青少年脊柱健康怎麼辦

1. 青少年的脊柱健康問題現在越來越嚴重了，學習桌真的可以防止脊柱變形嗎

據統計，我國80%以上的青少年頸椎處於亞健康狀態，約有 500 多萬青少年患有脊柱側彎，即全國12%的孩子有不同程度的頸椎病，且還在以每年30萬的速度遞增。青少年脊柱健康問題已逐漸成為繼近視眼、心理健康問題之後的第三大殺手。

隨社會發展，生活質量的提高，生活節奏和工作量也在不斷加大，很多人在二、三十歲左右就出現脊椎病的症狀，並且反復發作，五十歲左右這些症狀變得十分頑固。而產生此類問題的主要因素是由於兒童時期的脊椎變形所致的。青少年的脊柱健康一定要引起大家注意。

2. 生活中有哪些保障脊柱健康的方法

一、未手術人群的護理：
1、養成良好習慣：在日常生活中要養成良好的生活習慣，避免長時間保持同一個姿勢，以免加重脊柱的負擔，在工作一段時間後，可以做伸展運動，有助於促進血液循環，在一定程度上可以避免骨質增生的發生；

2、避免彎腰負重：如果患者腰椎有問題，撿東西時要採取蹲姿，如果直接彎腰撿東西，可能會加重腰部負擔，進一步加重病情，另外也要避免抱、抬重物，以免加重脊柱負擔。

二、手術人群的護理：
1、軸向翻身：如果患者進行脊柱手術，翻身時需要背部、肩膀與臀部保持在一個平面上，以免受傷部位因受力而發生扭曲；

2、循序漸進活動：部分患者可以在術後1周左右下地，但是需要佩戴支具活動，並且要循序漸進進行，比如開始時可以先坐在床邊，此後逐漸開始離床活動；

3、飲食方面：術後患者要攝入含有維生素D等營養物質的食物，因為含鈣離子比較多，有助於促進脊柱康復，同時，也要多吃富含纖維素的食物，避免便秘的發生。

3. 脊柱側彎患者越來越多，青少年脊柱側彎該怎樣正確預防呢

現如今，脊柱側彎（也叫脊柱側凸）的問題已經越來越普遍。據統計，目前我國脊柱側彎患者已經超過300萬人，每年會有30萬的新發病例，其中青少年患者超過一半。繼肥胖症和近視之後，脊柱側彎已然成為我國兒童青少年健康的第三大「殺手」。脊柱側彎不僅影響體型，還會導致嚴重的身體健康問題。青少年脊柱側彎該怎樣正確預防呢？

1.適當的書包重量和背包方式

背包過重和背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞。孩子背包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。同時，肌肉可能因極度緊張而疲勞，脖子、肩膀和背部容易受到傷害。因此，建議把背包重量控制在背包者體重的10%以下，合理放置書包內物品也很重要，最重物品應放在最貼近背部的位置，建議孩子盡量採取雙肩背的背包方式。

4.減少靜坐少動的生活狀態

學業的日益繁重，電子產品的琳琅滿目，讓少年兒童每天靜坐的時間不斷延長，體育活動的時間不斷減少。這是影響孩子脊柱形態和功能的主要原因。

4. 青少年如何預防脊柱側彎

青少年脊柱側彎如果不能及時發現和治療，易致軀干嚴重畸形，兩肩高低不平，背部隆起的「剃刀背」，一側胸廓塌陷。 脊柱側彎如果發現得早，95%的患者是不需要做手術的。所以，建議家長們要在早期重視青少年的脊柱側彎問題。
支招：青少年預防脊柱側彎從睡硬板床開始
專家表示，尋求最佳的脊柱側彎治療方法，不如從青少年的「小」事情著手預防。
一、睡硬板床。人的脊柱從側面看是彎曲的，醫學上稱之為生理弧度或生理彎曲。人在仰卧於水平面時候，背部和腰部的脊柱正好有力的支撐起身體，而長期平卧在過於柔軟的床鋪上時候，身體的自重會脊柱的生理弧度改變或者消失。因此，兒童，尤其是發育期、青春期、體重過重的孩子，為了較好的保持脊柱的生理弧度應該選擇誰硬板床。嬰幼兒睡覺的枕頭以低柔軟為好，睡覺的時候讓整個肩背部一起置於枕頭上，以減輕頸部的屈力，不宜讓小孩子們長時間、長期趴著睡覺。

二、不要穿過大、硬底的鞋子。兒童長期穿過大的鞋子，會加重脊柱壓力，易產生側彎。另外，女生不要穿著限制足踝活動的長靴，這樣也會加重脊柱的負擔。
三、養成良好的坐姿習慣，避免不良的生活習慣。在學校上課的時候，最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且盡量上半身坐直，不要保持曲背彎腰姿勢。
四、其他。青少年還要避免用單件背書包；不要長時間趴在桌子上睡覺；避免從高處往下跳；避免別人撞擊你的身體。凡是對脊柱會產生長時間壓力的行為要盡量避免，從源頭遠離發病因素，才是最佳的治療手段。

5. 青少年的保護孩子的脊椎健康要注意什麼

首先
要保持脊柱的健康，青少年首先要有良好的姿勢。
一是坐姿。坐位時臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸應沒有受壓迫感，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。
二是站姿。站立時應
收腹
挺胸，雙肩撐開並稍向後展;雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視;後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉綳緊，膝蓋內側夾緊。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應處於一條
垂線
。有一種在微微綳緊中輕松自如的感覺。
三是走姿。走路時雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地，腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身後甩，如行雲流水。
四是卧姿。睡覺要選好枕頭，以中間低、兩端高的枕頭為佳，這樣有利於保持頸椎前凸的生理體位。仰卧時枕頭放置在頭與肩部之間，使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。青少年應該選擇軟硬度適中的床墊、被褥，這樣有助於維持脊柱的平衡狀態，使身體感到舒適。選擇一張有效分區承托孩子七個部位的
益卡思
床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的
舒展
。

