怎麼防止心理健康

Ⅰ 青少年如何預防心理不健康

青少年如何預防心理不健康

青少年如何預防心理不健康，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，那麼青少年如何預防心理不健康呢？

青少年如何預防心理不健康1

調整心態，積極向上，努力過就不用後悔。

不要給自己太大的壓力，做什麼事情量力而行即可。

養成良好的生活和作息習慣，達到身心的愉悅。

尊重孩子

家長不要老是盯著孩子的弱點，不要拿孩子的短處同別的孩子的優點比較。在與孩子接觸時，家長應盡可能多找孩子的優點，並多鼓勵，減少孩子對家長的抗拒心理。

換位思考

家長也是從青春叛逆期走過來的，只是沒有自己的孩子表現得明顯，所以面對孩子令人不解的行為，不妨換位思考，想想孩子為什麼會這樣。有了共鳴後就會理解孩子，能找出問題的症結。

忌談成績

同孩子交流，家長不要老以學習入題，這樣只會讓孩子心有壓力，懷疑家長交流的動機。交流時，家長可以從家事入手，將孩子的情緒穩定下來後，再談正事。

穩定情緒

家長帶著情緒去教育孩子，肯定是不理智的，會導致孩子愈加抗拒。所以，家長在急躁、心煩、不冷靜的時候，不要教育孩子。待冷靜後，再去同孩子交流。

允許犯錯

這個階段正是孩子形成主見的關鍵時期，小錯肯定難免，所以，家長應該允許孩子犯一點錯、吃點虧，不要過分束縛孩子的手腳。同時，家長是孩子最好的榜樣，叛逆期的孩子模仿能力強，家長的良好言行能給孩子潛移默化的影響。

孩子減負

父母都懷有：「望子成龍、望女成鳳」的想法，甚至有的家長把自己沒有實現的願望強加到孩子身上，孩子從學校放學回來還要進行他們不願意的培訓，使得孩子們沒有很好的得到精神的放鬆，這樣就給孩子帶來了很大的精神壓力，導致他們討厭生活、叛逆期提前到了，希望家長讓孩子學習的時候也適當的給他們玩的時間。

青少年如何預防心理不健康2

一、考試焦慮症

[案例]「我現在一拿到試卷，腦子里就一片空白。」小莉同學從小成績優異，可進入初三後，成績一降再降，由於一心想考重點高中，因此她一直都在自我加壓的情緒下緊張學習。總復習開始後，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數理化公式忘得精光，以前會做的題現在也不會做了。她說：「我覺得自己無顏面對父母，還不如死了算了。」

[應對]每個學生都有考試焦慮，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮症。這時，父母和家長的耐心鼓勵很重要。家長應該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔心與不安，讓他慢慢放棄那些不利的想法，進而改善考試焦慮的情形。孩子也可以找一個親密朋友，把種種委屈都發泄出來。

[心理小貼士]所謂「考試焦慮」，是指由考試所引起，在生理或心理上的緊張。生理上的緊張，諸如：心跳加速、呼吸急促、頭腦一片混亂或空白等;心理上的.緊張則大多以擔心的形態呈現，例如：擔心考試時自己有一大堆題目不會寫、擔心考壞了被父母責罵等。

二、強迫症

[案例]自從進入高中後，琳琳覺得學習比以前更緊張了，可是她回到家的第一件事卻是要將家裡所有的東西進行整理、歸類。做完了這些事後，才能集中思想做作業 。有時放好的東西又會再拿出來重新放。這樣的事總要重復幾次，最終必須做到全部讓自己認可，才終止這一行為。這花費了琳琳許多寶貴的時間，為此她感到很煩惱，但她表示，自己也控制不住自己。

[應對]一般來說強迫症的背後都有一個潛在的原因，比如父母追求完美，對孩子要求很高等等。如果家長發現孩子經常發呆、做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等，就得注意了，這很有可能是一種強迫性的行為，這時家長要注意觀察孩子，了解一下孩子為什麼會這么做的原因，並及早帶孩子去看醫生。

[心理小貼士]強迫症是一種通過儀式化行為來減輕內心焦慮的精神疾病，病患會產生揮之不去的想法，出現不得不做的行為。主要表現為強迫思維或強迫行為。強迫思維是指反復出現在患者腦海里的某些想法、沖動、情緒等，患者能認識到這些是不必要的，很想擺脫，但又擺脫不了，因而十分苦惱。

