不健康高熱量的食品有哪些

『壹』 不健康食品有哪些

不健康食品有：精製穀物類食物、含鈉比較多的食物、含有大量脂肪的食物、燒烤、酒類、植物奶油、碳酸飲料等等。

1、白饅頭、白米飯、白麵包、白面條等精製穀物，尤其是添加了油脂、糖和鈉的精製穀物食物，如方便麵、餅干、蛋黃派、酥餅、油條、小零食等。這些食物對體重、血脂、血糖、血壓等均有不利影響。

2、鹹菜、榨菜、腌制蔬菜、食鹽、味精、雞精、咸麵包、鹹肉乾等含鈉比較多的食物。這些食物不利於預防高血壓。

3、炸雞翅、炸薯條、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，不僅高溫破壞原有的營養，而且食用油反復加熱會產生有害物質。

4、燒烤紅肉（羊肉串、牛肉）、熏肉、臘腸、紅肉製品（如火腿腸）、咸魚、魷魚乾等含有致癌物質，即苯並芘或亞硝胺。

5、肥肉、雞皮、豬皮、豬油、奶油、棕櫚油、魚子以及豬肝、羊肝、豬肺、羊雜等內臟要麼含有較多的飽和脂肪酸，要麼含有較多的膽固醇，要麼兼而有之，不利於心血管系統健康。

6、酒。各種酒類中的酒精都會損害肝細胞，增加心血管病和癌症風險，若不加以控制還會產生酗酒、依賴或成癮等問題，所以喝酒越少越好。

7、植物奶油（人造奶油）、起酥油、氫化油、精煉植物油以及添加它們的加工食品，如餅干、起酥麵包、酥餅、蔥油餅、奶茶、植脂末等含有較多的反式脂肪酸，不利於心血管系統健康。

8、人為添加較多糖或糖漿的碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、植物蛋白飲料、運動飲料等甜飲料，以及雪糕、甜筒和冰激凌等。它們會導致牙齒疾病和肥胖，並進而導致其他慢性病。

『貳』 不健康食物有哪些

不健康食物有哪些

不健康食物有哪些，生活中，有許多食物非常好吃，但是吃多了對身體不健康。那麼大家知道生活中哪種食物，吃多了會導致身體不健康？下面是關於不健康食物有哪些的內容，希望對大家有幫助！

不健康食物有哪些1

一、油炸類食品（Fried food)

1、導致心血管疾病的元兇（油炸澱粉)；

2、含致癌物質；

3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、腌制類食品（Pickled foods)

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；

2、影響粘膜系統（對腸胃有害)；

3、易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等)（The processing of meat procts category)

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用)；

2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔)。

四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干)（Biscuits)

1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔)；

2、嚴重破壞維生素；

3、熱量過多、營養成分低。

五、汽水可樂類食品（cola soft drinks foods)

1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品)（convenience foods)

1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝；)

2、只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類)（canned foods)

1、破壞維生素，使蛋白質變性；

2、熱量過多，營養成分低。

八、話梅蜜餞類食品（果脯)（plum preserves procts)

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用)；

2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝)。

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕)（Frozen dessert foods)

1、含奶油極易引起肥胖；

2、含糖量過高影響正餐。

十、燒烤類食品（Grilled food)

1、含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首)；

2、1隻烤雞腿=60支煙毒性；

3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔)。

不健康食物有哪些2

腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。

罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的.蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

加工的肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

過氧脂質

這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等； 長期存放的餅干、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。

油炸食品

此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

『叄』 常見的不健康食品有哪些

常見的不健康食品有：炸雞、炸薯條、泡菜、奶茶、熏肉等。
1、炸雞
炸雞是一系列用油炸制雞肉菜餚的總稱。世界上流行的炸雞包括美式炸雞、韓國炸雞、泰式炸雞、日式炸雞、廣式炸雞、港式炸雞等。
2、炸薯條
炸薯條，源於比利時，是一種由土豆條油炸而成的受大眾喜愛的零食。薯香鬆脆，入口柔酥，回味無窮。
3、泡菜
泡菜古稱葅，是指為了利於長時間存放而經過發酵的蔬菜。它是一種在低濃度食鹽液中泡製的蔬菜乳酸發酵加工品。
4、奶茶
奶茶是飲品的一種，奶茶具有高糖分、高脂肪、高咖啡因及反式脂肪酸含量等四大問題。
5、熏肉
熏肉是五花肉中加入花椒、茴香、甜面醬等的佐料慢火燜煮而成的。

