怎麼樣保護子宮健康

A. 女性在日常應該如何保養子宮

子宮是孕育生命的場所，同時也是女性重要的生殖器官。一旦子宮出現疾病，不僅會給女性帶來很大的不便和麻煩，同時還會影響女性懷孕生育的計劃。那麼，女性在日常生活中應該如何養護子宮？下面家庭醫生在線編輯就給大家推薦幾個養護子宮的妙招。

每周做3-4次「暖宮操」

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鍾。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鍾，感覺子宮隨身體一起收縮。

科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，保持子宮的健康和活力。一款優秀的「口服避孕葯」不光能避孕，還能調節月經周期。不過，連續長時間服用同一種長效避孕葯，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應遵循醫囑定期更換一種。

合理飲食

目前醫學上認為子宮肌瘤和雌激素水平高有很大關系。因此婦女應該多吃含蛋白質、維生素豐富的食物。而桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素高的食品，應合理的`選擇，避免過多食用。

愉悅情緒

心情愉快是非常重要的事情，壓力過多、經常緊張、情緒抑鬱的女性容易促使雌激素分泌量增多，且作用加強，有時可持續幾個月，甚至幾年，這也是子宮肌瘤產生的重要原因。

早上喝熱檸檬水

醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝「熱」的哦！

每周遊泳兩小時

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

B. 怎麼有效保養子宮

子宮是女人體內的重要器官，也是重要的生殖系統，女人的健康與子宮密切關相，日常保養很重要!那麼，怎麼有效保養子宮呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

有效保養子宮的方法

1、快走30分鍾，改善子宮血液循環

每天快步走30分鍾，子宮血液循環速度可提高10%。

2、每周遊泳1次，提高宮縮能力

每周遊泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

做“暖宮操”的方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鍾。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鍾，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、科學避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕葯”不光能避孕，還能調節月經周期。不過，連續長時間服用同一種長效避孕葯，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環。

保養子宮要注意的事項

1、游泳

在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

2、適當吃些深海魚

另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體裡面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之後患上子宮內膜異位症的幾率降低。

3、更換避孕方法

其次，若是女性連續服用8年以上的避孕葯，就會讓女性身體裡面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續服用八年以上的避孕葯，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內膜。

4、定期婦檢

除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

5、少吃生冷食物

在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱裡面取出食物一定要放一段時間之後再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經結束之後還可以適當的吃一些阿膠和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生薑羊肉來調理。

日常保養子宮要注意的事項

1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

女人該如何保養子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

2、圍產保健，預防宮脫

女人該如何保養子宮?懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。

如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養子宮?科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。 因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

4、嚴禁“三不”，保護子宮

子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養子宮?即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多;

二是不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等;

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養子宮?除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

C. 女人怎麼保養子宮

導讀：女性如何呵護子宮？子宮是女性孕育生命的重要器官，保護婦女的健康首先就要做好子宮的保護，那麼女性如何呵護子宮呢？下面養生之道網為您介紹。

在女人的一生中，子宮扮演著非常關鍵的角色：孕育下一代、維持內分泌穩定，然而，子宮也正在面臨著危機，反復人流、私自墮胎、不潔性生活等等都會給子宮以重創。也許你的漫不經心或一個錯誤的決定，就可以讓它成為一顆「定時」，隨時威脅你的健康。

子宮，需要一生精心呵護

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃。在女人的一生中，子宮扮演著非常關鍵的角色：孕育下一代、維持內分泌穩定，女人的子宮，一生都要精心呵護，這對婦女身心健康，有著十分重要的意義。那麼，在女性一生各個階段中，應怎樣呵護好子宮呢？

呵護子宮應從兒童期開始，因為兒童時期是包括子宮在內的全身器官發育的高峰期。為了讓子宮發育良好，子宮體與子宮頸的長度比例正常，避免子宮發育不良症發生，以及讓子宮「立得端，站得穩」，既不前傾也不後仰，必須至少做好三件事：首要一件是合理安排三餐，補足子宮發育所需要的全部營養素，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。第二件事是設法讓孩子睡足睡好，奧妙在於睡眠中體內分泌的生長激素最多，而生長激素有利於全身組織與器官的生長。第三件事則是鼓勵孩子勤上運動場，多參加體育運動，運動也有助於體內激素的分泌。

當第一次月經來潮，標志著子宮發育基本成熟，女孩子進入了青春期。青春期是人體發育的一個重要時期，身體各個部分都處於一個生長發育的快速期。而且，青春期是女性生殖系統發育的主要時期，也是生殖系統逐漸成熟的階段。在這一階段，子宮的成熟會產生初次月經來潮，由於對月經知識所知甚少，有些少女面對這一情況茫然不知所措，對經期衛生、飲食等需注意的情況也不是很了解，而經期各方面的情況對女性來說卻是很重要的。

