讓自己更健康的是什麼

㈠ 怎麼讓自己變得更加健康

要想讓自己變得更加的健康需要你合理的安排作息時間和合理的定製自己的飲食習慣最主要的是要。規律性的做運動讓自己的身體一直保持巔峰狀態。

㈡ 怎樣做才能讓自己身體健康

您好，謝邀。如何做到身體 健康 ，要注意以下幾點：

一，要有積極陽光的心態，心理 健康 的人才能做到身體 健康 ，精神內傷可以致病，調養精神則可以防病，怎樣調養?祖國醫學認為不應該讓精神過分耗散，而要讓它內守，也就是說要避免過度的清晰波動，盡量減少憂思怒惱，經常保持情緒穩定，樂觀自在，使心情處於恬靜狀態，這樣就能精神飽滿，精力充沛，氣機調暢，這樣疾病就難以發生。

二，調節飲食，不暴飲暴食，均衡營養，少吃辛辣食物，慎吃生冷食物，煙酒要盡量減少或者戒掉為好。

三，動靜結合，保健養身，延年益壽要注意入靜， 如下棋和書法等活動，尤其患病之後一定要拋除雜念，讓身心得到靜養，合理的進行戶外運動，勤於勞動和鍛煉身體可以增強自身免疫力，增強防病防癌能力。

四，清潔衛生，起居有規律。

想要讓身體保持 健康 ，我覺得務必要注重飲食，運動，身心三個方面。

飲食

對人們來說，吃飯是一件必不可少的事情，我們只有吃飯了才有力氣，才能更好的去學習，工作，生活。

當然，吃飯沒有一個特定的標准，我們不需要每天都吃非常好，只要每天能保證食物葷素搭配，保證營養均衡吸收就可以了。

運動

生命在於運動，這句話還是很有道理的。

如果經常坐著不運動的話，人的體質會越來越差，而且整個人看上去沒什麼活力，這對人的 健康 非常不利。

所以，每天保持一定量的運動，還是很有必要的。

身心

別人都說樂觀的人活得長久，既然都這么說，肯定有它的道理。

我們在工作生活中，最好每天都能保持積極樂觀的心態，這樣做事情會做得更好，別人會更欣賞你，你的人生會越來越順利。

反之，如果每天你都愁眉苦臉的，這樣人們都不願意和你在一起，你做什麼事情都不順利，心情會變得更加糟糕，這對身體的傷害非常大。

總體來說，每天保持飲食葷素搭配，適當做一點運動，保持心情愉快，這樣才會有一個好身體。

身體是革命的本錢，沒有好的身體怎樣有好的生活。所以想讓自己身體 健康 ，應該從做飯這兩方面：養成好的習慣和保持 健康 的心態。

養成良好的生活習慣

早睡早起，按時吃飯，餐食葷素搭配合適，不暴飲暴食，不喝酒不抽煙，多運動。

1、維持均衡的營養。人體每天都需要攝入各種營養，才能維持人體正常的新陳代謝及機體功能正常運作。膳食對 健康 的影響是長期的結果，要注意膳食多樣化，多吃蔬菜、水果、穀物之類。選擇低脂肪、低膽固醇的飲食，避免吸煙飲酒等。

2、保證充足的休息。休息有助於體力、精力和腦力的恢復。工作了一天，人的身體常處於疲憊不堪的狀態，大腦也處於疲勞的狀態，而這些都需要充足的休息來促進身體機能的恢復。睡眠時會使機體、大腦細胞得到充分的放鬆，有助於第二天投入新的工作。人的一天需要大約4-8小時，具體因人而異。

3、堅持適量的活動。運動對身體有諸多好處，可以增強新陳代謝，有利於排出體內毒素；可以改善睡眠質量，增強體力，控制適當的體重；有助於減輕壓力和緩解煩躁、緊張的情緒。

保持 健康 的心態

1、心態對於一個人的學習、生活及成長道路都是至關重要的。擁有 健康 的心態會使人學習更加輕松，生活更加美好，會使人遇到困難時能夠從容面對，會使人淡薄名利，寧靜致遠。要保持一個 健康 的心態就要學會看到事物的優點，苦中作樂，學會享受現在擁有的。人生需要有目標，但要更加註重過程，享受其中的快樂，而不能一味的追求結果。

2、學會人際交往。人際交往是思想、 情感 、態度、信息和學習的交往。當快樂與一個人分享時就會送人一份快樂，快樂就會翻倍，當痛苦與一個人訴說時痛苦就會多一個人幫你分擔，痛苦就減半。人際交往過程中要學會主動、奉獻、無私、信任、真誠、尊重、寬容、理解、平等等。當我們作到以上這些時，我們的人際關系就會得到迅速改善。