『肆』 有哪些食品是不健康食品

世界衛生組織公布的十大垃圾食品包括：
1.油炸食品：此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖;是導致高血脂症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。
2.罐頭類食品：不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
3.腌制食品：在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。還有，食品在腌制過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。
4.加工的肉類食品(火腿腸等)：這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
5.肥肉和動物內臟類食物：雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。
6.奶油製品：常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。
7.方便麵：屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
8.燒烤類食品：含有強致癌物質三苯四丙吡。
9.冷凍甜點：包括冰淇淋、雪糕等。這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導致肥胖;因高糖，可降低食慾;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
10.果脯、話梅和蜜餞類食物：含有亞硝酸鹽，在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。

『伍』 減肥不能吃的食物表

減肥不能吃的食物表

減肥不能吃的食物表，對於想減肥的人而言控制飲食也是很重要的。美食可謂是無窮無盡的，有的對於減肥是有幫助，而有的食物卻影響減肥的效果，以下減肥不能吃的食物表。

減肥不能吃的食物表1

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鍾。俗話說「一個芒果三碗飯」，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鍾。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

方便麵

1包方便麵=400大卡=慢跑1小時 。一包方便麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

餅干

6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?

牛角包

100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

栗子

6個栗子=1碗米飯 。清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃!

減肥不能吃什麼

巧克力

巧克力原本是南美洲的一種食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液塊，它含有的脂肪很高，攝入的熱量也是普通食物的好幾倍，可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯，這對於減肥的人來說是致命的。

冰淇淋

冰淇淋的味道可口，特別是夏天天氣炎熱的時候，吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢，但是對於肥胖的人的人來說，處於減肥期最好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的`脂肪量並不低，而且還含有大量的糖，這也是能量供應很重要的來源。

燒烤

晚上夜宵的時候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實能帶來很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來的不只是肥胖，還會帶來一些致癌的物質。

減肥的注意事項

1、水分要及時補充

水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便秘等現況，多喝水也可以緩解便秘。

2、不能在溫度低的地方做運動

不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。

3、氧氣運動和肌肉運動要結合

對於減肥而言除了在飲食上面控制，最主要的就是運動了。運動減肥是一件非常輕松的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運動和肌肉運動相結合。

光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現象，所以要結合肌肉運動一起做。

4、運動後不要喝酒

運動後會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動後不能喝酒。

5、忌熬夜與睡眠不足

睡眠時間為6-7個小時為標准，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。

結語：對於下定決心要減肥的人來說飲食的禁忌是最重要的，一些甜食減肥期間最好不要吃，水果也要吃一些卡路里比較低的水果，減肥期間需要注意不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。

減肥不能吃的食物表2

一、油條

油條作為一種較為常見的早餐，受到男女老少的喜愛，但是對於減肥的人來說，油條一定要少吃乃至不吃，一根油條的熱量大概在270大卡，約等於三碗米飯的熱量，所以應該盡量少吃。

二、薯條

薯條作為一種休閑食品，很多朋友在追劇或者熬夜的過程中都會情不自禁的來點，其實一包小薯條的熱量也是非常驚人的，眾所周知，薯條是由土豆油炸而成的，一小包薯條大概含有220卡的能量以及15克脂肪，需要慢跑半個小時才能完全消耗。

三、芒果

芒果的熱量也是非常高的，據研究表明，一個芒果大約等於30千卡的熱量，大約等於三碗米飯，所以對於需要減肥的朋友來說，芒果雖然美味，但是也應該盡量少吃，另外芒果中糖分是比較高的，對於減肥是非常不利的。