在月經來潮期間，女性機體的抵抗力降低，子宮內膜機能層脫落，血管破裂形成創面，宮口鬆弛微脹，再加上陰道酸性分泌物被經血沖淡，陰道內常有淤血，很容易發生上行性感染。因此，保持經期衛生對青春期女性極為重要。經期必須注意保暖，不要受涼，經常作室外活動，多呼吸新鮮空氣。每天用溫水清洗外陰，以免經血結痂刺激皮膚，發生炎症，清洗時要從前向後洗，不要從後向前洗，以免將肛門附近的'污物或細菌帶到陰道口。月經期洗澡應當淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能在小河溝、池塘里洗澡，防止臟水污染陰道口。洗澡水不要用冷水或過熱的水，因為冷水可使月經突然停止，熱水會使子宮充血，造成經血量增多。要避免淋雨、涉水或用冷水洗頭、洗腳等。

青春期女性在月經來潮期間應食用清淡而富有營養的食品，忌食生冷、酸辣、辛香、燥熱的食物。另外，少女經期忌飲酒，最好不喝濃茶、咖啡等，以免刺激子宮，擾動氣血，影響經血的正常運行。要多吃新鮮蔬菜和水果，多飲開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。在月經來潮期間，機體對鐵的需求量更大，所以青春期女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的內臟，以防因缺鐵而引起貧血。

進入生育期後，子宮亦隨之進入「多事之秋」。女性要注意做好計劃生育，避免人工流產。很多女性對於流產的危害知之甚少，對其危險認識不夠。每一次的流產，且不說其對日後懷孕的影響，單是在流產過程中及流產後都會對身體造成損害。

人工流產分為葯物流產與手術流產兩種，而我們通常稱手術流產為人工流產很多人認為懷孕後，不想要了就可以吃點葯，認為葯物流產對身體不會造成損害。甚至有的女性還自己買葯在家中自己服用，殊不知這是很危險的。每一次的流產都是對正常懷孕的中斷，與一次完整的懷孕分娩是完全不一樣的，其必然造成身體的損害。人工流產一般作為流產的第二選擇，與其對身體損害較葯流更大有關。人工流產多是採用負壓吸引管伸入子宮腔內，將胚胎、胎盤及子宮內膜吸出。由於是一種「侵入性」治療方法，必然就造成多方面的傷害。比如：手術中子宮穿孔，擴張宮頸時造成宮頸裂傷，宮頸管粘連造成月經血瀦留在宮腔中不能排出，子宮內膜異位症造成的痛經、月經失調等。

由此可見，流產對女性身體的危害到底有多大。而如果流產後，不注意休息或短期內再次同房，就會造成子宮內膜炎、盆腔炎等，對子宮造成嚴重的傷害。因此，如果女性沒有要孩子的計劃，一定要重視避孕。

另外，夫妻間性生活要有節、有度，並注意清潔衛生。丈夫的包皮垢屬於一種強烈的致癌物，乃是導致女性宮頸癌的一大元兇。為此，包皮過長的男子應施行包皮環切術，平時要勤洗澡，保持性器官的衛生。妻子一旦進入孕期，性生活應予以嚴格限制，尤其是在孕早期與孕末期三個月，嚴禁性交，以防宮內感染。

女性進入絕經期後，表明子宮已經退役，但並非萬事大吉，保健工作依然不可鬆懈。一般說來，老年期遭受癌症之害的可能性大增，表現在老年女性身上的就是宮頸癌發病危險上升。故老年女性仍須注意觀察來自生殖系統的癌症警號，如「老來紅」、性交出血等。同時，更年期婦女要注意合理進餐，堅持適度體育鍛煉，戒煙忌酒，防止肥胖。醫學資料顯示，肥胖與吸煙也可增加子宮頸癌的發病危險。

女人該如何保養子宮？教你子宮保養9要點

子宮作為孕育生命、分泌多種激素來維持女性內分泌穩定的重要器官，女人一生的各個時期中，子宮都可能會遭遇到各式各樣的困擾，尤其是對於成熟女性而言。而除了孕期的重中之重外，日常生活中，你知道應該從哪些方面著手維持、保護一個健康的子宮嗎？據統計，與子宮有關的疾患竟占婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人是子宮在遭難！難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮病。因此，保護婦女的健康首先就要做好子宮的保護。那麼，女人該如何保養子宮？

子宮保養要點1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

女人該如何保養子宮？女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

子宮保養要點2、圍產保健，預防宮脫

女人該如何保養子宮？懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。

如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱「宮脫」。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養要點3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養子宮？科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做「人流」。

如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養子宮？因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

子宮保養要點4、嚴禁「三不」，保護子宮

子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到「三不」：

女人該如何保養子宮？即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多；二是不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

子宮保養要點5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養子宮？除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是「多事之秋」，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

