健康養生針對哪些人

① 7種不同體質人群如何養生

由於先天資質和後天生活習慣因素導致人體在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性，這種生理上的身心特性便稱之體質。

體質影響人對環境的適應能力和對疾病的抵抗能力,以及發病過程中疾病發展的傾向性，進而還影響治療效果，從而使人體的生理病理過程帶有明顯的特異性。

體質問題有助於分析疾病，對診斷、治療、預防及 養生 均有重要意義。體質的個體化調養方案，包括起居調養、葯膳食療、情志調節、動靜 養生 和經絡按摩保健等。

體質分型基本分為平和質、氣虛質、濕熱質、陰虛質、氣郁質、血瘀質、陽虛質、痰濕質、特稟質。其中痰濕體質者不斷增加，故重點探討。平和質無特殊規律、特稟質多是過敏體質，故不以研究。

1、氣虛質的概念與對應人群

氣虛質體形胖瘦均有，瘦人為多。毛發不華，面色偏黃或晄白，膚色黃，目光少神，鼻色淡黃，口淡，唇色少華，肢體容易疲乏無力，寒熱耐受力差、尤不耐寒。

脈象虛緩，舌淡紅、邊有齒痕，性格一般喜靜懶言，食減不化，或喜食甜食。大便正常或有便秘，但不幹結，或大便不成形。便後仍覺未盡，小便正常或偏多。

2、氣虛質的 養生 原則

補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。尤以補脾健脾為主。

3、氣虛質的飲食 養生

氣虛體質，膳食益氣，有助於發生胃氣，助消化，使氣血生化有源。補氣用鮮生葯；補血用龍眼肉； 補心用蓮子肉(去心)；補肝腎用枸杞子；補脾用大棗(如腹滿勿用大棗)；補肺用百合；補腎健腦用核桃仁；利濕健脾用薏苡仁、冬瓜仁；行氣化痰用山楂；養陰潤燥用黑芝麻、柏子仁；理氣健脾燥濕化痰少佐陳皮；氣血雙調，五臟兼顧。

注意盡量少吃油炸食物,少喝湯水，避免給本已虛弱的內臟太大壓力。可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、粕米、筱麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉等。

4、氣虛質的精神 養生

因為「喜則傷心」「心氣虛則悲」，故氣虛質應避免大喜大悲、憂思過度，遇事不浮躁，辦事不過勞。

1、濕熱質的概念與對應人群

形體偏胖或偏瘦，平素麵垢油光，易生座瘡粉刺，容易口苦、口乾、身重睏倦。體偏胖或偏瘦,心煩懈怠,眼睛紅赤等。長期居住濕地,或長期飲酒的人也多數是濕熱體質。一般來講濕熱體質越明顯，就越暴躁易怒。

2、濕熱質的 養生 原則

疏肝利膽，清熱祛濕。最好方法是保持情緒暢達，增加身體柔韌性。飲食肥甘厚膩、嗜煙酒、熬夜最易生濕熱，務必戒之。

3、濕熱質的飲食 養生

在飲食起居環境的改善和飲食調理，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，這是預防濕熱的關鍵。

盡量不吃辛辣油炸食物，盡量少吃一些大熱大補的食物，比如辣椒、生薑、大蒜等。牛肉、羊肉、酒等濕熱食物也要少吃。宜食用清化利濕食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維果蔬,能助保持大小便通暢、防止濕熱郁積。

4、濕熱質的精神 養生

保證睡眠，靜養心神。良好的睡眠有利於水濕的代謝，而因為濕熱質的人多見煩躁易怒，凈能生水清熱，有助於肝膽舒暢。

1、陰虛質的概念與對應人群

形體消瘦、面色潮紅、平素口燥咽干、心中時煩、手足心熱、眩暈耳鳴，目干澀，視物花，少眠、皮膚偏干，易生皺紋，便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則述諸症更加明顯。

雖然形體很瘦，但也會患有高血壓、高血脂等。多為先天陰虛、後天精液不足者。症狀多為消谷善飢，飲食多而不不發胖。

2、陰虛質的 養生 原則

陰陽是對立制約的，偏於陰虛者，由於陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛應多食滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法，鎮定安神，不再消耗陰液。五臟之中,肝藏血,腎藏精。所以以滋養肝腎二臟為要。