四、方便麵

方便麵雖然簡單快捷，但是其熱量是非常高的，吃一包方便麵需要慢跑1個小時才能將熱量消耗，所以志在減肥控制體重的朋友，一定要少吃方便麵。

其實簡單並不是簡單的「管住嘴」，除了要控制飲食之外，還應該注意這些細節。

一、要有一個堅定的信念

減肥的是一個漫長而又艱苦的過程，需要有一個堅定的信念才能成功，所以減肥的人一定要學會堅持，正所謂「吃得苦中苦方為人上人」說的就是這個道理。

二、需要有一個明確的目標

減肥還應該有一個明確的目標，以及階段性的小目標，如每周減多少斤，每月減多少斤等等，有目標才能有動力，但是需要提醒大家的是減肥制定目標一定要切合實際，千萬不能急於求成。

減肥不能吃的食物以及需要注意哪些細節相信大家已經非常清楚了吧，減肥其實並不難，只要能夠掌握正確的方法，並堅定的執行下去，那麼就一定可以成功，不過需要提醒大家的是，減肥一定要用正確的方式，千萬不要依賴葯物或者是節食等減肥方式，有害身體健康。

減肥不能吃的食物表3

減肥能吃什麼東西

減肥選擇零食要在兩餐之間，每次控制量，少量多次。可以選擇粗糧比如小半根玉米或者一小包純燕麥片或者一片無糖雜糧麵包；可以選擇澱粉含量不高的新鮮蔬菜，比如一根黃瓜或者一個西紅柿或者一個青椒或者一小包冷凍乾燥不添加植物油的蔬菜乾或者海苔片；可以選擇低脂的脫脂的牛奶或者無糖酸奶；可以選擇小包的豆腐乾或者小魚。

吃什麼能減肥

一、紅豆粥

紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

二、木瓜

熱量：27大卡(100克可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

三、黃瓜

熱量：15大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農葯殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

四、奇異果

奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

減肥食物五、茄子

熱量：21大卡(100克可食部分)

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

減肥不能吃什麼

1、油條。先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!

3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!

4、烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

5、方便麵

6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

7、可樂。可樂的重口味會促進你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤。

8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

9、牛角麵包。它裡面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!

10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!

12、腐竹。腐竹是油製品,熱量不是一般的高。

能有效減肥的飲食食譜有哪些

1、黃瓜雞蛋法

每頓飯只吃雞蛋和黃瓜,一天三餐都這樣,堅持7天,你一定會瘦,這是很好的減肥方法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

原理:肥胖這都是因為吃的東西過多使得胃變得大,從而變的更想吃東西。蘋果能夠是胃部收縮,這樣胃變小了也就不怎麼想吃東西了,那時口味變淡,也就不想吃刺激性食物或者是油膩食物了。

3、荷葉減肥法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

飲食減肥要注意些什麼

1、早晨飲食注意事項

專家建議為了能夠保證更好的工作,保證有一個充足的精神狀態應對一天的工作,可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁,其中包含了人體所需要的熱量和維生素,再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態，在吃午飯之前都不會覺得餓。

2、午飯注意事項

可以在午飯之前喝一杯熱的開水,吃一個蘋果,這樣不僅僅可以減輕飢餓感,而且還能夠有助於消化,到吃飯的時間也不會感覺到太餓,吃飯的時候就可以做到細嚼慢咽,這樣才可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果運動完之後感覺到很餓,也一定要注意不要飢不擇食,不然那的話運動效果可能急白費了。

結語：飲食減肥是非常的健康的，紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。一定要注意不要飢不擇食,不然那的話運動效果可能急白費了。

『陸』 不健康的零食有哪些

不健康的零食有哪些

不健康的零食有哪些，民以食為天，在日常生活中，相信大家都會偶爾買一些休閑小零食打打牙祭。現在我就給大家分享一篇有關於不健康的零食有哪些的相關內容，大家一起來看看吧！

不健康的零食有哪些1

1、薯片/薯條：能量高，含致癌物丙烯醯胺

薯片、薯條是當之無愧的「最差零食」。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科主任閆雅更對此深有感觸，「這類食物中含可疑致癌物——丙烯醯胺。」空軍總醫院營養科主任景洪江也指出，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。

2、汽水：幾乎不含營養素，熱量高，添加劑多

汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分，熱量高且添加劑多，在營養專家眼裡，遠不如白開水。

3、蛋黃派：不含或蛋黃極少，含反式脂肪酸、大量添加劑

蛋黃派以添加劑為主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的分界線上。

4、烤腸：真正的肉含量少，鹽含量高，且含亞硝酸鹽

清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅認為，這種加工肉製品中真正的「肉」可能很少，而且，含有發色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了，烤制過程中還可能產生致癌物。