子宮保養要點6、注意營養和睡眠

2個月到12歲的女孩，正處於身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但我的發育較慢，尚為幼稚型。所以，您要注意營養搭配，勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發育的重要手段，更是保證我正常發育的物質基礎。

別以為處於少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎的。得了病一定要及時治療，否則，由於我開口向外，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎症。

子宮保養要點7、過早性生活危害巨大

月經初潮意味著女性進入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎症，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。

青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之後所採取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎症，使得女性日後罹患不孕症的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行葯物墮胎，對子宮的摧殘更大。

子宮保養要點8、警惕月經信號

很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。如果你原本正常的月經周期突然改變，發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時，這就是一個可能存在問題的信號。比如20%～30%都會罹患的子宮頸瘤，雌激素促使子宮內膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環，使得內膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

而對於那些平時月經周期並不規律的女性來說，首先月經不調也是身體不和諧的一個表現，需採用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態的變化，以確保子宮的正常。如果持續產生問題，最好給你的婦產科醫生打電話。

在進入絕經期後，由於內分泌系統的改變，子宮的危險性有增無減，絕非高枕無憂，同樣要重視子宮保健。

子宮保養要點9、日常飲食與情緒

在日常飲食中，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經期要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。

注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發病危險。

另外要重視日常情緒的調節。一般認為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。

溫馨提醒：要保養子宮可以食用VE含量較多的食物，喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效，另外要注意個人衛生，養好良好的衛生習慣。

D. 日常保護子宮的妙招

日常保護子宮的妙招

日常保護子宮的妙招1

1、每天一頓谷類早餐

有調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力特別低於正常女性。而谷類早餐能促進人體對維生素的吸收能力。此外，谷類早餐中富含葉酸和β胡蘿卜素，有助於預防宮頸疾病。

2、激素超標，謹慎去美容院

很多美容院為了追求「速白」，在自製的「天然」面膜等產品中，加入大量雌激素，這些激素會降低子宮壁韌性，使其變得薄弱。

3、OL不要坐太久

據調查，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的`比率要高21%。有專家解釋，因為七成以上OL要在辦公室坐6小時以上，再加上缺乏正常運動，這造成氣血循環障礙，從而引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。因此，每坐著工作2小時，就走動10分鍾，改善因久坐造成的循環不暢。

4、多喝熱檸檬水，提高子宮免疫力

根據醫學研究，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，有利於增強女性子宮免疫力。有專家說，最好在早晨喝一杯熱檸檬水，因為此時對檸檬酸的吸收力最強且可以提高子宮免疫力。

5、注意內褲上的白帶

正常、健康白帶是膠凍狀、清亮、沒有異味。如果發現內褲上的白帶很稀，像水一樣不成形時，很可能是因為子宮功能失調，這時一定要到醫院做專業檢查。

以上就是我整理了日常保護子宮五妙招 每天一頓谷類早餐，希望這些內容度大家有所幫助，在平常的生活當中可以更好的保護自己的身體，關注了解更多的養生生活常識。

日常保護子宮的妙招2

女人如何保護子宮

堅持避孕，計劃生育

科學研究發現，24~29歲生育最佳年齡。計劃生育對保護母嬰及優生優育有大裨益。

嚴禁「三不」，保護子宮

女性朋友一定要注意保護自己的身體健康，堅持不墮胎，不要濫用催產素，不要用舊法接生，才有利自己的子宮健康。

定期婦檢，有病早治

除了產檢，每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是「多事之秋」，是血多婦科病發源地之一，一旦發現必須徹底治療，萬萬不可大意。

中葯熏蒸坐浴

有著悠久的歷史和豐富的內容，是中醫治療中的一種古老而有效的外治療法。

中葯坐浴熏蒸能疏通經絡和調理氣血，有效改善改善局部血流狀況，預防各種疾病的發生，還能有效保護子宮。

產後護理坐浴熏蒸可達到恢復子宮與卵巢保養的雙重目的，產後護理，女性坐浴熏蒸最有效果。

保護子宮的

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良葯，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由於白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。

