① 怎麼鍛煉，才能有助於身體健康成長
適度的運動於健康有利 隨著運動科學研究的發展,人們已認識到,適席的運動量和平和的鍛煉方式如慢跑， 體操，晨舞，花劍等有益於健康。每天活動後，不再氣喘噓噓，汗流浹背，而是感到 輕松愜意，運動醫學稱之為「第一次放鬆」反應。這時，體內氧化過程加快, 代謝旺 盛，廢料隨多餘的水分排出，從而獲得「第二次放鬆」效應，體內以有一股旺盛的情 緒潮流通向全身，感到清爽和有活力。長期堅持這種適度的運動，會使毛細血管通暢， 血液粘度降低，免疫功能增強，僅可有效的預防心腦血管疾病，甚至能使體內早期的 癌腫消退 悠閑隨意的運動在悄然興起 美國學者希爾以畢生精力研究長壽科學。他研究發現，經常活動筋骨。舒展肌肉 就能夠延年益壽。如果規律的活動，柔和隨意的伸拉曲展，每次活動不超過10分鍾， 一天數次，持之以恆，便是長壽的秘訣。 這一新的觀念一出台，便引起了世界各國學者的關注，並開展了廣泛的調查研究。 雖然很多學者對此持有異議，但有一點是可以肯定的，即在當前激烈競爭的社會里， 人們常常處於緊張狀態，而舒展柔和，輕松隨意的運動如林間散步，海灘沐浴，晨間 輕舞，柔和的太極拳，自然的深度呼吸等無疑對身體健康，放鬆情緒和消除疲勞是大 有益處的，當然會有利於延年益壽。人們都知道，生命在於運動，但這個運動指的是適量的運動。運動量過大，有損 健康；而運動量過小，則不足以達到鍛煉的目的。怎樣掌握適度的運動量，有益於健 康，一直是運動醫學研究的重要課題． 大運動量有損健康 美國人菲克斯曾是一名萬米長跑冠軍， 他著的<<跑步全書>>, 1997年在美國出 版後不僅風靡全美國， 而且轟動世界，許多人在此書的煽動下開始了長跑鍛煉．然 而，不幸的是他本人卻突然死於長跑途中。跑步， 確實給許多人的健康帶來了奇跡， 但也使相當一部分盲目追求者成了不合理運動的犧牲者。 據悉，長跑與馬拉松運動 員死者中，死於冠心病者佔77.5%明顯高於正常人群。 美國一家保險公司曾調查 了5000名已故運動員的壽命和健康壯況, 發現他們的平均壽命比普通人短.運動 員經過嚴格訓練，身體的潛能可提高1－3倍, 大運動量使體能得以充分發揮.但從 健康長壽的角度來考慮, 這種大運動量的鍛煉方法並不可取。
② 提出幾條有利於成長和健康的可行建議
每個父母都希望自己的孩子能活潑、開朗、健康的成長。那麼活潑開朗健康的性格到底是什麼樣的呢？活潑就是孩子具有高度的自主性和積極性，包括思維活躍，勇於探索，能夠通過自己的活動獲得新知識，新信息；開朗是指有較強的適應性，對周圍的事情能夠保持一種比較樂觀的態度，對人熱情，且樂於與人交往。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。
活潑開朗是孩子心理健康的重要標志，同時也是「德、育」成果的整體表現形式。少兒時期是培養孩子活潑開朗性格的關鍵時期。家長要努力培養，使孩子朝氣蓬勃，具有積極向上的精神狀態，能夠主動與人交往，積極參加各項活動，對周圍事情抱有樂觀的態度，有進取精神，活潑大方，能夠在家人和老師的面前講出自己的願望和想法，遇事不慌不亂，能聽取成人的勸告。那麼，怎樣培養孩子活潑開朗的性格呢？
一、養成良好的生活習慣
合理安排孩子的生活、學習和娛樂，孩子就能迅速的形成良好的生活作息規律。孩子習慣一定生活規律後，不會再拒絕服從已經形成的生活習慣。在這個過程中，他們不斷地練習著抑制和調節自己行為的能力，會對定型的活動感到舒適、心情愉快，做起來積極主動。這種系列化和定型化的生活模式容易讓孩子形成活潑開朗的性格。
二、理智的愛孩子，不溺愛不獨斷
有的家長愛孩子的方式就是孩子要什麼，家長就給什麼。長此以往，會使孩子變的自私，目空一切，認為別人為他所做的一切都是應該的、理所當然的，會認為規矩都是為別人制定的，與他們無關，使孩子漸漸成為一個自私、狹隘的人。在溺愛中成長的孩子會有很強的優越感，常常眼高手低，不善於與人相處，而當他們看到別人的進步時，又很容易產生怨恨與沮喪的情緒。所以，家長對孩子的愛應該和嚴格要求緊密地結合在一起。
其次，讓孩子有自己選擇和做抉擇的權利。童年是一個人最快樂的時期，你要想讓孩子過得快樂、幸福，就得讓孩子自己去思索、判斷。有的家長把自己理想化的模式強加給孩子，讓孩子學這學那，這種做法一般沒有好效果，反而會適得其反。
三、教會孩子與他人融洽相處
讓孩子學會和他人融洽相處，鍛煉孩子的交往能力，對孩子形成活潑開朗的性格相當重要。父母可以帶孩子多接觸不同年齡、性別、性格、職業和社會地位的人，讓他們學會和不同類型的人打交道。當然，孩子首先得學會跟父母、親友、同學融洽相處。此外，家長自己應與他人相處時要做到熱情真誠待人，不卑不亢，不在背後隨意議論別人，給孩子樹立一個好榜樣。父母是孩子的第一個老師，父母的形象往往會決定孩子的性格走向。
