豆漿喝多少才健康

❶ 豆漿每天喝多少合適

您好，豆漿性涼味甘,內含豐富的氧化劑、礦物質和維生素,還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素「黃豆苷原「,調節女性內分泌系統的功能,每天喝上300-500亳升的鮮豆漿,可明顯改善女性心態和身體素質,延緩皮膚衰老,使皮膚細白光潔。
但是如果有通風或者是腎臟功能不好的人，建議不要喝。
希望對你有用，望採納~

❷ 每天喝多少豆漿最合適

您好，豆漿性涼味甘,內含豐富的氧化劑、礦物質和維生素,還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素「黃豆苷原「,調節女性內分泌系統的功能,每天喝上300-500亳升的鮮豆漿,可明顯改善女性心態和身體素質,延緩皮膚衰老,使皮膚細白光潔。
但是如果有通風或者是腎臟功能不好的人，建議不要喝。
希望對你有用，望採納~

❸ 一天喝多少豆漿合適呢

「一杯鮮豆漿，天天保健康」，民間的說法一點不錯。鮮豆漿營養豐富，味美可口，富含人體所需優質植物蛋白，八種必需的氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素，不含膽固醇，並且含有大豆皂甙
等至少五六種可有效降低人體膽固醇的物質，鮮豆漿的大豆營養易於消化吸收，經常飲用，對高血壓、冠心病，動脈粥樣硬化及糖尿病、骨質疏鬆等大有益處，還具平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫的功效。豆漿營養高，國內外興起了飲用豆漿熱。營養保健部門認為，喝豆漿有五忌，否則適得其反。

一忌不煮透。

豆漿含有胰蛋白酶抑制物，不達到高溫攝氏100度以上，喝了會發生消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉等症狀。

二忌喝超量。

一般成人喝豆漿一次不宜超過500克，小兒酌減。大量飲用，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適症狀。

三忌豆漿沖雞蛋。

雞蛋中的粘液性蛋白容易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生不被人體吸收的物質而減弱營養價值。

四忌豆漿加紅糖。

紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合，產生變性沉澱物，而白糖則沒有這種不良反應。

五忌保溫瓶裝豆漿。

保溫瓶裝豆漿易使細菌繁殖。

❹ 每天喝多少豆漿對身體有好處標準的

有好處的，但一定要適量。早上喝1杯吧！

❺ 每天喝多少豆漿才健康

早上喝一杯豆漿就好了200ml、250ml，都可以的，但是豆漿和豆製品都不宜過多引用食用，因為豆製品是高嘌呤的食物，多吃了以後歲數大了可能會得「痛風」的，所以早上喝一杯豆漿就好，牛奶可以放在晚上睡前半個小時喝，這樣有助於睡眠，也更容易吸收。
不過我朋友她媽媽是營養師，她每天喝兩杯(約800ML）的豆漿.減肥千萬不能心急，信我吧，標準的減肥是每星期1到1.5斤。最大的竅門就是運動！

❻ 豆漿每天應該喝多少

從理論上，什麼事都有個度的，動物
蛋白質
過剩則易致癌。世界著名癌症專家，又是
世界上
有名癌症診所的主持人衣色列斯博士說：「吃過多的
肉類
及含
膽固醇
的食物，不僅易患動脈硬化，也傷害
血液循環
，而使供給細胞的
氧氣
減少，因此增加了發展癌症的機會。用動物或人體所做的試驗，都證實限制肉類、動物性
脂肪
及
奶油
的攝取，會減少致癌危險。」在已經發現癌症的
病人
身上，似乎可看得更加明顯，當給病人增加蛋白質營養時，癌腫似乎長得更快。因為
癌細胞
代謝比正常細胞更加旺盛，它會奪取大量蛋白質塑造自己，以使它的增長勢頭壓倒一切。這是令腫瘤專家與營養醫師十分
頭痛
的問題。
首先量要適宜。按照美國營養及人類需要特別委員會建議的美國
膳食
目標，蛋白質只能占每人總熱量的12％。這當然也要
隨人
的年齡及
體重
而伸縮。按人的體重，每一公斤需要0．8克的蛋白質，一個體重70公斤的成年男人，每天攝取56克的蛋白質就算適度，55公斤的婦女，每天攝取44克的蛋白質足夠了。艾勞拉博士對蛋白質的攝取，提倡一個原則，就是「夠用而不可過多」。以天然
蛋白
為主，所食各項食物的80％應是天然生物。多吃種子、
谷類
，不吃加工精製的谷類；多吃蔬菜、水果。經過加工的干
蛋粉
，
雞蛋
里的硒、鋅、鉻等微量元素就全被破壞了，因此以干蛋粉為
原料
製成的
蛋糕
與
冰激凌
，也在
禁忌
之列。

