健康養生失眠是什麼意思

A. 最近老是失眠，睡不著是什麼原因，有哪些辦法可以睡個好覺。

您好，在治療上建議中醫治療調理，採用中醫中葯辨證施治可以達到較好的效果。中醫通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等，結合針灸調理大腦神經和人體的十二經脈。還有，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致，中醫中葯調理，養心安神，針對病因採取相應的治療方法。

B. 失眠是什麼意思

失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。

失眠分為慢性失眠症、短期失眠症及其他類型的失眠症。慢性失眠一般指病程≥3個月以及頻度≥3次/周。

隨著年齡增長，失眠的發病率增加，女性發病率高於男性。不愉快的生活事件是失眠的重要病因。失眠可以孤立出現，也可以發生在抑鬱或焦慮患者中。其他病因如軀體疼痛、神經系統疾病等也較為常見。

失眠患者主要表現為入睡困難或維持困難，如早醒。患者白天生活工作多受到嚴重影響。

失眠的治療目的為增加有效睡眠時間、改善睡眠質量，並改善白天的生活工作狀態。

C. 什麼是健康睡眠

評價睡眠質量好壞的標准，不只是看睡眠時間的長短，更重要的在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。
上床半小時內即能入睡，整夜不醒或只醒一次，不是間斷多醒或早醒，睡眠深沉，不是似睡非睡，不易受環境干擾、驚醒或做噩夢，這是對高睡眠質量的要求。另外，人最佳睡眠時間應是晚上11點至凌晨2點，因此，建議不要睡的太晚，夜生活一族往往錯過了最佳睡眠時間而導致徹夜難眠。
保證健康的睡眠，睡夠是一方面，另外還要睡好。我國傳統的祖國醫學中就有「養生之道，當以善睡居先」的說法。大概意思就是睡的好，身體才會好。但是，並非多睡就是睡好，超出平時習慣睡眠時間的睡眠對人們的休息意義不大，因此睡懶覺並不能夠更好的補充精力。
睡眠健康，除與時間有關外更取決於睡眠的質量。健康的睡眠也是可以「選擇」的，擯棄不良的睡眠衛生習慣和保持良好的心態是至關重要的。

D. 為什麼失眠不利於養生

為什麼失眠不利於養生？

如果不吃飯，人可以活20天；不喝水，可以活7天，要是不睡覺，則只能活5天。可見對於人來說，睡覺比吃飯、喝水更為重要。失眠的人智力及記憶力明顯下降，面色灰黃，精神萎靡，抵抗力差，並且衰老加速。失眠，是睡覺質量不佳的表現，如做惡夢、容易驚醒、醒得過早等。人出現失眠現象，是大腦的中樞神經出現了問題。最為普遍的解決辦法，是用葯物對中樞神經進行麻醉，該葯物就是安眠葯。由於安眠葯有很大副作用，科學家和醫學工作者們一直在不懈地努力尋找更好、更安全的辦。

要想從根本上解決睡眠障礙，還是要從人的自身找原因。佛倫茨博士說過，大腦垂體激素的分泌，歸根結底還是由於人的潛意識控制的。其實一個人只要養成良好的飲食習慣，按時起床、就睡覺，時刻保持輕松、愉快的情緒，不讓自己的身心過度疲勞，失眠就不會找上你。另外很重要的一條，切不可黑白顛倒，人為地破壞自己的生物鍾。總之，失眠不利於養生。

E. 失眠是什麼原因引起的

1、心腎不交造成的失眠較難治療

每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2、血不足也會造成失眠

血不足也會造成失眠。道醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

胃虛會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則卧不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鍾一頓，下午四、五點鍾一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

F. 什麼叫做失眠

中國睡眠協會發布睡眠調查報告，數據顯示我國有超過3億人存在睡眠障礙。世界衛生組織調查發現，我國各類睡眠障礙人群占總人口38.2%。

科學研究表明，睡眠不足，睡眠質量不佳都會影響人體生理功能，擾亂生物鍾，影響工作、學習和交流，對健康還會產生不利影響，包括以下幾方面：

1.增加體重，熬夜就會餓，餓了就要多吃，多吃就會發胖……

2.免疫力下降，經常熬夜、疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，影響健康。

3.讓人變「傻」，睡眠不足會導致注意力不集中，推理能力、記憶力下降，整個人看起來「傻傻的」。

4.皮膚衰老，皮膚自我修復多在夜間進行，熬夜、睡眠不足會影響皮膚修復的進度，這是熬夜人群看起來更蒼老的主要原因。

5.心腦血管病增加，經常熬夜容易導致心腦血管病發作，如心臟病、心律不齊、心衰等，這是長期熬夜加班容易猝死的原因。

而良好的睡眠，能夠消除疲勞、恢復體力、保護大腦、增強免疫力、康復機體、促進生長發育、延緩衰老、促進長壽等。

良好

想要獲得良好的睡眠，就要養成良好的睡眠習慣。這是現代醫學治療失眠的首選方法——認知行為治療（CBT-I），現總結出12個保持良好睡眠的生活習慣，能幫我們真正開始解決睡眠問題。