四、鼓勵孩子多交朋友
不善交際的孩子可能不夠自信，而且大多性格抑鬱，因為時時可能遭受孤獨的煎熬，享受不到友情的溫暖。不妨鼓勵孩子多交朋友，特別是同齡朋友。本身性格內向、抑鬱的孩子更適宜多交一些開朗樂觀的朋友，以此來消除孩子本身性格的不足。
五、不要做孩子頭頂上的「直升機」
作為家長來說，當然不能對孩子不加管教、聽之任之，完全「放養」，但是也不能「圈養」當孩子頭頂上的直升機，對孩子的一切指手畫腳，壓制兒童天真爛漫的童心，對孩子的心理健康產生消極作用。不妨讓孩子在不同的年齡階段擁有不同的選擇權。只有從小能享受選擇權的孩子，才能感到真正意義上的快樂和自在。
六、讓孩子建立廣泛的愛好
一個孩子如果僅有一種愛好，就很難保持長久的快樂感覺。試想：只愛看電視的孩子一旦晚上沒有合適的節目時，心頭必然會鬱郁寡歡。相反，如果孩子看不成電視時愛讀書、下棋、彈吉他，同樣可以樂在其中。家長要讓孩子全面的發展，對孩子的愛好，採取鼓勵加引導的方式，不要橫加干涉。如果孩子在某些方面，有特別的優勢，可以著重培養。
七、擁有適度的自信
擁有自信與快樂性格的形成息息相關。對一個因智力或能力有限而充滿自卑的孩子，家長務必發現其長處發揚光大，並審時度勢地多作表揚和鼓勵。來自家長和親友的正面肯定無疑有助於孩子克服自卑、樹立自信，從而擺脫抑鬱的性格。
八、物質生活避免奢華
物質生活的奢華會使得孩子產生一種貪得無厭心理，而對物質的追求往往又難以獲得自我滿足，這就是為何貪婪者大多並不快樂的根本原因。相反，那些過著簡單生活的孩子，往往只要得到一件玩具，就會玩得十分高興。
九、創建快樂的家庭氣氛
家庭的氣氛，家庭成員之間的關系，在很大程度上會影響孩子性格的形成。研究表明，孩子在牙牙學語之前就能感覺到周圍的情緒和氛圍，盡管當時他還不能用語言來表達。可以想像，一個充滿了敵意甚至暴力的家庭，是絕對培養不出開朗樂觀的孩子的。
③ 如何提高孩子們的身心健康
如何提高孩子們的身心健康
如何提高孩子們的身心健康，如今很多的孩子因為缺少父母的關愛，很容易會出現一些心理疾病，如果一個心理健康陽光快樂的孩子，他有能力能面對生活中的困難，也能在社會中找到自己的位置，那麼如何提高孩子們的身心健康呢？
1、讓孩子「堅持」體育鍛煉，父母爭取陪伴鍛煉。
居里夫人深刻理解健康的重要，不僅自已注意鍛煉身體，也要求兩個女兒堅持嚴格的體格鍛煉，讓她們在鍛煉中健康成長。居里夫人經常帶兩個女兒一起去遠足、游泳、爬山。後來，兩個女兒都成了科學家，而且大女兒同樣也獲得諾貝爾獎。
20世紀50年代，清華大學曾提出「8-1>8」的口號，即每天用一小時參加體育鍛煉，學習效率反而大於不鍛煉者。實踐證明，這是完全正確的。
所以，父母一定要讓孩子堅持體育鍛煉，每天保證一小時。比如在小區、健身房鍛煉，甚至讓孩子到大自然中奔跑。另外，父母要支持孩子參加學校組織的各項體育活動，哪怕孩子並不擅長，體育精神是「重在參與」，運動細胞是鍛煉出來的。
2、教會孩子懂得合理安排飲食
例如：父母注意，一定讓孩子吃好早飯再去上學。孩子早晨起床後，離上次進餐時間已經過去約10個小時，胃處於空虛狀態，血糖水平降低。體育活動完後，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續下降。
這時如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，孩子會感到精神不振倦怠、疲勞、反應遲鈍，這些都會影響孩子的當天的學習效果。另外，長期不吃早餐還會引起嚴重的胃病。
盡量少攝取腌潢、油炸的食物。讓孩子不妨多選取一些新鮮的食物食用,含防腐添加劑和色素的食物要少吃,像罐頭、方便麵、飲料等盡少吃少喝。
3、讓孩子學會勞逸結合，有張有弛。
為有效保證孩子身體健康，父母應該讓孩子注意背逸結合。孩子在感覺疲勞之前就應該休息。孩子在學校已經學習了一天,回到家還要忙於作業、復習
有的孩子甚至學習到深夜,而效果並不好。學習效果不好的原因之-就是父母忽視了孩子科學用腦，沒有讓孩子注意勞逸結合,這種做法非常不可取。
勞逸結合是孩子生理發育和心理發展規律的客觀要求，父母一定不要顧此失彼，不能只要孩子用功學習，而不顧孩子的身體。按時起床、按時睡覺、按時學習的孩子才能擁有健康的體質，才能取得優異的學習成績。
4、把雙休日和假期還給孩子