6. 關愛脊柱健康 預防兒童青少年脊柱側彎

脊柱側彎是危害兒童青少年 健康 的常見疾病之一。石家莊市疾病預防控制中心學校衛生與食品營養所副所長段巧紅表示，正常脊柱從頸椎到骶椎由後向前看應是直線排列，若向一側偏斜可稱之脊柱側彎。兒童青少年脊柱側彎，一般指的是孩子的脊柱在發育過程中呈現出「C」形或「S」形的彎曲。

據段巧紅介紹，除先天性因素（如遺傳、孕期致畸、出生時創傷等）、特發性脊柱側彎（好發於生長期）等因素影響外，不良姿勢和生活習慣、外傷、長期單側睡姿、翹二郎腿、低頭玩手機、寫字姿勢不正確、長期缺乏運動等因素也是導致兒童青少年脊柱側彎的常見原因。

段巧紅表示，兒童青少年脊椎側彎不但影響其骨骼的正常生長發育，使人變得駝背、雞胸、骨盆傾斜、肩不等高、背不等平、腿不等長、身體扭曲、身軀矮小，還可能會影響心理 健康 。因此，預防兒童青少年脊柱側彎就顯得尤為重要。

科學鍛煉身體

體育 鍛煉的內容要多樣化，全面增強脊柱兩側、前後肌群力量。除了上好 體育 課、做廣播操外，每天應堅持1小時左右的 體育 鍛煉。盡量多參加諸如單雙杠等活動項目，使背部肌肉對稱發育，對預防脊柱彎曲有良好的作用。

保持正確學習姿勢

包括正確的讀寫姿勢和高度適合的桌椅。正確的姿勢指身體距離桌子一拳的距離，眼睛距離書本一尺的距離，身體坐正；合適的桌椅高度主要是保持兩個基本垂直，一是落座後當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直；二是當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直。這樣就可以保持正確的書寫姿勢。兒童青少年正處於身體生長發育的高速時期，如果課桌椅的高度沒有及時依據身高變化而做出相應的調整，長期坐姿不正，可能會誘發脊柱側彎。

適當的書包重量和背包方式

孩子背包過重將引起脊椎後彎、側彎、前傾或扭曲。背包方式錯誤可能造成青少年背部損傷和肌肉疲勞，引起脖子、肩膀和背部受到傷害。因此建議孩子盡量採取雙肩背的背包方式，並合理放置書包內物品，最重物品應放在最貼近背部的位置。背書包時盡量拉緊背包帶，應始終把背包位置保持在後背肌肉最強壯的中部，防止書包滑到背部以下。

養成合理的飲食習慣

一日三餐所提供的營養必須滿足人體生長、發育的需要。兒童青少年正是生長發育的快速期，應在保證膳食平衡的基礎上適當增加營養，補充含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素的食品。此外，多曬太陽也有利於營養素的吸收利用。

7. 怎樣保護脊椎健康

要保護頸椎腰椎等，建議注意自己的作息姿態，另外還建議使用護脊床墊，即昂首床墊，經常牽引幾個小時吧，這是很好的矯正頸椎等的方法，下面是一種使用方法，還有很多種使用方法，請參考！

8. 脊柱健康問題成青少年兒童 「成長殺手」 孩子的「脊樑」如何守護

孩子的肩膀高低不同，或者是平時自由散漫沒有「坐相」？當心，孩子的脊柱可能出現了問題!

脊柱健康問題成青少年兒童「成長殺手」

脊柱是人體架構的主要組成部分，被譽為人提的「第二生命線」，是人體的「支柱與棟梁」。在王天天醫生看來，脊柱就像一顆大樹，大樹上長著不同的果實，如果大樹的主幹不好，也會影響果實的發育情況。

很多人認為骨骼的問題不會累及五臟六腑，其實不然。王天天醫生指出，脊柱就像一顆大樹的主幹，如果主幹不正的話，會影響其他臟器的位置，嚴重的可引起心肺的壓迫，影響心肺功能。如果長時間不糾正治療，心肺功能長時間受損，甚至會影響孩子的壽命，危及孩子的生命。

9. 青少年脊柱側彎最佳矯正方法是什麼

1、 輕度患者可以改變日常作息，注意運動，保持正確坐姿和站姿。每天堅持一小時正確站姿，避免不正確的站姿和坐姿。加強肌力，恢復脊柱周圍肌力的平衡。矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3紐，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。
2、 稍重一點的患者可以去醫院，在醫生的幫助下可以進行一定量按摩和恢復動作，切記不能自己盲目治療，必須在醫生的建議和檢查下，持之以恆。患者在工作學習的過程中一定要保持正確的姿勢，現在的年輕人甚至是小學生發生脊柱側彎的原因就是在工作學習時坐姿站姿不正確，有的小學生寫作業時甚至是趴在桌子上，這就是脊柱側彎的病因。在矯正的過程中，一定要改正這些壞習慣，不管是坐還是站都要挺胸抬頭，這樣脊柱腰椎的壓力變小，脊柱側彎的矯正過程難度也小了一點
3、 對於重度患者，手術治療，如果病情比較嚴重，通過日常矯正和自己恢復，不能有任何效果的只能採取手術治療。手術治療對人體有一定危害因此患者一定要在醫生和家人陪伴下，選擇自己治療的最佳方案。