2、常見的谷類食物

玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。

杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。

溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我好食物。

E. 日常如何保養子宮好一些

1、嚴禁「三不」，保護子宮。 子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到「三不」。 一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多; 二是不要濫用催產素葯，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等; 三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。 2、圍產保健，預防宮脫。 懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱「宮脫」。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。 3、定期婦檢，有病早治。 這一點日常如何保養子宮非常關鍵的一步。除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是「多事之秋」，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。 4、潔身自愛，防止性亂。 有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。 因此，不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。 5、堅持避孕，計劃生育。 科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做「人流」。如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。 因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。 6、私密保養，清除淤毒 黃帝內經「病與表，源於宮;欲祛其病，必治其表」，女性生殖器官是一個開放的器官，常年暴露於密閉、不透氣的環境中，加上經、孕、育、產、墮胎、避孕、房事影響等，極易造成細菌與病毒的滋生，淤積在子宮內，長期累積的毒素沒有及時排出去就會引起陰道炎、附件炎、宮頸糜爛、子宮肌瘤甚至癌症。定期做私密保養則可以及時清除子宮內的淤毒，大大降低疾病的發生率，永葆少女時代的平滑狀態。 7、運動能增強體質， 自然身體好了，對子宮也有好處。練習瑜伽是保養子宮的最好方法，瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，同時對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆散、盆腔炎等有很好的效果。 8、飲食方面 飲食方面沒有特別對子宮有益的，注意保持飲食營養均衡就可以。在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養物質的吸收。忌吃生冷的東西。 9、保證充足睡眠 晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。也可在醫生的指導下，利用中、西葯物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏鬆以及減輕更年期不適都有一定益處。

F. 女人保養子宮有什麼技巧

女人保養子宮有什麼技巧

1、女性日常如何保護子宮

（1）食療暖宮

民以食為天，食物是人們每日必備的事項，同時也是保障人體各項身體機能正常運行的重要事項，所以說要想更好的防治宮寒，便可以多吃些能夠暖宮的食物。

其中，多喝點薑茶對於女性的健康有很大的保護作用，中醫認為，生薑性味甘、溫，具有溫煦身體陽氣的作用，人不可百日無姜。

所以說，對於女性來講，日常不妨利用生薑熬茶喝，多喝一點，便能輕鬆起到預防和調理宮寒的作用。

此外，多吃一些具有溫補性的食物也是很好的選擇，比如羊肉、桂圓、荔枝等，在滿足味蕾享受的同時，還能輕松保健。

（2）做好身體的防寒保暖

寒是百病之源，對於女性而言，寒氣更是損害身心健康的罪魁禍首。所謂的宮寒則是從子宮受寒而逐步開始的，因此，在日常防止身體受到寒氣的入侵是避免宮寒產生的重點。

其中，對於很多女性來講，比較注重外表美，因此常會穿一些露肚臍的衣服，殊不知這是致使寒氣對子宮傷害大的主要原因。

腹部和子宮的位置最為接近，所以腹部常受到寒氣，相當於子宮受到寒氣，其危害關系可想而知。

因此，在日常一定要根據季節的變化及時增減衣服，尤其重視腹部的保暖，能很好的使得子宮處於一個比較溫暖的環境中。

（3）定期健康檢查

很多疾病在開始發展的時候，身體不會察覺到異樣，而最後等感覺到時候，已經往往錯過了最佳的治療時段。因此為了更好的保護女性健康，在日常身體保健事項中，定期進行身體健康檢查是很有必要的。

（4）多運動

生命在於運動，保持愛運動的好習慣是促進身心健康的有效手段。在中醫理論中認為：「動則生陽」，意思就是說在運動過程中能很好的增加身體內的陽氣，以此能達到暖身的作用。

因此，對於女性，在日常便可以多運動，能很好的促進全身的血液循環及新陳代謝的速度，從而起到疏通全身經絡、調節氣血的目的，久而久之便會使得身體更加溫暖，這也是防止宮寒產生以及保護子宮的重要方法。

2、女人舔什麼可能生不出孩子

那麼是什麼東西如此恐怖，女人經常舔它會生不出孩子呢？其實它就是冰棍等冷飲，女人經常舔冰棍很容易導致寒涼之氣侵襲身體，從而出現宮寒等疾病，此時想要生孩子那可就難了。

（1）為何宮寒不能生孩子

首先大家要了解一點，宮寒並不是不孕，所以是可以懷孕的，按理說能夠懷孕就可以生孩子，但是，如果患有宮寒，懷孕後很容易導致胎兒流產或者死胎，因此為了安全起見，宮寒是不能生孩子的。

打個比方來說，子宮是魚塘，胎兒是小魚，但是這小魚只能生存在熱帶水域中，而魚塘中的水都是冰冷的屬於北冰洋的水，可能小魚也能夠成長，但是健康問題會讓人十分擔憂。

宮寒就是如此，它會將本來溫暖的子宮變得寒冷，胎兒雖說也能發育，但是你覺得在這種環境下出生的寶寶身體會十分健康嗎？

（2）為何舔冰棍會導致宮寒

話題回到導致宮寒的原因上，為何舔冰棍會導致宮寒呢？這是因為經常吃冰棍會導致濕氣、寒氣入侵身體，尤其是在炎炎夏日，很多女士喜愛通過雪糕、冰淇淋來解暑，往往會在一天之中攝入大量冷飲，從而導致寒氣積聚在身體中難以消散，這樣便會導致宮寒。