三、性別角色模糊

[案例]明明是個男孩，今年10歲，長得白白凈凈。由於父親去世早，他從小就和外婆生活在一起。開學一周後，他的一些異常舉動引起了老師的注意，說話嗲聲嗲氣，經常抱著年輕女教師撒嬌。一個月後，他不僅要抱女教師，還經常去抱女同學，有時還會親女孩子。

[應對]明明這樣的表現顯然是性別角色模糊，心理專家研究後發現，由於明明從小的社會關系網中幾乎都是女性，這使他產生愛跟女孩玩、認為她們同自己一樣的想法。為了改變這一性別偏差，可以請他的外公和學校的男教師經常和他談心、交流、玩耍，同時有意識地安排一些*學和他一起做游戲，使他在男性榜樣的示範下，肯定自己是個男子漢，並逐漸學會勇敢、堅強。

[心理小貼士]所謂性別角色模糊是指個體對自己性別角色認同的錯位。一般來說，大約從3歲起，兒童開始逐步形成性別角色的概念。如果小男孩把自己看作是一個與周圍女孩子一樣的人，在打扮、表情、舉止上努力模仿女性，即成為女性化男孩，反之也一樣。

四、恐學症

[案例]青青今年8歲，剛念一年級，原先是一位十分活潑可愛的孩子。可是近半年來，每天早上上學前，她就千方百計找借口賴在家中不肯走，或是發寒、肚子脹、胃痛，或是昨天晚上沒有睡好、吃不消等等。但一到雙休日不用上學時，一切異常情緒就都煙消雲散。後經醫生檢查，發現小青青原來是得了恐學症。

[應對]家長、學校和教師的各種壓力和教育方式不當，及孩子的膽小、敏感、經不起批評等性格特點都易導致恐學症。家長首先要尋找孩子不肯上學的原因，不要採用簡單的恐嚇的方法迫使其去上學。開始時先讓孩子在學校呆一個小時，如果這步成功了，可將時間逐步延長。

[心理小貼士]「恐學症」是一種較為嚴重的兒童心理疾病，多見於7—12歲的小學生。由於學生害怕上學，具有恐懼心理，也稱為學校恐怖症。常見的表現是，兒童害怕上學，甚至公開表示拒絕上學，上學時感到勉強、不高興，該上學的時候不去或提出苛刻條件，一旦到校又借故回家，或在上學當日清晨或前一天晚上訴說頭痛、頭暈、腹痛、嘔吐等不適，以上症狀在節假日不出現。

五、體象煩惱

[案例]小亮今年正讀初二，是班上的學習委員，只是身材瘦長，長相不佳。情竇初開的年紀，他喜歡上了班上的一位女孩子，沒想到表白後，女孩轉身就逃，一邊逃還一邊喊：「難看死了。」「我是不是真的很難看?」小亮不停地問自己，當天回去就照鏡子，鏡子里的他小眼睛、塌鼻子，他越看自己越難看，於是產生了自卑心理。他想「改頭換面」，但沒辦法，於是常常失眠，開始在意別人對他的評價，人多的地方是再也不敢去了，成績終於一落千丈。

[應對]男孩更多地憂慮自己的身軀不夠高大，女孩則擔心自己的形體不夠優美。進入初中的學生，隨著生理的變化，都漸漸開始注意自己的形象，其中不少青少年甚至由於容貌或生理上的缺陷而產生了嚴重的精神負擔，可以說體象煩惱在青少年各種心理煩惱中佔有很高的比例。

心理專家建議，告訴這類孩子，體象上沒有十全十美的人，俊男美女也有不足，告訴他們氣質才是最重要的，要學會欣賞自己的才華，比如小亮雖然眼睛小，但很有神，雖然長相普通，但身材不錯。

[小心理貼士]體象煩惱是一種性心理障礙，一般出現在青春發育期。此時面對性別差異的突然出現，青少年往往缺乏足夠的心理准備。他們會不由自主地與他人進行對比，一旦出現較大的差距，其中的一些人就會產生體象煩惱。

