膚上特定的表現部位。刮拭這些部位不僅能治療各科常見病、多發病，對及時發現和早期治療潛伏的疾病，改善亞健康狀態更有獨到之處。首先改善亞健康狀態療效迅速，用保健刮痧的方法選擇刮拭人體皮膚上與各臟腑器官相連接或相對應的區域，可以活血化瘀、降低血液粘度、改善微循環狀態。通常內服中西葯物改善微循環，排出體內毒素，需要一個緩慢的過程，而刮痧療法排出內毒素，改善微循環是在刮拭的瞬間實現的，因此改善亞健康狀態療效迅速。第二可以根據出痧的顏色和面積的大小確定亞健康狀態的輕重程度，還可以根據出痧的經絡穴位和全息穴區判斷出功能減弱的臟腑器官，這有助於針對每個人的特點刮拭不同的部位，提高免疫功能，調節臟腑，改善症狀。第三刮痧治療只在皮膚表面進行，不需服用任何葯物，沒有副作用。第四刮痧操作簡便易學，即使沒有醫學基礎知識，只要經過短期培訓，便可以掌握 5、刮痧改善亞健康狀態的方法 用保健刮痧法可以改善亞健康狀態，如經常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經脈和各臟腑器官的全息穴區，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區和脊椎對應區。刮拭的時間和部位可以根據自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易於尋找，可以對照教材，根據不同的症狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時凈化體內環境，清潔經絡，促進新陳代謝，改善微循環，活化細胞，增強臟腑功能，提高人體免疫力 治療范圍： 一：內科病症：感受外邪引起的感冒發熱、頭痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉以及高溫中暑等，急慢性支氣管炎、肺部感染、哮喘、心腦血管疾病 、中風後遺症、泌尿系感染、遺尿症、急慢性胃炎、腸炎、便秘、腹瀉、高血壓、眩暈、糖尿病、膽囊炎、肝炎、水腫，各種神經痛 、臟腑痙攣性疼痛等，諸如：神經性頭痛、血管性頭痛、三叉神經痛、膽絞痛、胃腸痙攣和失眠、多夢、神經官能症等病症。除慎用 症和禁忌症以外的各種病症，包括一些疑難雜症均可用全息經絡刮痧法治療。 二：外科病症：以疼痛為主要症狀的各種外科病症，如急性扭傷，感受風寒濕邪導致的各種軟組織疼痛，各種骨關節疾病，坐骨神經痛，肩周炎，落枕，慢性腰痛，風濕性關節炎，類風濕性關 節炎，頸椎、腰椎、膝關節骨質增生，股骨頭壞死，外科如痔瘡、皮膚搔癢症、蕁麻疹、痤瘡、濕疹、脫發，婦女乳腺增生，月經不調等病症。 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
10. 月子病怎麼治
你知道什麼時候月子病么？月子病該怎麼治呢？下面由小編為大家介紹一下月子病的調理方法。 月子病其實是民間說法，在醫學上講其實是月子後遺症，是一種亞健康狀態，往往沒有實質性的病變。常見症狀是肩酸肩 痛、胳膊酸胳膊痛、手酸手痛、腰酸腰痛、腿酸腿痛、膝酸膝痛、腳後跟酸痛、手發麻、腳發麻、後背麻、手腳冰涼、渾 身發冷、後背冒涼氣、怕冷、怕見風、怕下冷水、寒氣重、頭暈、渾身難受、精神差、渾身無力、身體發軟、面色發黃、 失眠、好生氣、易感冒、體弱多病等。主要以調理為主。中醫常見調理方法是補元氣、排風寒、增強免疫力。 ？ 1、早查早治 在「月子」里，無論得了什麼病，都應該及早發現，及時就醫。如有的產婦產後發熱持續不退，就必須查明原因，警惕體內可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宮內膜炎、乳腺炎、會陰側切傷口或剖腹產傷口炎症等等，一旦確診，就應及時進行有效的抗感染治療。假如自己不以為然，誤認為一般傷風感冒而不及時就醫，使炎症蔓延擴散或變成慢性病灶，病程就容易遷移，甚至久治不愈。 2、對症治療 無論是平時還是「月子」里，得了病都應該到正規醫院找專業醫師進行治療。而如果盲目亂投醫，熱衷於什麼土法、秘方，或想當然地自購葯物服用等等，那就有可能延誤診斷，耽誤治療，使疾病轉為慢性而長期纏身。如果已經得了諸如腰背疼痛之類的所謂「月子病」，就更應該在專科醫師的指導下，採用葯物、理療、體能鍛煉等綜合治療的方法進行治療。 3、日常飲食 產褥期間的飲食調養和妊娠器件的飲食調養同樣重要。因為，產婦需要額外營養以補充分娩和哺乳的消耗。不過，產後頭一兩天內，產婦應當吃些清淡而易於消化的食物。以後的飲食以富於營養、能提供足夠熱量為原則，不可過飽過飢，不要吃生、涼、辣之物，更不可因擔心肥胖而節食，飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。 4、休息調養與運動 剛分娩後，產婦十分疲乏，所以，頭兩天內應當好好卧床休息。雖然卧床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果素來身體強健，疲勞已經消除，產後24小時就可起床。至於起床以後的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房裡走走，以後再逐漸增加活動范圍與時間。 5、注意保持良好心情 不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激;避免過度勞累，月子里可多做俯卧、胸膝卧位，幫助子宮保持前傾位;多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動;請保健醫生指導做產後健美操。 坐月子中醫療養保健有什麼方法？ 家居食療： 1、健脾益氣：黃芪、桂圓、淮山燉雞。 2、補血方劑：枸杞、大棗、黃精、桑葚、何首烏沸水代茶飲用。 相信您看了上面的介紹應該對月子病的治療有所了解了吧，對於正在坐月子的朋友們，你們一定要仔細研讀。