5、炸雞、雞米花：油炸食品，高能量高脂肪

它們是典型的高能高脂食物，可不論從孩子的生長發育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販製作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。

6、榴槤酥：少有榴槤，多是香精，高糖高脂低營養

這種酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑來實現，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。

7、雪糕：油、糖、熱量高，添加劑多

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。

8、果膠糖：不含營養素，且影響食慾

沒有營養，含糖量高，有多種食品添加劑，不好消化，容易影響食慾。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險。

9、果凍：沒有營養價值，含甜味劑、人工香精、合成色素等

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。

10、話梅、果脯、蜜餞：各種甜味劑大集合，話梅含鹽量高

所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響兒童對鈣的吸收。

不健康的零食有哪些2

薯片

薯片是很多國家零食市場重要一部份。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

薯片含油量通常在30%左右，屬高油高鹽食物。與其他油炸食品一樣，長期食用對健康不利，可能會導致肥胖，皮膚也不好!

水果糖、棒棒糖

這些糖果都是用白砂糖，澱粉糖漿，檸檬酸，水果香精，食用色素為原料，調配而成的。含有各種添加劑，吃多了牙齒不好，也會導致肥胖哦!

餅干

很多人喜歡把餅干作為零食，因為它味道好，也能補充人體需要的能量。但是千萬不要小看餅乾的熱量，有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人。所以常吃餅乾的人，會在不知不覺中囤積了肥肉哦。

果脯、蜜餞

一般果脯的含糖量較高，有的含鹽分較高、有的含大量甜味劑、防腐劑和色素等添加劑，所以常常當作零食來吃的話，對身體也是有害的哦!

果凍

果凍是一種西方甜食，很多青少年都非常喜歡。但是果凍的營養價值並不高，而且含有多種食品添加劑，所以食用過多或頻繁食用果凍，還會使人體內累積過多卡拉膠等增稠劑、甜味劑、著色劑及防腐劑等，會危害人的身體健康。

不健康的零食有哪些3

1、壽司

危險因素：壽司的最大問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲，例如生魚中的'寄生蟲。雖然生魚不能保證安全，但是，蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用。

解決辦法：魚至少在145度的高溫下烹調1分鍾，可殺死魚中的任何寄生蟲。但是，那就不是壽司了。唯一可生吃魚又保證不攜帶寄生蟲的方法是吃用冷凍魚做成的壽司，在零下31度的溫度下冷凍魚至少15小時可殺死寄生蟲。

2、雞蛋

危險因素：感染因子是在雞蛋裡面，唯一根除細菌的方法就是將雞蛋煮熟。

解決辦法：不吃生雞蛋和半熟的雞蛋。蛋黃未凝固的雞蛋有潛在的危險。為了安全，你最好吃煮老一點的雞蛋或固體狀的雞蛋。高溫會殺死任何可能存在的細菌，你可放心吃水煮雞蛋或者兩面煎蛋。

3、牛肉餡

危險因素：吃生牛肉或者半熟牛肉都不利於健康。牛肉可能攜帶沙門氏菌或者大腸桿菌。牛肉餡比牛排更危險，因為它被用手握的可能性更大，絞成肉餡後，它的表面更大，藏匿細菌更多。

解決辦法：唯一能保證無菌的方法是購買那些經過殺菌處理的牛肉。

4、包裝好的綠色蔬菜

危險因素：包括萵苣和菠菜在內的葉狀綠色蔬菜一直是近年來幾種疾病暴發的「罪魁禍首」。大腸桿菌和沙門氏菌感染農產品的方法多樣，動物糞便滲透到水中或者土壤中，或者手工採摘或者包裝過程中傳染。大多數情況下，水並不能洗掉這些危險。

