入冬了申時茶怎麼喝才健康

『壹』 申時茶引

申時茶引導詞 申時茶解說詞～海哭藍蘭

    申時把茶喝透徹，起到通經達絡，疏肝補腎，肝主目，腎主耳，耳聰目明，神清氣爽。4堅持10/15天可達到良好的排毒效果，身體異味，口氣惡濁都會得到大大的改善 !

申時茶引導詞 申時茶解說詞

1、申時茶時間

下午3點-5點。屬全天最佳喝水排毒時間，此時飲入適量溫熱茶湯，有助於身體完成一次徹底的清掃。

2、茶席要求

採用最簡約的茶席布置和行茶方式，不插花，不熏香，用最隨心的布置方式，感受茶與我們的融合。

3、申時茶喝茶前提

兩餐之間飲用可保證血糖平衡;茶湯不可過熱燙口;茶湯濃淡適中;每次至少喝七杯茶。

4、申時茶的要求

坐姿：上身挺直微微前傾，雙目微閉，調整呼吸;男士輕握拳頭，自然垂放在腿上，雙腿與肩同寬。女士將雙手拇指相扣，護住丹田，雙膝微微並合。

呼吸：先將氣吐凈，身體排空腹部癟下去，吸氣時肚子自然的鼓起。讓新鮮的氧氣充分深入肺中，慢慢使用腹部呼吸，不可短促。

持杯：左手拿杯以為禮、右手托杯以為敬(茶詩網http://www.teapoems.com)，感恩之心以為品。雙手手臂抬起，呼吸會自然變得深邃，但要注意放鬆肩膀，放鬆情緒。

5、背景音樂

背景音樂以舒緩平和的古箏曲、笛奏曲為主。

6、申時行茶

一碗喉吻潤

茶湯以不燙口的最熱溫度為宜，分四步喝茶，1、先吐氣腹部凹陷，2、邊吸氣邊喝茶，3、茶湯含在嘴中用鼻子呼氣，腹部凹陷，4、咽下茶湯。

二碗破孤悶

認真感受茶湯進入身體，心情放鬆，破除雜念，心情平和，情緒平緩，漸入茶境。

三碗搜枯腸

茶湯在呼吸的帶動下參與氣血循環，促進胃腸的蠕動，如有打嗝屬正常現象。

四碗發輕汗

我們感到全身發熱，氣脈舒暢，身體產生內動力，微微發汗。如果有汗排出，可用干紙巾擦拭，切不可用濕毛巾，冷熱刺激會造成毛孔瘀堵。

五碗肌骨清

茶湯的能量深入骨骼關節，保持坐姿不動，身心輕松，壓迫緊張的情緒全然消退。

六碗通仙靈

此時茶已經在體內深入運行，並且促進了全身更順暢、更良好的循環，全身都輕盈飄逸、酣暢淋漓。

七碗清風生

七碗茶以後，思想和情緒充分放鬆，感覺通體輕盈、雜念盡消、心平氣和。在一杯茶的世界裡享受了幸福和寧靜。

七碗是一次茶修體驗的基礎茶量，接下來大家可以根據自己現在的真實感覺，自由選擇是否繼續喝下去。

申時茶引導詞 申時茶解說詞

申時茶：

1、最好的喝茶時間 申時：下午3點至5點。

【申時茶養生功效】 申時把茶喝透徹，起到通經達絡，疏肝補腎，肝主目，腎主耳，耳聰目明，神清氣爽。堅持10/15天可達到良好的排毒效果，身體異味，口氣惡濁都會得到大大的改善。另外，對於皮膚保濕也有明顯的數據證明，透徹的喝茶，皮膚的縮水率夏天提升20--25%，冬天提升10--13%左右。尤其是在夏天，本著寒病熱治，申時喝茶，可去濕寒，補陽氣。

(為何說「申時」喝茶，身體受益最大?)此時膀胱經當值，氣血流注於此，是膀胱經最活躍最旺盛的時刻。(在人體中是穴位最多，最長的重要經絡)是全天最佳喝水排毒時間，所以需要大量有自然能量的茶湯進入身體參與運化，排毒。

2、喝茶時的注意事項 1)坐姿：上身正直、正襟危坐，以保持中脈暢通;