想要 健康 就放下心來總結一下自己吧。看看你是否真的滿足了 健康 所有的要求，如果發現自己還有所欠缺，希望以上這些東西對你來說有效幫助。

擁有 健康 的身體是每個人的追求目標。

所以平時養成良好的生活、飲食習慣，不要熬夜，營養要均衡。

要有良好的精神狀態，天天保持好心情，保持身心 健康 。

要適當鍛煉身體是保持身體 健康 重要因素。

少吃油炸類燒烤的食物，身體 健康 才能更好的過好每一天。

祝大家有個 健康 好身體！

這是一個值得討論和商榷的問題。可以說大家都知道身體 健康 的重要性，懂得人生無論那個年齡段，只有 健康 才談得上真正的幸福。要說身體 健康 ，首先應弄明白什麼是 健康 ，人怎樣可稱之為 健康 ，然後再討論怎樣保持身體 健康 ？ 筆者這里與各位心平氣和地說一說對「大眾 健康 」理念和對保持 健康 的建議。 1. 身體 健康 其實並非很難。(1)見過的「 健康 標准」訂得太高，不太適合大眾參考。筆者很早就見過世界衛生組織提出的「男性 健康 的十大標准」、國內專家以此參考提出了「身體 健康 標准」等，多個版本的 健康 標准讓你 「不看不知道，一看嚇一跳」，按這些標准檢驗身體，恐怕符標準的沒有幾個，而60歲以上人群幾乎找不到身體 健康 的人。請看， 標准中要求「繁重的勞動不感到過分疲倦緊張；頭發要求有光、無頭屑；肌肉要求豐滿、皮膚有彈性；牙齒……」 這些權威們制訂的標准可能有他的考慮，但與國情水有些水土不服，可以說不太適合我們百姓 健康 的評估。如用於「 健康 先生」、「 健康 模範」的評選還挺合適。專家們曾拿這些標准評估中國人身體 健康 狀況，得出的調查結果很讓人很傷心：「中國亞 健康 人數達到9億，即亞 健康 人群達70%以上，真正劃入 健康 的才5%，連90後人群也被劃入 養生 群體。」你看了不會生氣嗎？ 這個評估統計結果，聽起來真有點觸目驚心。不過，請大可不必緊張，我們自己千萬不要以此標准給自已隨意貼上「不 健康 」、「亞 健康 」的標簽，否則你可能背上沉重包袱，將可能導致身體真的不 健康 。（2）提出「大眾 健康 」 的民間概念。所謂大眾 健康 ，就是按大眾生活自理能力和身體狀況來評估自己的 健康 。這是二年前筆者首次提及的，認為： 健康 是相對的， 健康 以無大病、無痛苦等來評估較合適。對於中輕年人能勝任工作和家庭負擔、身體能適應 社會 發展；老年人能生活自理、心情良好就是 健康 ；一般人有點毛病治癒了就算 健康 、稍有些血壓高、血糖高等，只要通過食療、 養生 或服葯達到正常的，都應視為 健康 范疇……按此概念，我國多數人屬於 健康 人群，亞 健康 和不 健康 屬於少數，這才符合國情、符合實際、符合大眾的心理期望。我們身體本來好好的，千萬不要背上不 健康 、亞 健康 的精神包袱，這種心態有利於身體的 健康 。 2. 對保持身體 健康 的建議。(1)注意良好的飲食習慣，病從口入是真的，科學飲食是 健康 的重要環節。(2)多運動提高自身免疫力，中老年人應堅持鍛煉，一周最少四天，建議多走路多運動，並養成平時連續坐著四個小時就起來活動的習慣，防止血栓形成是 健康 必須注意的一件事。(3)工作和生活上少「拚命」，勞逸結合，保證6-9小時的合理睡眠時間。（4）有病及時治療，但避免過度體檢和過度治療。（5）保持良好心態，人的情緒會左右身體的 健康 ，萬事放鬆些、看開些。建議中老人少看悲劇影視和故事，早上甚至上午多看、多談愉快的事，讓自己保持好的心情。(6）中老人一定要多曬太陽，陽光幫助維生素D的吸收防止骨質疏鬆和增強免疫力。(7)多喝水，喝水確有助 健康 ，排毒和讓血液順暢。(8)謝絕肥胖，肥胖是身體的 健康 殺手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的辦法是控制體重和腰圍，重點推薦監察腰圍：男性 85公分，女性 80公分；中老年 男性 90公分，女性 85公分。 總之，要保持身體 健康 ，關健是要有好的心態、好的心情，要由自己去關心、維護、調整、 養生 讓身體更 健康 。

