健康人生如何測量血壓

① 在家如何量血壓，什麼姿勢是正確的

在家如何量血壓，什麼姿勢是正確的？

要准確測量血壓，首先必須買可靠的血壓計，其次就是技術還活著。 給權威《家庭血壓監測中國專家共識》患者的建議是，每天早上起床、晚上睡覺前分別測量血壓兩三次，每次間隔一分鍾。 高血壓患者早晨最容易出現血壓上升、心率上升，早晨測量血壓最好在排尿後、早餐前、服葯前。 晚上的血壓測量建議在晚飯後、洗澡後、吃葯後、睡覺前進行。

② 怎麼量血壓

我國高血壓患者多達2億，且隨著人口增加、老齡化加速，高血壓患者還會不斷增多。但根據調查結果，我國人群高血壓控制率較低，其中一個重要原因就是測量方法不夠規范。其實在家自測血壓也是完全可以做到准確監測血壓。但必須注意以下幾個問題。

一、選擇合適的血壓計

建議選擇上臂式的電子血壓計。根據世界衛生組織減少汞污染的倡議，將於2020年全面廢除汞柱式血壓計的使用，電子血壓計將是未來的主要的血壓測量工具。

經過驗證的上臂式電子血壓計的准確性和重復性均較好，測量方法易於掌握，是家庭血壓測量的優先推薦。

二、量左手還是右手？

由於血管生理結構的原因，左臂所測量出來的血壓稍低一些，右臂血壓更接近主動脈上的血壓，因此通常認為， 測量右臂的血壓更准確。

但是第一次檢查時左手、右手兩側都需要測量。如果血壓不一致時，以血壓值較高的那側手臂的為准。

需要注意的是，如果發現臂間血壓差值持續大於 20 mmHg ，就有血管病變的可能。此時應該及時就診，請醫生進行進一步檢查，明確原因。

三、如何正確的測量血壓？

1、測量前30分鍾不吸煙，飲酒或喝咖啡，排空尿液，至少休息5分鍾，測血壓的人保持安靜，不講話；

2、坐位，雙腳自然放平，上臂與胸壁成40度角放於桌上；

3、將袖帶的膠皮袋中心置於肘窩動脈跳動最強處，袖帶下緣距肘線2-3厘米；

4、松緊以能插入1-2指為宜；

5、裸臂綁好袖帶，袖帶須與心臟保持同水平。

6、連續測量血壓2-3次，每次間隔1分鍾，取後兩次血壓的平均值，因為首次血壓測值往往偏高。

四、每天測量幾次血壓

1、對初診高血壓或血壓不穩定的高血壓患者，建議每天早晨（6:00～9:00）和晚上（18:00～21:00）各測 1 次，每次測量 2～3 遍取均值；連續自測 7 天，取後 6 天血壓平均值作為評估治療的參考。

2、對於個別無法完成連續 7 天血壓測量的患者，建議至少連續測量 3 天，以後 2 天血壓平均值作為參考值。

3、血壓控制平穩且達標者，可每周自測 1～2 天血壓，早晚各 1 次。最好在早上起床後，服降壓葯和早餐前，固定時間自測坐位血壓；晚上建議測量晚飯後、服葯後的就寢前血壓。

家庭自測血壓≥135/85 mmHg時為高血壓。需要提醒的是，人的血壓總是在不斷變化的，經常會受情緒、體位、氣溫、活動、進食，睡眠等因素的影響。

如果平日血壓正常，偶爾出現一到兩次血壓略有波動，不必焦慮緊張，也不需要短時間內反復測量，如果沒有症狀，一般也不需要因此立刻加服降壓葯，可以過一段時間測量，必要的時候應該咨詢醫生，不應擅自根據家庭自測血壓數值不斷修改治療方案或自行停服降壓葯。