好睡眠的12個生活習慣

1.堅持固定時間睡眠

2.堅持鍛煉，但在睡前2~3小時結束鍛煉

3.睡前不攝入含咖啡因和尼古丁的東西

4.睡前不喝酒精飲料

大量

6.盡量避免使用會延遲或破壞睡眠的葯物

7.下午3點後不要午睡

8.睡前放鬆，不妨閱讀或聽聽音樂

9.睡前洗腳泡澡

10.保持卧室幽暗涼爽

11.適當曬太陽

12.醒著時不要躺在床上

再給大家介紹幾個睡好覺的小妙招，祝大家能睡個好覺~

圖源：網路

如果實在睡不著，可以考慮服用安眠葯！但要注意，一定要按照正規的方法來用葯。

1.使用安眠葯應嚴格遵循醫囑，千萬別隨意吃葯，否則可能出現葯物依賴問題。

2.一般建議睡前半小時用葯，同時配合好睡眠的12種方法，效果更顯著。

3.失眠、睡眠不足人群千萬別碰酒精和香煙類物品，如有其他精神或心理障礙，一定要及時咨詢專業醫生，積極配合診斷和治療。

晚上睡不著的同學，不妨試試上述方法，祝您做個好夢~

【參考文獻】

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[5]方留民.睡眠不足會使憤怒加劇[J].家庭醫學,2020(12):33.

[6].要想有個好睡眠，你可能需要注意這些細節[J].大眾科學,2021(07):58-59.

G. 失眠到底是怎麼回事

引起失眠的原因 失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鍾；②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒；③睡眠質量：多惡夢；④總的睡眠時間少於6小時；⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分類：一次性或急性失眠，病程小於4周；短期或亞急性失眠，病程大於4周小於3～6個月；長期或慢性失眠，病程大於6個月。按嚴重程度分類：輕度。偶發，對生活質量影響小；中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。、 失眠食療法： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

H. 什麼是失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用葯用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
什麼是失眠
睡眠不足；難以入睡。南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：「 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：『公昨如是似失眠。』」《兒女英雄傳》第二二回：「這位姑娘從來也不知怎樣叫作失眠，不想這日身在牀上，翻來覆去只睡不穩。」 姚雪垠 《長夜》一：「正因為他想得太多，晚上不是失眠便是被噩夢纏繞。」 拼音： 失眠 shī mián [insomnia] 注釋：輾轉不能入眠或半夜醒後無法再入睡。 失眠：（英文: Insomnia）：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。
中醫解讀失眠
臨床以不易入睡,睡後易醒,醒後不能再寐,時寐時醒,或徹夜不寐為其證候特點,並常伴有日間精神不振,反應遲鈍,體倦乏力,甚則心煩懊惱,嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。 歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如《靈樞·大惑論》所雲：「衛氣不得人於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣。」《靈樞·邪客篇》指出：「今厥氣客於五藏六府，則衛氣獨行於外，行於陽，不得入於陰。行於陽則陽氣盛，陽氣盛則陽蹺陷，不得入於陰，陰虛，故不瞑。」可見，陰陽失和是失眠的關鍵所在。現就調和陰陽在失眠中的認識淺談如下。

(1)其他病症影響,如：咳喘、腹滿等，使人不得安卧； (2)為邪氣客於臟腑，衛氣不能入陰所致； (3)臟腑所傷，陰陽不和，則夜寐不安，如《素問·病能》曰：「人有卧而有所不安者，何也?……臟有所傷及,精有所之寄，則安。故人不能懸具病也。」認為「寐…寤」是人體營衛之氣順應自然界晝夜變化的結果。即衛氣「晝行於陽二十五周,夜行於陰二十五周,周於五臟」,正是營衛相互協調,實現臟腑安和,目瞑而寐。 可見,人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果,如果這種規律一旦被破壞,就可以導致不寐的發生,而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅塞,干擾衛氣的正常運行,內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠,病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、郁、濕、食等,故七情所傷之失眠尤為重要。張景岳在《景岳全書·卷十八·不寐》中說:「蓋寐本乎陰,巾其主也,神安則寐,神不安則不寐。」而這種神當是指心神,即人體生理活動和心理活動的主宰者。心是人體情志的發生之處和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志為思,若情志不舒,思慮過度,不僅影響肝之疏泄,出現肝鬱氣滯,化火擾神,而且進一步耗傷心血,損傷脾運,最後發展還會出現耗盡真陰真元,心腎失交神志不寧,致使五臟俱虛,病情虛實膠結,纏綿難愈。
睡眠可看作是陰陽消長平衡的一個過程。引起失眠的原因很多,《內經》記載的原因有三：