現在絕大部分孩子已經沒有了真正的雙休日和假期，因為在這些時間里，孩子不得不加入到「校外學習大軍」的行列。然而雙休和假期是孩子在經歷一段緊張學習生活後調節身心的時間,所以父母應該把雙休日和假期還給孩子,讓孩子做一些放鬆身心的有意義的活動。
你們想想，一個人12年沒有休息日，沒有周末，沒有假期，只有學習，這個人不出問題才怪。當然,父母也可以提供適度的時間、空間和機會讓孩子鍛煉身體。比如,父母可以帶孩子到游泳館游泳。
推薦父母還可以帶孩子放風箏,讓孩子在接觸大自然中鍛煉身體，增加生活情趣。父母甚至可以帶孩子玩泥巴。英國醫學專家最近進行的項科學研究顯示,孩子玩泥巴時,雖然會把身上弄臟,但身體接觸泥里的大量微生物,可以使孩子的免疫系統「認識」細菌而不會對其過敏。
5、教育孩子，讓他遠離不良生活方式
現在，隨著生活水平提高，人們開始享受富裕生活,一些「富貴病」也悄然來到孩子的身邊,如三高、神經衰弱等。
誘發這些疾病的原因多種多樣,其中重要的原因就是不良的生活方式，如作息不規律、飲食結構不合理、缺乏運動、不良情緒、吸煙、酗酒等要讓孩子注意遠離不良的生活方式，這樣可以避免很多疾病的發生。
6、教會孩子保持良好的心態
現代社會的競爭日益激烈，不管是孩子現在的學習還是未來的工作，都離不開積健康的心態，積極健康的心態是一個人取得成功的前提條件。
有人說:「你改變不了事實,但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人,但你可以掌握自已；你不能預知明天,但你可以把握今天；你不可以樣樣順利,但你可以事事順心；
你不能延伸生命的長度,但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣,但你可以改變心情；你不能選擇容貌,但你可以展現笑容。」這說的就是一種心態的調整。
7、教孩子保持心理健康的細節
父母要讓孩重視心理健康，可以教孩子保持心理健康的幾個細節
1、能夠與同學，朋友，家人進行友好和坦率的交談，不讓內心積存任何消極不良的感情和情緒，當天的情緒當天消化，不過夜：對他人要謙讓，減少抑鬱、焦慮等不良的緊張情緒。
2、教孩子專心致志地去做一件事情，從而有效轉移自己的消極思想感情，將苦悶憤怒、悲哀不快等感情丟棄。這個對今後的工作有益。
3、制定修養身心的計劃，保持心情愉快。喜歡體育的人一般很豁達。
1、首先，我們要培養孩子養成良好的飲食習慣，按時吃飯，按時起床，按時睡覺。這種良好的生活習慣不僅能給孩子一個健康的身體，也將會帶給他們一個良好的心理狀態。
好的習慣都要從小養成，如果從小養成壞的習慣，那麼以後再糾正就會很困難，這種習慣也讓他們學會了兩個字：節制。
2、有了好的身體，然後就要養成一個好的性格了，現在的孩子大多數都是獨生子女，習慣了吃獨食，可是這個對於他們的性格培養是一個很大的障礙，人與人的交流過程中必須要學會的東西就是分享，這一課在小的時候就要讓他們得到培養。
3、還必須要讓孩子學會獨立，家長不可能永遠代替他們做任何事情，所以小時候他們能做的事情就一定要讓他們自己學著做，哪怕坐不好，我們家長重新來做，但是這個過程必須要讓他們來嘗試。
4、另外還要注意培養孩子的創造能力，孩童時期的思維是最最自由的，不會受任何外界的影響，對於他們的創造力只能鼓勵千萬不可壓制。
例如好多家長看到孩子在屋裡牆上畫畫都會先去批評指責他們，其實完全可以換一種方式，先誇獎他們的畫很漂亮，如果在紙上畫出來就更好了可以給更多的人看。這樣既保護了他們的創造力，又告訴他們以後不要在屋裡牆上亂畫。
5、還有一定要讓他們與更多的人在一起玩耍。你們不能只把孩子關在家裡養著，必須要讓他們出去多多接觸別人，這樣有利於他們的交流能力提高，還會讓他們感受到大家的世界，將來性格不會變的孤僻，難與人相處。
6、在平時的生活中，要讓你的孩子學會去愛別人，尊重別人。現在好多孩子變的很冷漠，說出的話很傷人，眼裡心裡滿滿的都是自己
這種性格將來很不利於他們的成長，要在平時的小事上讓他們懂的.關愛別人，尊重別人，只有這樣才會得到別人的關愛和尊重，從小培養團隊意識很重要的。
1、不盲目攀比
從心理學上來講，父母的態度能激勵孩子不斷的向前發展，但若對子女有過高的期望，甚至會不斷將孩子與他人作比較嚴格要求孩子，那樣只會讓孩子滋生嫉妒仇恨等心理，也會讓他們自卑，認為自己什麼都不合格。採取正確的教育方式鼓勵孩子，不隨意否定孩子才是有效的教育方式。
2、給孩子自主感
要把孩子看作是平等的人，尊重孩子的愛好，給他們自主權利。一些不嚴重的事情可以讓孩子自己決定，要知道孩子是獨立的個體，在與他們相處的過程中要將他們當朋友，並且理解尊重他們，讓他們能自己表達出自己的想法，有自己的主見。