因此冰淇淋等冷飲適當食用就好，雖然根據每個人的體質不同，人對於寒氣的耐受性也不同，但是一天之中吃下很多冷飲，顯然不是健康的事情。

當然了，在生活中不僅只有冷飲會導致宮寒這種情況出現，女士如果沒有注意一些生活習慣，或者在錯誤的時間段中出行，都會導致宮寒，下面就讓我們來看一下導致宮寒的原因吧。

除了冰棒之外，其他涼性的'食物最好也要少吃哦，否則等到後悔的時候就來不及了。

3、導致宮寒的原因有哪些

（1）體質問題

這一問題很多都是天生的，但也有一些是後天形成的，女性體質較寒便會增加宮寒的幾率，而經常四肢冰冷的女性便屬於這種體質，因而這些女士在生活中需要注意，合理保護身體健康，這樣才能避免宮寒。

避免居住環境寒涼、避免大量食用涼性飲食、避免過勞因為這回損傷體內陽氣注意這些，可以有效幫助體質寒涼的女士避免宮寒，此外，這些女士要注意休息，避免熬夜因為熬夜同樣容易導致宮寒。

（2）生活方式

生活方式出現問題同樣會有可能導致宮寒，很多女士覺得到了夏季天氣不冷了，便會赤腳在家中行走，或者穿著露臍裝等衣服，但是請注意，即便夏季天氣炎熱，天地間的寒氣依然是存在的，尤其是到了傍晚，此時無論是赤腳在家中行走，還是穿著露臍裝都會導致寒氣入體，久而久之就會形成宮寒。

此外，還有一些女士為了美麗，即便是冬季也只穿著薄薄一層衣物，而冬季又是寒氣最多的時候，這樣做的後果不用多說想必大家會知曉。宮寒就是由此而來的。

因而女士們在生活中如果想要避免宮寒這種情況，最好規范自己的生活習慣，尤其是對於衣物穿著問題，以及夏季防寒問題更要重視。

（3）避免身體受損

女士身體受損同樣會導致宮寒，很多女士對於自己的身材總是不滿意，總想著要減肥，但不論是吃葯減肥還是節食減肥，都會導致身體受損，尤其是為了快速瘦下來，絕食一般的減肥方式，會讓身體受損嚴重。

這就會導致身體免疫能力下降，身體容易受到寒涼氣息侵蝕，從而患上宮寒這一病症，所以女士們在生活中一定要避免身體受損，尤其是為了減肥而吃葯、絕食是最不可取的方法。

（4）流產及坐月子

一些女士本來是不會出現宮寒的，但是一次流產卻讓世界都被顛覆了一樣，流產後的女士很容易出現宮寒，因為胎兒在生長發育及成形的過程中會消耗女士身體內大量營養物質，而女士突然流產，身體營養物質又被消耗一空，所以很容易患上這病症。

坐月子同樣如此，在月子期間如果沒有合理保護自己，也會導致宮寒，坐月子宮寒的女士比起流產宮寒的女士，唯一的安慰或許只是寶寶能夠健康出世，會讓自己覺得付出的一切都很值得。

（5）腎臟問題

女士腎臟出現問題會增加宮寒幾率，許多人不明白，因為腎臟和子宮風馬牛不相及，為何腎臟問題會導致宮寒，其實中醫認為女子之所以會出現宮寒，是因為腎陽虛導致體內寒氣、陰氣過重侵蝕子宮所引起的。

所以女士們在生活中保護腎臟健康，避免腎陽虛等腎臟問題，可以有效保護子宮避免宮寒這種疾病。

4、保養子宮的食物

（1）維生素食物

女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

（2）葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。

（3）高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發生的作用。在一項研究中發現，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，特別是那些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

G. 女人保養子宮該怎麼做

子宮可是女人們特有的，它受傷了女人們就會很快地老去，年輕不再。因此，很多女人們都會選擇平日里，多花點心思去保養子宮。那麼問題來了，女人們的子宮該如何保養呢？小編將推薦這幾個法子，如果你想要子宮健康的話，建議來看看。

另外，一些女人有了性生活之後，卻不懂得避孕，從而造成頻繁的懷孕。可是年輕的她們有負擔不起養育孩子的責任，只能選擇打掉。做人流對子宮的傷害超級大的，有些人做一次就可能再也生不了孩子了，或者說發生各種的炎症，讓女人們整日坐立難安。

所以說，女人們要潔身自愛，別隨意發生關系，子宮可是很重要的身體器官之一，千萬不能忽略了它的健康。

當然，女人們平日里想要保養子宮的話，除了這兩點還有其他的方法，比如說少吃高脂肪的食物，常吃的話，女人們身體內的某些激素會更快生成同時釋放，造成她們身體內的激素水平失衡。長時間如此的話，就容易出現子宮肌瘤問題。所以說，女人們平日里要注意飲食。