雙目微閉、舌頂上顎、雙腿與肩同寬，腳尖微微內八字,有利於膀胱經更好的打開。男士將雙手自然垂放在雙腿上，輕握拳頭，大拇指指尖頂住勞宮穴(手心);

女士將雙手大拇指相扣，左手在上護持丹田。

2)持杯：左手持杯以為禮、右手托杯以為敬，感恩之心以為品。古禮講左手是君子之手，這樣的持杯法表示大家相互謙讓之意。右手托起品茗杯，雙手並舉，把茶湯送到嘴邊，手臂抬起後，我們上身的格局就打開了，呼吸自然變得悠長深邃! 3)呼吸法：喝茶時採用腹式呼吸法，第一步：先深深的把氣往外呼，(肚子完全癟下去)第二步：吸氣的同時喝茶湯，(肚子鼓起來)，第三步：先把茶湯含嘴裡，待鼻子把濁氣呼盡，第四步：再徐徐咽下茶湯。

啜飲有聲，讓空氣與茶相融合，給人體最大限度的補充含氧量，同時降低茶湯溫度，以免燙傷!喝茶講究八不喝(飽不喝，餓不喝，冷不喝，燙不喝，濃不喝，淡不喝，多不喝，少不喝!) 3、手機靜音：現在，請大家先將手機調至靜音狀態，以便更好地凝神靜心，漸入茶境。我們放下所有雜念，微閉雙目、舌頂上齶，深呼深吸，伸展眉宇，從頭到腳全身放鬆，隨著音樂進入今天的申時茶修體驗。

喝茶時，採用腹式呼吸法，其餘採用自然呼吸法。

4、第一碗：一碗喉吻潤 茶湯分好-------先深深的把氣往外吐盡，肚子癟下去，端起茶湯，此時小心茶湯比較滿，杯子的溫度也會有點燙。吸氣的同時喝茶湯，邊吸氣邊飲茶，在不燙著自己的情況下，盡量全部喝完，不要咽下，放下杯子(肚子鼓起來)，先把茶湯含嘴裡，待鼻子把濁氣呼盡，再徐徐咽下茶湯。

第一碗茶湯入口，帶走了口腔及喉嚨的雜氣與雜味，嘴巴，喉嚨得到滋潤，清新舒適。

5、邊泡邊說-----第2碗----(深呼深吸，吐垢納新，跟自己完全融合在一起，去深刻體會呼吸所承載的生命重量) 第二碗，二碗破孤悶 還按照腹式呼吸的方法去喝，深深的把氣往外吐盡，肚子癟下去，吸氣的同時喝茶湯，邊吸氣邊飲茶，盡量全部喝完，先把茶湯含嘴裡，待鼻子把濁氣呼盡，再徐徐咽下茶湯。

第二碗茶使心情放鬆，所有情緒來自於我們的心念，因此放鬆心情，破除雜念，讓自己投入於這杯清茶。喝完兩碗茶後，在茶的作用下，我們頭上發熱，上半身微微發汗。

6、 邊泡邊說----第3碗----(此刻讓我們成為一片雲朵，輕輕飄浮在忘憂河的上空，無所謂悲喜，無所謂牽掛。) 第三碗：三碗搜枯腸 此時茶氣運行到腹部，在茶的幫助下，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，為身體做減法。

7、邊泡邊說-----第4碗-----(道家有言，一息尚存，生命就不止，在一呼一吸之間，讓我們回到內心，與自己同在，與呼吸同在，去傾聽發自我們內心的聲音，去尋找那個未曾遇見的自己。) 第四碗：四碗發輕汗 此時茶湯進入氣血當中，在茶氣與茶力的作用下，我們全身發熱，氣脈舒暢。茶氣分三股，第一股是清氣，借茶入肺，茶的清香滋潤肺部，為肺部做減法，第二股叫正氣 ，改善循環，通暢中脈，中正之氣灌滿全身，第三股叫和氣，能通經活絡，平和心境，太和之氣油然而生。

8、邊泡邊說-----第5碗----(用心靈的眼睛去打量一下我們的身體，去感受汗液順著我們的臉頰，經過脖子，背部，腰部，腿部，從每個毛孔滲出!放鬆，放鬆我們的情緒，回到呼吸上!) 第五婉：五碗肌骨清 茶湯中的能量已經深入到我們的骨骼、關節，氣走百骸。茶起到疏通和促進的作用，感覺到熱量在腿部逐漸增加，讓我們的身體變得非常輕盈、暢快。

