畢業聚餐吃什麼最健康

⑴ 適合聚餐的主食

適合聚餐的主食

適合聚餐的主食，如今生活質量提高了，各種聚會的大魚大肉也多起來，長期下來營養不均衡，然而主食是人類必不可少的，下面我為您精心整理的適合聚餐的主食,希望對大家有幫助哦。

適合聚餐的主食1

燕麥：可以選擇吃燕麥，將它熬製成粥，不但不容易餓，還不容易發胖。燕麥當中有著豐富的、膳食纖維，以及多種礦物質營養，能有效的降低膽固醇，促進腸道的蠕動，緩解便秘的症狀，還不易升高血糖，是非常適合減肥的朋友們食用的。

紅薯：紅薯熱量低，營養價值卻很高，每100克的紅薯當中，熱量僅有99千卡，跟米飯相比要低許多。平時很多健身人士都喜歡將紅薯當主食來食用，能有利於促進腸道的代謝，它當中的膳食纖維對於減肥是非常有利的。

豆類：豆類當中大多有著豐富的優質蛋白質，尤其適合減肥人士來食用。平時可以吃干豌豆、干蠶豆、綠豆等，作為主食來講都是十分不錯的，不但消化速度會延緩，還有助於提高飽腹感。

適合聚餐的主食2

聚餐最適合吃什麼

推薦一：日料韓餐

國內的日料韓餐餐廳，一般來說，蔬菜類食材選擇相對都比較少，這是一大劣勢。但是！份量小價格貴，可能就是日韓餐最大的優勢了。相信邊點單邊思量下錢包厚度，也是可以控制一下腦海中的饞蟲。另外日韓餐也是十分講求用餐禮儀的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多。不過日料中有不少油炸烹調的食物，以及本質上是主食的食物，像拉麵、壽司、飯卷、茶泡飯、蓋飯等比較多，還是注意要躲避雷區！

韓餐的話，在烤肉加生菜之外，建議記得多點蔬菜沙拉、小菜、海帶湯或豆腐湯、煎西葫蘆等。如果你有聚餐的決定權，那麼反反常，把時間約在午餐或下午，盡量避開晚餐和宵夜。

韓餐要多點小菜。

推薦二：西餐

有時候朋友聚餐可能很隨意，往往就選在了休閑西餐廳。要點披薩？可以有。炸雞？可以有。牛排？也可以有。漢堡？統統可以有！但是只是這么吃，誰也阻止不了你長胖的節奏，不過竅門也還是有的！

想吃就點，但憋太多。

特別要注意的'，其實就 3 點：1、 要點大份沙拉。記得蔬菜永遠是一餐中不可或缺的重要角色。2、 小心「飯」、「面」類主食。西餐廳標准一人份的燴飯、焗飯、意麵，常是「一個人只吃這一份熱量就超標」的份量，所以聚餐時，要一份主食，多人分享。3、 同理餐單上披薩的份量也需要把控一下，宜少不宜多。

適合聚餐的主食3

聚餐的健康吃法

1、聚餐飲品來點紅酒

紅葡萄酒中的多酚物質有預防血栓的功效，冬季是心血管病的高發季節，少量飲用紅酒有助預防此類疾患。在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高，這種物質有助抑制癌細胞。

2、水果拼盤打頭陣

水果中含有大量的果糖和葡萄糖，對於非糖尿病(內分泌科)患者而言，餐前食用水果能較快被機體吸收，提高血糖濃度，水果的粗纖維還會讓胃部有飽脹感，有助控制食慾。

3、五穀湯羹先潤腸

水果吃完之後，喝點雜糧湯。飯前喝湯不但容易進一步增加飽腹感，還有助於滋潤腸胃，不但能減少酒類飲品對腸胃的刺激，也有助於大家在品嘗後面美食的時候腸胃的消化。

4、素食唱主角、魚肉成「大葷」

晚上聚餐以素食為主更有利健康，一來防止攝入過多高脂飲食，二來素菜中的植物食用纖維有助於腸胃蠕動，預防便秘(消化內科)，而便秘(消化內科)是誘發腸癌的重要原因之一。相比於其他葷菜來說，魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，有降低膽固醇的作用。

5、「蒸」、「煮」佳餚更健康

比起炒、炸、紅燒等烹飪方法，蒸煮出來的飯菜所含的油脂要少得多，菜餚的營養成分破壞得也較少。此外，紅燒的菜品雖然口味甜美，但是含鹽量、含糖量相對蒸煮的菜品高，長期和經常食用不利健康。

6、聚餐主食選面條

很多市民認為吃面條容易發胖，這種擔憂也是不科學的，晚上喜歡多吃米飯反而更容易發胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，相對於一些高熱量、高脂肪的食品來說，它不是脂肪性食物，但它特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適當量的面條並不會有發胖的風險。