3、營造溫馨的家庭氣氛
有些家庭會讓人產生緊張的情緒，如家庭成員之間不和睦、家庭管理混亂等，在這種緊張的氣氛下，父母也會存在過度緊張的情緒，甚至因為雞毛蒜皮的小事進行爭吵。
不好的言行舉止肢體暴力會讓孩子看在眼裡，記在心底，也就會讓孩子跟著學。甚至讓孩子長期處於負面情緒環境當中，讓他們感受不到愛與溫暖，就會讓孩子缺乏安全感。
4、培養獨立性
因為很多父母對孩子的重視讓他們任何事都給孩子包辦，這種就是我們常說的溺愛型父母。溺愛型父母會讓孩子失去實踐的機會，也會讓孩子認為這是父母理所應當做的事情。父母要在安全范圍內鼓勵孩子做力所能及的事情，不僅能培養獨立性，還能培養自信心。
溫馨提示，在與孩子相處的過程中，有效的教育方式可以使孩子在健康的環境中成長，養成健康的心理。注意當孩子做錯事時，父母批評要就事論事，不要將不滿情緒發泄在孩子身上，時間一久孩子會形成討好性人格，只有就事論事才能讓孩子有正確的是非觀。
④ 怎樣促進青少年健康安全成長
當代青少年正處於經濟全球化、政治多極化、科技發展日新月異，隨著互聯網的飛速發展，互聯網中的不良信息，必然給廣大青少年帶來心靈腐蝕。那麼如何促進青少年的安全健康成長呢？我們可以從以下幾個方面入手：
1.建立良好的學校教育環境
教書育人是學校的根本任務和主要內容。學校要在向青少年傳授科學文化知識的同時，培養青少年良好的思想品德和行為習慣。
（1）加強青少年的思想教育。
學校應該開展形式多樣的主題教育活動，使青少年樹立遠大的理想和抱負，堅定共產主義信念，樹立為祖國之崛起而讀書的思想。
（2）加強對青少年的道德教育。
學校要引導學生樹立八榮八恥為模板的社會主義核心價值觀，消除青少年思想上存在的自私自利的人生觀，一切為我的價值觀，損人利己的道德觀，為所欲為的自由觀，低級下流的趣味觀，野蠻逞橫的英雄觀。
（3）加強青少年的法制教育。
學校要在青少年中開展遵紀守法教育，特別要通過法制教育，使每個青少年都懂得什麼是合法的，什麼是非法的，什麼是違法，什麼是犯罪，進而使青少年不僅不違法犯罪，而且以自己的行動自覺維護法律尊嚴。
2.創造良好的家庭教育環境
父母是孩子的第一任老師，也是孩子最好的老師。如果孩子得不到應有的家庭教育，最後可能導致孩子走上犯罪道路，與之相反，和睦、親愛、長幼有序、相互尊重、氣氛和諧的家庭，能促進和影響子女身心健康成長。家庭教育也要講究科學方法。在預防子女不軌思想品德行為中，家庭教育猶為重要。當孩子沾染上劣跡時，家長要給以嚴厲教育和幫助，並注意用妥當方式切斷與誘因的聯系和消除不良的影響，一定不可聽之任之。總之，家長要想方設法為孩子的健康成長營造一個良好的家庭環境。
3.安定的社會環境
隨著我國的發展，在各界人士的努力下，我們的生活環境各方面都有了很大的改善，這是青少年健康安全成長的最大前提。
在如今安定的社會環境下，學校和家庭的共同努力下青少年就可以健康安全成長。
⑤ 如何提高青少年心理健康發展
我是心理老師左叔，我來回答你的問題。
我是一位從事心理學及心理 健康 教育的心理咨詢師，在高校從事心理 健康 教育與咨詢工作，對你提出的「如何提高青少年心理健康發展？」的問題，也是我們心理 健康 教育工作經常思考和需要去做的一項工作，我結合自己的工作經驗來回答你的提問。
第一， 提高青少年心理 健康 發展，就要滿足他們對自身身心 健康 的需要，青少年正處在身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、 社會 閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對 社會 競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調適、人際交往和升學就業等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。無論是家長，還是學校教師都要充分認識和把握青少年生理、心理發展特點和規律，把握不同年齡階段學生的心理發展任務，運用心理 健康 教育的知識理論和方法技能，培養中小學生良好的心理素質，促進其身心全面和諧發展。
第二， 提高青少年心理 健康 發展也是青少年 健康 成長的必然要求，通過學校心理 健康 教育和家庭的 健康 教育使學生學會學習和生活，正確認識自我，提高自主自助和自我教育能力，增強調控情緒、承受挫折、適應環境的能力，培養學生健全的人格和良好的個性心理品質；對有心理困擾或心理問題的學生，進行科學有效的心理輔導，及時給予必要的危機干預，提高其心理 健康 水平。