如果大家能做到上述幾點，就可以放心地在家裡量血壓了。因為對血壓監測的持之以恆，是高血壓治療最重要的保證。

③ 如何測量血壓

血壓測量需要注意以下情況：

1、測量者應安靜休息5分鍾以上再進行測定血壓，這樣做是為了減少緊張或者活動對血壓的影響。

2、被測者的手臂應與右心房處於同一水平，並且外展45°。

3、根據被測者的胖瘦選擇合適袖帶，通常血壓計上的袖帶長度多為12-14cm，袖帶中部要對准肱動脈，袖帶下緣應在肘窩上2-3cm處，袖帶不能綁過緊，也不能綁過松，否則可能會影響血壓測定的結果。

袖帶綁定結束後，此時如採用的是電子血壓計，則只需要打開開關，靜待血壓測定結果就可以了。如果使用的是水銀柱血壓計，則需要將聽診器放在肘部肱動脈上，聽診器不能接觸袖帶，也不能將聽診器放在袖帶下，向袖帶內打氣。當肱動脈搏動消失後再向袖帶內打氣，將水銀柱再升高20mmHg左右，緩慢放氣，聽診器聽到第一個聲音時，其水銀柱上對應的數值則為收縮壓。隨著緩慢放氣，當聽診器聽到聲音突然消失時，則水銀柱上對應的數值即為舒張壓，這樣就測出了收縮壓和舒張壓。

④ 怎麼測量血壓

平時我們去醫院或者社區診所都有免費量血壓這一項，一般警示牌標注35歲以上人群可以免費測量血壓。正常健康人的血壓在一天當中是不一樣的，白天血壓的波動在比較高的水平，晚上的時候開始逐漸下降，凌晨的時候上升。確診高血壓，是需要反復的測量血壓，如果顯示的數據結果總是高的話，那就是高血壓了。大家知道正確的測血壓方式嗎？分享給大家

一種測量方法是臂袖血壓計：先讓被測者安靜休息15分鍾以上，取坐位或平卧位，使手臂與心臟位置保持在同一水平，掌心朝上，氣袖中部對著肱動脈（上臂的中上1/3內側）縛於上臂，氣袖下緣距離肘窩2～3厘米，松緊度以能放下被測者1～2根手指為宜；將聽診器胸件放在肘部肱動脈上(注意不能接觸氣袖，更不能塞於氣袖下)，然後給氣袖充氣，待肱動脈搏動消失後，再將汞柱升高20～30毫米(或將汞柱升高到180毫米高度後試測，再酌情調整)；慢慢放出氣袖中的空氣，使汞柱以大約2毫米/秒的速度緩慢下降，當聽到第一個動脈搏動聲時所示的壓力值即是收縮壓；繼續緩慢放氣，至動脈搏動聲剛剛消失時的壓力值即是舒張壓；收縮壓與舒張壓之差為脈壓。 一般以收縮壓90～139mmHg、舒張壓60～89mmHg、脈壓30～40mmHg為正常血壓

另一種測量方法是：使用電子血壓計。實質上測量的是上臂所縛的袖帶壓力，而並非血管壁壓力。按下開始鍵，開始自動測量：調整坐姿，將手掌向上，並保持手心、胸口在同一水平線上。按下開始鍵，機器將自動加壓，並逐步呈現數值。保持安靜，放鬆身體，測量過程中不要說話，移動身體。讀取數值，進行記錄機關。等待測量結束後，液晶屏幕上講顯示此次測量的數值，記錄數值並與上一次測量進行比較。

ASCOT-CAFE研究表明中心動脈壓（主動脈壓）比外周動脈壓（肱動脈壓）具有更好的臨床預測價值。中心血壓與上臂血壓是不一致的，中心血壓在反映靶器官血流動力學壓力上比肱動脈血壓可能更為准確，具有獨立於外周血壓的預測心血管事件的能力。