我們應該怎樣保持身心 健康 ？

1.合理作息，改掉惡習， 健康 生活。

要想保持身心 健康 ，首先要合理作息，不可晚睡晚起，暴飲暴食，要按時吃飯，應多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸、辛辣食品以及冷飲。平時少抽煙，少喝酒，適當地運動。飯前便後洗手及注意個人衛生。

2.學會自我調節情緒，開闊自己的心胸，保持積極的心態。

身體 健康 的同時，也要保證心理 健康 。遇到不開心的事要學會自我化解，不要因為一些不好的事情影響了自己的情緒。眼光要放遠，心胸要寬廣，只有具有積極的心態，才能做好一切事。

3.多參加 健康 有益的活動，多和別人溝通與分享

要想做一個身心 健康 的人，就要多參加 社會 上的一些活動，多與別人溝通和分享，這樣才能很快地融入集體，融入 社會 ，適應周圍的環境。而不是只活在自己的小世界，變得沉默寡言，變得孤僻抑鬱。

全面的 健康 包括身體和心理兩方面。

一、保持身體的 健康 要從以下幾個方面做到

1，飲食。只有做到粗細搭配，葷素搭配，水果的合理補充。特別是更要注意身體 健康 的中老年人要粗細搭配尤為重要。特別是有糖尿病的人更要注意食物中的含糖量的高低。水果也要注意寒溫，酸甜。按 養生 的飲食作指導有利於 健康 的長久。

2，穿衣戴帽。特別是季節交替的時間更要注意衣服的增減。尤其是老年人保溫為首要。

3，適當運動。特別是注意運動方式和強度，要選擇適合自己的運動項目，不能盲目跟風。

4，居住條件。陽光充足和陰暗潮濕對身體的影響也是不一樣的。

二、心理方面的 健康 應注意以下幾個方面

1，有個好的心態很重要。擁有個好的性格，寬廣的胸懷，優良的品質，知足常樂的心態，感人的心裡都是有利於心情的快樂，情緒的穩定。這樣的心態要通過不斷的學習，生活中的總結，智慧的頭腦，辯證的看問題才能有個豁達的心裡底蘊。

2，做好取捨也很重要。中年以後就要明白生命的本質，該放的要勇敢的放下，不要過於的糾結，沒有過不去的坎，笑對一切才是智慧的人生。

都說生命在於運動！可見，保持 健康 的方法之一，就是運動！但是我覺得除了運動之外，保持 健康 的另一個因素，也是非常重要的因素就是心情舒暢！

每個人都有七情六慾，各種情志活動都有抒發感情、協調生理活動的作用。臨床實驗證明，當憤怒、悲傷、憂思、焦慮、恐懼等不良情緒壓抑在心中而不能充分宣洩時，便對 健康 有害，甚至會引起疾病，稱為七情致病。

中醫認為，七情和五臟的基本關系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過思則傷脾；驚恐傷腎。

可見， 良好的情緒可抗病 有關研究表明，人體內有一種最能促進身體 健康 的力量，即良好的情緒。如果善於調節情緒，經常保持心情愉快，就可以未雨綢繆。

這就是我所說的，保持 健康 就要有好的情緒！

運動可以使人體新陳代謝旺盛,增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、保持 健康 的目的。

俗話講：身強人欺病，身弱病欺人。意思就是說當一個人身體 健康 時，疾病會離你遠去。這是因為 人體正氣足、氣血旺、各種免疫系統正常時，就沒有病毒侵入的機會；而當人的身體虛弱時，防禦功能失調，疾病則會趁虛而入。因此只有提高抵抗力，疾病才不敢靠近。

所以說，科學的運動能更好地增強一個人的體質，使人保持 健康 ！

科學合理地攝入食物，也是保持身體 健康 的一個關鍵！清淡飲食，各種營養均衡攝入，忌食油膩油炸膨化食品，堅持這種飲食習慣，也會保持身體 健康 ！

生命在於運動！生命在於樂觀！生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過！

㈢ 怎麼樣才能讓你更健康

對於健康的話題，有些人認為這是中老年該關心的問題，其實呵護健康是不分年齡的。在日常生活當中，朋友們聚在一起總習慣討論一個現實問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當的運動以及一些好的養生方式很重要。建議大家每天堅持做下面七件事，一定讓你健康又長壽。

1、多吃穀物

是葯三分毒，無論吃什麼補品都不一定對身體完全好，但五穀雜糧卻是永恆的補品。谷類本就是滋養身體的主要食物，水果是補充營養素的，蔬菜是補充維生素和礦物質，肉類是補益身體，這些食物各有各的用處，不能只因為個人喜好而忽略其他食物。特別是谷類，適當的補充能更好的有利於身體健康。

2、起床後排便好的生活習慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。排便本就是排除身體毒素和殘渣的過程，如果這個時候沒有排便，毒素則會留在體內引發便秘、痔瘡等疾病。上午7點到9點是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐是最容易消化的。