六、戀愛受挫

[案例]瘦高、文弱的小楊從高一開始就對同桌女同學產生了好感，買雪糕總是買兩支，有新書主動借給人家，晚上放學還護送同桌回家。學期結束時，小楊便興奮地提出「發展戀愛關系」，同桌卻說他「歪心眼」，並讓老師給調了座位。被澆了冷水之後，小楊不但沒有冷靜下來，反而產生了強迫性思維：「她為什麼不喜歡我呢?我長得太瘦弱?我對她還不夠好?」終日胡思亂想，使他的成績不斷下降，終於有一天，他選擇了輕生。

[應對]青少年的心理發展和生理發育往往是不同步的，因而戀愛受挫往往使他們心灰意冷，這時候心理承受力差的就容易產生心理疾病。因此對戀愛受挫的青少年，家長和老師應當及早發覺，並予以正確的引導和無微不至的關懷。老師可以對青少年開展青春期性教育，並以優秀的文藝作品和偉人的事跡來幫助其形成正確的世界觀。

[心理小貼士]青春期的孩子往往比較敏感，此時一些微小的事情也容易引發心理問題，像戀愛受挫、體象煩惱等屬此類。

七、社交恐怖症

[案例]「要我上台發言，還不如把我殺了。」小張是名高中生，性格內向。上初中時，由於愛斜著眼看同一排的女生，引起了對方的反感。調換座位後，仍無法改變這種行為，後來連男生也不願意坐在他旁邊了。從此他便認為世上最難打交道的是人，十分害怕與人交往。老師說，每次遇到同學必須輪流上台發言，他寧願裝病逃學，也不敢面對朝夕相處的同班同學說話。小張顯然是得了社交恐怖症。

[應對]內向的孩子在青春期過程中如果不注意調整心理狀態，就會懼怕與人交往，從而引發社交恐懼。因此作為父母應及時審視自己對待孩子的行為是否恰當，並盡早糾正不恰當的教育行為，對孩子給予更多表揚和鼓勵。孩子則要注意訓練用大膽而自信的眼光看別人，為建立自信心打下基礎。

[心理小貼士]患社交恐怖症的人，面對不熟悉的人講話、在眾人注視下運動或與異性交往時，往往會出現顯著的、持續存在的擔憂或恐懼，擔心自己將面臨窘境或恥辱。患者對所恐懼的環境一般採取迴避行為，即使堅持下來也十分痛苦，經常會出現焦慮、多汗、面紅耳赤等症狀。

八、學習障礙

[案例]小麗今年剛剛入學，可是父母卻發現孩子寫作業 時十分粗心，經常多一撇少一劃，把答案抄錯。一次試卷發下來，父母發現中間竟然漏做了很多題，而小麗卻說自己根本沒看見這些題，父母於是覺得孩子學習態度有問題，故意不肯做題，於是打了她一頓，但整整一個學期，這種情況始終沒有得到改善。

[應對]專家指出，小麗其實是有書寫障礙。一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像「懶惰的眼睛」，會漏掉許多明顯的信息，表現在學習時視而不見，可以把整個題丟掉，事後卻說自己沒看見這道題。這種孩子最易受到老師和家長的誤解，其實這是一種特殊的學習能力障礙。只有進行有關的視知覺訓練才能見成效。因此，遇到孩子學習表現不佳時，家長和教師應當首先了解自己孩子的學習心理出現了什麼問題，嚴重到什麼程度，從而為孩子設計一個個別化的教育方案，針對特殊的學習能力不足進行培訓。

[小貼士]學習障礙是指智力正常，但因學習能力落後而導致成績低下的現象。研究表明，大約有5%—10%的在校生屬於學習障礙兒童。學習障礙是由若干不同類型所構成的，包括書寫障礙、閱讀障礙、數學障礙(又叫非語言學習障礙)。

九、精神分裂症

[案例]小王自從升入高三後，成績每況愈下，每天一回家便躲在房間里不出來，而且幾乎很少跟父母說話，也越來越少與朋友聯絡。一開始王媽媽以為小王是因為升學壓力太大，而出現暫時不適應的情況，豈料小王的狀況越來越怪異，整日自言自語。某天晚上吃完晚飯後，小王竟然聲稱看到閻羅王要奪取他的性命，而父母便是牛頭馬面，於是拿起菜刀想要追殺父母。最後，小王被送入醫院急診，診斷的結果是精神分裂症。

