A. 亞健康包括哪些
亞健康包括哪些
亞健康包括哪些，亞健康是我們生活中很多人都會出現的一種身體症狀，一般出現亞健康的狀態都是需要我們及時的處理和緩解的，亞健康從疾病的角度可以分為多種，以下了解亞健康包括哪些。
亞健康這個詞，其實又被稱為次健康，處於健康和非健康之間，呈現出第三種狀態，通常患有亞健康的人都會伴隨注意力減退，反應遲鈍，生活不樂觀，不自信等。其實亞健康是分成幾種類型的，如肝腎虧虛型，心脾兩虛型，氣滯血瘀型等，了解亞健康的含義和類型。
亞健康這個詞，相信很多人都聽說過，但是具體的內容應該大部分人都不太了解。其實亞健康又被稱為次健康，處於健康和非健康之間呈現出第三種狀態，通常患有亞健康的人都會伴隨注意力減退，反應遲鈍，生活不樂觀，不自信等。下面的文章我們就來了解亞健康，看看亞健康的含義和亞健康的類型。
目前在醫學上，對於亞健康的定義還比較模糊，一般認為處於健康與疾病之間，患者處於亞健康狀態的時候會出現記憶力下降，四肢乏力，不愛運動說話，情緒消極等多個方面的症狀。針對亞健康的治療也因人而異，而且大部分人因為對亞健康的認知還比較模糊，所以很多時候都不把它當做病症來醫治，時間久了難免耽誤了治療，引起更大的疾病。
目前，亞健康的類型一共有五種，分別是肝腎虧虛型，心脾兩虛型，氣滯血瘀型，陰虛火旺型和濕邪內阻型。每一種類型都有不同的病因和治癒方法，因此要具體治療還是需要去醫院做個詳細的檢查。比如第一種類型主要是腎虛腎虧，平時可能飲食不規律，飲酒過量，最好是控制飲食，忌煙忌酒。
而第二種呢則可能和心肌缺血有關，所以要避免過度勞累，養成良好的生活習慣。而最後一種呢，則需要患者服用一些中葯進行調理身體。
患上了亞健康，我們要積極的治療，針對不同的病症來服葯醫治。其實很多的亞健康患者患病的原因還和自身的情緒有關，生活中有什麼事千萬不要著急，盡量的想開一些，遇到事情一上火最容易出現疾病，這樣自己遭罪，家人也擔心。希望大家都能健健康康的，幸福生活，樂觀生活。
身體亞健康的表現
1、心理出現失衡的現象，在患者群中，很多白領感覺到活著很累，甚至感到生活沒有趣味，這種狀態是亞健康的主要表現之一。特別是那些通過努力已經獲得較高收入和較高職位的白領，更容易出現這種狀況。
2、身體出現功能性改變，亞健康的主要表現也包括身體上和心理上的體征改變和功能性改變。功能性改變不是指器質性病變。
3、指甲出現異常的提示，有些指甲上有豎紋，這就是在提示身體處於疲勞中，精神不好，要注意休息。
亞健康應該吃什麼食物
1、金槍魚：改善情緒不佳，除了金槍魚，核桃中也含有這種物質，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。
2、酸奶：防脹氣，一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
生活中固然會有忙碌，但是在忙碌之後一定要注意自己的身體健康，以免出現身體亞健康的.表現，並且以上內容對於身體亞健康的表現也做出了很詳細的介紹，所以在生活中一定要注意一下自己的生活習慣，不要給自己施加太大的壓力，因為只有這樣才可以保證自己的身體健康。
什麼是亞健康呢?