因此目前沒有強有力的證據表明臨床醫師可以放棄臂袖血壓計，同時中心血壓的評估及其准確性必須進一步標准化，需要更多、更大規模的臨床研究證據的支持。

高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。高血壓是一種最為常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。建議在家中進行血壓的測量，最好是在每天的同一個時段，同一側肢體的同一個位置，而且還要是同一個體位下測量。

高血壓是什麼引起的？

1遺傳因素

大約60%的高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓。

3年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

4生活習慣因素

膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

5葯物的影響

避孕葯、激素、消炎止痛葯等均可影響血壓。

嚴重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者都是高血壓高危人群。

高血壓應該注意什麼？

高血壓患者應遵循醫囑服葯，定期測量血壓和復查

高血壓高危人群及高血壓患者要養成健康的生活方式，應多吃水果和蔬菜，減少油脂攝入，做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運動、減輕精神壓力、保持心理平衡。

⑤ 自測血壓的基本方法有哪些

現在葯店或者是超市裡面都會有血壓計可以買到，這些血壓計的測試結果也比較准確，一般中老年人的家裡都應該准備一個，就可以自己在家自測血壓，一般自測血壓的時候一定要做好，而且讓心情平靜，不能在測血壓之前有劇烈的運動，還要吧手臂和胸部保持平衡。

高血壓一直都是中老年人比較常見的疾病，屬於慢性疾病的一種，想要治癒這種疾病也是很不容易的，但是患者可以通過相應的辦法控制自己的血壓升高，也就不會給患者帶來很多影響，患者還要定期檢測自己的血壓，根據情況積極治療，那麼，在家如何自測血壓。

1，想要在家自測血壓的話，其實也是比較簡單的，首先買一個質量好的血壓儀，這樣可以保證測試的結果更准確一些，而且在測量之前一定要在安靜環境下坐位休息5到10分鍾的時間，測量血壓之前30分鍾不能喝咖啡、飲酒以及運動，測量過程中避免情緒緊張，也不能大聲說話聊天，而且要讓心臟的位置和手臂保持在平衡的狀態，這樣測量就會有很好的效果，不會容易出現誤差，一般測量血壓的時候不能重復測試過多次數，一般最多可以連續測量3次，越多就不會很准確。

2，患者高血壓的患者可以根據自己的情況採用適合的辦法進行治療，患者的血壓要是不高，就可以採用食療，運動療法進行調理，要是比較嚴重的話，就要加上葯物一起治療，這樣綜合治療的效果會更加突出一些，患者平時還要保持良好的心態，保證身心健康很重要，期間還要有良好的生活習慣，不能熬夜，不能劇烈運動和過度勞累，以免造成負面影響出現，患者平時還需要注意多休息，每天都要有足夠的休息時間。

最後，得了高血壓的患者一定要定期測量血壓，根據血壓的情況進行治療效果會更好一些，期間還應該多喝點水，盡量多喝點芹菜汁，石榴汁，都會有幫助降壓的作用，而且還要堅持有氧運動，比如：瑜伽，廣場舞，慢走，散步等等，平時不能讓情緒大起大落。