[應對]由於這類疾病常有許多前兆表現在日常生活中，因此父母或老師應提高警覺，一發現徵兆，立即送醫院治療，以免錯過治療時機。這類患者的挫折應對能力較正常人差，因此在面對較大的生活壓力時，便可能惡化，不能承擔太大的學習任務。應盡量減少患者的心理負擔，不要對他們有太高的期望。可以將家中許多壓力較小的家事交由病患處理，讓病患自覺對家裡有貢獻，以提升其自信心。

[小貼士]精神分裂症是一種嚴重的精神疾病，多發於15歲到20歲。主要症狀包括思考、情感、行為等多方面的障礙。在發病之初，病人可能出現成績或工作表現一落千丈、社交退縮、個人衛生習慣不良等先兆，在潛伏期階段，若未予以適當的處置，病情便會更加惡化，而衍生出幻覺、妄想、語無倫次、行為怪異等症狀。

十、抑鬱症

[案例]小張正讀高一，是某校的特困生之一。有一天他找到班主任老師，緊張而急促地說：「我完了。一個多月了，晚上幾乎通宵失眠，白天神思恍惚還經常嘔吐。」說著懊喪地抬手扶了扶眼鏡，右手腕上一道傷疤赫然而現，這是他不久前試圖割脈自殺留下的痕跡。

[應對]經過心理專家的咨詢，發現小張得了抑鬱症。專家建議，為了避免心理問題導致情緒低落，學生可以把自己的生活和學習安排得充實一些，避免因過多的空想和胡思亂想而產生失落感，多參加一些文體活動，使自己心情舒暢起來。另外，還可以多與父母及親近同學談心交流，向他們傾吐心頭的積郁，使自己心情愉快起來。

[小貼士]抑鬱症是一種以情緒異常低落為主要臨床表現的精神疾病，其特徵是：無趣、無力、無望、無能、無助。症狀包括：極度憂傷、絕望、疲勞、身體疾病。患有抑鬱症的人，其情緒低落的程度和性質都遠超正常變異的界限，不同於日常生活中的各種煩惱那樣容易逐漸地「雲消霧散」。

青少年如何預防心理不健康3

1、學習問題

學習困難、考試焦慮、厭學、逃學，甚至造成自殺或暴力事件問題。其中，厭學是目前青少年學習活動中比較突出的問題。學習壓力大、目標不明確、物質生活優裕直接導致的後果是行為的懶散甚至厭學。

2、情緒問題

青少年時期正是個體發育較快，身心變化劇烈的時期，在其從幼稚走向成熟的過程中，自我意識逐漸提高，漸漸感受到了家庭、學校和社會所寄予的期望，漸漸意識到了自身的責任和義務，並感受到了以上種種所帶來的壓力。這些壓力若不能得到很好的釋放，就會由此而產生各類的情緒問題。青少年學生常見的情緒問題主要有情緒不穩定、恐懼、抑鬱、焦慮、憤怒、羞怯等。

3、人際關系

在人際關系方面，心理健康的學生能客觀地了解他人，關心他人，與他人進行積極的溝通，並能保持自身人格的完整性;在自我方面，善於正確地評價自己，並能通過別人來認識自己，能夠愉悅地接納自己，並能及時地控制自己的一些消極的想法與行為。

4、不良嗜好和行為

吸煙、飲酒、*、盜竊、出走、叛逆行為，校園和家庭暴力，反社會行為。

5、性心理困惑

性生理和心理無知，性幻想，偷看黃色錄像，早戀，過早性行為，*，*，自殘等問題。

6、網路成癮

沉迷網路聊天，沉迷電子游戲，網戀，沉迷*，虛擬婚姻和性愛，模仿暴力，病理性賭博，導致學習、生活、工作、人格等方面出現問題，嚴重發生暴力、自殺、社會犯罪。

7、軀體化症狀

失眠，健忘，注意力不集中，頭暈，頭痛，煩躁，易怒，心慌，胸悶，緊張，郁悶，記憶力減退。

8、自殺

中國網今年公布了「自殺已成為中國青少年第一心理問題」，有關調查數據顯示，約19%的兒童少年害怕受到懲罰而想自殺，18%患有心理疾病而誘發自殺。

9、適應能力差

對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡學校的各項活動。

10、心理不平衡

當他人比自己強或獲得了高於自己的榮譽後，總感到不平。

Ⅱ 如何避免心理不健康

每個人的心理都有巨大的潛能，通過心理調節把你心理的能量積聚起來，讓你從心理上變得強大起來，你就能夠超水平地發揮自己的能力，從而更好地改造外在環境，獲得更多的外在資源，成就自己的事業和人生。下面是小編為您整理的關於如何避免心理不健康，希望對你有所幫助。