9、. 邊泡邊說----第6碗 ----- (在一呼一吸之間，讓我們停一停，慢下來，聽一聽，也許慢就是世界上最快的速度) 第六碗：六碗通仙靈 茶已經在體內深入運行，水入肝經，肝主目，眼睛會變得更明亮、更清晰。至此，茶為我們身體均勻和緩地做了三個減法，全身輕盈飄逸、酣暢淋漓，讓大家做了回茶仙! 10、邊泡邊說-----第7碗---- 當前喝下六碗，身體，思想和情緒都做了減法，感覺通體輕盈、雜念盡消、心平氣和。全身出汗後，漸漸涼爽，唯有腳底的湧泉穴能明顯感覺到熱度。

第七碗：七碗清風生 七碗茶湯已進入身體，在茶的世界裡我們享受了幸福和寧靜，但更重要的是回到當下，更好的生活，更好的工作。茶道：始於禮，旨在道，歸真於生活。現在請大家收回思緒，慢慢的睜開眼睛。這時全身只有腳底的湧泉穴能明顯感覺到熱度，湧泉穴是腎經的重要穴位，這個時候把茶喝透還能夠起到養腎續精的作用。

七碗茶的過程猶如一場生命的凈化之旅，一場人生的參悟之旅!此時我們身體的毛孔全部打開，先靜做三分鍾。

分享(感覺眼睛是否變的更明亮，更清晰。)七碗茶是一次茶修體驗的基礎茶量。(這時候你會感覺身體輕快、放鬆了很多;

膚色紅潤透亮，耳聰目明，鼻腔通暢、喉嚨滋潤，呵氣如蘭;

食道里，腹腔里，空了，腦子里，雜念少了，心緒平穩了，整個人狀態煥然一新，這些實實在在的體驗，就是茶的妙用)茶友可根據自身需求，來自由選擇是否繼續喝茶。

今天的申時茶修體驗到此結束，謝謝大家!

申時茶引導詞 申時茶解說詞

▎關於「申時」

古代漢族勞動人民把一晝夜劃分成十二個時段，每一個時段叫一個時辰，名字為：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)。

換算成北京時間，申時為15:00至17:00，也就是下午三點到下午五點。

▎「申時喝茶」有什麼依據?

這是個新的概念。就是在下午15：00-17：00點，採用腹式呼吸法，在四十分鍾左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500ml左右，把茶喝到身體通透，改善循環，平衡情緒和肌體，以達到身心健康、愉悅的目的。

申時可以讓身心停下來，且申時茶不影響到晚上的休息。安靜地把茶喝透徹，喝到身體發汗，一是清凈身體，二是平緩情緒，三是建立習慣。

『貳』 申時茶會感悟

申時茶會感悟

        我朋友傳承「茶」文化，平日里因為「茶」也有一群志同道合的小夥伴追隨。很久以前就和我說，等機緣到了，就舉辦申時茶會。終於在大年初五——五福臨門這個的日子，機緣來了，我們舉行了戊戌年第一場「春之雨」申時茶會。這是一場純公益的茶會，旨在傳播茶文化，傳承一脈文明。

        有我們兩個人組成的團隊，說干就干，茶會的策劃、主持人、茶藝師，都是由朋友擔任，我則是茶水師，負責燒水、送水、音樂、燈光、攝影。我們身兼數職，從早晨開始，會場的布置、衛生的打掃、音樂音響，一直到下午茶會開始前的那一刻還在忙，還在為一塊紙巾的如何擺放，做著最後的選擇。事無巨細，看是一場簡單的茶會，真正的操做起來，裡面會讓我們付出很多。

        申時，簡單說在下午15點到17點，此時膀胱經當值，是最佳喝水排毒時間。申時茶就是用腹式呼吸法，在40分鍾左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500毫升左右，把茶喝到身體微汗通透、改善循環、平衡情緒和肌體，以達到身心健康愉悅的目的。這個時段，也是讓生活在現代快節奏的我們，用傳統文化，慢下緊張敏感的思緒，感受一日之中身體與自然最為美好的親和，讓茶與身體直接對話，感受「身體的感知大於意識的判斷」，在道法自然中找到身心一位，這一點與我們NLP有異曲同工之效。

