女人懷孕要吃什麼才會胎兒健康

㈠ 懷孕吃什麼對胎兒好

懷孕要多吃什麼對胎兒好如下：
懷孕了要注意營養均衡哦，少食多餐.還有就是吃點清淡的蔬菜，水果，那樣寶寶會很健康的，核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。准媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。
在孕期的時候，對寶寶智商高的營養素可以多吃一點，比如說含鐵、含葉酸、含鈣、含碘、或含鋅啊這些豐富的食物裡面，牛奶-補鈣。懷孕期間，寶寶也在身體里慢慢生長，因此孕婦對鈣的需求量大約是平常的兩倍。懷孕初期孕婦可以多喝富含蛋白質的糖水，魚頭豆腐湯，瘦肉雞蛋湯都是不錯的選擇。
幾乎每個女性懷孕後，醫生或者是家屬都會叮囑她，不能吃這個，不能吃那個，總之一切飲食都需要為孩子考慮。女性懷孕後要避開吃會讓自己流產或者讓胎兒畸形的食物，未經巴氏殺菌的牛奶可能含有一種叫做李斯特菌的細菌，這種細菌會傷害你的寶寶。當懷孕時，海鮮是一種安全的食物，但是一些品種，如劍魚，鯊魚和馬林魚應該避免。

㈡ 懷孕的女性經常吃哪些東西會讓胎兒更加健康為什麼

許多女性在懷孕期間非常注意飲食。為了保證胎兒的最大營養，幫助胎兒健康發育，了解哪些食物對孕婦有益是很有必要的。生活中很多食物都含有豐富的營養物質，食用後對人體健康有很大的幫助。對於新手媽媽來說，孕期吃什麼還不清楚。我們來看看哪些食物適合孕婦吃，可以幫助寶寶健康發育。

5、海鮮中含有大量的微量元素，可以滿足胎兒發育的營養需求。如果孕婦對自身體質比較了解，對海鮮不過敏，可以吃海鮮補充大量的微量元素和礦物質。瘦肉不僅富含脂肪、蛋白質和微量元素，還富含鋅。食物中的鋅含量高，分解動物蛋白後會產生氨基酸，有助於人體對鋅的吸收和利用。可以吃瘦肉絲瓜湯補充鋅，絲瓜有涼血解毒、清熱降噪的功效。同時還含有多種維生素，可以防止皮膚老化，是孕婦的好食譜。

㈢ 女性懷孕的時候多吃哪些東西，才能保障胎兒的營養

女性在懷孕期間應該多吃一些有營養的食物，比如優質的蛋白質，比如說雞蛋，魚肉，粗纖維，還有豆製品。新鮮的蔬菜水果都是要去吃的，不要吃一些生冷的東西就可以了，也不要去挑食，因為懷孕期間各種營養都要去補充一些，還可以多吃一些堅果，這樣也可以讓孩子變得更加的聰明。

孕婦在懷孕期間也是可以做一些適量的運動，這樣可以提升個人的免疫力，所以孕婦在懷孕期間可以適量的去散步，或者是做一些簡單的瑜伽，這樣對胎兒也是非常的好孕婦在吃東西的時候，也是不可以暴飲暴食的，只要吃東西適量就可以了，一天也是可以多吃幾餐，這樣對身體也是有很大的幫助。

㈣ 孕婦吃什麼食物好對胎兒好

孕婦吃什麼食物好對胎兒好

孕婦吃什麼食物好對胎兒好，懷孕是女人一生十分重要的階段，眾所周知女人懷孕之後身體會發生很多的改變，不健康的飲食會傷害到肚子里的寶寶。以下分享孕婦吃什麼食物好對胎兒好

孕婦吃什麼食物好對胎兒好1

一、深海魚類

深海魚類大都具有高蛋白低脂肪的優良特點，對於孕期的媽媽來說，是非常良好的肉類食材，多吃不僅不容易長胖並且也能為身體攝取到足夠的優質蛋白來以供身體所需。並且，深海魚類中大都含有豐富的HDA和EPA的營養成分，多吃有助於胎兒大腦神經的發育成長。

常見的帶魚、黃花魚、鰻魚、銀魚、鮁魚等等都是非常鮮美優質的深海魚類，質地細嫩好消化，更符合孕期腸胃功能低下的時候進食，孕媽們平時可以多吃。並且相對於河湖一類的淡水魚，深海魚的腥味比較輕，帶有海鮮的咸鮮風味，更能符合孕期特殊的胃口需求。

二、奶製品類

在懷孕期間蛋白質和鈣質都是非常重要的營養攝取對象，因此各種的奶製品就成為了非常好的營養獲取來源，相對於平常的牛奶來說，經過加工的奶製品一類，比如乳酪、酸奶、奶粉等等，也更具有別樣的風味和口感，並且一些奶製品的含鈣量要比普通的牛奶要高一些。

因此，對於身體沒有乳糖不耐受情況的媽媽來說，孕期多吃奶製品，或者是日常一杯牛奶都是非常有利於身體和胎兒的健康發展的。並且，奶製品中還含有各種微量的礦物質、氨基酸等等，能夠滿足到身體對於其他微量營養成分的攝取需求。