如何避免心理不健康配圖

如何避免心理不健康

1.開朗樂觀，豁達淡定
做到「六少一多」，即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。所謂豁達淡定，並不意味著「清心寡慾、無欲無求、無所作為」，而是保持樂觀情緒，不為個人名利患得患失，並正確看待生老病死。學會用微笑面對現實中的不如意，坦誠待人，相信一切會重新好起來。在教學中，對待學生的不應急躁，對於調皮的學生要加以勸導，戒躁 忌怒。

2.積極主動，適應環境
主動適應強調面對生活中不情境積極主動尋求適應，包括另擇目標或重選方法等，是充分調動主觀能動性、努力克服困難、走向成功的過程。主動適應往往伴有因為積極向上、最終獲得成功而產生的喜悅和興奮的心理體驗。主動適應有利於人的才能和潛能的充分發揮，是心理健康的重要標志。所以，當我們遇到困難和挫折時，要善於發揮主動性去適應不利環境，以維護和提高心理健康水平。

3.樂於合群，廣交朋友
人際和諧，悅納他人是一個人保持心理健康的重要條件。與人交往可以得到幫助和獲得信息，樂於合群，善於交往可以促進良好人際關系的建立。在人際交往的過程中，當我們表現了對別人的關注、愛護、安慰、信任、鼓勵和贊賞時，也會得到別人同樣的關注、愛護和安慰。所謂退一步海闊天空，「吃虧是福」、「難得糊塗」等，這都是寬廣的胸懷，是心理健康的必備條件。

4.學會調適，放鬆心情
通過正確處理身心關系、合理休息來避免過度疲勞。同時要合理安排休閑時間，使休閑日更為豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。適當運用心境遷移的辦法來緩解情緒消極狀態，可以做一些自己喜歡做平時卻很少做的事，比如聽音樂、健身、自駕游等，使注意力轉移。

5.磨煉意志，堅強果敢
根據自身特點，可以安排不同的訓練內容，比如樹立遠大的理想、堅持正確的世界觀、堅定人生的目標等。為達到鍛煉意志、培養良好意志品質的目的，還要確立適當的行為目標，正確理解行為結果，應該做到：樹立榜樣，嚴格自律，自省自悟等。

6.完善自己，不斷追求
首先，要培養良好的性格。其次，要注意發揮我們氣質中積極的一面，克服消極的一面。因為氣質是一種與先天遺傳有關的、高度穩定的人格特徵，每一種氣質類型都具有自身的優缺點，並無優劣之分。此外，通過不斷完善和提高自己，使自己不斷適應當前的生活並勇敢追求未來。

7.正視自身，善待自我
要保持良好的自我意識，對自己既要客觀評價，又要採取悅納的態度，對於生活中的不順心和不如意，要能坦然接受。不應欺騙自己，更不應鄙視自己。人的一生，總會遇到逆境。堅信自己是一個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了也可以重新再來。一個人對自己應有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優點和長處。如果抹殺了自己的優勢，那聰明才智和潛在能力便無從發揮了。

8.適當迴避，量力而行
在現實生活中，有些環境令人難以適應，同時又具備迴避的可能性。這種情況下，可以採取適當迴避的態度來減弱或消除環境的不良影響。比如，對於心理承受能力較差的人來說，炒股、做期貨生意等就不適合。迴避法雖然在某種意義上缺乏積極的態度，但如果運用得當也可以適度減輕或避免心理困擾。

9.尋求古持，沖不言棄
當你遇到挫折或舉步維艱時，不要迴避或拒絕外界的幫助，而應積極尋求社會支持。社會支持，是他人為遭受挫折的個體提供的關心和幫助。社會支持可以降低挫折事件造成的緊張感，促進個體適應社會環境。社會支持不僅指物質上、經濟上的有形支持，更重要的是心理上的無形支持。社會的心理支持有助於個體樹立自強不息的精神，消除自卑感，從而激發個體戰勝挫折的勇氣，發揮優勢，發掘潛力，再創美好生活。