解決辦法：捲心菜外面的葉子更可能被污染，因此，摘掉葉子，洗手，然後再准備其餘的部分。

5、芽菜

危險因素：芽菜生長的環境最利於有害細菌的滋生。

解決辦法：唯一能保證安全的方法是烹調。專家建議將芽菜投入湯鍋或大火煸炒。

6、生雞肉

危險因素：生雞肉包含沙門氏菌和彎曲桿菌。最大的風險因素不是吃雞肉，而是在准備做雞肉時被交叉感染。

解決辦法：處理生雞肉時要特別小心。切過肉後要立即洗干凈刀、菜板、灶台和你的手，避免雞肉內的細菌傳播到其他食品內。你將雞肉拿到外面放到烤架上時，要將用過的盤子拿回來，吃烤好的雞肉時要換新盤子。

7、哈密瓜

危險因素：表皮上有很多裂縫，易受細菌污染。哈密瓜的皮內可能存在細菌，一旦將瓜切開，這些細菌就會跑到瓜瓤內。

解決辦法：吃前先清洗瓜皮也能消滅一部分細菌，但是這些都不是最好的解決辦法。你必須小心儲存切開的哈密瓜，因為在室溫下會有大量細菌滋生。因此要將切開的水果放冰箱內。

『柒』 不健康的食物有哪些

肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂占體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。有些人肥胖使用因為吃了太多不健康的視頻，那麼在日常常見的食品當中，哪些是偽健康食品呢?下面讓我們一起來看看5大毀容食物和5種“偽健康食品”。

讓你越來越丑的5毀容食物

1、蛋糕：必然要長胖

食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。

而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

2、巧克力：會讓你生病

無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。

3、泡菜：促使人體早衰

在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

4、炸海鮮：促人衰老

過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。

研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。

5、海帶：會造成皮膚黑色素沉積

海帶具有一定的葯用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現了斑斑點點就恐怖了。

擦亮眼睛 看清5種“偽健康食品”

1、全麥麵包≠全麥食品

大家都知道全麥麵包更利於健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利於預防肥胖。去超市、麵包房不難找到全麥麵包，但如果一看配料表會發現，真正的全麥麵包非常少，甚至是很難找，通常配料表的第一項都不是全麥粉。

真正的全麥麵包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉製作，顏色有點微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，但有香氣。很多商家為了讓消費者更愛吃，則是用白麵粉來做，然後加少量焦糖色素染成褐色，看來顯得有點暗，但本質上仍然是白麵包，所以你要的營養價值就會少之又少。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥麵包，不過口感上真的有點粗。

2、日本豆腐≠豆腐

我們吃豆腐除了口味之外，一個是要得到其中的優質蛋白質，另外一個就是獲取大量的鈣質，但這兩種在日本豆腐中都非常少，雖然口感上很嫩，也去掉了傳統豆腐的略微苦味。我國傳統的豆腐，100克可提供138毫克的鈣，63毫克鎂，12.2克蛋白質。而日本的內酯豆腐100克含鈣17毫克，鎂24毫 克，蛋白質5.0，相差很多。

這是因為我們傳統的豆腐是用石膏和鹵水製成，含有豐富的鈣和鎂，內酯豆腐則是用葡萄糖酸內酯凝固劑製成，不含鈣也不含鎂，同時為了擁有特別嫩的口感加入了很多保水成分，水分含量過高，所以其營養成分當然就變得很“稀”了。

3、果醋飲料≠果醋

果醋及果醋飲料也越來越被廣大消費者所接受。可是大家常常很容易將果醋與果醋飲料的概念混淆。果醋是以葡萄、蘋果等水果為原料，在微生物的作用下經和醋酸發酵製成的一種酸性調味料，發酵後兌入一定比例的水方可飲用，其醋酸含量必須大於5%，具有幫助消化，促進新陳代謝，消除疲勞等功效。而果醋飲料雖也以水果為主要原料經微生物發酵，但還會再添加果汁或色素、香精、甜味劑等調配而成，其醋酸含量一般遠遠小於5%，且營養作用少之又少。