3、陰虛質的飲食 養生

應用滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、綠豆、海參、烏賊魚、螃蟹、鴨肉、豬皮、豆腐、蔬菜、水果、銀耳、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗類等清淡食物。應注意少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品。

1、氣郁質的概念與對應人群

氣郁體質者中瘦人偏多一些，面部表情經常是郁悶、不開心的，面色發黃，沒有光澤。氣郁體質者經常嘆氣，就是「善太息」。

氣郁體質者的性格以內向為主，憂郁脆弱、敏感多疑，性格內向有兩種情況：一種是內向的同時，情緒平穩，話不多，反應不激烈，一種是內向話少,但是心裡非常敏感，斤斤計較。

2、氣郁質的 養生 原則

疏肝理氣，補益肝血。肝氣郁結是氣郁體質直觀上的薄弱環節，但是要想肝氣不郁結，除了疏肝理氣之外，還要使肝血充足。肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢,所以才能夠支持肝氣疏泄。

3、氣郁質的飲食 養生

在飲食方面,氣郁體質的人比較適合食用橙子、橘子、柏子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿卜、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物,而龍眼、紅棗、葡萄乾、蛋黃等可以補肝血。氣郁的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣郁體質的人也可以少量飲酒，但是不能過度。

4、氣郁質的精神 養生

學會發泄，勿太敏感。過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、善太息、大便不暢等。氣郁體質者最忌七情抑鬱持續不解，經常郁悶不開心。

1、血瘀質的概念與對應人群

血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵；胖瘦均見，常見膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀；易煩，健忘，且不耐受寒邪。

2、血瘀質的 養生 原則

宜疏通血氣,忌固澀收斂。靜心養神配合舒展肝氣。適合多進行 體育 鍛煉，以助氣血運行為原則。

3、血瘀質的飲食 養生

可常選用活血化瘀功效的食物, 如黑大豆、黃豆、茄子、羊血、芒果、香木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒、桃仁、油菜、慈姑等,具有活血祛癖作用的食物、醋可多吃。根據「氣滯則血瘀，氣行則血暢」 的治療原則,枳殼、陳皮、柴胡這些理氣葯物也是很好的補充。

4、血瘀質的精神 養生

血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

1、陽虛質的概念與對應人群

陽虛體質是人體陽氣不足，以虛寒現象為主要特徵的體質狀態。一般都有畏寒，肢冷，喜熱飲，面白，舌淡等特點。多形體白胖，肌肉鬆軟，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲。面色白,目胞晦黯,口唇色淡,毛發易落,易出汗,小便清長,平素不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。

2、陽虛質的 養生 原則

補陽祛寒,溫補脾腎,因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。

3、陽虛質的飲食 養生

陽虛體質的人可多選擇味甘、辛，性溫、熱、平之食物。熱性食物如高梁、菜油、豆油、韭菜、南瓜、香椿頭、辣椒、大蒜、生薑、木瓜、魚肉類、豬肚、牛肉、羊肉、海參、羊乳、桃子、李子、龍眼、橄欖等。盡量少吃或不吃生冷、冰凍之品。應以慢補、溫補為原則。

4、陽虛質的精神 養生

中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳、易於悲哀，故必須加強精神調養，要善於調節自己的 情感 ，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。

1、痰濕質的概念與對應人群

胖人多痰濕。「膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂脾。」《黃帝內經·靈樞·衛氣失常》有言：肉者，身體容大。脂者，其身收小。痰濕體質是肥胖人群最主要的體質類型。

當人體臟腑、陰陽失調及氣血津液運化失司時，易形成痰濕，通常肥胖人或以往消瘦現在肥胖的人，多半都是這種體質。

肥胖與痰、濕、氣虛等關系密切。宋代楊仁齋在《仁齋直指方》中記載：「肥人氣虛生寒,寒生濕,濕生痰……故肥人多寒濕」。說明了肥胖人多痰濕的根本原是氣虛生痰。而清代《石室秘錄》載：「肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不運行，故痰生之。」進一步闡述了肥胖人痰濕的形成與氣虛的關系。元代朱丹溪首次提出「肥人多痰濕」的觀點。

