孕婦每天吃什麼有助於寶寶健康

『壹』 孕婦多吃什麼寶寶才會健康聰明

多吃魚, 尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃捲心菜，大豆，牛奶，蛋黃等。避免吃含明礬的食物如油條等。注意這些有利於腦細胞的發育，注意首先保證休息時間和質量。意見建議：不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙酒茶，不要接觸有毒物質和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。

懷孕的時候多吃富含鋅、硒和維生素C、維生素E、DHA的食品、葯品能夠讓寶寶更聰明。指導意見：所以我建議懷孕期間適當服用鐵鋅氨基酸、保靈孕寶口服液、檸檬。柑橘、山葯大棗枸杞子西紅柿草莓獼猴桃葡萄蘋果都有很好的作用。

懷孕以後，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗的營養外，還要供給胎兒生長發育所必需的一切營養物質，並為產後給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好准備。因此，營養的平衡與優生有著極為密切的關系。懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。

每天補充葉酸400微克為了胎寶能發育的更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類、菠菜等綠葉蔬菜等等。小編在此建議下，動物的肝臟富含維生素A，攝入過多可能會對胎寶不利，因此孕媽咪攝入不宜過量，每次25-50克最好。

『貳』 孕期吃哪些東西有助於胎兒發育

引言：女生在懷孕的時候有很多都需要去注意，因為只有孕婦身體健康了，寶寶在肚子里才能夠更加健康的去成長。

三、懷孕後孕婦不能吃什麼

孕婦在懷孕之後有很多東西也是不能吃的，高糖，高脂和高鹽的食物孕婦在懷孕之後一定要少吃，這些食物吃多了會對胎兒產生嚴重影響的，而且有刺激性的食物也是不能吃的，這些食物吃多了 會讓孕婦容易出現子宮收縮的情況，很有可能會導致陰部出現流產的可能，同時也不能吃一些具有活血的食物，例如山楂和螃蟹等等，這些食物有很強的活血化瘀作用，如果吃多了，是會導致胎兒出現流產的狀況的。

『叄』 孕期吃什麼有助於胎兒發育

每個孕媽咪們都希望自己的寶寶聰明又健康，所以在孕期孕媽咪們就要多吃一些有助於胎寶寶生長發育的食物，它們可以為胎寶寶的生長發育提供營養，對於胎寶寶的生長發育是非常有好處噠！

總的來說，不同的食物當中營養是不一樣的，所以要想胎寶寶不缺營養，孕媽咪們最好做到飲食均衡，這樣才對胎寶寶的生長發育最有利喔！

『肆』 懷孕吃什麼對寶寶有好處

懷孕多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物；蛋白質也要適量攝取，寶寶成長對蛋白質的需求一般在中後期，蛋白質的攝入不一定靠肉類，豆製品等動物蛋白也很重要，少吃豬肉、牛肉等紅色肉類，多食肉類是造成巨大兒、先心疾病及妊娠高血壓的主要原因之一。多吃魚肉等富含卵靈脂的白色肉類。 切忌挑食，挑食不僅使胎兒發育不良，而且會影響寶寶今後的飲食習慣，從而引起發育不良。 有條件的可以補充一些復合維生素片或者牛初乳，這對胎兒發育及孕婦都會很有幫助。 祝您和寶寶都健康~

『伍』 孕婦吃什麼對胎兒好

？對於孕婦朋友來說，食用的東西不僅僅是要考慮到自身的營養，更重要的是要考慮到對寶寶的營養。那麼呢？ ？前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、捲心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天後體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用葯用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。 ？四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶製品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片（營養素片）。當然，八個月之後就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利於分娩。 ？妊娠後期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳製品中的蛋白質是完全蛋白豆類(包括大豆、花生等)、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用(如乳製品與蔬菜，谷類與肉類共同食用)才能獲得必需的蛋白質營養，滿足胎兒和孕婦的需要。當然也可以選擇一些蛋白粉加以服用。 ？維生素。蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的復合維生素，但一定要參照醫生的建議服用。

『陸』 孕婦每天吃什麼對胎兒好

孕婦每天吃什麼對胎兒好

孕婦每天吃什麼對胎兒好，每個孕媽媽都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康地生長，每天多吃一些有營養的食物，我和大家一起來看看孕婦每天吃什麼對胎兒好的相關資料。

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1、含葉酸的食物

葉酸，在胎寶寶的成長過程中，太重要了，是腦發育的「支柱」，也是神經分化生長的關鍵。如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。所以孕前以及孕早期一定要定量補充葉酸，可預防胎兒腦神經管畸形。