心理不健康怎麼辦

1、在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

2、學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

3、要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治癒的。

4、應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。

如何避免心理不健康配圖

5、自我放鬆。當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。

6、聽音樂。聽音樂音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放，一定要及時的了解輕度焦慮症治療這一問題。

8種調節心理健康的方法

1、保證充足的睡眠，不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。

2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

3、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關系是互動的，「家和萬事興」，無力「齊家」，恐怕也無力「平天下」。

4、面對壓力要有心理准備，要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理准備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

5、合理地安排作息時間，嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

6、注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

7、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句「難得糊塗」傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

8、豐富個人業餘生活，發展個人愛好，生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

Ⅲ 如何預防心理健康問題

如何預防心理健康問題

如何預防心理健康問題在日常生活中，身體是我們生活的基礎，心理健康是我們非常重要的知識，可以舒緩我們的心情，都說生命是寶貴的，下面我就帶你了解一下如何預防心理健康問題。

如何預防心理健康問題1

心理疾病的三個階段

心理疾病包含三個不同階段：心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來，心理不適可以通過自我調節、合理宣洩等方法子以解決，較嚴重的心理障礙和心理疾病則需要通過專業醫生進行心理治療。心理疾病其實並不可怕，應該以預防為主。

保持樂觀心態

人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

善於自我調節

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑；欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

擴大社會交往

朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放鬆，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。

培養業余愛好

培養業余愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。

如何預防心理健康問題2

心理疾病怎麼預防

1、服心理沖突

心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動機、慾望、目標和反應同時出現。平時要多學習一些心理健康知識，提高自己心理健康水平，如果發現自己出現了心理沖突，要設法調運並積極治療。

2、確對待疾病

身體有病常常會引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長此以往就會形成惡性循環，因此，正確對待疾病也能防止心理疾病。

3、事量力而行

如果一個人的期望值過高，或者預期的目標遠遠超越了自己的實際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產生心理沖突，影響心理健康。

4、當變換環境

一個人在一個缺乏競爭的環境里容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

5、養多種興趣

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的`抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。

如何預防心理健康問題3

如何預防大學生心理健康問題

大學生的心理健康狀態關繫到國家的未來發展和進步，那麼，如何預防大學生心理健康問題? 以下是預防大學生心理健康問題的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。

建立科學的生活方式。大學生的學習往往負擔較重，心理壓力較大，為了保持長期學習效率，必須科學地有規律的安排好每天的學習、鍛煉、休息。同時，大學生還要學會科學用腦。

加強自我心理調節。大學生要學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學生要保持濃厚的學習興趣和求知慾望。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒。

鼓勵大學生積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的機會。大學生可通過參加各種業余活動，來培養自己的多種興趣和業余愛好，充分發揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學生的內心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養成遵守社會道德規范的習慣。

Ⅳ 如何防範和化解大學生的心理健康

現在大學生越來越多，但是很多的大學生由於心理障礙等方面會引起一些心理疾病而不得不中途退學。那麼，大學生如何克服心理健康問題? 以下是大學生克服心理健康問題的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。
大學生如何克服心理健康問題
強化心理健康意識
心理健康意識的確立是和很關鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，並進而達到自我調節的必不可少的武器。而實踐也證明，系統地學習過心理健康知識的大學生，在自我調適，自我疏導方面普遍表現良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要麼束手無策，要麼任其發展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關心理健康教育的課外書籍，上心理健康網站查詢或者是收聽收看有關的廣播影視節目等。
學會自我心理調適
大學生的自我心理調適，自我調適其實就是調整我們的認知結構，完善自我的意識，學會調節情緒，鍛煉我們的意志品質，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加機構的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質增強我們的體魄。
參加社會實踐活動
人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利於大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發展智能鍛煉意志品質，提高他們的實踐能力和心理素質，而且有利於大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發展，在自我發現、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關注其自身的心理健康。
2如何做一個心理健康的大學生
首先，正視自己，保持自信，不自欺
對自己的各方面優缺點都能做出恰當的、客觀的評價;對自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上進;對自己的生活和理想能有規劃，明白自己想要什麼;同時，也會努力發展自身的潛能。還有，每個人都有一個缺陷不論什麼，都不要因此覺得自卑。
接受別人，敢於交往
能與他人相互溝通和換位思考，又能獲得別人的理解和接受，能融於集體，不論是在班級還是宿舍或者社團，都能夠交往順暢。
最後