清代葉天士指出：「夫肌膚柔白屬氣虛，外似豐溢，里真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕……」闡明肥胖人本虛標實的病理屬性——氣虛陽虛為本、多痰多濕為標。所有這些醫學資料均強調形體肥胖之人,其體質類型多偏於痰濕。

2、痰濕質的 養生 原則

環境調攝，不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

3、痰濕質的飲食 養生

《古今醫統大全·卷八十六》謂:"凡肥盛強厚者,自壯至老,衣食與葯,並用疏爽。一般而言，痰濕體質民眾飲食宜清淡，搭配宜均衡，應適當多攝取能夠健脾、化濕、宣肺、通利三焦、益腎的食物。

正所謂「厚酒肥肉,甘口而病形」。肉雖多，不使勝食氣。果宜棗柿藕，菜宜韭與蘿卜。飲食飢時先進熱物，然後並宜溫涼及時，勿太食粘滑燒炙煎爆辛辣燥熱之味。

痰濕體質者應當飲食有節，忌暴飲暴食或是飲食過量。若飲食不節、飲食過量則脾胃受損,水谷不歸正化,便會危害 健康 ,影響壽命。

4、痰濕質的精神 養生

痰濕體質的人體形肥胖，性格溫和，大多善於忍耐，也正是因為能忍耐，才會使氣悶郁結於胸，久之損傷肝脾氣機。脾失運化會加重痰濕，也會使食納欠佳。

因為肝屬木，主疏泄，而脾屬土，主運化，五行相生相剋，肝木克脾土，於是心情不好會使肝氣郁結，肝鬱又會使脾失運化，脾胃不和自然就不想吃飯。

人的生命活動要靠從外界攝入的營養物質不斷轉化為水谷精微的滋養，但脾胃運化失司，這些外來物質不能完全化生成體內水谷精微，轉而成痰。故而保持情志的愉快和減少思慮有助於痰濕質的生活。

② 泡腳養生，養生泡腳，適合那些人群

生活條件變好之後，注意養生的人變得更多了，泡腳就是一種常見的養生方法。我們都知道適當地怕泡腳是可以活血化瘀的，在泡腳的時候，還可以刺激腳部的穴位，對身體是有益的。雖然泡腳有如此多的好處，但也不是所有人都適合泡腳的，身體情況特殊的時候泡腳反而會影響身體健康，這點需要多注意。

這6類人不適合泡腳

1、心血管病人群

很多上了年紀的人，都會有心血管方面的問題，對於這樣的人群，是不建議泡腳。可能多數人會覺得，心血管有問題，主要是血管堵塞了，那將它通順暢不是更好嗎。其實不是，活血是沒有錯，但不能用泡腳的方式。因為在泡腳的時候，血液主要會集中在下肢，就會導致大腦和心臟的血液量較少，這時候可能會誘發一些不好的影響，對健康有所損害。或者是原本的情況更加的不好。

2、靜脈曲張人群

在我們生活中，這類人群是非常的多，患上之後，體內的血管是非常的脆弱，用熱水泡腳，會導致血管出現擴張，使得血管壁的壓力增大，嚴重的可能會造成血管破裂，對健康的損害非常大，因此一定要注意，不要用熱水泡腳。

還要提醒的是，平時要減少使用熱水袋，或是高溫泡澡，對血管不利。每天晚上可以將腿倒立在牆上，睡覺的時候，可以在腳底墊一個枕頭，會舒服一點。

3、糖尿病人群

這類人群平時最好不要泡腳，因為身體中的感知力下降，對於冷熱並不敏感，若是自己泡腳，肯定會放很熱的水，才感覺到溫度，但這種溫度對於正常人來說，是非常的燙，若是用這樣的水泡腳，會燙傷皮膚。

對於這類人群而言，皮膚出現燙傷，即便是一個小水泡，帶來的後果也是非常的嚴重，因此一定要注意，最好不要泡腳。若是非要泡腳，那就要注意，最好的家人幫你准備好泡腳水，水溫剛好的情況，再去泡腳。

4、患靜脈血栓的人

一般我們泡腳都是用溫熱的水來泡，在泡的時候下肢血管會出現擴張的情況，這樣會有更多的血液向下肢流去，如果你患有靜脈血栓，這種情況可能會加重病情，對身體不利。因此，患靜脈血栓的人不宜泡腳。