        感悟一：給一個愛自己的理由。我們每天忙得像陀螺，身兼數職，被各種事物纏身，心裡想的是工作、家庭、親人、朋友，唯獨沒有自己，地球並不是離開你不轉了，所有的事情並不是因為你的不存在而改變了，所以愛一個人之前先學會愛自己，愛滿了才會自溢。我們都知道我們與自己的關系，直接影響我們與他人的關系，也會把與自己的關系，投射在與他人的關繫上。申時，借一杯茶，讓自己停下手頭的工作，讓身體慢下來，在音樂中，跟隨茶藝師的引導，放鬆身體和心靈，調整呼吸，觀照內心，傾聽自己內心的智慧。每天一杯申時茶，同頻共飲，給自己一個，愛自己的理由，在忙碌的生活中慢下來，安靜、協調、轉換，打開一條通道，探尋生命中本有的寧靜。

        感悟二：沒有存在感的陪伴。在整個申時茶段，大家幾乎都是在音樂、引領詞的相伴下進入冥想的狀態。作為茶水師的我是不能發出任何動靜的，不能幹擾到整個場域，燒水送水都是在茶友們不覺知的情況下進行的，讓我體會到自己此時就是沒有存在感的陪伴。為了行走在地板上不發出聲音，我提前20分鍾，讓鞋子和木地板接觸、磨合、試走，看哪種走路姿勢才能風輕雲淡，不發出任何聲響。看是簡單的送水，裡面可都是大學問。陪伴著又像沒有存在的，這不正像我們在孩子的成長過程中的陪伴嗎？我們成人只是孩子生活的環境，而不是孩子的主導，如果把陪伴孩子比作是放風箏，我們只需握好手中的線，無論孩子這個風箏怎麼飛翔，都在我們的可控范圍之內，永遠不會擔心失控，我們只需做自己，默默陪伴，靜待花開。

        感悟三：滿滿的禮儀，滿滿的愛。「茶水倒到七分滿，留得三分人情在」，茶倒七分滿，才不會水溢燙手。七分，也是對生活的一種分寸上的把握，行事把握分寸，說話留有餘地，待人寬容之心，處世淡泊從容，也似乎在提醒人們，為人做事一定要虛心謹慎，不驕不躁，不可鋒芒畢露，要謙和含蓄，正所謂「謙受益，滿招損」，留一點點情意，留一點點余閑，不要讓自己活得太累，要懂得為自己、為別人留有餘地，給我們自己多一份寬容、寬松的生活，以一種諒解包容的心態，去寬容接納自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，或內窘不安，能坦然的接受自己的現狀，包括自己的需要、水平、願望，同樣也寬容的對待他人的弱點和問題，無條件接納所有事情的發生。

        感悟四：苦盡甘來。茶會前，先由我給茶友們用腹式呼吸法演示啜飲茶湯，茶湯啜飲在口裡，首先可以降低溫度，不至於燙傷口腔黏膜；其次，茶湯在嘴裡與舌充分接觸，舌的酸甜苦辣四味，就像人經歷的一年四季一樣，舌被茶湯浸泡，猶如我們走過一年四季，最後茶湯經舌根透著苦味和清香咽下。人生常常如此美中含苦，難以有十全十美之事，十有八九不如意，能有一二如意事，便也足矣。不如意，便是生活的苦味。好茶總是先澀後香，人生總是苦中藏樂。先甜者，往往後苦，先苦者往往後甜，這也像我們現在跟隨馬老師修煉一樣，經過馬老師的雕琢與磨礪，我們最終會苦盡甘來，有璞玉變美玉。