⑥ 測量血壓的正確方法

1．測量部位：常在上肢肘窩的肱動脈處測量，也可取下肢腿窩動脈。
2．用物：血壓計、聽診器。
3．操作方法：
①測量前，讓病員休息15分鍾，以消除勞累或緊張因素對血壓的影響。
②讓病員取坐位或卧位，暴露右臂或左臂，將衣袖卷至肩部，袖口不可太緊，以免影響血流，衣著厚時應脫去一件，伸直肘部，手掌向上。
③放平血壓計，驅盡袖帶內空氣，平整無折地纏於上臂中部，松緊以妙人一指為宜。過緊可使血管在未注氣前已受壓，使測得的血壓偏低；過松可使氣袋呈氣球狀，
而使有效的測量面積變窄，使測得的血壓偏高。氣袋的中部應對著肘窩，使充氣時壓力正好壓在動脈上，袖帶下緣距肘窩上2-3厘米，將末端整齊地塞人里圈內，
開啟水銀槽開關。
④戴好聽診器，在肘窩內側處摸到肱動脈搏動點。將聽診器頭緊貼肘窩肱動脈處，輕輕加壓，用手固定，另一手關閉氣囊上氣門螺旋帽，握住輸氣球向
／袖帶內打氣至肱動脈搏動音消失，再升高20-30mmHg，然後慢慢放開氣門，速度以每秒2-5mmHg，使汞柱緩慢下降，並注意汞柱所指的刻度。當袖
帶內壓力逐漸下降至和心收縮力相等時，血液即能在心臟收縮時通過被壓迫的動脈，從聽診器中聽到第一聲搏動，此時汞柱指的刻度，即為收縮壓。隨後波動聲繼續
存在並增大，當袖帶內壓力等於心舒張壓力時，搏動聲突然變弱或消失，此時汞柱所指刻度為舒張壓。
⑤記錄測量的數值，記錄採用分數式，即收縮壓／舒張壓mmHg。當口述血壓數值時，應先讀收縮壓，後讀舒張壓。

⑦ 如何正確的測量血壓

一般來講，測量血壓有三種途徑，一種是在醫院由醫生測量，一種是在家自己測量，還有一種是24小時動態血壓監測。其中，24小時動態血壓監測（每過15-30分鍾就測量一次血壓，連續監測24小時）測量的結果最為准確，這是因為人的血壓在一天24小時內不是固定不變的，而是在一定的范圍上下波動，且受多種外部因素的影響。

而我們自己在家測量血壓的數值，其准確性是介於醫生測量和24小時動態血壓監測之間的。而且經過無數患者的經驗表明，我們自己在家裡測出來的血壓，和24小時動態血壓監測之間是沒有明顯差異的，只要你的測量方法沒問題、儀器沒有問題，那麼測量的結果就會更准確。

在家自己測量血壓，該如何正確測量血壓？

1、准備一台復合國標標准、精準度高、便利性強的電子血壓計；

2、讓家人用中空的橡皮袖套纏繞被測者的上臂。這種皮袖套的一端是用橡皮管與壓力計鏈接，另一端則連接橡皮氣囊；

3、家人通過反復擠壓橡皮氣囊，把空氣打進橡皮袖套，使上臂的動脈壓扁，血液暫時中止流動，然後慢慢降壓；

4、在這個過程中，當血液開始流動發生聲音時記錄下來的壓力，就是收縮壓，也就是高壓；

5、然後繼續將袖套內的空氣放出，繼續聽血液流動的聲音，當聽不到聲音的時候記錄下來的壓力，是舒張壓，也就是說低壓。

高血壓的判斷標准：由於血壓存在波動，我國傳統判斷高血壓的方法是，連續測量三次、每次間隔一個月。如果130mmHg≤收縮壓≤139mmHg，85mmHg≤舒張壓≤89mmHg，則為臨界高壓；如果收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg，則為高血壓。

測量血壓前應注意哪些事項？

1、測量時間

測量血壓的時間最好在早晨醒來以後、起床之前，或者是晚上睡覺之前。因為我們的血壓通常在睡前2個小時開始下降、起床後2個小時開始上升，所以早晚測量的數值最具參考價值。

2、外部環境

測量血壓的環境應該安靜、溫度要適當，這是必要的環境要求，否則測量結果會不準備。

3、飲食禁忌

測量前至少要休息5分鍾，測量前半個小時不要吸煙、喝酒、濃茶和咖啡，也不要吃的太飽，且最好排空小便。

4、測量姿勢

測量的時候最好要坐著，全身肌肉注意要放鬆。最好測量右上臂，測量時注意要把袖子捋上去，不要讓袖子擠壓到測量用的袖帶，同時肘部和心臟最好保持在同一水平線上。

5、情緒控制

測量血壓要避免緊張、焦慮、激動等情緒，因為它們都可能會引起血壓數值的波動。