H. 女性如何保養子宮

子宮對於女性來說，是十分重要的，那麼女性該如何保養子宮呢，下面我們一起來看看關於女性保養子宮的方法，歡迎大家閱讀。

女性如何保養子宮

1、游泳

在眾多的運動中，游泳是對子宮最有好處的一種運動。有運動醫學上的專家說，要想鍛煉女性的子宮，游泳是最好的一種運動方法。一般來說，只要女性朋友每個星期都進行兩個小時的游泳，就令讓宮縮的力量提高百分之十。

2、適當吃些深海魚

另外，女性朋友在生活中多吃一些深海魚，也能夠對女性朋友身體裡面的前列腺素分泌量起到抑制效果，而前列腺素能夠讓子宮得到收縮，令肌肉痙攣。因為只要前列腺素分泌越來越少，等到女性四十歲之後患上子宮內膜異位症的幾率降低。

3、更換避孕方法

其次，若是女性連續服用8年以上的避孕葯，就會讓女性身體裡面的荷爾蒙不斷鈍化，造成內分泌紊亂的纖細，令子宮肌瘤的危險上升。所以，女性在生活中千萬不要連續服用八年以上的避孕葯，必須要適時的改變避孕的方式，從而保護女性的子宮內膜。

4、定期婦檢

除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

5、少吃生冷食物

在炎熱的夏季也不能夠吃太多的冷飲，也要少吃一些寒性瓜果的食物。若是從冰箱裡面取出食物一定要放一段時間之後再吃。在吃涼的食物最好先吃一些熱食來墊一墊。另外，在生活中還需要多吃一些能夠補氣暖身的食物，比如花生和核桃以及紅棗等食物。在月經結束之後還可以適當的'吃一些阿膠和鹿角膠來進行補血，也可以吃一些當歸生薑羊肉來調理。

哪些行為易傷害子宮

1、不潔性生活

性生活不講究衛生，使得細菌過多的進入陰道子宮腔內，引起子宮內膜炎等。

2、反復人工流產

現代社會很多醫院反復人工流產的女性非常多，每次流產後的女性子宮都會變薄。

3、多次妊娠

每增加一次妊娠，子宮就會增加一次危險。懷孕3次以上的女性，子宮患病幾率的可能性顯著增加。

4、性生活紊亂

如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，將對自己的身心健康造成損害，容易導致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。

5、濫用催生葯

當孕婦分娩發生困難或產程延長時，有經驗的醫生都往往很少用催生針(催產素)，其實這是比較科學的。因為濫用催產素的做法相當危險，有可能導致子宮破裂，危害母嬰安全。

6、忽視孕前、產前檢查

做好孕前檢查及懷孕後定期的產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視了孕前和產前檢查，就不能及時發現准媽媽、孕婦和胎兒的異常，很多婦科疾病會導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。

I. 女人怎樣保養子宮

子宮是女人最重要的器官，是關乎生育的問題，因此不容忽視，但是很多女人還是很少能真正做到正確的保養子宮。下面我給大家介紹女人保養子宮的 方法 ，希望對你有用!

女人保養子宮的方法

Tips1、堅持日常自檢

針 對子 宮，你要重視的是：

1、觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經周期，它的稀薄度與量會有些微變化，如明顯增多等，則需重視。

2、及時排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經常有疼痛感，或嚴重的痛經，都需注意，有可能是盆腔神經受腫瘤壓迫，或各種症狀引發不規律宮縮，嚴重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會引起嚴重痛經。

3、警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內發生如肌瘤方面的病變，有可能會壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發生排尿、排便困難及腰酸背痛等症狀。

Tips2、調理日常飲食與情緒

在日常飲食中，盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經期要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。

重視日常情緒的調節。一般認為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。

Tips3、重視清潔

子宮是一座守衛比較嚴謹的秘密房子，但許多病原體的不適當造訪會破壞它的健康。

在日常生活中，應重視對外陰的清潔工作，以防病菌經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。最好選用流動的清水洗滌，保持陰部的自然環境;如果有異感，可選用專用洗液清洗。總之要盡量維持陰部的弱酸性環境。

Tips4、警惕月經信號

很多子宮方面的問題，都會直接反映在月經的表現中。如果你原本正常的月經周期突然改變，發生經量增多、經期延長或不規律以及白帶增多時，需要引起警惕。20%～30%的女性都可能罹患子宮頸瘤，雌激素促使子宮內膜增生，肌瘤妨礙子宮收縮，影響血液循環，使得內膜充血，同時白帶增多、黏稠有異味。

對於平時月經周期並不規律的女性來說，首先月經不調也是身體不和諧的一個表現，需採用手段加以療治，另一方面在健康的判斷上，要重視基本血液流量、形態的變化，以確保子宮的正常。

