如何測評男生健康體重多少

Ⅰ 怎樣測試體重是否超標

1、標准體重法：身高厘米數減去105是標准體重公斤數，一米七五減去105，是70kg，但實際體重是65kg。正常范圍的計算方法是70減去65等於5，5除以標准體重等於負7%，用體重和標准體重間的差除以標准體重。如果所得值在正負10%以內，屬於正常范圍。正負20%上下，分別屬於肥胖或消瘦。

2、BMI法：就是體質指數。以攝像師為例，計算方法是體重公斤數除以身高米的平方，體重65kg，身高1.75m，65除以1.75的平方等於21.2，BMI結果是21.2kg/m^2，正常范圍是18.5-23.9kg/m^2，亞洲人體型若24kg/m^2以上算超重，28㎏/m2以上算肥胖。

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注意事項：

1、控制飲食絕對不等於節食，也不是讓我們不吃東西，而是控制我們飲食的數量。比如之前吃10分的食物，如果現在微胖，那可以依次遞減，第一步先控制在9分，接著控制在8分，但是一定要保證自己今天足夠的能量。

2、良好飲食習慣：早餐一定要吃，早餐是一天中的第一頓飯，給予我們能量和正常的新陳代謝。晚飯不宜過飽，而且晚飯後到睡覺之前都不要再吃東西了，因為這樣不僅增加腸胃的負擔而且對新陳代謝起到副作用。

3、控制甜食：甜食確實是很美味的食物，吃後能讓人心情變好。但是吃太多的甜食，意味著你的脂肪的能量在增加，對控制體重起到相反的作用。

4、飯後慢走：飯後半小時很重要，吃完飯尤其是晚飯後，盡量不要直接坐在沙發上或者躺在床上，最好站起來來回慢走，或者就是收拾飯後的廚房，這樣下來食物已經消耗了一半了，對控制體重真的很有效。

Ⅱ 怎麼測試標准體重

標准體重和肥胖
人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標准來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標准體重。目前在我國尚沒有統一的標准體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種：
一種是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 標准體重（千克）
另一種是：男性：身高（厘米）－105= 標准體重（千克），
女性：身高（厘米）－100= 標准體重（千克）
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標准體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：出生體重（千克）十月齡＊0.6= 標准體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 X 0．5= 標准體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標准體重（千克）
但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值范圍，我們把這個數值范圍稱之為正常值，一般在標准體重+-10％以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。 實測體重超過標准體重，但超出部分＜ 20％者稱為超重；實測體重超過標准體重 20％以上，並有脂肪百分率（F％）超過30％者則可診斷為肥胖病。體重超過標准體重的30 ％一50％，F％超過35％一45％者稱中度肥胖病；超過標准體重50％以上，F％超過45％以上者稱為重度肥胖病。

Ⅲ 男生體重指數標准范圍

中國人成人的體重指數正常范圍在18.5-24之間，體重指數是用來衡量一個人胖瘦、是否健康的指標，方法是用身高的平方以及體重，也就是用體重公斤數除以身高米數平方，<18.5表示體重過輕，在18.5-24之間屬於體重正常。如果超過28在中國認為是肥胖，在國際上是以30為標准，35以上屬於重度肥胖，到了40以上就考慮需要做代謝手術才能解決肥胖。
體重指數是反應肥胖和健康的一個非常重要的指標之一，但是也有些特殊的情況，比如這個人經常健身、鍛煉，他的肌肉非常發達，可能算出來的體重指數在30以上，但是他身體里的成分主要是肌肉，而脂肪卻很少，像這樣的人就不屬於肥胖，不需要進行減重。
還有一個指標是反映脂肪的多少，也就是內臟脂肪是否超量，叫腰圍。腰圍就是平心靜氣站在那量一下，平著肚臍的一個緯度。如果男性超過90cm，女性超過85cm也叫肥胖。肥胖主要是脂肪超過了一定的比例，肥胖可以帶來相關的疾病，特別是心腦血管疾病的風險明顯增高，肥胖可以降低生活質量。肥胖有時是貧窮的一個象徵，肥胖可以使壽命縮短，因此希望能保持一個健康的體重

Ⅳ 如何測試BMI

BMI質量指數
BMI（Body Mass Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標。
目前全世界都使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在
測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具准確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI 的，如果你屬於有以下的情況，那麼BMI的指數對你不適用。
1. 未滿18歲。
2. 是運動員。
3. 正在做重量訓練。
4. 懷孕或哺乳中。
5. 身體虛弱或久坐不動的老人。

公式：BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。

BMI=體重(kg) / 身高(m)×身高(m)

比如：身高為1.74米，體重63公斤，體脂計演算法是：
BMI = 63 / 1.74*1.74＝20.8
明白這個道理了，算算你的吧~
嘿嘿~~偏瘦的小朋友們增加營養 偏胖的小朋友們多多運動 不胖不瘦的小朋友們繼續保持哦~

世界衛生組織擬定的肥胖標準是：
偏瘦： 體重指數 小於18
正常體重 ： 體重指數 = 18.5——24.9
超重 ： 體重指數 = 25——30
輕度肥胖 ： 體重指數 大於 30
中度肥胖 ： 體重指數 大於 35
重度肥胖 ： 體重指數 大於 40