告別亞健康中醫理論認為健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：「陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。」這里的「平」與「秘」均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是「精神治」即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：「陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。」
正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即為亞健康。
【氣虛】氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，葯物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服(下同)。
【血虛】血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。
進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的葯物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
【陰虛】又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現為怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢遺滑精等。
進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
【陽虛】又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步進展，陽虛表現為除有氣虛的表現外，平時怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽痿早泄等。
進補宜補陽、益陽、溫陽，補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。
【兩虛】體虛者亦常出現兩虛之體。
①氣陰兩虛：宜採納益氣養陰之補法，即同時補氣和補陰。
②陰陽兩虛：宜採納陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等。
③氣血兩虛：宜採納益氣生血、培補氣血、氣血並補。
雖然經濟發展了，人們的生活是富裕了，然而有關人士調查發現，僅有一小部分是處於健康狀態，大部分人處於亞健康狀態，也有一小部分已出現健康方面的問題。處於「亞健康」狀態的人，表面看起來是健康人，一旦身體的哪個部位出現症狀，很容易連帶全身。
所以關注亞健康刻不容緩。此外，眾多白領亞健康現象顯示-科學健身不容忽視，詳情可參考：眾多白領亞健康現象顯示-科學健身不容忽視
亞健康的危害是什麼
更令人擔憂的是許多人已處於嚴重的亞健康狀況，卻渾然不知。亞健康狀況是身體宣布的一個信號，亞健康處理妥當，身體可向健康轉化、無視亞健康，聽之任之，則損害會積累而導致病患或導致突發性結果。總的來說亞健康從輕到重有幾大損害：
1、 亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習質量。
2、 多數亞健康狀態與生物鍾紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合症。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。
3、 身體或心理亞健康極易相互影響，導致惡性循環，引發精神或機體疾患。
4、 因為亞健康是大多數緩慢疾病的病前狀況。大多數惡性腫瘤、糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析，高脂血症是亞健康人群的頭號殺手，脂肪肝列第二，高血壓，前列腺疾患、肝功能反常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查反常等都不同程度地要挾著亞健康人群。
5、 嚴峻亞健康可顯著影響健康壽數。形成早衰，乃至突發急症導致英年早逝(過勞死)。有查詢標明：40歲左右人群死因剖析，2/3的人死於心腦血管疾病，1/10死於惡性腫瘤，1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀況是自由基引發的過度氧化形成的細微損害體現，如不能及時清除自由基致損害堆集，完結由輕度到重度的演化後，將終究導致病變。
B. 請問亞健康用什麼葯恢復好呢
運動最好了，亞健康人群，主要包括年紀大的人，還有長期處於競爭壓力大的人，以及生活飲食習慣不良的人。白領階層是亞健康狀態的主要人群。
C. 亞健康吃什麼葯治療
現代女性承受著很大的工作、生活壓力。眾多女性都處在亞健康狀態，上班時間經常感覺到睏倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，那麼亞健康吃什麼葯
亞健康表現之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
亞健康表現之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
亞健康表現之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
亞健康表現之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒 (新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
亞健康患者可以內服本草扶正天方，可以提高人體免疫力，增強抵抗力，同時還能夠起到抗疲勞、美..容養..顏等效...果。
D. 亞健康吃什麼葯調理
亞健康吃什麼葯調理
亞健康吃什麼葯調理，現在亞健康的人群越來越多了，很多人因為自己的飲食方面長期不注意，最後導致了自己的亞健康，那麼對於亞健康的人群該怎樣去調理呢？下面我分享亞健康吃什麼葯調理的文章，一起來看下吧。
亞健康表現之心病不安，驚悸少眠： 多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
亞健康表現之神經敏感： 適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，鬆弛緊張的'情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
亞健康表現之頭脹頭疼： 嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
亞健康表現之眼睛疲勞： 可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
亞健康表現之倦怠無力： 吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。
亞健康表現之心理壓力過大： 盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亞健康表現之脾氣不好： 吃牛奶、酸奶、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣;吃芫荽，能消除內火。
亞健康表現之記憶不好，丟三落四： 應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒 (新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
亞健康調理方法
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
E. 治療亞健康有什麼好葯物嗎
有啊，你可以使用一下好妙順勢醫療產品，方便見效也快，我治療亞健康就是用好妙順勢醫療的產品。
F. 亞健康吃什麼葯調理好呢
亞健康的中葯根據不同的症狀主要有柴胡疏肝散，香砂六君子丸，歸脾丸，六味地黃丸以及枸杞等。不過是葯三分毒建議你喝芝元紫葡茶來調理。紫葡茶傳承古老茶療養生之精髓，融合現代工藝，採用各種天然草本為主要原料精配而成。黃精能有效的延緩衰老，阿膠自古以來也是女人補血養顏的必備食品。紫葡茶能有效的提高人體免疫力，適用於亞健康人群飲用。
G. 怎麼解決亞健康，用什麼葯物輔助治療
其實亞健康在於心理的自我調適和身體的適量鍛煉，調整好自己的作息時間和飲食，少食油膩和包裝食品。如果非要藉助與葯物，那就來點維生素E、C!