4、爆米花≠玉米

小時候吃爆米花大家擔心含鉛的問題，而現在的爆米花雖然不含鉛了，就可以和玉米一樣了嗎?其實問題反而更嚴重了。

一份超市賣的微波爆米花配料表：玉米、白砂糖、氫化植物油、起酥油、食品添加劑、香精、甜味素。氫化植物油、起酥油這兩種都是不提倡的，均是反式脂肪酸的大戶，對心血管不利。而爆米花香精在製作的過程中會含有一種雙乙醯的物質，即便不是生產爆米花的工人，經常吃加香精爆米花，也可能導致一種叫做 “爆米花肺”的疾病。這種病的症狀是咳嗽和氣短，對人體肺臟的刺激很大。

5、巧克力≠黑巧克力

近些年很多報道中稱巧克力的可可粉中含有健康成分多酚，所以原本就喜愛巧克力的人們就更有理由去經常選購一些了。可是我國現在的巧克力，所含可可成分都偏低，含糖則高達50%，可可含量也大多不足。只有一些含量在50%以上，乃至90%，才能稱得上是真正的黑巧克力，但這樣的巧克力苦澀味重，甜味很淡，直至完全沒有甜味，大部分習慣把巧克力當作零食和糖果的消費者通常不太容易接受這種味道。

另外就是可可脂，它應該說是巧克力中最高昂的原料了，具有奇妙的口感，十分香滑，其含量越高，巧克力的口感就越柔美。可是市面上很多選擇的是代可可脂，成本降低了很多，口感上也能做到非常潤滑，遺憾的是代可可脂不僅沒有什麼營養價值，因為含有反式脂肪酸，是不利於健康的。

『捌』 世界十大不健康食品

世界十大不健康食品

世界十大不健康食品，日常生活中，我們要經常控制飲食，保持良好的飲食習慣。這樣才有良好的身體，那下面我分享一篇關於世界十大不健康食品的相關內容，一起看看吧！

世界十大不健康食品1

一、油炸類食品主要危害是：1、油炸澱粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、腌制類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。

四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。

五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。

八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。

十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量「三苯四丙吡」(三大致癌物質之首)；2、1隻烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

據本市營養學會付金茹理事長介紹，通常把僅僅提供一些熱量、沒有別的營養素的食物，或是營養成分超出人體需求量並最終在人體內變成多餘成分的食品稱為垃圾食品。即使是垃圾食品也並非不能吃，關鍵是要懂得平衡自己的營養與熱量，懂得均衡調配飲食，就可以減輕或避免垃圾食品對您的危害。要多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康的、衛生的食品，要保證飲食多樣化。

世界十大不健康食品2

1，豬肝，一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇， 會導致動脈硬化。

2，油條，油條中的明礬，是含鋁的無機物， 不可經常食用。

3，烤肉，由於烤肉在熏烤過程中，會產生如 「苯」等有害物質

4 皮蛋，一般製造商在製作皮蛋時，常添加定量的鉛，我們若經常食用，會引起鉛中毒。 同時，還會造成身體內鈣質的流失。

5，菠菜，菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏，「男人缺鋅，會無法抬頭作人」。菠菜焯水後再吃即可去除草酸。

6，味精，每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。

7，腌菜，腌菜若製作不得法，並含硝酸胺，久吃因而致病。

8，臭豆腐，臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物污染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。

【全球十大長壽食物排行榜】

1，蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精具有消炎作用。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。蘋果皮還能治療灰指甲，取1顆左右的蘋果皮，搗爛，加入點白醋。將病指甲浸入5分鍾，把指甲泡軟，用剪刀剪去或颳去可以除去的病甲，最後在病甲上緹妍堂修護甲膜，早晚各一次，這種治療方法簡便易行，不包紮、不耽誤正常生活工作。

2，魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3，大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病，除此之外大蒜還能治療鼻炎，將大蒜一瓣搗爛，用干凈的豆包布包好，擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴(當時刺激的很痛)再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁(大蒜刺激性強，請從微量試起；大蒜過敏者禁用)。鼻炎嚴重的患者，推薦使用薈欣福蛇膽噴劑，噴一噴就好了，方便及養生。

4 草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶。

5,胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，能改善皮膚， 增強視力。

6 香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6，香蕉皮中含有蕉皮素，還可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。香蕉對腳氣病效果也十分好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。腳氣嚴重者推薦天貓上的緹妍堂護足組合治療中葯草本配方！一般3-6次可治癒從此告別腳臭。有腳臭的朋友一定要試試！