3、戒煙酒

抽煙容易導致人患癌症。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。酒中含酒精，過量喝酒容易引起酒精中毒，傷肝。

4、每天運動三十分鍾

運動不僅鍛煉身體，也是提高了身體的免疫力。因為上午陽氣旺盛，所以運動最好是在上午。但是運動也需要看自身承受能力來做規劃，不宜過量。如果每天運動三十分鍾，可以預防心臟病、骨質酥鬆等疾病。

5、經常靜坐

現在的人不僅工作壓力大，生活中也是充滿各種壓力。壓力大容易導致人患憂鬱症、焦慮等不良情緒，導致傷神傷身，所以時刻保持樂觀的心態是對身體有益。平時抽空爭取時間寧心靜坐，讓大腦得到緩解、充分的休息，更有利於身心健康。

6、早晚梳頭

頭部上有很多穴位，梳頭既護發又健腦。梳頭可以疏通血脈，有利於腦補血液循環，還能增強記憶力等好處。而且還能預防脫發，降低高血壓等。梳頭發既按摩了頭部又保護了健康。

7、睡前泡腳

很多血管都是和腳部相關聯，泡腳可以活絡血管，促進血液循環，有利於身體健康。而且泡腳時放一些葯物，像艾葉、醋等，更能對一些疾病起到輔助治療的作用。而且泡腳時，還可以按摩一下足三里等穴位，泡腳避免熱開水，要用溫水，而且時間不宜過長。

給大家總結了這么多有利健康的方法，這些小經驗有些經常被我們忽略，其實在一日三餐中適當多吃穀物，而起養成起床後定時排便以及早餐梳頭等生活方式，這些都會促進身體更加健康。所以，每天堅持做這七件事，讓你健康又長壽一定不只是夢，朋友們不妨試試看。

如果有幫助到你，希望能採納！

㈣ 怎樣讓自己更健康

照著下面的去做吧!

一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標准體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。

二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服葯（包括不按醫囑服葯）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。

三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動項目和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做准備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。

四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛煉；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期治療疾病。

五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便秘；2、不要反復吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。

六、怎樣預防高血壓？
1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。

七、怎樣預防感冒？
1、鍛煉身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。

八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。

十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。

十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。

十二、什麼是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。

十三、良好的飲食習慣是什麼？
1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關系；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。

十六、怎樣處理各種人際關系？
1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。

十七、吃糖過多有什麼危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。

十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。

十九、什麼是生活方式病？
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。

㈤ 如何讓自己更健康

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。

5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食，只用代糖。

11.三餐定時定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

16.只吃瘦肉，不吃皮。

17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

18.寧願吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃東西。

20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。

22.飯後立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

24.肚子餓時，不去買東西。

25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

26.購物時列出購物清單，不要額外多買。

27.食物少油及避免進食加工食物。

28.每天做半小時輕量運動。

29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

30.大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

32.每星期做三次半小時有氧運動。

最重要的是每天保持愉快的心情！

㈥ 有哪些好習慣能讓自己更健康

運動飲食方面

㈦ 怎麼樣才能讓自己更加健康

1/6在生活上要讓自己變得更健康，首先我們要合理的安排自己的工作和生活，也就是我們不要將生活的更多負荷自己的工作，這樣會使自己過度疲勞，從而影響自己的身體健康。
2
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在生活上要讓自己變得更健康，我們在飲食上要搭配合理，一天三餐營養均衡，早餐一定要吃，蛋白質和維生素每天的攝入量一定要滿足身體的需求，不要單一的就吃幾種食物，要涉獵廣泛，這樣身體才能夠健康。
3
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在生活上要讓自己變得更健康，那麼我們每天要堅持鍛煉身體，至少要半個小時左右，身體在於運動，只有運動讓我們的身體能夠保持良好的機能。
4
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在生活上要讓自己更讓自己變得更加的健康，那麼要讓自己多接觸新鮮的事物這樣才能夠讓自己不能夠在平淡的生活中感到迷茫，從而擺脫心理上的亞健康狀態。
5
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在生活上要讓自己變得更加的健康一定要保證自己充足的睡眠，主要是指那些有效的睡眠，讓自己的大腦和身心能夠得到充分的休息，最好不要熬夜，堅持早睡早起，這樣能夠讓自己保持年輕，從而更加的健康。
6
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需要注意的是以上方法是常見的讓自己的生活更加健康的方法，大家也可以根據自己的狀況適當的調整選擇適合自己的方法，比如多去攀岩或者游泳，或者戶外運動等等，除了體格的鍛煉之外也要保持心情愉快，才能夠讓自己的生活更加的美好。