身體健康如何預防心腦病

A. 想要預防心腦血管疾病的話，平時要注意哪些習慣

通過發現，心腦血管疾病更多地出現在中老年人身上。隨著年齡的增長，心腦血管發生病變的概率會增加，所以平時要以合理的方式預防心腦血管疾病，防治心腦血管疾病的出現，從而縮短壽命。那麼，在日常生活中，如何有效地預防心腦血管疾病呢？1、健康的食物。生活中要有效預防心血管及腦血管疾病，要注意健康飲食。平時吃太多食物會導致心腦血管疾病。2、堅持運動。當心腦血管疾病出現時，通常會對健康造成威脅，甚至縮短壽命。

B. 想要預防心腦血管疾病，都有哪些生活習慣要堅持

想要避免心血管疾病，注意哪些必要的問題呢？

4，學習健康飲食

如果你想避免心血管疾病，它會影響身體健康，直接飲食是合理的。許多人患有飲食不合理的心臟腦血管病。在暴飲暴食的過程中，一些高糖，高脂肪的食物，身體健康也將受到威脅。

因此，如果您想保持健康，合理控制飲食是重點，選擇合適的食物以獲得營養素，使其能夠維持身體以防止某些重要器官功能下降帶來影響。

C. 我們怎麼樣才能預防心腦血管疾病的發生

病情分析：
心腦血管病的預防：無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防；得了心腦血管病要積極治療，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。一、一級預防：以非葯物治療為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒煙、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。1、戒煙、限酒——吸煙促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒煙；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓升高，加速動脈硬化。3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7以下，甘油三脂——應降至1.7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。4、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟升驟降。
指導意見：
6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。

病情分析：
你好，這個與年齡的增長血管的老化是有很大的關系的。
指導意見：
在這個年齡要是想預防心血管疾病的話建議還是要低鹽低脂、清淡飲食，加以適當的鍛煉這樣對於身體才好。

病情分析：
1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補葯酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病
指導意見：
腦心管疾病的人，飲食方面應該注意，第一，心胸要放寬，心情要舒暢第二，飲食方面，飲食要清淡，少食高脂肪，高膽固醇，糖含量高的食物，多攝取維生素，礦物質含量高的食物，心腦血管疾病是由於血液濃度太高或血管其它原因引起的，導致血液循環不暢通，所以心腦血管疾病以食療的效果最好。多吃四種食物，預防心腦血管疾病多食魚魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。可多吃海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山葯、銀杏、豆腐皮、葵花子等。多吃富含葉酸的食物膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。多攝入天然抗凝與降脂食物攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。1已贊過16

提問者的感言：謝謝你的答案～2008-08-02其他回答(2)靜怡訫10級2008-08-02心腦血管病具有高患病率、高致殘率、高死亡率的特點。若不採取積極的防範治療措施，患者壽命將比平均壽命減少20~30年。要避免高膽固醇、高血黏度、高甘油三酯，預防心腦血管疾病，關鍵在於改變不良生活方式和不合理的膳食結構。對此我國著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡。冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，使血管內的毒性物質不易排出，從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。是心腦血管病人的「多事之時」。此時更須積極預防。尤其是每年的11月到來年的3月，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份。因為驟冷，血壓會突然升高，使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被「引爆」，發生腦出血；因為乍寒，使血液黏稠還來不及自我調節，血液便在粗糙、細小的動脈內流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞。因此，中國醫學科學院阜外心血管病院副主任醫師錢傑指出，冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面：1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。2、患者不宜晨練。因為睡眠時,人體人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。3、進補要適度。我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補葯酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。4、心態平衡。情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。5、適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。1已贊過曇花一現13級2008-08-02這樣的食療方太多了，如果現在沒有什麼症狀，那就平時注意點飲食，多運動就行了。在飲食中常吃些元蔥、芹菜、海帶、花生（沒出現過症狀就沒必要吃醋泡的花生）、蘿卜、山楂...。