理想體重=（身高-80）×0.7（男）
=（身高-70）×0.6（女）

Ⅳ 男生標准體重表

男生標准體重表如下：

標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。

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標准體重=身高（m）×身高（m）×標准系數（女性20，男性22）

標准體重正負10%為正常體重。

標准體重正負10%~20%為體重偏重或偏輕。

標准體重正負20以上為肥胖或體重不足。

Ⅵ 男生標准體重計算公式

世界衛生組織計算公式中，男性標准體重計算公式=（身高cm－80）×70%；女性標准體重計算公式=（身高cm－70）×60%；高於或低於標准體重10%屬於正常體重，高於或低於標准體重10%~20%屬於體重超重或體重過輕。

一、根據不同的年齡的計算公式（少兒）：

標准體重（kg）=年齡x8+8（7-16歲）；輕度肥胖/消瘦：超過或低於標准體重的20%-30%；中度肥胖/消瘦：超過或低於標准體重的30%-50%；重度肥胖/消瘦：超過或•低於標准體重的50%以上。

二、成年人BMI指數標准：

身高與體重比例一般採用BMI指數來衡量，BMI指數又稱身體質量指數、體重指數，是體重（公斤）除以身高的平方（米）得到的結果。BMI指數是國際上較為通用的辨別人體胖瘦程度及健康的中立、客觀標准。BMI<18.5代表體重過低；BMI在18.5~24.9之間代表正常范圍；BMI≥25代表超重；BMI在25.0~29.9之間代表肥胖前期；BMI在30.0~34.9之間代表I度肥胖；BMI在35.0~39.9之間代表II度肥胖；BMI≥40.0代表Ⅲ度肥胖。

Ⅶ 男生標准體重對照表

男生標准體重對照表如下：

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BMI指數在28~30之間屬於肥胖前期；30~35之間屬於一級肥胖；35~40之間屬於二級肥胖；超過40則是三級肥胖；最理想的BMI指數是22，健康體重的BMI指數為18.5-24.9，低於18.5為偏瘦，超過28即為肥胖症。

過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。

Ⅷ 正常體重標准男性計算公式

男女生標准體重計算公式：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

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保持標准體重方法：

1、食物多樣，谷類為主

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全穀物和雜豆類50~150g，薯類50~100g。

食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特徵。

2、吃動平衡，健康體重

各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。

食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鍾以上；主動身體活動最好每天6000步。

減少久坐時間，每小時起來動一動。

3、多吃蔬果、奶類、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質。

餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。

天天吃水果，保證每天攝入200~350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300g。

經常吃豆製品，適量吃堅果。

4、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。

每周吃魚280~525g，畜禽肉280~525g，蛋類280~350g，平均每天攝入總量120~200g。

優先選擇魚和禽。

吃雞蛋不棄蛋黃。

少吃肥肉、煙熏和腌制肉製品。

5、少鹽少油，控糖限酒

培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g。

控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。

每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。

足量飲水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。

兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。

Ⅸ 男生bmi指數計算公式

男生bmi指數計算公式

男生bmi指數計算公式，隨著生活水平的提高，很多人肥胖率很高，其實關於肥胖，不僅影響形象問題，還影響人的身體健康，下面我整理了男生bmi指數計算公式。

男生bmi指數計算公式1

bmi值（body mass index，簡稱bmi）是指身高體重指數。它的公式為：體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。例如：一個人的身高為1.78米,體重為70千克，他的

bmi=70/(1.78^2)=22.09(千克/米^2)當BMI指數為18.5～24.9時屬正常。

體重的正常與否，不僅會影響到整個人的形象，對於健康也會造成很大的影響。在生活中，我們該如何去判斷自己的體重是否標准呢？有哪些衡量的標准呢？一起來了解下這個問題吧！

該如何去判斷自己的體重是否健康呢？

一般情況下，是建議去計算自己的BMI值，BMI = 體重 / （身高）^2。計算的出來的結果可以對應下面的這個標准：

超重：體重指數 = 25-30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數>35

重度肥胖：體重指數>40

如果你的體重過輕或者是過重的話，都說明需要去增肥減肥了，來分別了解下有哪些減肥和增肥的方法吧！先來跟大家說說減肥的方法：

1、堅持運動

體重超重的人群，多數都不愛運動，進行運動可以有效的幫助燃燒體內多餘的脂肪，並且還可以強身健體。但是需要注意的是，運動是個需要長期堅持的事情，堅持一兩天的話是看不到好的效果的。在生活中進行運動一定要循序漸進的去進行，開始的時候強度小一些，等到身體逐漸的適應了之後再去增加強度。

2、控制飲食

對於體重過重的人群而言，控制飲食也是非常重要的一點。在生活中要戒掉那些高脂肪、高熱量以及高糖分等會讓你體重增加的食物，日常的飲食要以清淡的為主。並且要多吃一些高纖維的蔬果，要控制每日熱量的攝入。保持攝入的熱量少於你消耗的熱量，這樣就可以幫助很好的降低體重了。