I. 失眠是什麼意思

失眠是什麼意思

失眠是什麼意思，失眠其實也是一種疾病，失眠不限任何年齡性別，長期失眠會導致疾病發生，還會影響我們的心理健康，我們一定要深刻認識到失眠的嚴重危害性。下面來看看失眠是什麼意思？

失眠是什麼意思1

失眠是指睡眠功能紊亂，包括入睡困難，睡眠過程中早醒或者是睡眠時做夢影響睡眠質量。長時間精神過度緊張，壓力過大，過度勞累可能會引起。

失眠症的危害

1、失眠症會導致免疫力減退

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2、失眠症會導致各種疾病產生

如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、心慌氣短等症狀,如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,進而導致疾病發生,如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。

3、失眠症會加速人體衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌失調,生物鍾紊亂,使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

4、失眠症會影響精神狀態

睡眠時可以讓人全身心放鬆。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝並沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利於神經系統能正常發育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。

5、失眠症會誘發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度,這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。因此當這些激素發生「混亂」時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發肥胖。

6、失眠症會導致脫發

俗話說:睡眠不好,頭發最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫發現象。

失眠是什麼意思2

長期失眠所會帶來的危害主要包括以下幾種：

1、長期失眠會導致我們的心理健康受到極大的損害，我們會因為失眠而容易出現各種負面的心理情緒，長期被各種負面情緒所困擾會導致我們受到一些心理疾病的侵害，所以說長期失眠實際上是一些心理精神疾病的重要誘因。

2、青少年也會受到失眠的困擾，而失眠的發生會導致青少年身體的'成長發育受到一定的影響，長期影響會直接影響到青少年的身體素質。

3、長期失眠還會嚴重影響到我們的工作，使得我們的工作效率大大降低，影響到我們的工作能力，使得我們承擔一些不必要的心理負擔和損害。

4、長期失眠所帶來的危害還包括思維能力下降，失眠會影響到我們的睡眠質量，而長期失眠會導致我們大腦的一些功能出現失調的狀況，使得我們的思維能力受到影響。

5、老年人是各種心腦血管疾病的主要發病人群，而長期失眠這種情況的發生不僅會導致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至還會導致其他疾病的發生。

6、失眠還會影響到女性患者朋友的容貌，長期失眠會導致女性朋友皮膚的衰老速度加快，使得其出現面容憔悴的情況，甚至還會導致一些女性朋友的更年期綜合征加重。

7、長期失眠還會危害到我們的身體健康狀況，導致我們自身的免疫力減退，而免疫力的減退會使得我們更容易受到一些病原體的侵害。

失眠是什麼意思3

治療失眠症的方法

1、生活有規律,晚上按時上床,減少夜生活,躺在床上20-30分鍾不能入睡就應起床,看一些乏味的書報,待有倦意時再上床,無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠效率。

2、在床上睡覺的時候就不要再想著工或生活上的事情了，該睡覺的時候就要好好的睡一覺。

3、在睡覺之前就不要再進行一些負重的運動了，還有切記不要不飲濃茶或咖啡,不吸煙,並避免生理性干擾夜眠的因素,如飢餓、過飽等因素。

4、保持心理衛生,開朗樂觀,心胸豁達,知足常樂,適當保留「童心」,交替使用身體的各個部位,培養一項鬆弛身心的業余愛好。

5、在平時因該進行一些有規律的運動，因為有規律的運動也是能夠很好的緩解失眠的症狀的,應持之以恆地進行中等強度的有氧運動。

6、調節卧室的光線和溫度,減少噪音,去除各種可能引起不安全感的因素。

失眠症有日益年輕化的趨勢,所以年輕的朋友們一定要引起注意。如果存在睡眠障礙,就要立即進行合理的調節,按照上述幾點去做,就可以提高睡眠效率,讓你擁有安逸的睡眠。

患有失眠症吃什麼好

1、水果的選擇

失眠了心情會變的煩躁,這是因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬鹼性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

2、蔬菜的選擇

失眠後還應注意蔬菜的選擇,可有山葯、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

3、肉蛋奶的選擇

患有失眠後該吃什麼好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。

4、多吃核桃

核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢等症。大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補脾安神作用。蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百葯之效,對失眠者療效顯著。防止抑鬱症的產生。