Tips5、育齡期生育

專家指出，之所以生育後的婦女要擁有更健康的子宮，主要取決於生育是對女性內分泌系統的一次重新調節。懷孕與生育的行為，對於女性體內主要的性激素——雌性激素與孕激素(黃體素)是一次重新洗牌的過程。

子宮疾病的發生與雌性激素的分泌過多有關，生育行為會刺激孕激素的產生，壓制雌性激素的分泌。這對女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。同時，生育時的強烈宮縮行為，也會大大提高子宮的耐受力，增強對於疾病的抵抗能力。

女人不同階段的子宮保養方法

【少兒期】注意營養和睡眠

2個月到12歲的女孩，正處於身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但我的發育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養搭配，勞逸結合。

充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發育的重要手段，更是保證我正常發育的物質基礎。

別以為處於少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲， 兒童 也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎症。

【青春期】

1、注意衛生

月經初潮意味著女性進入青春期。青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。

這一時期特別需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎症，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。

2、過早性生活危害巨大

青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之後所採取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎症，使得女性日後罹患不孕症的可能性大大增加。

近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行葯物墮胎，對子宮的摧殘更大。

【性成熟期】定期做婦檢

性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點鬆懈。最好是定期進行婦科檢查，發現問題及時處理。

首先，性生活時要講究衛生，由於不潔性行為會使各種病原體趁虛而入，除可能引起各種相關的性病外，還可導致子宮頸炎、子宮內膜炎，甚至是盆腔炎。

其次，做好避孕預防“流產”。人流對子宮意味著嚴重的創傷，即使子宮已發育成熟，經過反復多次人流，也會導致感染和損傷，致使以後發生不孕不育的概率大大提高。而葯物流產容易發生流產不全，導致大出血。這都嚴重地威脅到子宮健康。

【妊娠期】

1、做好產前檢查

當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命之一--妊娠與分娩。在孕期前三個月和後三個月，應避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要 措施 。

一旦有陰道流液或出血等異常情況，要隨時到醫院檢查和處理。畸胎和多胎容易發生難產，所以，即便沒有異常情況出現，定期做產前檢查也是非常必要的。

為確保分娩的順利進行，請您到正規醫院分娩。如果衛生條件不好，容易造成產後子宮感染，而當分娩發生困難或產程延長時，千萬不可濫用催產素，這種做法相當危險，常可導致子宮發生破裂。

2、產後要防子宮脫垂

懷胎十月，寶寶呱呱墜地，子宮要恢復到產前狀態，不僅需要時間，更需要女性的主動保護。科學坐月子，合理飲食，保證充分休息的同時適度鍛煉，這些都是對產婦有益的措施。

提倡母乳喂養，因為嬰兒吸吮母乳的動作有利於促進產後子宮的收縮，幫助盆腔各韌帶復原，避免日後發生子宮脫垂等後遺症。

【更年期及絕經期】

1、預防腫瘤

45～55歲，女性正處於更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由於卵巢功能衰退，月經會變得不規則，出血量時多時少，持續時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。

隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利於早期發現惡性腫瘤。

2、不可濫用激素

補充雌激素雖然可以減緩更年期的許多症狀，但雌激素很可能會使惡性腫瘤的發生概率增加，所以，雌激素替代療法不能隨便應用。必要時應在醫生的指導和定期監測下，嚴格按規定使用。

絕經後，逐漸邁進老年階段，整個機體漸漸發生老年性改變。生殖器官逐漸萎縮，子宮也不可避免地發生萎縮——宮頸及子宮萎縮、宮頸管內膜萎縮，無黏液塞保護，子宮內膜變薄，極易感染而形成子宮內膜炎，甚至形成宮腔積膿。

因此，在這個時期要特別注意外陰衛生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應及時到醫院檢查處理。

J. 女人怎麼保護好子宮

子宮的 健康 對女人的身體來說是非常重要的，如果子宮的 健康 受到了影響，那麼或許也會對女性 健康 產生一定的威脅。女人身體內部的雌性激素、內分泌等都離不開子宮的正常運行，但是在生活中，女人常做的一些行為卻有可能對子宮造成傷害。女人想要子宮更 健康 ，這3個行為不能有，看看你中招了沒，占上一個，都要注意。

1.經常熬夜

隨著人們生活水平的提高，不少人的生活都變得豐富多彩，無論是從工作的角度還是生活喜好的角度來看，熬夜的人群逐漸變多了。但是無論男女，長期熬夜都會給身體 健康 帶來一定的影響。特別是對於女人來說，長期的熬夜行為或許會損傷子宮的 健康 。熬夜會影響體內的新陳代謝，從而對子宮的排毒工作造成干擾，身體內部堆積的毒素也會日益損害子宮的 健康 。