3、規律作息

想要減輕體重的話，保持一個好的作息也是非常重要的。長期熬夜、睡眠不足的話，會導致體內的內分泌系統紊亂，這樣一來各個器官的正常功能也會紊亂。很容易會導致體內的脂質代謝紊亂，不利於想要減肥的人群控制體重。

那麼對於那些體重過輕的人來說，該如何去增肥呢？

首先是飲食調理。偏瘦的人群在生活中首先要從飲食上去著手，日常的飲食要保證足夠蛋白質的攝入，均衡的食用新鮮的水果蔬菜。還可以適當的吃一些脂肪含量、碳水化合物含量較為豐富的食物，禽類、魚、羊等食物也是不錯的選擇，需要注意的是，增加體重一定不能盲目的去吃一些垃圾食品，這對於健康而言是比較不利的。

其次是適當運動。對於體重過輕的人群而言，適當的進行運動也是個不錯的選擇。因為運動可以促進體內的新陳代謝、血液循環的速度加快，胃腸道的蠕動速度也會隨之加快。可以大大增加我們的胃腸道對於一些營養成分的吸收能力，對於體重過輕的人群而言，堅持進行運動也是可以幫助增加體重的。

男生bmi指數計算公式2

BMI的計算公式：

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

(9)如何測評男生健康體重多少擴展閱讀：

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高於32

由於存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標准之一。

中國肥胖問題工作組根據20世紀90年代中國人群有關數據的匯總分析報告，首次提出了適合中國成人的肥胖標准：

體重指數大於等於24為超重，大於等於28為肥胖；男性腰圍大於等於85厘米，女性腰圍大於等於80厘米為腰部肥胖標准。

男生bmi指數計算公式3

BMI指數，即身體體重指數。是以身高作為基準，計算出你的'體重是過重、標准或者過輕。

但是因為BMI指數的參考標准只有身高以及體重，並沒有辦法很精確地測量出身體的組成成分，比如脂肪含量、肌肉含量。

所以除了BMI，更為精準的inbody成了新標准。它可以測量出更詳細的身體數據。這篇文章就來告訴你BMI值到底是什麼、怎麼算，以及它跟inbody差在哪。

BMI計算公式

BMI的演算法有一套固定的公式：體重（公斤） ÷身高（公尺）的平方

比如說一個身高160、體重50公斤的人，那麼她的BMI就是50/1.6=19.5，以此類推下去計算。

BMI是什麼？

BMI又稱「身體質量指數」，可以計算出身高和體重的比例，以往都會被用來作為是否肥胖的一個指標，但是因為只有以身高體重作為計算的數據，所以並沒有辦法反映出身體的組成（像是肌肉量以及體脂肪），所以就算是同樣BMI的兩個人，在身材上也有可能有極大的差異，這也是為什麼會有「BMI標准但體脂過高」的泡芙人出現的原因。

BMI區間怎麼看？

而計算出來的這個數值也有一個區間是專門用來判定體重是否標準的：BMI＜18.5：體重過輕18.5 ≦ BMI＜24：體重標准24 ≦ BMI＜27：體重過重27 ≦ BMI＜30：輕度肥胖30 ≦ BMI＜35：中度肥胖BMI ≧ 35：重度肥胖

但是還是再度提醒大家，因為BMI無法測量出身體的組成成分，所以並不能當作絕對的標准。

InBody是什麼？

很多大型健身俱樂部都有一種叫InBody的身體組成分析儀，它可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等，全方位解析身體組成。

InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個數據：

一、【身體組成分析】

Weight體重SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：這就是健身時看的「肌肉」！Body Fat Mass身體脂肪重TBW（Total Body Water）身體水重：可以看身體含水量夠不夠！FFM（Fat Free Mass）除脂重=體重-身體脂肪重或是「除脂體重指數」(FFMI) = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2

二、【基礎代謝率】

基礎代謝率：人體坐著不動時可以消耗的熱量，會隨著年紀慢慢降低。從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。

三、【肥胖分析】

BMI＝體重(KG)/身高平方(m2）

PBF體脂肪率：正常男生25%以下，女生30%以下。

但如果想要有肌肉線條，男生要在15%以下、女生要在20%以下！

四、【內臟脂肪級別】

內臟脂肪（Visceral Fat Level）：內臟脂肪越高，越有心血管疾病風險，通常有小腹、肚子有游泳圈的人可能就很高。

五、【身體肌肉、肥胖分布】

可以看出身體左右半部的肌肉分布，通常習慣出力的慣用側肌肉量會比較多。

六、【InBody評分】

肌肉量越高就越好，當然對人體來說就越好。當然分數越低越容易進步。

BMI和inbody的差別？

BMI主要以示計算身高體重的比例，有一標准區間可以參考。而inbody的測量結果內也包括BMI！它可以測量出身體比較詳細的組成成分以及數據（當然不是100%准確的數字，但是比BMI更有參考價值），大家最常看的就是肌肉量和脂肪的比例，可以再對症下葯去調整飲食或是運動訓練。