健康人一天可以喝多少水

A. 喝水有益健康，正常人一天應該喝多少水

最低要求也是2000毫升左右。如果低於2000毫升，身體的新陳代謝就會受到影響，出現脫水現象，血液循環減少，會導致嚴重的內分泌失調和身體狀況下降。如糖尿病、糖尿病性尿崩症、甲狀腺功能亢進症患者，會有多處沾水，所以喝水過多會引起水中毒。建議沒有心力衰竭或腎功能不全的正常成年人每天至少喝1500毫升的水。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

B. 一個人正常情況下一天要喝多少水

一般情況下一個人正常需要的水分大約是2500ml-3000ml左右，也就是8杯水左右。但是若是環境比較乾燥，就需要多喝些。每個人需要喝多少水要根據具體的環境甚至天氣而有所改變，因為水分不只是喝水來補充，在吃飯的時候也有適當的水分攝入，所以一般情況下純水分在800ml-1000ml之間就可以。

C. 一個正常人每天應該喝多少克的水

您好:
正常人每天的飲水量是1000--1200毫升。
正常成人的需水量可根據體重計算：
每日需水量（ml）=體重（kg）X40（ml)。
正常人每天需水量在2000--2500毫升，其中飲水量1000--1200毫升、食物含水量700--1000毫升、體內氧化糖、脂肪、蛋白質產生的水300毫升左右。
所以，正常成人每日飲水量為1000--1200毫升。如果天熱出汗過多，還要適量的增加。

D. 正常人一天要喝多少水

成年人每天需水量在2500ml以上，其中約1500-2000ml來源於直接飲用水，餘下的則從食物中攝取。人體正常一天需要補充2000ml左右的水分，夏天或劇烈運動時需要多補充一些，同時也要注意補充隨著汗液一起排出體外的電解質和維生素。也有很多人有誤區，認為喝水越多越好，其實這也是不對的，喝水太多要加重腎臟、心臟的負擔，引起身體的水腫，甚至造成器官的衰竭。除去每日三餐飲食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了。這些水可以均勻的分配在白天和夜晚，不要一次喝得過多、過猛。早上起床後、睡前一小時要注意飲一杯水，這樣能夠稀釋血液，其餘的則不定量也不定時。

E. 你認為一名健康的成人每天應該喝多少水呢

水是我們生命的源泉，對於我們來說他非常的重要，那麼一個健康的成年人，他一天的飲水量多少才是標準的呢。正常情況下他的飲水量在2500~3000左右，這才是標準的需求量，如果沒有達到這個標准，可能就會給我們的身體帶來一定的影響。所以希望大家能夠重視起來，這樣才能讓我們擁有更好的健康身體。我們都知道他很重要，但是在現實生活中總有一些人會忽視他，所以造成每天的飲水量不達標。那麼對於我們來說，我們該通過哪些方法來調整這種問題呢？下面我們一起來簡單了解一下吧。

所以希望大家能夠引起重視 ，因為這些東西對於我們來說很重要。只有我們真正重視起來，我們才能改變這種結果，所以為了我們的健康著想，我們必須要關注起來。不要等到真正出現問題的時候才來後悔，那個時候想改變都來不及了。

F. 一個人正常一天要喝多少水

一個人正常一天要喝多少水

一個人正常一天要喝多少水？大家的身體每天都需要喝水補充一定的水分，沒有食物的話我們可以活2個月，但是沒有水的話會導致身體出現缺水的問題最多活幾天，那麼一個人正常一天要喝多少水呢，我接下來告訴你。

一個人正常一天要喝多少水1

美國加州專家福克博士說：「如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。」「適量的水對於減肥也是很重要的」。營養研究中心的董德博士說：「如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重。」

人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。

但，2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去.

其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。

一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc.

一個人正常一天要喝多少水2

因為不同時間段喝水對於身體有不同的作用，所以記下這幾個喝水的最佳時段，科學地進行補水。

一、起床

成年人最健康的'睡眠時長是七至八個小時，每天晚上11:00前睡覺，第二天6:30左右就可以起床了。起床之後是身體補水最佳的第一時間段，因為身體器官在經過一晚上的排毒之後，大部分都處於缺水的狀態。這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時為器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。

二、上午十點左右

如果晚上睡眠質量好的話，就會感覺到整個上午都精力充沛，這樣工作效率是最高的。因此，很多人也會選擇在早上全身心的投入工作。經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。

三、下午三點左右

到了下午3:00的時候，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。也許有些人午覺醒後可能喝了一些水，所以沒有感覺口渴。但是這個時間不妨再多喝一些水，身體也會自然而然感到變化的。

四、晚上九點左右

很多人一般晚上都不需要工作，所以對於水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以經常沒有意識到想要喝水。實際上九點左右最好再喝一杯水，因為晚上睡眠時間比較長，身體對於水分的需求還是比較多的。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。

總而言之，每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間，最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水，一杯水分幾次飲用，對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。