❼ 人一天喝多少豆漿適宜

專家指出，每天喝300毫升豆漿最好，經常喝豆漿有利也有弊。 一天喝多少豆漿最好？ 喝豆漿的禁忌：
1、不要再豆漿中加紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養和增加吸收的難度。
2、不要喝未煮熟的豆漿。生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝後會發生惡心、吐瀉等中毒症狀。
3、不要空腹喝豆漿。空腹喝豆漿後會使豆漿中的蛋白質過早的轉化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆漿的作用。
4、用豆漿作葯引，如果把豆漿和葯一起喝，豆漿的營養成分會被葯物破壞掉或起到副作用。
喝豆漿的好處：
正確喝豆漿，對健康特別有利，豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年痴呆症，增強抗病能力，防癌抗癌；中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合症；青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發。豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，減少動脈硬化的危險。
一天喝多少豆漿最好？每天喝300毫升豆漿最好，多喝反而危害健康。
專家指出，豆漿含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
一天喝多少豆漿最好？並不是每個人喝300毫升對身體都好，以下幾種人少喝為妙。
1、豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
2、急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
3、豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的症狀，所以腎結石患者也不宜食用。
4、胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其製品富含蛋白質，其代謝產物增加腎臟負擔，宜禁食。
一天喝多少豆漿最好？正常人一天喝豆漿最好不要超過300毫升，多喝無益。此外，患有以上幾種疾病的人慎用豆漿。p=3806

❽ 豆漿應該怎樣喝才更健康每天要喝多少

豆漿應該怎樣喝才更健康？每天要喝多少？

一般來說，每天喝豆漿250ml就可以了，最多也不要超過500ml。

因為大量飲用豆漿，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適。飲用豆漿的同食，帶給其他的食物，更有助於營養的吸收。

❾ 喝豆漿每天喝多少最好

豆漿PK牛奶 誰更營養？

據《美食導報》報道，國家大豆行動計劃領導小組有關人士稱：豆漿是一種營養價值極高的日常營養飲品，其營養價值完全可以和牛奶相媲美，而養生保健價值更勝一籌，大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子價值很高，可以說，豆漿是「心腦血管保健液」，是21世紀「餐桌上的明星」。

豆漿和牛奶喝誰更好？

鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有「綠色牛乳」之稱，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56％，比牛奶還要高，已超過奶的標准（2％），並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。

豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶的25倍；豆漿中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因。

另外，豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。

「一杯鮮豆漿，天天保健康」的生活觀念為越來越多的人所接受，醫科大學營養研究室廖教授對記者說，由於豆漿營養豐富，每天早上喝250~500毫升豆漿，配之以一塊麵包、饅頭等主食，即可滿足營養需要。

豆漿，會喝才健康

都說「喝豆漿保健康」，但是，現在提供豆漿的方式不同，豆漿的質量不同，只有飲用優質豆漿，才能起到滋養身體、促進健康的作用。劣質豆漿不僅起不到保健作用，有時反而有害人體健康，飲用者需多注意。記者日前采訪了有關營養專家，他們就此提供了一些有關飲用豆漿的基本常識，歸結起來，只要我們把握好豆漿以下四大關鍵指數，就可以放心飲用了。

留意喝豆漿四指數

衛生指數：

A.操作人員的身體是否健康；

B.黃豆、水和器具是否干凈；

C.場所環境衛生如何？有無蚊、蠅、鼠等傳染源；

D.制漿流程能否保障衛生。

新鮮指數：

A.最好在做出2小時內喝完，尤其是夏季，否則容易變質；

B.最好是現做現喝，對於新鮮度沒把握的最好不要隨便喝。

濃度指數：

A.好豆漿應有股濃濃的豆香味，濃度高，略涼時表面有一層油皮，口感爽滑；

B.劣質豆漿稀淡，有的使用添加劑和麵粉來增強濃度，營養含量低，口感不好。

煮熟度指數：

A.生豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等成分，不能被腸胃消化吸收，飲用後易發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀；

B.以上物質在豆漿充分煮熟後會被分解；

C.豆漿用大火煮沸騰後要改以文火熬煮5分鍾左右，徹底煮熟煮透。
參考資料：http://life.ynet.com/ynet/view.jsp?oid=15024019