Ⅳ 心理疾病越來越高發，那麼如何預防心理疾病的產生

心理疾病越來越高發，那麼如何預防心理疾病的產生？

一般而言，社會發展市場競爭越猛烈，遭遇的工作中壓力與生活壓力就會越大，在這類多重壓力的效果下，心裡便會庫存積壓很多怨氣而無從宣洩。長期處在這類壓力下，心裡的怨氣累積到一定的水平就會促使心理防線被擊敗，便逐漸扭曲心理健康進而造成心理疾病。心理疾病對人體內的傷害十分大，因而要盡快防止心理疾病的造成。

心理疾病的造成通常跟本身壓力過大，再加上經常愛胡思胡思亂想有較大的關聯，心理疾病對人會的日常生活、工作中、學習培訓及許多別的層面都是會造成明顯的危害。這類心理疾病長期沒有獲得醫治就會惡變，乃至會導致人體得了各種各樣病症。因而，平常一定不必給自身很大的壓力，學好適度緩解壓力，與此同時心中有憋屈和怨氣就需要請人傾吐不必憋在心裡。

Ⅵ 作為家長預防孩子的心理問題，應該採用哪些方法

預防兒童心理疾病的產生，家長首先要為孩子營造一個溫馨的家庭環境。幫助孩子身心健康的成長。建立起正確的人生觀，有了正確的人生觀，做到正確為人，有效處事。幫助孩子增長知識，教會孩子正確認識事物，學會辯證的看待問題。指導孩子科學用腦，勞逸結合，學習一節課就要休息一下，這樣可以減輕疲勞，提高學習效率，增進身心健康。

後天環境中個體人格形成的不利因素在兒童人格障礙和行為障礙的發展和形成中起著非常重要的作用。最常見的不利因素是兒童創傷、不正確的教育方法、不和諧的家庭生活和周圍環境的影響。由於當今社會各種因素的影響，兒童心理疾病是一個不容忽視的問題。家長和老師應該更加關注孩子的語言、行為和心理是否突然出現明顯異常。如果他們發現孩子的性格突然改變，語言和行為異常，他們應該多和孩子交流。

Ⅶ 如何預防青少年心理疾病的發生

預防青少年心理疾病的發生：1)樹立正確的人生觀和世界觀。有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對人生、對世界、對社會有一個正確的認識，並能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物。提高對挫折和心理沖突的耐受力，從而防止心理障礙的發生。
(2)對自己的期望不宜過高。青少年要在充分了解自己能力和特點的基礎上，確定學習、工作或其他方面的奮斗目標。而這種目標應該是通過艱苦努力能達到的，不要僅憑良好的願望和熱情盲目地確定一些脫離實際的目標，更不要盲目參加不切合實際的競爭，對自己的期望值不要過高，否則目標落空，遭受挫折，容易產生心理障礙。
(3)學會自我調控情緒。在現實生活中，並要力所能及地參加一些積極的文體活動，防止消極心境的產生，使心理得到放鬆。這對維護自己的心理健康也是十分有益的。
(4)主動進行人際交往。有人說，你有一個蘋果，我有一個蘋果，我們互相交換，每人還是一個蘋果;而如果你有一種思想，我有一種思想，我們互相交換，每人卻會有兩種思想。青少年在正常交往中，能溝通思想，交流情感，從中得到啟迪、疏導和幫助，增強信任感和激勵感。

Ⅷ 大學生心理健康的預防方式

排除以及預防各種心理健康問題

分析與總結

大學生心理健康工作關繫到高校學生的健康成長，關繫到學生是否成才，是否適應社會成為社會所需要的人，優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。

Ⅸ 心理健康越來越受人關注，怎麼預防心理疾病

一個人怎麼才算健康，當然包括心理以及生理的健康，現在心理健康被越來越多的人關注，到底應該怎麼預防呢？

3.自我鼓勵

每天為自己做一件事，比如讀羊皮紙、喊口號等。也能改善你的自卑心理。你也可以為自己設計一些特殊的動作。每天做這些動作會給你一個心理暗示。當你養成這個習慣時，它將對提高你的個人能力起到很大的作用。當你提高能力時，你的自卑情結會變得越來越弱。