三、新鮮蔬果

在飲食之中，除了蛋白質、鈣質、熱量、脂肪等成分的攝取以外，維生素以及膳食纖維也同樣是必不可少的營養成分。而這兩種營養主要就存在於日常的蔬果之中，所以，孕期媽媽們也需要保持足夠的蔬菜和蔬果的進食量。

而新鮮、當季的蔬菜和水果，會更符合時令健康的需求，因此，孕媽們可以留意好季節的時令蔬果，多吃應季食材。比如，在冬天季節里，大白菜、白蘿卜、南瓜、番茄、蓮藕、花菜等都是當季的蔬菜，而當季的水果則有橙子、蘋果、山楂、梨、獼猴桃等。

四、堅果粗糧

在日常的飲食中，大米以及各種的麵食充當著每天碳水熱量的主要來源，這是維持身體功能的關鍵所在，但是日常吃的主食中大都含有豐富的澱粉，其中的糖分會被身體轉化為脂肪累積起來。因此，對於孕期有體重發胖風險的.孕媽來說，這類主食就並不適宜多吃。

而相對的，同樣含有足夠的熱量，能夠滿足身體飽腹感的堅果和粗糧一類，就成為了孕期很好的主食替代品。堅果類含有優質的不飽和脂肪酸，還具有抗氧化、健腦益智的功效，而粗糧一類含有豐富的膳食纖維，有助於降低身體的血糖值。

重要提示：孕期的飲食營養是身體和胎兒發育的關鍵所在，因此在懷孕期間可以多吃一些富含優質營養的食材，比如各種的深海魚類、奶製品類、新鮮的時令蔬果以及堅果粗糧等等，這些食物都含有豐富多樣的營養成分，能滿足孕期營養的吸收需求。

孕婦吃什麼食物好對胎兒好2

孕婦吃什麼好對胎兒好處多

1、多吃瘦肉、魚、蛋、乳類以及各種豆製品。蛋白質能保證孕婦乳腺發育和胎兒健康，是孕育的最重要「原材料」。而瘦肉、魚、乳類、蛋等含有豐富的動物蛋白質;豆類及各種豆製品含有大量植物蛋白。因此，孕婦多吃這些食品，對保證孕婦蛋白質的需要十分重要。而且肉、魚、蛋等動物蛋白和豆製品等植物蛋白混合食用，可以讓二者互相補充，效果更好，更能滿足孕婦的需要。

2、多吃谷類及各種水果蔬菜。這是保證飲食營養平衡的重要條件。谷類及各種水果蔬菜中含有豐富的糖類，這是人體熱量的主要來源。孕婦所需的熱量比孕前增加很多，因此，適當多吃一些主食及水果和蔬菜對孕婦以及胎兒的發育有著重要的意義。

3、可吃些動物內臟及花生油等含脂肪較多的食物。脂肪的作用是提供孕婦熱量及調節母體生理功能。含脂肪較多的有各種動物內臟、肉類、乳類、蛋類、豬油、花生油、菜油、豆油類等。

4、注意各種維生素的吸收。維生素是維持人體正常生理功能所需要的一類化合物，其種類很多，作用各異。有些維生素在人體內不能合成或合成數量較少，不能充分滿足機體需要，體內又不能儲存，所以必須經常由食物中供給。各種維生素是非常重要的營養素，與胎兒發育關系極大，缺乏維生素的飲食不是平衡的飲食，孕婦更要適當多吃含維生素豐富的食物。

5、注意多吃含鈣、磷、鐵、鋅、碘等較多的食物。鈣、磷、鐵、鋅對孕婦和胎兒的健康都有很大的作用，一定要注意比平時多攝入。

懷孕吃什麼水果對胎兒好?

1、蘋果

蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，而且還有「一天一蘋果，醫生遠離我」的諺語，這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。

2、香蕉

孕婦特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

3、葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等，孕婦若有血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷等情況的話，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

4、櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

孕婦吃什麼食物好對胎兒好3

在懷孕的初期孕婦不可以吃的水果都有哪些？

雖然都說，在懷孕的初期，孕婦是需要多吃一些水果的。但是並不是說，所有的水果都是可以吃的。

在懷孕的初期是不可以吃山楂的

山楂是屬於酸的，不少的孕婦在懷孕的初期，也都是非常的喜歡吃一些山楂來開胃的，但是其實在懷孕的初期是不可以吃山楂的，因為，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其製品，很容易導致流產。

在懷孕的初期時不可以吃芒果的

不少的朋友也都是非常的喜歡吃芒果的，但是，其實在懷孕的期間內吃芒果也是不好的，因為，芒果中也含有容易致敏的成分，因此過敏體質的孕婦要盡量少吃芒果。

在懷孕的初期是不可以吃桂圓的

孕媽媽大多會出現陰血偏虛、滋生內熱的症狀，桂圓非但不能補益，反會增加內熱，發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣而流產。特別是懷孕8個月以內更不能吃。