2、含鐵的食物

我們都知道在人體當中，鐵元素是十分重要的。特別是懷孕之後，體內的血要供給胎寶寶，會形成需求量大的局面。那麼在懷孕的時候就要補充鐵元素，多吃含鐵的食物，以便滿足自己的同時能供給寶寶發育。

3、含蛋白質的食物

蛋白質，是人體結構中的「主角」，當然也是寶寶發育的主體。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質，特別是在孕早期，胎寶寶的.需求並不大時，因此還不需額外補充，但是到了孕晚期，寶寶的發育開始迅速，這時候就要注意蛋白質的補充了，每天增加25克就能滿足胎寶寶發育。

4、含鈣的食物

鈣是人體骨頭、牙齒的重要組成部分，自然也是胎寶寶骨骼發育的重要組成部分。胎寶寶在整個發育的過程，需要消耗母體大量的鈣，所以對鈣的補充一點也馬虎不得。如果缺鈣會引起腿抽筋、肢體麻木，也會影響到寶寶的骨骼發育，導致骨骼發育不良、佝僂病等。

這些營養都需要在孕早期或孕晚期來進行補給，在飲食上也可以有所側重地補充，你知道了嗎？

孕婦每天吃什麼對胎兒好2

一、孕婦吃什麼對寶寶好

1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養營養需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發育更為完善，那麼有針對性的營養補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用於葯用。關鍵在於鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育。卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

2、海產品。胎兒腦部發育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產品。不過有些高蛋白類型的海產品可能會引發過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質，防止出現過敏反應。海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對於腦部神經的發育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。

3、芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題，那麼很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對於通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。

4、核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發，想要讓胎兒腦部發育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養，能夠增強腦部神經細胞的活力。

5、紅棗。女性適當吃棗，有利於補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明。准媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養。

6、黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

二、孕婦飲食營養原則

想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更為明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物，還要保證飲食的科學性。

1、全面補充營養。孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發育所需的營養類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止營養缺乏問題。

2、營養均衡。在飲食營養中，營養均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質的攝入要達到一定的平衡狀態。

3、選擇天然食材。隨著科學技術的發展，很多食材都經過了精細加工，然而這些食材被加工後，食材中的營養很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

本文詳細介紹了六種對胎兒非常好的食物，如果你是一位孕婦，如果你想要讓自己的寶寶發育得更好的話，你最好是多吃一些這六種食物。同時本文還介紹了孕婦飲食營養原則，如果你是一位孕婦，你最好是多多注意一下這些原則才好哦。

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孕婦吃什麼水果好

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止准媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

准媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：准媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

『柒』 懷孕多吃什麼食物對寶寶好

懷孕期間要注意均衡飲食。所謂吃得好，不是指吃得多或「一人吃雙份」，因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，吃得合理是最重要的。特別應注意除能量以外的營養素的攝取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質、葉酸、鐵質、維生素B12、鋅質、亞麻酸和亞油酸（必需脂肪酸）。 葉酸： 葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極為重要，尤其在孕早期。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形（如脊柱裂）。孕婦在孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。 葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產機會，寶寶亦可能營養不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果、添加葉酸的牛奶，添加葉酸的穀物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。 安滿孕婦奶粉含有高葉酸和鐵質。兩杯安滿可提供您在孕期所需要的葉酸和鈣質。 鐵質： 鐵質對於孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵質是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。 吃紅色肉類（如豬、牛、羊肉）是獲得鐵質的最好方法。綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和穀物也能提供鐵質。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質的吸收。同時避免餐前和餐後一小時喝茶，因為茶會妨礙鐵質的吸收。 鋅質和維生素B12： 鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。 維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。 肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源。如您是素食者，安滿孕婦奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質和維生素B12。 必需脂肪酸： 必需脂肪酸（如亞油酸、亞麻酸）是在您身體中不能合成的，必需從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。 植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油）中、果仁、以及一些強化食物都是必需脂肪酸的良好來源。 鈣質： 鈣質非常重要，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質，您攝入的鈣應比平時多50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質，您的身體會從貯藏庫（如骨骼）中獲取鈣質，這會導致您的骨量減少，增加您在日後患骨質疏鬆的機會。懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質可預防孕期高血壓的發生。奶和奶製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和發菜含鈣也很豐富

『捌』 懷孕期間吃什麼對寶寶比較好呢

我們女性懷孕後第一個想到的並不是自己，而是首先想到怎樣才能讓寶寶良好發育，而我們可以做的就是通過自己所吃的食物來幫助寶寶發育，比如雞蛋、蘋果等等，避免出現發育不良、畸形等問題。