第三， 提高青少年心理 健康 發展，要通過開展形式多樣的心理 健康 教育活動，預防青少年心理問題的解決和心理疾病的發生，無論是中小學，還是大學，都要採用多種形式，包括團體輔導、心理訓練、問題辨析、情境設計、角色扮演、 游戲 輔導、心理情景劇、專題講座等，引導學生心理、人格積極 健康 發展，最大程度地預防學生發展過程中可能出現的心理行為問題。
第四， 提高青少年心理 健康 發展，學校要密切聯系家長共同實施心理 健康 教育，學校要幫助家長樹立正確的教育觀念，了解和掌握孩子成長的特點、規律以及心理 健康 教育的方法，加強親子溝通，注重自身良好心理素質的養成，以積極 健康 和諧的家庭環境影響孩子。同時，學校要為家長提供促進孩子發展的指導意見，協助他們共同解決孩子在發展過程中的心理行為問題。
希望我的回答能對你有所幫助，如有不同的看法請在評論區留言，我們可以繼續探討，分享彼此的觀點。
再次感謝你的邀請！
如何提高青少年心理健康發展？
青少年的心理 健康 問題越來越成為一個嚴重的 社會 問題。
中國是傳統的農耕 社會 ，走過了幾千年的封建 社會 ，大多數人都是普通的甚至比較貧窮的，但就是貧窮了那麼長時間，有心理疾病的人比現在少得多。
從各大心理醫院的統計看，青少年的門診量很大，那是什麼原因導致現在的青少年心理問題多呢？又該怎麼預防和治療呢？
中國自1980年左右實行計劃生育政策，同時實行改革開放政策，孩子一下子少了，經濟條件一下子好了，孩子的地位一下子高了，但是高的不正常，溺愛嚴重，什麼都不用干，導致孩子自私，動手能力差，沒有責任心，沒有感恩心，不懂得怎麼交往，不合群等等問題。同時這些年重視學歷，家長希望孩子成績好，但又不會引導，只是批評指責，攀比，打壓，這種環境，孩子會形成敏感多疑沒有安全感的性格。
另一方面，現在信息量很多，並且很多錯誤的消息，很多人缺少辨別能力，錯誤的知識進入大腦會產生焦慮。
有了這樣的性格，再加上某些刺激（刺激是每個人都躲不開的），形成心理疾病就是順理成章的了。
搞好青少年心理 健康 教育，重要的是搞好家庭教育，首先教育父母，夫妻，准父母，甚至准夫妻，讓他們成為合格的家長，孩子才有可能心身 健康 。
孩子總愛發脾氣怎麼辦？如何正確疏導孩子的負面情緒，是每一對父母都會遇到的問題。
我們應該怎樣處理這種情況呢？
1、用陪伴代替冷藏
當我們覺得焦躁或是沮喪的時候，雖然嘴上說著想要一個人靜一靜，但是如果真的只剩下自己一個人待著，反而會覺得更加孤獨。
孩子也是一樣的，很多時候他的哭鬧只是為了博取父母的關注。坐在他身邊，偶爾問一下孩子有沒有覺得好一些，遠遠比乾巴巴的一句「不要哭了」有效得多。
2、先停下你的說教
情緒失控的時候，說教反而會起到反作用。與其一遍遍的重復大道理，不如去了解一下孩子的真實想法。幫助他找到自己的情緒出口，進而主動向你袒露心聲，尋求幫助。
3、帶著耐心解決孩子的問題
有時候孩子發脾氣，單純只是想發泄一下學習或是生活中的困難，哭鬧是一種快速的發泄方式。
當他平靜下來之後，會很願意和你一起解決問題的。當問題解決之後，不要忘記真誠的誇獎他一句，讓他明白自己成功克服了一件困難的事，進而使成就感得以升華成獲得內心滿足的動力。
身為大人，我們尚且有沮喪難過，甚至情緒崩潰的時候，因此面對孩子的脾氣，我們更應該耐心對待。每一次成功管理情緒的經歷，都代表著你的孩子又成熟了一些。身為家長的我們，能夠始終保持平和的心態，本身不也是給孩子的好榜樣嗎？
如果您在親子關系，早戀，厭學，叛逆，網癮，青少年，自卑。抑鬱心理等方面有困惑，可以及時與我們取得聯系，河南領先青少年心理咨詢中心會為您匹配適合您的權威專家幫助您。
根據網路資料整理改編如涉及版權，請及時聯系刪除
所謂心理 健康 教育，是指根據心理活動的規律，採用各種方法和措施，以維護個體的心理 健康 及培養其良好的心理素質。就其內容來看，心理 健康 教育包括心理素質培養與心理 健康 維護任務。心理素質培養，主要是教育和培養個體形成各種良好的心理素質，以助其學業、事業成功。心理 健康 維護，它主要是使個體形成並維持正常的心理狀態，從而能適應 社會 ，正常地成長、發展。這兩個任務層次不同，心理素質培養主要是使學生能成功、成才；心理 健康 維護則主要是使學生能正常地生長發展，能適應、成人。
就其性質來看，心理 健康 教育則包括發展性教育和補救性教育。發展性教育主要是有目的有計劃地對學生的心理素質與心理 健康 進行培養促進，使學生的心理品質不斷優化。補救性教育則主要是對心理處於不良狀態或心理出現問題的學生進行專門的幫助，使之回復正常狀態。這兩中教育也是不同的層次，發展性教育主面對正常發展的學生，是提高性的；而補救性教育則主要是面對心理方面出現不同程度問題的學生，是矯正性的。