2.脾氣暴躁，愛生悶氣

女人在每個月特殊的幾天，心情會受到內分泌失調的影響而變得暴躁，如果不能很好的控制自己的情緒變化，就有可能加重經期現象。但是在其他的時間里，如果女人的脾氣依然比較暴躁，並且喜歡生悶氣，也會對子宮產生一定的影響。壞情緒會影響人的神經，如果長期被這種情緒困擾，或許會降低人體的免疫力，從而對子宮的 健康 造成損害。

3.喜歡喝酒

在如今，喝酒已經不是男人專屬的行為了，一些女人也對酒精情有獨鍾。但是酒精帶給身體的影響，卻是不能夠被忽視的。如果女人長期喝酒，並且在生理期也不加節制，就會很容易影響到子宮的 健康 。並且喝酒還會損害肝臟和腸胃，破壞器官的保護屏障。

1，少吃含激素商的東西，不吃冰的，少吃過辣，油炸的食物等！

2，未婚前盡量不同居，萬一同居了不準備生孩子一定一定要做好避孕措施！懷孕打胎無論葯流還是人流對子宮傷害很大，同時也殺害一條小生命罪過！

3，潔身自愛也是保護子官最好的方法！

4，每月把惡露排干凈，喝活血的暖子宮的茶（紅糖薑茶）！

要想保護好自己的子宮，在平時不要吃過甜的食物，因為身體如果攝入過多的糖分造成情緒波動太大，容易產生焦慮的負面影響，不要過多的攝入鹽分，非常不利於水分的排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重的會損害到卵巢，引起月經不調的。

子宮好，人不老！提醒：對女性最好的 健康 飲食就是它，你可知道？

孩子出生之前，子宮就是他們的「宮殿」。對女性朋友來說，子宮是重要的器官，沒有子宮就沒辦法受孕。

如若子宮出現疾病，不僅受傷害的是自己的身體，還有可能失去做母親的可能。據有關統計，在30歲以下的女性婦科病患者中，有一半的女性患有子宮疾病。

所以，很多女性同胞漸漸開始意識到守護子宮的重要性。守護子宮，還可以延緩女性衰老，子宮 健康 年輕，人也會顯得年輕。

對女性子宮好的 健康 飲食：

1、維生素C

維生素C是全世界公認的預防癌症的物質，也是一種高效抗氧化劑。長期攝入足量的維生素C可以減少患子宮頸癌、卵巢癌的風險，所以對子宮好的飲食里維生素C絕對是其中之一。

而且維生素C在各類食物中含量都比較高，例如，苦瓜、青椒、柑橘、檸檬、獼猴桃、菠菜、草莓等。

值得注意的是，維生素C並不是穩定的，光照、加熱時間長、存放時間長都會導致維生素C的分解和流失。所以，提醒各位，富含維生素C的食物要及時吃，如果需要烹飪，時間不宜太長。

2、高鈣食物

研究發現，攝入鈣含量充足的女性比攝入不足的女性子宮患癌率更低，子宮也更為 健康 。根據這項研究發現，攝入足量高鈣食物一定程度上可以呵護子宮。

高鈣食物在日常生活中也很常見，奶製品奶粉、酸奶、牛奶等，豆製品豆腐、豆漿等，還有海產品類的蝦、魚、海帶等。這些都是不錯的選擇。

3、葉酸

很多有生育過的女性都知道，在備孕或是孕期應該補充葉酸，以防止胎兒畸形。殊不知，不僅在備孕或懷孕時期需要補充，在其他時間，也可以適當補充葉酸。

葉酸能夠保護子宮和卵巢，降低卵巢癌和子宮疾病的發生率。富含葉酸的食物有這些：白菜、香蕉、草莓、櫻桃、菠菜等。

4、暖宮食物

不少女性有宮寒的現象，宮寒導致月經不調、痛經等問題。生活中有很多食物有暖宮的作用，如，溫熱水果桂圓，它富含鐵元素，可以有效改善貧血、宮寒問題，但值得注意的是，懷孕期間的女性不能服用，這可能會增加流產的幾率。

暖宮食物還有紅棗，它有滋補的效果，還可以起一定的補血作用，食用紅棗的方式有很多，可以直接食用，或是熬成紅棗粥或是加其他輔料達到雙重滋補效果，多食用對子宮大有益處。

此外，還可以食用桑葚，桑葚被稱為「暖宮果」，不僅可以改善女性宮寒問題，還有美容護膚的作用。

守護子宮，這些食物不要食用

守護子宮 健康 ，除了知道子宮的 健康 飲食外，還要少吃甜食、拒絕太辣的食物、拒絕太鹹的食物，碳酸飲料和冰飲也要少喝。這些食物對子宮的刺激折騰只會一步步傷害它。

女性同胞肩負著繁衍生息的重任，要有意識地保護自己的身體器官，子宮是嬌弱的，不要忽視了保養，不要讓 健康 子宮遠離。