7，綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

8，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。

9，柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。

10，牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症， 同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

11，辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的`滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防心血管疾病，延緩衰老。

世界十大不健康食品3

10、膨化食品

膨化食品普遍存在香精和防腐劑含量高的問題，對肝臟極為不利，而且也沒有什麼營養成分。

9、罐頭

不管是水果罐頭還是魚類罐頭營養成分都是很低的，在加工中破壞了營養物資的結構，而且存放時間過長，也很容易發生變質。

8、蜜餞

話梅、果脯等蜜餞吃起來雖然美味，但都存在糖分高、有防腐劑和香精等問題，此外，還含有致癌物質亞硝酸鹽。

7、餅干

餅干中一般都添加了大量的白糖、食用香精和色素，這樣的食品熱量高，營養成分低，吃多了還會加重腎臟的負擔。

6、加工肉類

火腿、香腸、肉丸、魚丸、肉乾等加工的肉類食品中都含有大量的防腐劑，吃多了會加重肝臟負擔，而且這些食物中亞硝酸鹽的含量也高，有致癌風險。

5、甜品

雪糕、冰棒、冰淇淋等甜品，都存在含糖量過高等問題，吃多了容易引起肥胖。

4、碳酸飲料

像可樂、雪碧、汽水等碳酸飲料，含糖量都很高，人們喝過之後很容易造成腹脹，裡面所含的磷酸、碳酸也會影響身體對鈣的吸收。

3、燒烤

烤魚、烤雞、烤肉串等燒烤是很多人的最愛，但高溫製作的燒烤極容易導致蛋白質變性，加重肝臟、腎臟的負擔，還會產生大量的強致癌物質3，4-苯丙芘。

2、腌制食品

鹹菜、臘魚、臘肉等腌制食品中都含有大量的鹽，吃多了容易加重腎臟的負擔，對胃腸黏膜易造成損害，從而引起炎症和潰瘍。

1、油炸食品

像炸雞、炸薯條、油條等頗受小朋友歡迎的食品都屬於油炸食品，這種食物油脂含量多，高溫下還破壞了食物中的維生素，使蛋白質發生變性，還極容易產生致癌物質，對身體健康是極為不利的。

『玖』 十大不健康食品

食品跟我們的生活、健康等息息相關。營養的食品可以使我們的生活質量有所提高，健康的食品則會讓我們的身體有所保障。下面我准備了十大不健康食品，希望對您有幫助！

一、油炸類食品

1.導致心血管疾病的元兇(油炸澱粉);

2.含致癌物質;

3.破壞維生素，使蛋白質變性。

二、腌制類食品

1.導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌;

2.影響粘膜系統(對腸胃有害);

3.易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)

1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);

2.含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。

四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

1.食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔);

2.嚴重破壞維生素;

3.熱量過多、營養成分低。

五、汽水可樂類食品

1.含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣;

2.含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐。

六、方便類食品(主要指方便麵和膨化食品)

1.鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝;)

2.只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

1.破壞維生素，使蛋白質變性;

2.熱量過多，營養成分低。

八、話梅蜜餞類食品(果脯)

1.含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);

2.鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)

1.含奶油極易引起肥胖;

2.含糖量過高影響正餐。

十、燒烤類食品

1.含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首);

2.1隻烤雞腿=60支煙毒性;

3.導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)。

一：無肉不歡

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌 的發生率也高。“但並非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2―4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

二：無酒不快

在中國，男人喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”在某公司做銷售的小路說。 無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

三：常喝可樂

每天喝大量可樂能引發肌肉疾病、心律失常甚至癱瘓。每天喝2～10升可樂的人會造成身體的血鉀過少，病人會表現出身體輕 度虛弱、便秘等症狀，特別嚴重的甚至會癱瘓。健康專家稱，長期喝可樂的人，更應關注他們的肌肉狀況。可樂喝多了傷牙，因為可樂中磷酸和二氧化碳溶解後會形成碳酸，腐蝕牙釉質。可樂含糖量高長喝會發胖。可樂會導致骨質疏鬆，可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因，因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。可樂中的磷酸屬於強酸，會給胃部帶來一定的負擔，長期喝容易得胃潰瘍。此外可樂喝多了易得食管癌。