D. 預防心腦血管疾病的關鍵要做好哪三不漏

1、限鹽

高鹽膳食可增加心血管病的發病率，有輕度高血壓或有高血壓家族史的人，食鹽攝入量應控制在每日5克以下，對血壓較高或合並心衰者，每日用鹽量以1～2克為宜。

2、合理飲食

老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高，久之勢必會沉澱在血管壁上，使血管壁變厚變硬變脆，內膜變得不光滑，極易發生心腦血管病。所以，要少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃，魚子，奶油，蟹黃，肥肉，動物油，動物內臟（腸，肝腦等）。

同時，可適當多吃些深海魚油。因為深海魚油富含EPA（二十碳五烯酸）DHA（二十二碳六烯酸），是人體自身不能合成但又不可缺少的營養素，被稱為「人類血管的清道夫」。該物質不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量，從而維護血管彈性，對預防腦梗塞，腦出血，高血壓病，以及促進血液循環及消除疲勞都有好處。

3、堅持運動

如果你認為自己每天有忙不完的事情，那麼請你將每天忙碌的時間分解成一段一段的時間，中間穿插加入健身運動。

4、懂得自我調節

長期憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時應避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養良好的興趣愛好，調節好自己的情緒。

5、切忌吸煙

香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。

6、定期檢查和日常監測

人們應該形成定期體檢和日常監測的好習慣，對自己的健康狀況進行有效的監管。這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃，通過自身調整讓身體更健康。

E. 怎樣預防心腦血管疾病

心腦血管疾病可以通過養成良好的生活習慣、控制血壓血糖、定期體檢等方面進行科學預防。
1.養成良好的生活習慣：在生活中患者首先要做到戒煙、戒酒，按時休息，過量吸煙喝酒會導致心腦血管疾病發生，患者在飲食上低鹽、低糖、低脂，不能食用油膩、脂肪含量高、過於辛辣刺激的食物等，養成良好的生活習慣可以預防疾病發生。
2.控制血壓血糖：血壓高、血糖高是心腦血管的危險因素，患者應該把血壓和血糖嚴格控制在合理范圍內，患者在飲食中盡量避免食用甜食、多鹽食物、肥肉等，以清淡健康飲食為主。
3.定期體檢：心腦血管疾病很容易受外界因素的影響，例如氣溫、情緒、飲食等，所以患者要隨時關注自身血壓、血糖指數、定期去醫院進行檢查。

F. 老年人應該如何更好的預防心腦血管疾病

心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關系。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。

1、日常飲食要注意

心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。

老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛煉身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。

G. 如何有效防止心腦血管疾病

我覺得要預防心腦血管疾病，應該注意以下生活中的幾個小方法：
一飲食要把關藏喝一些綠茶，綠茶裡面含茶多酚，對血管的柔韌性和彈性有好處；
二多吃點核桃，每天吃三個核桃左右，可以使膽固醇下降，使心臟病患病的幾率大大降低；
三多吃蘋果，蘋果中含有大量的抗氧化物，可以消除體內的垃圾代謝，產生的物質；
四一定要少吃鹽，將鹽的攝入量減少至30%左右，這樣會使心臟病的患病率降低40%左右，人每天鹽的攝入量最好控制在五克左右；
五每天要有午休的習慣，堅持每天睡30分鍾，這次對心臟一種特別好的保護；
六在天氣好的情況下，每天要出去曬半小時的太陽，因為陽光可以促進人體的新陳代謝，降低血中膽固醇的水平；
七多運動運動可以減少脂肪堆積，使心肌力量強大，身體變得更加健康。

H. 心腦血管疾病的預防知識及注意事項

心腦血管疾病的預防知識及注意事項

心腦血管疾病一直都是危害人類健康的重要殺手，據調查，20世紀末，心腦血管病是我國最大的流行病, 高血壓9000萬，腦中風每年新發病為150萬例，存活的累計約600萬人，且半數以上留有不同程度的殘疾，生活不能自理，躺在床上不能動的至少也有500萬。 還有更多是血管內部有病變但尚未暴發，給個人及家庭帶來很大痛苦，雖然這些互有重疊，也高達1億人之多，是迄今為止得病率最高的。下面是我為大家帶來的心腦血管疾病的預防知識及注意事項，歡迎閱讀。