H. 解決女性亞健康的葯物，常用的是哪種
亞健康,是指非病非健康的狀態,它是一種臨界狀態，生理機能減退，代謝水平低下。主要體現為疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰酸背痛、情緒不安、做事效率低下等。壓力太大，飲食不規律，這樣的生活習慣不利於身體健康，很容易導致亞健康。建議在醫生指導下適當服用多種維生素片加千金加味逍遙丸。平常應養成良好的生活習慣，不熬夜，營養均衡，多運動，提高免疫力，保持心情愉快。
I. 女性亞健康吃什麼葯
您好！
亞健康是一種處於健康和疾病之間的精神狀態，不是確切的哪個系統出了問題，而是一種全身不適現象。由於不是疾病，最好採取生活調節，如按時作息、增加身體鍛煉、避免勞累及熬夜等。可以適當用一些葯物，如安神補腦液、安神健腦液、補腎強身片等補腎類葯物，
感謝您關注問病網，祝您健康！
J. 亞健康的表現和症狀吃什麼葯
亞健康的表現和症狀吃什麼葯
亞健康的表現和症狀吃什麼葯，，如今很多人的身體經常會出現不適，從而多數人的身體狀態都是一個亞健康的狀態。長期處在亞健康的狀態對身體的危害是很大的，那麼亞健康的表現和症狀吃什麼葯呢？
亞健康指的是一種狀態，目前來說，並沒有特效的葯物可以治療。
如果需要服葯的話，也是根據患者的具體症狀來說。因為在亞健康狀態下，患者會出現頭暈、頭痛、乏力、食慾不振、精神萎靡、腹瀉等不同的表現。需要對症用葯。
其次，除了葯物治療以外，改善亞健康還要從生活習慣入手，改善不良的飲食和作息習慣。要養成按時休息，平衡飲食的好習慣。另外，患者還要積極的進行體育鍛煉，保持良好的心態，都有利於改善亞健康的症狀。
亞健康可以分為以下五大方面
1、身體亞健康，個體感覺自身有些不適，主要症狀有疲乏、睏倦、機體酸痛、失眠、憔悴、機能下降、功能紊亂等，處於亞健康狀態的人常感到體力不支、疲乏和睏倦、缺乏活力和朝氣；
2、心理亞健康，亞健康表現在心理上及心理的亞健康，現實中不少人感覺到煩躁、焦慮、極度恐懼、記憶力下降、反應遲鈍等，這些都是心理亞健康的表現；
3、情感亞健康，在社會化程度加速發展的今天，人們卻普遍感受到和看到冷漠、無望、疲憊、機械以及婚外情，早戀等，這些都是情感亞健康的種種表現；
4、思想亞健康，亞健康表現在思想上是指人在世界觀、人生觀、價值觀上存在著不利於自己和社會發展的偏差等，每個人都有自己的思想，思想的層次和程度不同使每個人具有不同的文化價值；
5、行為亞健康，仔細觀察會發現有的人總有行為失常、無序、不當等表現，這些便是行為的亞健康。
一、亞健康會有哪些症狀表現
1、12點以後睡覺
中醫講究睡「子午覺」，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點
中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。
二、如何預防亞健康
1、站著吃飯，促進腸胃積極運轉
胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻
這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。從現在開始改變吧，我們的建議是：全身放鬆地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鍾左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。
2、無鼾睡眠，心臟更健康
新加坡一項歷時18年的研究發現，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。
為此，在出現嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。
3、多用左手，讓大腦更活躍
思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經習慣了用右手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發展並不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。
為此，從現在開始，請增加左手的.使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如列印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發揮左腦思維的活躍度。
三、亞健康怎樣進行調理
1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。
5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
6、脾陽虛狀態有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山葯、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
哪些原因為引起亞健康
1.飲食不合理
當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都能夠導致機體功能失調。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。
2.休息不足，特別是睡眠不足
睡覺不規律、作息不正常已經成為常見病因，對於青少年，由於影視、網路、游戲、跳舞、打牌、麻將等*，以及備考開夜車等，常打亂生活規律，成人有時候也會因為熬夜影響到休息。
3.心理過度緊張，壓力太大
特別是白領人士，身體運動不足，精力、體力透支。
4.長久的不良情緒影響
人們的壓力比較大，這樣就會影響自己的情緒，導致心理壓力更大。
5.過度疲勞造成的精力、體力透支
由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
6.人體的自老化
表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低。
亞健康的調理建議
建議一：生活規律、合理膳食
合理飲食包括有節制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽，合理進補，適當選擇葯膳也對預防和改善亞健康很有幫助。
建議二：補充適量的酵素
酵素內含有大量的蛋白質，通過蛋白質分解，中和自由基，可以調節體內酸鹼平衡及各個器官的機能，作用機理就是補充氣血，清除體內毒素，一清二補組合起來，使身體充分吸收營養元素，補充身體所缺。
在服用酵素時，應注意休息，勞逸結合，以增強身體免疫力和抵抗外界環境的能力。
建議三：按時、充足的睡眠
不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。
要有好的睡眠，首先要按時，不要太飽或太餓時上床，還要追求質量而非數量，睡得好不好不與睡眠時間成正比，而是與睡眠深淺成正比。
建議四：適當鍛煉
適當的運動是亞健康的剋星。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當刺激體表，保持良好抗病狀態。
建議五：學會調節自己的情緒，培養多種興趣愛好
焦慮是現代人的通病，有焦慮症的人通常會感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發抖等，有時發作過後病人感到一切都恢復正常，有時則使人經常處於一種緊張不安狀態，擔心此病會再來，形成惡性循環。
經調查，那些樂觀向上、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮症狀的發生，因此，學會調整自己的心態和情緒，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。
建議六：盡量改善環境條件
室內和大氣環境污染總讓健康的身體透不過氣，而我們日常生活中的電腦、行動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源，動手改善環境除了在生活中盡量防禦如上網要防輻射外，還可種植一些有益的綠色植物在室內，改善室內空氣質量。