        感悟五：方便他人，等於方便自己。水燒好後，水壺與茶藝師距離25公分平行放置在左邊，壺把朝外，壺嘴向里，便於茶藝師順手拿起水壺往茶壺注水、沖泡，一氣呵成，水壺的放置，不是茶水師隨便一放，而是以茶藝師最簡潔方便操作為主，這樣茶水師也是最近距離操作，方便了茶藝師的同時也給茶水師帶來了方便，貌似很簡單的一件事情，就這么多的門道，生活處處皆學問，生活就是我們修煉的道場，這讓我想到了一句話，「與人方便，與己方便」這句話。就像是「捨得」二字，給予別人對我們來說是「舍」，同樣因為「舍」也會讓我們「得」到更多，正可謂「贈人玫瑰，手留余香」，給予別人的時候也會有收獲。就像我們這個「情緒溝通復制導師群」，我們每個人都不是獨立的存在，我們是有獨立的個體組成的一個整體，一個團隊，每天書寫著自己的修煉體悟，看著同修的感悟，修煉過程當中遇到的困難，遇到的自己解決不了的問題，都能得到彼此的關注與幫助，同時，得到關注和幫助的人，也會受到滋養和心存感激。每天看到咱們群里的互動，都是一種生命的鼓勵和加持，然後帶著滿滿的正能量繼續前行。所以，不放棄，不拋棄，集體修煉，一群人一輩子裹挾著前進！

        這僅是我擔任茶水師的一點感悟，相信不同的角色會有不同的感悟，就像我們的人生，不同的時段也會風景不一樣，以後有機會我會體驗更多的角色，感悟茶道，感悟人生！

        茶友感悟：感謝朋友友好相邀了一次體驗[玫瑰]申時茶[玫瑰]的機會。在舒緩美妙的音樂和茶師的引導下，在身體這個小宇宙的膀胱經絡與大自然同步的時間段，一步步體驗茶湯對身心的微妙作用。茶湯在體內慢慢滲透，融入，運行，作用，身心慢慢敞開，通透，輕盈，進入更深的清靜，最後達到如仙的妙境。茶後眼睛非常濕潤明亮，身心舒泰。[玫瑰]申時茶[玫瑰]，這種儀式感的飲茶方式，效果就是不一樣。體驗了，學習了，受益了，以後要經常讓自己慢下來，享受茶帶來的美妙，讓身心愉悅、安泰健康。再次向辛苦付出的朋友表示感謝！[抱拳][愛心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

                  2018.02.20        趙萍

『叄』 怎樣喝茶才養生而不傷身

中醫認為人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。合理的喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了。
如果身體虛寒不適合喝茶，但是又很喜歡喝茶，怎麼辦？
這時候就可以選擇喝一些烏龍茶，烏龍茶通過發酵後，制約了其寒涼之性。
如果身體很寒的人想喝茶怎麼辦？
可以喝薑茶，古人還有喝椒茶的習慣。把姜和花椒放在茶里一起煮，這都是溫熱的東西。如果身體淤堵，不愛出汗的人，可以喝點老白茶，老白茶有一種麻澀感，實際上這等同於葯物中的疏通孔竅的作用，類似於麻黃。
入夏了喝杯熱茶出出汗，人體排排毒。但是擠公交做家務也能出一身汗，卻不叫排毒。叫耗氣血，再加上吸一堆濁氣，還受污染，跟茶的排毒不是一回事。
說茶寒涼，其實也不用過於擔心，無論是普洱還是綠茶，苦降的力量雖然有，都只是茶，比葯溫和太多，很多脾胃虛寒的人，一般建議他們不要天天喝茶，可是他們大都不聽，還是每天喝。雖然也會影響，但還是有限，如果亂吃黃連去火之類的葯，多吃幾天，他走路可能就要扶牆了。合理的喝茶對人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對人體有害處了。
燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。
有人推崇喝申時茶，就是下午三點到五點喝茶，這是有道理的。
這個時辰，經氣運行膀胱經，膀胱經外連體表，內通膀胱，是向外和向內排毒的通道，正好和茶葉的能量運行途徑一致，此時喝茶的確能起到順勢而為的作用。不過，其實也不須死守這個原則，你身體需要疏泄，什麼時候喝都有用；如果你是氣血虛脾胃寒比較明顯的，什麼時候喝茶對身體都多少有些妨害。
目前世界上有一百多個國家有喝茶的習慣，喝茶人數佔到了全球總人口的一般，可以說茶已經成為了世界上最普遍的飲料，怎樣喝茶才養身而不是傷身，大家一定要注意哦。

『肆』 申時茶為什麼要左手喝

表示禮貌。在喝申時茶的時候，左手持杯以為禮、右手托杯以為敬，感恩之心以為品，左手是君子之手，這樣的持杯法表示大家相互謙讓之意，右手托住品杯，雙手並舉，臂膀自然抬起打開，這樣陰陽之氣相接，禮敬之心盡在其中，而且手臂抬起後，我們人體上身的格局就打開了，更有助於腹式呼吸的進行。