基於上面對心理 健康 教育 分析 和理解，要做好心理 健康 教育工作。首先要為學生創設良好的心理 發展 環境。創造 健康 教育環境，避免學生經常性地陷入危機狀態，維持其心理的平和、積極、順暢。這對於實現心理 健康 教育的基本目標是至關重要的。比如，切實開展素質教育；教師和家長應採用恰當的教育方式以及建立和諧的師生關系、親子關系。
其次，要堅持發展優先、防重於治策略。學校心理 健康 教育工作首先著眼於發展學生的良好的心理素質，注重維護與促進學生心理 健康 ，而不能將工作重點放在心理出現問題 的學生的矯正與 治療 方面。重點開展團體發展性教育和個別發展性教育，積極開展團體補救性教育和個別補救性教育，在分清主次基礎上使兩者有機的結合起來。有計劃、有目的、有步驟地開展心理 健康 教育，使學生在發展性教育中不斷提高心理素質，提高抵禦不良心理的影響 ；使學生在補救性教育中放下包袱，早日走出心理誤區，發展 健康 向上的心理。
同時，為了更好地實現心理 健康 教育的目標，要將心理 健康 教育全面滲透到學校各項工作中去，形成多渠道實施。心理素質教育、心理咨詢與心理治療就是專門的渠道。但是，僅限於專門的渠道是不夠的，應該將心理 健康 教育工作滲透到各教學中去，任課老師可以根據本學科教學內容 與 學習 活動的特點滲透相應的心理 健康 教育內容；同時，心理 健康 教育也應該滲透到學校各項活動如班主任工作、團活動中去；這樣就能形成眾多的非專門渠道，促進學校心理 健康 教育工作的開展
近年來，隨著我國的政治、經濟、文化、 社會 事業迅速發展，與此相伴出現的，是大眾心理 健康 問題的逐漸暴露，特別是未成年人的心理問題日益突出。這次1 0部委印發全國 社會 心理服務體系建設試點工作方案 ，充分體現了未成年人心理疏導室建設工作到 社會 生活的方方面面，具有廣泛的 社會 性和普遍性，是全 社會 共同的責任。
為了使當事人及未成年被告人能在寬松的環境下接受心理疏導，專業心理設備研發生產商以及心理咨詢服務團隊提供商為 法院未成年人心理疏導室建設 推薦如下的心理疏導室建設方案：
推薦 法院未成年人心理疏導室 建設在總體布置上採用清新、恬靜的風格， 配備了心理沙盤、暖色調的沙發、茶幾、綠色植物、溫馨的裝飾畫和心理傳單 等一系列心理疏導工具，通過邀請院內具有心理咨詢師資格的法官和的專業心理咨詢師一起為當事人提供心理輔導，把脈當事人的心理狀況，及時提供心理干預。
首先， 法院未成年人心理輔導中心建設宗旨 ： 是加強未成年人心理 健康 教育、培養未成年人良好心理品質。 本著積極向上、快樂成長的理念，面向全市的學生、家長和教師，開展學生心理 健康 輔導、家庭教育指導和教師專業提升。
其次，未成年人心理輔導中心建設一覽表： 設有接待室、個體輔導室、測評檔案室、心理沙盤室、團體活動室、減壓訓練室等功能室 ，形成了一個 較為完整的未成年人心理 健康 保健維護系統。
⑥ 如何健康成長
如何健康成長
如何健康成長，健康這一詞彙成為二十一世紀日益關注的話題，擁有健康的體魄，健康的心理和良好的社會適應能力，顯得尤為重要，那麼下面一起來看看如何健康成長吧。
青少年的心理健康和身體健康同等重要。要做好學生的心理健康教育，引導青少年的心理朝著健康方向發展，為他們健康成長打下堅實基礎。
青春期是兒童發育到成人的重要轉折時期，此時的心理健康對於培養獨立健全的人格、形成自信自強的精神品質、樹立理想信念和生活目標都至關重要。
近年來，我國青少年心理健康問題越來越引發社會關注，一些青少年出現焦慮、抑鬱等情緒，嚴重影響了生活和學業，個別甚至發展成精神疾病。這一現象應當引起有關部門的高度重視。
(6)如何提高健康和成長擴展閱讀：
青少年的心理健康和身體健康同等重要。要做好學生的心理健康教育，引導他們的心理朝著健康方向發展，為他們健康成長打下堅實基礎。學校應當重視青少年心理健康教育，將心理健康教育課納入校本課程，保障心理健康課程正常開展。
要保證心理輔導的時間，注重安排形式多樣的心理健康課程，從追求形式轉向追求實際效果，不斷拓展心理健康教育活動的深度及廣度，讓學生能在豐富多彩的活動中紓解心理壓力和緊張情緒，促進身心全面發展。
現在這個時代里，去醫院看病的人越來越多，患癌症的病患者也越來越多，這都是平時的生活習慣導致的問題，如果每天都生活在灰塵很多的環境，
不生活在灰塵很多的環境下。每天如果生活在灰塵塵的環境，不僅會讓我們的鼻子吸入大量的有害氣體，甚至會影響我們的肺部。