⑵ 聚餐吃什麼比較好

火鍋。
吃飯聚餐，不論人多人少，火鍋便是不二選擇。在火鍋里，一定有大家喜歡的，火鍋最大的魅力便在於此。
吃火鍋注意事項：吃火鍋時肉類一定要涮熟：火鍋時，往往追求嫩滑可口，剛熟或半生熟就吃；在灼肉類時，應灼至熟才可吃，以防肉類中有寄生蟲存在。一些寄生蟲如旋毛蟲等多寄生在豬、牛、羊及狗身上，人若吃了會在身體中穿腸入血，令身體不適，產生嘔吐、腹瀉、頭痛及高燒，尤其是腳部及肚子會劇痛，運動不靈活。不要吃太燙的食物：人的口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃~60℃的溫度，太燙的食物會損傷黏膜，導致急性食道炎和急性胃炎。所以，從鍋中取出滾燙的涮食時，最好先放在小碟晾涼後再吃。

⑶ 初中剛畢業，同學聚會應該去吃什麼

火鍋吧，氣氛好，熱鬧，怎麼嗨都行，又不會冷掉，我的畢業散夥飯就是火鍋～
小小建議，希望能夠幫到你，

⑷ 周末班級都會組織各種聚會，聚會帶什麼零食比較合適呢

1、糖果

糖果通常是留給孩子們吃的。它可以是巧克力芝糖，刀軟糖，硬糖，各種水果滴，牛奶轉糖和棒棒糖。最好是吃，而且有必要和孩子聊天。

2、各種堅果

如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、銀杏（銀杏）、開心果、澳洲堅果、花生、葵花籽、南瓜籽、西瓜籽等，非常適合聊天。

3、各種乾果

果脯如芒果乾、葡萄乾、甘薯、藍莓、紅棗或各種李子，酸甜可口，可直接食用，不需去皮，方便多了。

4、新鮮水果

派對活動當然不是季節的新鮮水果，夏季西瓜、草莓、菠蘿、桃子、葡萄、香蕉、芒果等等，大人孩子都愛吃。

5、餅干

餅干是最常見、最受歡迎的零食之一。餅干有很多種，如增韌餅干，脆餅餅干，發酵餅干，蘇打，華夫餅，和餅干。它們都很好吃。

⑸ 同學聚餐吃什麼

又到一年畢業時，也是即將分別時！天下無不散的宴席，雖然暫時分開了，但總會有機會聚在一起的！說到聚會，很多人都會頭疼了，聚會吃什麼，這是永遠不變的難題。中國聚會網就為大家提幾點聚會吃飯的小建議。
1、火鍋。吃火鍋是最有聚會氣氛的，吃火鍋時候注意調料不要過於太辣，否則對胃腸不好。還有不同種類的肉都不可以一同煮，例如：牛肉要多煮一點，魚肉也要長一點殺死細菌，但是煮老了就不好吃了，豬肉羊肉差不多。還要注意多吃點涮的蔬菜。主食可以在湯里下些面條。
2，燒烤。美味無比，並且快捷方便，但是最好別多吃肉類烤串的，要多吃點蔬菜的烤串，一次不要吃20根以上，並且注意飲食，還要注意熱量，不要燙到自己，這類的就些蔬菜，面餅吃會更好。
3，在家裡吃。選一個廚藝不錯的朋友家，聚集在家吃飯，大家一起動手做不僅好玩，而且又健康實惠。
總之只要吃得開心就好！

⑹ 同學聚會應該吃點什麼

老同學20年首相聚，「硬菜」小酌憶青春，網友：家常菜比去酒店強！

5、香菇炒雞胗：香菇中含有豐富的香菇多糖，是營養價值較高的菌類。香菇和可以幫助開胃消化的雞胗一起下鍋翻炒，炒好後雞胗口感脆爽，香菇香味濃郁，喜歡的話可以試試哦。

⑺ 聚會吃什麼零食和水果好

現在大家工作都比較忙，平時很少有時間聚一起，但在合適的時間，也會搞場班聚會，聯絡聯絡感情，在聚會上當然少不了要准備些零食，那一般會買什麼樣的零食，下面列出幾種零食，方便大家選購。

一、堅果

聚會時，為了擺脫每個人低頭看手機的狀態，備些堅果能讓大家放下手機，相互談笑起來，活躍聚會的氣氛，畢竟想要吃到美味的果仁，就要動手剝開堅果的硬殼。堅果味道香甜，口感酥脆，還是較多人喜歡吃的，堅果含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，吃些對人的身體是有好處的，都可以買開心果、巴丹木、腰果等堅果作為聚會零

二、果脯

果脯是當下不少人喜歡吃的零食，口感酸甜，甜而不膩，味道清香。果脯都是用水果製作成的，不僅保留了酸甜的口感，食用起來方便，還包留了水果中一些營養成分，如維生素、礦物質和糖分等，經常吃果脯零食對人的皮膚有好處的，這大概也是女孩子平時較喜歡備些果脯零食的原因。聚會時准備水果，吃的時候容易弄臟手，可以買的果脯零食，如葡萄乾、草莓干、菠蘿干、芒果乾等，個人覺得小谷熊芒果乾還是不錯的。

三、糕點

聚會上也可以備些糕點零食，餓肚子的時候吃些，有較強的飽腹感，糕點的口感可能比不上其他零食，但考慮到聚會時，有些人感到到飢餓時，可以吃些糕點來填飽肚子，糕點的種類蠻多的，月餅、蛋糕、酥餅、餅乾等都屬於糕點。

生活中的零食種類豐富，聚會的零食盡量選些熱量不高，不易上火，有營養價值的零食，一些膨化零食雖口感誘人，但熱量較高，且沒什麼營養，盡量不選了。