5、有閉塞性動脈硬化的人

泡腳可以活血化瘀，患有閉塞性動脈硬化的時候，人的腳部容易缺血，這時候如果還繼續泡腳，有可能會加重腳部缺血的情況，對身體不好。這類人平時還是不要泡腳養生比較好。

6、得閉塞性血管炎的人

患上閉塞性血管炎之後，手腳容易出現冰冷的症狀，這個時候如果用熱水泡腳，有可能會急速肢體壞死，對身體是十分不利的。得了這種疾病之後要注意及時治療，平時別輕易泡腳。

泡腳的好處多，這個是毋庸置疑，但是並不適合每個人，對於一些身體比較特殊的人群來說，不建議泡腳，特別是文章所述的幾類人群，若是泡腳，只會加重身體的不適，會帶來一些不利的影響，因此要注意，在做任何事之前，都要先考慮一下自己的身體狀況。

③ 哪些人群需要養生保健

我覺得大家都需要吧，只是側重點不同。
青少年養生重在養成好習慣，為以後的學習生活打好基礎；
年輕人養生注重身材，保持容顏和體型；
中年人養生注重健康，不留健康隱患；
老年人養生重在延年益壽。

④ 什麼樣的人注重養生

老年人要注意養生

1）少食多餐。

由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其它器官。

2）多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3）參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4）退休後應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。人若是停頓下來，什幺都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5）注意營養平衡。

各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。如中草葯的保健補品類，也應該遵從醫生的指示，辯證論治。但勿濫服止痛的化學葯品，以免引起腎臟病和腸胃病。有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐，服葯控制病情的惡化。

⑤ 問：保健養生，是什麼意思（是不是針對於得慢性病的人）

意思是保正健康，養護生命。健壯的、瘦弱的、有病的、沒病的，都需要保健，根據自身情況選擇適當的方式和內容。

⑥ 不同體質的人，健康養生的方法就不同嗎

生活中保持健康是每一個朋友都想要的，而達到一個健康的狀態有很多方法，比如運動，健身，控制飲食等，但是很多人的體質是不一樣的，所以就有人問不同體質的人，健康養生的方法就不同嗎？這確實是這樣的，要根據自己的體質來選擇健康養生的方式，包括運動以及吃喝等方面，我們來看看分析。

不管如何健身肯定是對的，但是要結合自己的實際身體情況去運動，不然一直勉強自己的身體，智慧物極必反，到時候身體健康不但沒有得到，反而還損害了自身的身體，可謂是得不償失啊，這些點大家平時可一定要記住啊，都是來自生活中的小秘密與技巧，將這些把握好，才可以達到很好地效果。

⑦ 健康養生客戶群體有哪些

1、減肥群體。2、老年人。3、病後恢復期的病人。4、孕產婦。5、孩子。6、病人。7、體弱的人等等。

⑧ 三伏天如何養生好 哪些人適合三伏天養生

三伏天如何安然度「伏」，那是有講究的，同時如何利用好三伏天進行調養，為後續抵抗寒冬臘月打好基礎，就讓小固為大家說說三伏天養生吧。

1. 切忌貪涼，順應自然

《黃帝內經》就明確指出：「無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」就是說不要對夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發怒，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現在外一樣，這就是夏天的養生之道。

⑨ 養生師的四、最適合養生的群體有哪些

1、疾病（除精神病、傳染病）康復階段的人群；
2、亞健康人群（WHO宣布：亞健康占人群總數的75%，只有5%健康人，另有20%的病人）；
3、精神空虛、社會適應能力差的人群；
4、想要緩解壓力、輕裝上陣的社會各階層精英人才；
5、事業財富、名利具足，還需要健康的成功人士；
6、願意和諧社會、家庭幸福、婚姻美滿、道德健康的人群；
7、想掌握一套終身受用的健康養生保健技術的有識之士；
8、想為自己的單位或部門謀福利、節約醫療開支，全面提升職員健康水平的領導及職員；
9、社會弱勢群體、下崗職工及無業人員，抵禦疾病風險，願意「以最少的資金獲得最大的財富」；
10、有了保險理賠保障的參保人員，您還需要有一個長久的養生健康保障！
11、社會其它想要了解或參與健康養生「黃金」行業的人員；
12、熱愛生活、追求健康、熱心健康養生文化的海內外各界人士等。