『伍』 申時茶的好處是什麼

申時茶也就是在下午三點到五點的申時，聚在一起喝上一壺好茶。申時，人體十二主經中陽氣最足，排毒總通路的膀胱經當值時。因此時正直身體氣血最旺，功能最好，有自然力量的茶湯參與體液循環，可以幫助身體完成一次徹底的排毒和清理。

申時茶採用腹式呼吸法，在四十分鍾左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500ml左右，把茶喝到身體通透，改善循環，平衡情緒和肌體，以達到身心健康、愉悅的目的。

申時茶的特點：

如果想把喝茶這件事形成更大的文化，例如英國下午茶文化，時間就是一個很好的切入點。從時間上來說，申時茶與英式下午茶類似，下午三點到下午五點確實是喝茶的好時段，至於無需拘泥於形式，英式下午茶也正是因為多樣的形式，豐富的創造性才流行起來的。

要喝申時茶，前提必須遵循科學飲茶的原則，健康飲茶。選擇茶葉也很重要，建議選用3年以上的熟普或老白茶，因為這種茶湯具有發散、滲透及平衡的作用。少喝寒性重的茶，如生普和綠茶、輕發酵的鐵觀音等。申時茶的茶量范圍為500毫升以內，人們可根據各自身體的實際情況和需要，適量喝茶，適量彌補。

以上參考來源：

網路-申時茶

鳳凰網-追溯「申時茶」，探索從一杯茶中修得「幸福」的能力

『陸』 七碗茶（申時茶）

申時（15點-17點）天氣肅降，地氣升騰，於地表交匯，正是練氣化神之吉時，彼時，也是人體膀胱經運行最快速的時候，頭頂百會穴和腳底湧泉穴都會打開。此時，正襟危坐，上承天陰，下汲地陽，隨著茶會主持人吟誦的《新七碗茶歌》，分飲七杯活茶。

七碗茶會在飲茶之前要調息靜心，在飲茶過程中閉目止語，感受茶氣在體內遊走。飲用七杯活茶，三刻時間內，保持與自己身體、感覺、意識的鏈接，達到中正平和，禪定自若的狀態。

追求的是茶和人的身體之間的內在連接。它其實是本源的回歸，回歸到它最初的用途——為身體排除掉多餘的、有害的物質。回歸茶滿足身體健康的「自然」功用。喝的是茶本身最根本的天然功用，通過喝茶把身體多餘不需要的東西帶出體外，通過喝茶構建起茶和人體健康之間的內在關聯，通過喝茶讓身體變得更加的干凈，通暢。

《七碗茶歌》出自唐代詩人盧仝（tong）的七言古詩《走筆謝孟諫議寄新茶》，寫出了品茶給人的美妙意境，廣為傳頌。後經過老子學院張三愚老師的創新與改變，形成了《新七碗茶歌》：

一碗喉吻潤，

二碗破孤悶，

三碗文思涌，洋洋灑灑文字五千卷，

四碗發輕汗，平生不平事，盡向毛孔散，

五碗肌骨清，舊貌換新顏

六碗通仙靈，只羨茶人不羨仙，

七碗罷罷罷，此碗過後，直叫新我替舊他。

『柒』 申時茶是幾點到幾點

15：00至17：00點。
申時茶是15：00至17：00點，申時茶採用腹式呼吸法，在四十分鍾左右喝上七杯茶，飲茶量通常在500ml左右，把茶喝到身體通透，主要起到改善循環，平衡情緒和肌體，以達到身體平衡、愉悅的目的。
茶為灌木或小喬木，嫩枝無毛，葉片一般是長圓形或橢圓形，有多種不同類型，包括綠茶、紅茶、花茶等。茶水中含有大量的兒茶素成分，這是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，還能降低血液中的膽固醇含量、防止血壓上升、並能抑制血小板凝集，適合高血壓患者飲用。