話又說回來，因為我們大部分家庭都是普通家庭，每天吃燕窩、魚翅等價格昂貴的食物顯然不現實，所以懷孕期間吃一些比較經濟實惠且具有豐富營養的食物才是硬道理。下面我就來給大家分享幾個比較適合孕婦吃的食物，對寶寶的成長發育十分有利哦！

第一個就是推薦孕婦們吃蘋果，不論你喜歡還是不喜歡，堅持每天吃兩個就對了，而且蘋果幾乎每一家水果店都有的賣，價格也不高。蘋果當中含有非常豐富的營養，對寶寶的身體發育有非常大的益處，還可以起到幫助分娩的作用，這主要就是歸功於蘋果當中的鋅。

最後，孕婦可以吃一些純天然的山蕨菜以及山蘑菇，當然得找到購買的渠道，如果沒有這方面的渠道也沒有關系，多吃一些新鮮的蔬菜與水果也是非常好的，可以補充維生素以及纖維素等等，對胎兒的發育也非常有益處。

『玖』 孕婦吃什麼對寶寶好

一個准媽咪在懷著寶寶的時候，吃東西是最謹慎的，有些食物不能吃，但是有些食物不能不吃。今天給你提供一個孕婦吃了對寶寶有益的餐單。 1、鮭魚（三文魚） 這些魚不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種更能夠健腦益智的營養物質——DHA。孕婦吃這種食物，可以促進胎兒的大腦及智力的發育。 2、大豆 蛋白質是人的大腦復雜智力活動中不可缺少的基本物質，如果在胎兒期蛋白質供應嚴重不足會引起胎兒大腦發育障礙，將嚴重影響出生後的智能水平。因此孕婦在懷孕期間應該多吃大豆或者豆奶，為胎兒補充足夠的蛋白質，促進大腦智力活動的發展。 3、牛奶 牛奶中還有豐富的鈣，而鈣具有保證大腦頑強地工作以及對腦產生異常興奮起到抑制，使腦細胞避免有害刺激的作用。除了促進胎兒的腦發育之外，也為胎兒的骨骼形成有很大的幫助。孕婦本人也可以避免因缺鈣千成手足抽搐等症。 4、紫菜 紫菜當中含有豐富的礦物質元素，其中碘含量比較豐富。碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，胎兒腦發育離不開碘，孕婦在懷孕期間攝取適量的碘有助於胎兒的健康。 5、番茄 番茄含有豐富的維生素C，維生素C在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。孕期婦女足的攝取維生素C，可以提高胎兒的智力。 6、核桃仁 維生素E具有保護細胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過氧化，防止腦細胞活力衰退，體內有充足的含量可保持腦的活力。而核桃仁中就含有豐富的維生素E，也就是說，如果孕婦在懷孕期間多吃核桃，就可以避免缺乏維生素E而影響胎兒的大腦功能，造成胎兒出生後智力下降。 7、胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和維生素A。而維生素A是促進腦組織發育的重要物質，孕婦為了胎兒大腦更好地發育，孕期要適量加以補充維生素A，但不可過量。 8.龍眼要少吃. 吃彌猴桃,蘋果,堅果類等等

『拾』 准媽媽在孕期一定要吃對吃好，那麼孕期吃什麼對寶寶好呢

俗話說:一人吃兩人補。准媽媽孕期一定要吃好，那麼孕期吃什麼對寶寶好呢？女性健康網整理了一份超級詳細的懷孕食譜。

妊娠晚期(第八、九和十月)

沉重的肚子讓准媽媽們又懶又累，但還是要活動活動，聽聽音樂，不要太緊張。汗腺和皮脂腺在孕晚期分泌旺盛，准媽媽要保持清潔和心情愉快。最好不要仰卧位睡覺。孕晚期推薦食譜:

1.桃仁烏雞。桃仁性味甘苦，破血化瘀，潤燥滑腸。烏雞補血養精，滋補肝腎，健脾強沖。本品具有補虛消疲、止渴、回春補母、催乳的功效，非常適合臨產的准媽媽食用。

2.蝦皮烤冬瓜。冬瓜味甘淡，含有大量水分，具有利尿消腫、清熱解毒、止咳除煩等功效。蝦皮中含有豐富的鈣和碘，有利於胎兒骨骼的生長。該產品非常適合患有糖尿病和高血壓的孕晚期准媽媽。

3.爆炒豬血。豬血被譽為「養血之王」，能補血、解毒養顏、抗衰老、增強免疫力。也適用於頭痛、頭暈、神經衰弱、失眠多夢者。