在懷孕的初期時不可以吃桃子的

桃具有補益氣血、養陰生津的作用，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產、出血等險情。桃的營養很豐富，適量的吃對孕媽媽還是有好處的，建議每次吃1個。

懷孕早期吃什麼對胎兒不好？

一般而言孕早期的胎兒和孕婦都是很脆弱的，所以孕早期的話，我們一般為了能保胎，主要就就是以食用健康食物為主，而像是刺激性食物，像是蔥、姜、蒜等；人造食品，點心、罐頭、方便麵等，在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等；

油條和過咸等食物等，還有特別值得一提的是，有的婦女懷孕後由於內熱喜好吃冷飲，這對健康不利。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激非常敏感。

多吃冷飲能使 腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減低，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。所以若是喜歡喝冷飲的准媽媽們也要注意。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

㈤ 懷孕期間吃什麼可以使寶寶聰明健康

很多啊，只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 ...4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 孕期飲食基本原則 胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。 所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。 懷孕各期營養需求 專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在准備獲孕的數周和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕後的懷孕初期，這個胚胎發育的重要階段對營養的需求。 胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加註意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食慾。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈鹼性食物，並多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺。總之，在此期間，孕婦應想什麼就吃什麼，盡量滿足自己所求，以保證體內的需要。 很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量並不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤 1、豆腐半塊、牛乳1瓶。 孕娠初期過後，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。德國營養專家制定了如下孕婦食品： 瘦肉、魚和雞蛋：後者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆製品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。 大米、黑面、豆製品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白面點心，白面饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應盡可能少食用白糖。 蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。 美國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗麵包、脫脂奶。 另外，海洋動物食品被營養學家稱為高級營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。 植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。 下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。 含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、谷類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。 含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。 含無機鹽（即鈣鐵碘）豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆製品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、發菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。 含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。 含胡蘿卜素豐富物的食品：胡蘿卜、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。 含維生素B1豐富的食品：谷類、淮米、麵粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。 含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。 含維生素PP豐富的食品：谷類、花生、酵母、肉類、動物內臟。 含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。 准媽媽營養總動員 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰酸背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物： 1、奶類，如配方奶粉，乳酪(最好的天然鈣補充品)； 2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等； 3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦； 4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。 孕產婦食譜舉例 早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干； 午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋亞麻籽油； 上午及下午加餐：水果2個； 睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁； 另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。 C：寶寶聰明健康才是硬道理 在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大後成功的幾率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。 大腦是人體的控制中心?粒鍬樗峒捌浯晃?EPA、DHA)約占人腦重量的10％，在大腦磷脂中約佔20％，在腦神經及視網膜的磷脂中約佔50％，如果缺乏α－亞麻酸，大腦神經系統必須代償產生假反應，其結果通常是效率降低，反應遲鈍。 世界上許多國家均已證實，α－亞麻酸的代謝物DHA與人腦和視網膜神經細胞的生長和發育成熟有直接關系。對孕婦來說，保證每日攝入ω—3脂肪酸α－亞麻酸十分重要。胎兒胎齡5個月後，需要由母體提供充足的α－亞麻酸，以便滿足胎兒因大腦和視網膜發育對DHA的需求。一般情況下，懷孕最後3個月，胎兒可以利用母血中的α－亞麻酸來生成DHA，然後輸送至大腦和視網膜，組成磷脂膜。所以，准媽媽必須適時補充α－亞麻酸，而補充的最好途徑是選擇好的食用亞麻油，福萊喜得生物科技有限公司「駱駝」牌冷榨亞麻籽油是採用低溫冷榨方式生產，且整個生產過程都在常溫下進行的食用亞麻油產品。該產品生產工藝完全採用物理方式，無任何化學反應過程，完整的保留了亞麻籽天然的各種營養成分。該產品含90％以上的不飽和脂肪酸，其中ω—3系列脂肪酸α—亞麻酸高達56.76％。維生素E含量830ppm，是一般食用亞麻油品種的16~20倍。 祝你生個健康聰明的寶寶！！！！！！！！！！！！！！

㈥ 女人懷孕期間最適合吃哪些食物，還能促進胎兒發育呢

女性在懷孕期間一定要多補充鈣物質，多補充鈣物質，可以促進胎兒的發育，並且能夠讓胎兒長得更好，還有就是可以適當的去吃一些堅果。堅果是能夠讓孩子變得更加的聰明，並且堅果裡面也有優質脂肪，吃了之後也不會導致孕婦出現發胖的現象。魚肉也是非常不錯的，魚肉裡面有dha這種物質，dha也是孩子大腦發育的重要物質，對於寶寶來說確實是非常不錯的一種選擇。

三、總結。

適當的去吃一些對身體有好處的食物，這樣也能夠讓自己的身體更加的健康，在懷孕之後不能夠總是為孩子著想，偶爾為自己想一想，也是能夠避免自己的身體出現一定的意外。除了去吃一些飲食，小編也是建議大家可以選擇經常的進行運動，戶外運動也是對自己的身體有很大的好處。