盡量不吃垃圾食品。在平時的生活中，盡量不要吃垃圾或者膨化、麻辣的食物，那些食物不知道做的干不幹凈，而且吃多了對身體不好。
不吃發霉或者腐爛的食物。食物在雨水多的季節，以及潮濕的天氣易引起食物的霉變，所以一定要保存好食物，如果腐爛或者發霉了還是不要吃。
蔬菜和肉一起搭配。不能只吃肉，我們要營養搭配，蔬菜比肉要多吃，蔬菜里含有豐富的維生素，是體內需要的。
經常鍛煉。如果天天只吃肉，而不休息，不鍛煉，那麼會容易長胖，有時候腸胃方面也不容易吸收。
不要輕易動怒。時時刻刻保持該有的微笑，年輕時就應該精力充沛點，凡是應該多點笑臉，讓牙齒多曬曬太陽。
1、家庭環境的不良影響
家庭是青少年兒童發展的基礎和主要場所，家長的教育方式和家庭成員之間感情的融洽與否是影響青少年兒童心理健康發展的重要因素，「望子成龍」、「望女成鳳」是眾多父母的期望，這種期望致使許多父母在教育子女問題上有以下兩種態度：
第一種態度是對子女要求過高，在教育方法上苛刻,甚至有時不分場合當面訓斥、打罵,要求絕對服從，這樣會使子女自尊心受到傷害，心理壓力過大，最終形成憂郁、孤僻、退縮、逆反心理。
第二種態度是對子女嬌慣溺愛，百依百順，這容易造成子女自私自利、任性、蠻橫、懶惰、依賴等不良心理，這兩種截然不同的教育方式，對青少年兒童正常心理的發展都是有害的，此外，家庭破裂也會給子女造成心理創傷和失落感。
2、青少年自我意識薄弱
處於成長階段的青少年兒童自我意識薄弱，獨立性與依賴性不強，缺乏必要的分析判斷能力，不善於用理智控制自己的情緒，也經不起外界的誘惑，在環境消極因素影響下，容易形成狹隘的意識，不良的心態，加強青少年兒童心理健康教育不容忽視。
3、學校教育失誤的不良影響
長期以來我國的學校教育受片面追求升學率的影響，致使許多學校只重視學生的'智育，甚至以學生的分數高低來評價學生的優劣，而忽視了對學生的心理教育，傳統的應試教育模式給青少年兒童的心理健康發展造成了消極影響，加上有些教師的教育方法不正確，挖苦、諷刺學生，更有甚者打罵學生，對學生不一視同仁，出現不公平對待，對學習成績差或家庭貧困的學生另類看待，這也嚴重影響了青少年兒童正常心態的形成。
4、社會消極因素的不良影響
不良的社會輿論導向、不擇手段的利己主義，影響青少年兒童的健康發展，社會風氣中的積極方面如新風尚對少年兒童養成良好的品格和人格有促進作用，但社會上的一些不良風氣也會腐蝕少年兒童的心靈，有些少年兒童效仿某些成年人講究吃喝玩樂，說大話、假話騙人，家長和學校一定要正確引導。
青少年兒童是祖國的未來，注重他們的心理健康教育，培養出健康的、適應未來，適應社會發展的能力是勢在必得的方向，而綜上所敘，目前的許多現狀是我們無法改變和左右的，作為父母我們能夠做的就是幫助青少年兒童建立健康完善的自我意識！
⑦ 大學生如何提高身心健康素質
1．培養良好的人格品質。大學生首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高大學生的抗挫折能力，鼓勵他們採取理智的積極應付，化消極因素為積極因素。大學生還應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經驗。
2．建立科學的生活方式。大學生的學習往往負擔較重，心理壓力較大，為了保持長期學習效率，必須科學地有規律的安排好每天的學習、鍛煉、休息。同時，大學生還要學會科學用腦。
3．加強自我心理調節。大學生要學會自我心理調適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學生要保持濃厚的學習興趣和求知慾望。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調節，適度地表達和控制情緒。
4．鼓勵大學生積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的機會。大學生可通過參加各種業余活動，來培養自己的多種興趣和業余愛好，充分發揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學生的內心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養成遵守社會道德規范的習慣。
⑧ 大學生如何提高身心健康素質
綜合素質包括這幾個方面，1.思想道德素質 2.文化素質3.身體、心理素質
