㈠ 晚上熬夜有什麼危害，18歲的男生晚上幾點睡最好
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性葯品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
㈡ 我們應該掌握哪些方法來遠離亞健康
亞健康是健康與疾病之間的一種功能低下的狀態。就是我們常說的「慢性疲勞綜合征」。效率低下、容易疲憊、做事提不起精神，什麼都被動，甚至都睡不著覺。意見建議：你的亞健康與鼻炎有關---頭疼、頭暈、記憶力減退、失眠、疲勞、學習工作沒有耐心等。脫離鼻炎靠鍛煉是一方面，鼻部滴呋麻滴鼻液---通暢鼻腔，口服鼻竇炎口服液---消除膿鼻涕。必要時迎香穴注射，全面改善你的症狀。 建議你要有良好的生活習慣，其要注意好飲食跟休息，生活上有壓力，是懂得釋放，不要壓抑在心裡，多去戶外散心，呼吸新鮮空氣，緩解壓力。日常生活要有規律，學會面對、學會寬容，調節好生活，慢慢會有好轉的。