四：正餐過飽

不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。如果能維持到八成飽，並兼吃瓜果蔬菜等富膳食纖維的食物將更健康。

一、藍莓

1、藍莓果實中含有一種花青素，花青素是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍莓的花青素含量排名第一。花青素的抗氧化效果是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。經常使用電腦的人，愛玩游戲機的 兒童 ，長時間駕車者，都需要補充花青素解決視疲勞問題，而藍莓產品是最好的花青素來源。

2.、藍莓果實中的花青素還可以抗癌，尤其是對直腸癌有效。並減少心臟疾病，預防老年痴呆、防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。在日本和美國都將藍莓列於抗癌食品的首位。

3、藍莓的果膠含量很高。果膠這種可溶性的纖維質可降低膽固醇，減少得冠狀動脈疾病的幾率，進而預防心臟病發作及中風。

4、藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能。而熱量只有80個卡路里。

5、藍莓還具有殺死感染性大腸菌的特質，更可幫助控制腹瀉不止，因此一向是歐美治療腹瀉的老偏方。此外，它還能增強對傳染病的抵抗力。

6、增強皮膚的彈性，保護皮膚，促進、皮膚的健康;

7、對由、糖尿病、引起的毛細血管免疫病有治療作用。有些糖尿病人食用了藍莓之後，血糖值就降到正常值了。

二、 西紅柿

西紅柿的營養價值極高，含多種維生素，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2、磷和煙酸、膽鹼、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄鹼等。生吃時，這些營養成分幾乎毫無損失。西紅柿所含的多種果酸對維生素c有保護作用，所以西紅柿和其他菜同燒能興奮食慾而幫助消化;所含番茄鹼有抑制真菌的作用，含少量的汞化物有輕度的利尿作用，還有降血壓的作用。 祖國醫學認為，西紅柿味甘而酸，性稍寒，具有生津止渴、健胃消食的功效。西紅柿既為家常蔬菜，又可當水果生吃，維生素含量高，對高血壓、冠心病、服固酵高的患者常食是很有幫助的。

西紅柿裡面含有蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，西紅柿含有豐富維他命C，含有具抗氧化功能的番茄紅素，它防治前列腺癌，防治與消化系統有關的癌症。

三、大蒜

1、防治腫瘤和癌症

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。

2、旺盛精力、治療陽痿

大蒜能刺激雄性激素分泌，可有效補充腎臟所需物質，改善因腎氣不足而引發的渾身無力症狀，並可促進精子的生成，使精子數量大增，並能增加精子數量。

3、抗衰老作用

大蒜里的某些成份，有類似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老特性。大蒜能促進血液循環;蛋黃含有豐富的維生素E，能抑制活性酸素，減緩血管與皮膚老化。兩者搭配優勢互補，既能發揮好的抗衰老作用。

4、抗疲勞作用

有人研究發現豬肉富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起，能很好的發揮消除疲勞、恢復體力的作用。

5、防治心腦血管疾病

大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降血壓的最好最簡易的辦法。

6、強力殺菌

大蒜是天然的植物廣譜抗菌素，大蒜約含2%的大蒜素，並且含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

7、改善糖代謝作用

研究證實，生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的作用，同時還可促進胰島素的分泌及增加組織細胞對葡萄糖的利用程度，從而降低血糖水平。

8、抗過敏作用

每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的 方法 是在過敏季節來臨前幾周就開始生吃大蒜。

9、排毒清腸，預防腸胃疾病

大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。

10、降低血糖，預防糖尿病

大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

11、保護肝功能

大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。

12、預防感冒

大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

『拾』 哪幾種食物的熱量非常高，並且不建議經常吃

有很多的人為了減肥，所以說他們也是會吃一些低熱量的食物，這樣也能夠讓自己避免發胖的現象，不然的話也會造成一些不好的影響。在網路平台當中爆料出，有很多食物還是擁有著比較高的熱量，這也是希望人們能夠引起很好的注意。尤其是人們愛吃的威化餅干，還有爆米花，油條，這些食物他們都是擁有著很高的熱量。如果說人們吃了這些食物的話，那麼也會導致自己攝入很高的熱量，從而有發胖的現象。