（1）樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，只有樹立正確的價值觀，這是提高自身修養和自身綜合素質的基礎，沒有它，一切無疑都是空中樓閣，水中撈月。
（2）多讀一讀有教育意義的書，笛卡爾都說了「讀一本好書，就是和許多高尚的人談話」。讀萬里書不如行萬里路，多去實踐，只有不斷的實踐，只有這樣才可以提高我們的大學生的素質。
（3）知識貯備。現代社會對從業人員的文化素質、知識結構的要求愈來愈多，對知識技能共性的要求愈來愈多，需要具備寬厚扎實的基礎知識。一個人的才能與從事的活動的關系表現在，如果人的才能與活動要求相符，並具有較高水平的，從事某種活動時就可以得心應手、游刃有餘、事半功倍；反之，才疏學淺、能力較差的人，做事就會感到力不從心，事倍功半。能力的提高，離不開知識的吸收，但決不是知識的堆砌，而在於知識的運用。
（4)良好的身體是最基本的東西，是成長、成才的物質基礎，是外在的前提。
（5）提高心理素質，要能正確評價自我，胸襟開闊、豁達大度、積極樂觀；要正確對待挫折，克服期望值過高的心理，培養堅韌不拔的毅力；要克服自卑感，增強自信心，培養心理調試能力，以良好的心理素質去迎接挑戰。
拓展資料
素質就是一個人在社會生活中思想與行為的具體表現。在社會上，素質一般定義為：一個人文化水平的高低；身體的健康程度；以及家族遺傳於自己的慣性思維能力和對事物的洞察能力，管理能力和智商、情商層次高低以及與職業技能所達級別的綜合體現。
人的素質包括自然素質、心理素質和文化素質。素質只是人的心理發展的生理條件，不能決定人的心理內容與發展水平，人的心理活動是在遺傳素質與環境教育相結合中發展起來的。而人的素質一旦形成就具有內在的相對穩定的特徵，所以，人的素質是以人的先天稟賦為基質，在後天環境和教育影響下形成並發展起來的內在的、相對穩定的身心組織結構及其質量水平。
⑨ 怎麼才能促進孩子健康成長
怎麼才能促進孩子健康成長
如何才能促進孩子健康成長呢？特別是孩子在肢體上的發育，其實最普遍也是最有效的方法，還是得讓孩子多多運動。
跳躍，對孩子的好處家長都十分清楚，讓孩子在合適的季節里多參加戶外活動，讓其健康成長。
從運動醫學角度來看，凡是有氧運動皆有健身、健腦作用，尤其以彈跳運動為佳。彈跳運動之所以能夠健身健腦，主要得益於彈跳過程中產生的振動。醫學研究表明，人的生命與健康離不開振動。因為人體本身就是由一系列振動系統構成的，如胃有規律的收縮、腸的不停蠕動、心臟的不息搏動、肺的呼吸吐納等。如果孩子常做彈跳運動，將這種「外源性」振動與「內源性」振動結合起來，健身與健腦的效益會更加突出。
春天可以讓孩子在晴朗的天氣里，去戶外蹦一蹦，跳一跳，也可以教孩子跳繩、踢毽子等運動。如跳繩是以下肢彈跳及後蹬動作為主，並帶動手臂、腰部、腹部的肌群運動，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上繩子刺激拇指穴位，兩腳心不斷地被地面按摩，通過足反射區刺激大腦，思維、記憶、聯想力大增。彈跳運動對骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉，從而使孩子長得更高、更壯、更健康。此外，這種運動對人體免疫系統的`重要部分---淋巴系統也很有益。這對增強孩子對多種疾病特別是感染性疾病的抵抗力，具有重要的價值。
家長對孩子施行蹦跳訓練，要根據孩子的年齡與運動能力的發育情況來定。
1、10個月左右
這時寶寶開始嘗試站立，父母可以扶孩子站立起來，並用手托住其兩側腋窩，孩子將會借力用兩腳頻頻跳躍。
2、1歲半後
家長可以在床上或光潔的地板上放上坐墊，讓孩子站在坐墊上往下跳。
3、2歲後
孩子的運動能力明顯增強，可做「兔跳游戲」，即父母在前面雙腳跳動作示範，孩子模仿著向前跳;或者父母兩手拉著孩子的小手，讓他借力向上跳，謂之拉手跳。
4、3歲後
孩子完全能夠獨立地進行各種蹦跳活動了，方式也可以多一些，例如踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根據他的愛好，鼓勵他選擇一種或幾種交叉練習，每次10分鍾就夠了。
有些爸媽會擔心，跳多了會損傷孩子的大腦，其實這種擔心完全沒有必要。人在蹦跳時，雖然受到很大的外力沖擊，而且這種沖擊力確有從下肢傳向腦部的趨向，但人體的骨骼關節構造很巧妙，就像在人的體內安裝了一系列緩沖裝置一樣，這些裝置完全能夠將這種沖擊力予以化解，以確保大腦安然無恙。
蹦跳會起到健身健腦的作用，但是練習的過程中一些必要的安全防衛措施也是要有的，爸媽可以站在旁邊關注孩子，以避免意外的發生。