心腦血管疾病的病因不是由細菌、病毒造成，而是隨著生活水平提高，人們不合理的高脂肪、高熱量飲食、嗜煙、酒，缺少運動，工作節奏加快，心理失衡，生物鍾紊亂造成。

根據我國高血壓、高血脂、肥胖症及糖尿病相互關聯的疾病大幅度上升，預防心腦血管疾病刻不容緩。經臨床發現，下列人群較易患上心腦血管疾病：

有家族史者，尤其是父母或祖父母患腦血管病史者。

高血壓病者，尤其是患有頑固的高血壓病患者。

血粘度高者，血液粘度的增高，容易促發血栓的形成。

糖尿病患者，血糖如果沒有很好控制，容易患腦血管病。

高脂血症患者，易導致動脈內膜脂質沉積，可引起或加速動脈粥樣硬化，容易發生腦血管疾病。

風濕性心臟病、冠心病、心律失常者，如果心臟有繼發心房纖顫，更容易形成血栓而造成急性腦血管病。如何預防心腦血管疾病顯得很重要。

心腦血管預防方法

增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。心腦血管疾病的預防中膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，心腦血管疾病的'預防才能保證人體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天兩粒即可保證預防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。但是，魚油提煉過程中，科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精緻而成的,而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎.

多吃豆製品

大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15%以下。心腦血管疾病的預防膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)、軟體類(如魷魚、墨魚、魚子)。

注意事項

此外，需要注意的是，心腦血管疾病的預防還應多加強鍛煉，戒煙戒酒。合理安排作息時間。保持心情愉悅，避免精神緊張。

I. 防止心腦血管疾病的發生，需怎樣預防和控制

1、及時補充水分

如果想要避免心腦血管疾病出現，最關鍵的就是注意水分及時補充。很多人心腦血管疾病發生主要跟血液太過粘稠有關，在血液粘稠度明顯增加時正常的血液循環無法保持，有可能會導致血管堵塞，這樣大腦健康，心臟功能都可能會受到影響。

因此，想要防止心腦血管疾病出現，最重要的就是每天充足飲水量，通過這種方式稀釋血液，降低血液粘稠度，才能夠讓血液及時輸送到身體需要的每個部位。

文章圖片2
2、控制好情緒

想要有效預防心腦血管疾病，注意情緒的控制是關鍵。不良情緒影響是加速疾病發展的原因，也是誘發某些疾病的罪魁禍首，很多人長期處於負面情緒中，沒有保持良好的心態，情緒經常波動，在影響之後身體受到刺激，許多不良症狀就會經常出現。

因此，在保持身體健康過程中好的生活習慣應該堅持下來，通過保持良好心態，控制個人情緒這種方式來讓自己保持健康，這樣才能夠有效降低心腦血管疾病患病率。

3、作息保持規律

為了避免心腦血管疾病到來，改掉不良生活習慣是關鍵。如果可以通過作息規律這種方式維持健康，通常也可以讓疾病患病率下降一些。很多人心腦血管疾病來臨之後不良反應明顯，壽命容易縮短，主要跟平時經常熬夜有關。

熬夜也是加速疾病發展的原因，也容易導致身體衰老，降低抵抗力，而通過保證作息規律，睡眠時間充足來維持健康，通常可以降低疾病的患病率，才能夠保持身體良好狀態。

文章圖片3
4、學會健康飲食

如果想要避免心腦血管疾病到來影響身體健康，平時飲食科學合理是重點。很多人心腦血管疾病出現跟飲食不合理有關，在飲食過程中暴飲暴食，攝入一些高糖，高脂肪的食物，受到影響之後身體健康也會受到威脅。

因此，想要保持身體健康狀態，飲食合理控制是重點，選擇合適的食物獲取營養物質，這樣才能夠保養好身體，防止某些重要的器官功能下降帶來影響