除此之外，人體一天所需的水量大概在1500ML左右，所以大家在喝水的時候也不要過量。

一個人正常一天要喝多少水3

喝進體內的水，需要多久會變成尿？

水進入人體之後，需要先經過食道進入腸胃，然後經過消化系統的吸收，進入血液中。

水進入到血液中後，會由腎臟進入過濾，變成原尿，原尿再由腎臟進行吸收，把其中的營養物質吸收進血液中，然後把含有氨的代謝物和含有鹽類的水溶液排出，這就是尿。尿再經由輸尿管、膀胱和尿道，排出體外。

水變成尿的時間並不固定，水需要多長時間變成尿，會受到人體內是否缺水、氣候、溫度、情緒、活動量等諸多因素的影響。變成尿之後，尿會儲藏在膀胱中，排出的是快是慢，還要看膀胱的大小。

水變成尿液，正常一般需要30—45分鍾，但是由於尿的形成會受到諸多因素的影響，有些人會快一些，有些人會慢一些，根據研究發現，水在體內變成尿的時間，最短只需要6—8分鍾，最長則需120分鍾左右，這也就是說，水喝入體內，大約需要6—120分鍾變成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。

有些人喝完水後很快就會有尿意，有些人喝完水後很長時間都沒有尿意，其實這兩種情況沒有好壞之分，都是正常的。

之所以會出現這種情況，主要是因為不同的人，膀胱大小、出汗量和排尿習慣不同所致。

膀胱大的人，膀胱儲存的尿液多，尿液需要形成一定量後，尿液才會刺激到括約肌，才會產生尿意。而膀胱小的人，膀胱儲存的尿液少，尿液形成後，會很快的刺激到膀胱，很快的產生尿意，一喝水就會有尿。

有些人的汗腺很發達，容易出汗，體內的水會更多地以汗液的形式被排出，喝水多出汗量也會跟著變多，這樣尿液的量就會減少，可以很長時間不排尿。而有些人汗腺不發達，整天不怎麼出汗，體內的水更多的會以尿液的形式被排出，尿量比較多，一喝水就會有尿。

每個人的排尿習慣不同，有人習慣憋尿，經常憋尿的人，膀胱往往都比較大，喝完水後不容易有尿。而有些人對尿意比較敏感，有了尿意，就忍不住想尿尿，幾乎沒有憋過尿，這樣的人，膀胱往往比較小，一喝水就會有尿。

有人說一喝水就有尿，是腎臟不好的表現，其實這種說法是沒有依據的。腎臟的好壞可以從排尿的情況看出，但需要看多個方面，需要看排尿頻率、尿液中是否有血液、尿液中是否有泡沫等多種表現，單從尿液形成速度上來看，並不能看出腎臟的好壞。

水是生命之源，人每天需要喝1500毫升—2500毫升左右的水，喝水太少對腎臟、血管等部位的健康是不利的，要喝足量的水，不能因為不想頻繁上廁所就故意少喝水，這樣對健康不利。正常情況下，人一天會排4—8次尿左右，只要每天排尿在這個范圍內，一般都是正常的，若排尿次數少於4次或者多於8次，說明身體可能出問題了，要引起重視。

G. 人一天至少要喝多少水

健康成年人每天需水2500ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水（《中國居民膳食指南》指出）。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200ml左右(1杯)。

(7)健康人一天可以喝多少水擴展閱讀：

喝水才健康的方法：

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是3條基本准則。

合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

H. 一個人正常一天喝多少水

正常成年人每日需要的水量大約為2000mL左右，這些水包括飲食當中的水和食物當中所含的水分。正常情況下，每天大約飲1000-1500mL，食物當中含水量大概有700-1000mL。飲水量的多少和人體狀況密切相關，例如在夏季或者劇烈運動的時候出了很多汗，這個時候就要適當地增加飲水量才能保證出入量的平衡。還有的時候出現了胃腸炎的症狀，例如出現嘔吐、腹瀉，這個時候也要注意需要增加飲水量。還要注意的是不要等到特別口渴了才飲水，口渴是機體的一種保護性反應，出現了口渴說明身體里缺水已經很嚴重了。平時要養成良好的習慣，大約1-2個小時可以飲用300-500mL水。還要注意不要在飯前大量飲水，因為大量飲水會沖淡胃液，影響消化和吸收。

I. 一天要喝多少水才健康

人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即皮膚蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天皮膚蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml，所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水，食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。

J. 人一天要喝多少水才健康

健康成人每天的需水量。大概是在2500毫升左右。通過飲水可以獲取50%左右。還有食物中也佔了40%左右。然後剩下一部分是由體內產生的一些水。

大概需要多少水實際上是根據個人的體質和所從事的一些工作和勞動強度來決定的。

這時候補充水分，腎臟的功能是最強的，可以有效地把體內的一些代謝產物，通過腎臟排泄出去，所以說大家記住這三個時間段喝水可以起到事半功倍的作用。