『捌』 茶之禪——申時茶

我是一個喜歡中醫的西醫，特別欣賞中醫「治未病」的想法。醫生只能治病，可有些病還治不了。而我們的身體本身就是醫生，很多疾病好了不是醫生的功勞，而是機體自己療愈的結果。因此我們需要好好保養我們的身體，不要出問題了再去修理，可能就再也修不好了。我們的身心時刻都需要滋養。心靈的滋養，冥想可以做到，而身體的滋養，飲茶也可以有幫助，把二者合一的結果就是申時茶。

這次出差武漢，有幸面見了谷應老師，老師特地帶領我飲了一次申時茶，感覺身心都得到了放鬆與滋養。對於茶道我是外行，因此就想和大家講講飲申時茶的感受。

申時茶，簡單來說，把飲茶養生（養神）和冥想的腹式呼吸相結合，在特定的時間（申時下午3-5點），用呼吸法把茶喝到身體通透，可以改善循環，平衡情緒，滋養膀胱經，起到排毒養神的效果。

申時，下午3—5點，很多的人還在為了早些下班，處於緊張忙碌中。這個時候我們特別需要從身體到心理的自我關懷，把緊張的情緒轉換成一種安頓，回復溫潤和平衡。

申時，中醫認為膀胱經當值，而膀胱經是人體最長的一條經脈，膀胱經存儲津液，輸送陽氣給腎臟，此時應完成良好的體內津液循環，因此用適當的方法在申時補足水分，尤其是用呼吸法喝有能量的茶水，會讓茶里的有機物質與周身肌體結合，進行運化，因此不會使水分快速進入膀胱。我們用呼吸法喝茶，40分鍾左右喝進大約500毫升的水，膀胱都不會有壓迫感。

這可能不是古代傳下來的方法，但挺適合當下緊張工作的現代人，給我們忙碌工作後停下來歇一歇的理由，提醒我們關愛自己。

選用的茶葉：老白茶（越陳越好）

原因：白茶的葯效性能很好。具有解酒醒酒、清熱潤肺、平肝益血、消炎解毒、降壓減脂、消除疲勞等功效，尤其針對煙酒過度、油膩過多、肝火過旺引起的身體不適、消化功能障礙等症，具有獨特的保健作用。（引用自網路）這些特性非常適合用來做現代人的身心調養。

具體沖泡過程（略）

因為注意力都在喝上，沒有注意谷應老師怎麼泡了。回頭我再請教一下。

喝法：啜飲

伴隨腹式呼吸來飲茶。隨著吸氣，像龍吸水一樣的飲茶，小口吸入，會有聲音，然後慢慢呼氣，再咽下茶湯。就在這樣的循環往復當中喝下七杯茶，如果你覺察自己的身體還是比較乾涸，可以繼續飲下去。用呼吸來帶動茶氣，茶氣推動氣血的運行。

飲茶期間再配合谷應老師緩緩講解「七碗茶歌」，身體的感覺更強烈了。

喝茶時我的感受

第一杯茶，感覺從口腔到喉嚨都熱

第二杯茶，感覺到胃裡都熱了起來

第三杯茶，整個上半身熱起來了

第四杯茶，毛孔都張開，開始發汗

第五杯茶，下腹部也熱起來，感覺全身的氣血開始流通，不通有疼痛的地方開始有松動感

第六杯茶，感覺渾身舒暢，呼吸也更順暢，開始覺得有要流鼻涕流眼淚的感覺，但下肢還是有些瘀堵的感覺

第七杯茶，感覺全身輕鬆了，呼吸很順，發熱的感覺延展到大腿

七杯茶之後谷應老師問我，你體會一下自己的身體，還需不需要繼續補充水分？我感覺還需要，隨後又喝了兩杯茶，感覺全身都很滋潤，心情愉悅。

期間配合腹式呼吸，注意力全部在呼吸和飲茶的配合上了，完全感受不到時光的流逝。

以上就是我整個飲茶的過程和我的感受。

下次可以讓谷應老師帶領我們隔空來一次申時茶會，會有更深的體會。

當然你也可以把這種呼吸法飲茶來貫徹到整個日常生活中。起床一杯溫水，早上9-11點，下午3-5點，這三個時間段最適合補水。在工作的間歇，用呼吸法喝水，會給你帶來身體和心靈的愉悅和滋養。

我們還是要對自己好一些，要給自己歇停下來的時間，每周都來安排一段自己的時間，來一次中國式的下午茶，申時茶會。