如何護好健康過年

A. 健康迎春節，記住12個字養胃，遠離兩大傷肝行為

先是立春，後是小年，天氣雖然寒冷，但是已經是春天了，離我們的傳統大年三十也越來越近了。

春天是養護肝臟的好時節，而為了迎接馬上到來的傳統春節，家家戶戶也開始准備過年的各種 美食 了。雖說物質的豐富，讓大家覺得年味沒有那麼重了，但是過節期間還是難免大吃大喝，而春節前後胃病也是頻發，那麼該如何保護好我們的肝和胃呢？

先來說說如何養肝

想必大家都在討論一個悲傷的事，年僅43歲的歌手趙英俊離世，而根據朋友透露的消息，他是因長期熬夜導致的肝癌，病情發展非常快。

我們曾經很多次科普過，肝因有代償，因此大多數肝癌一旦發生，多數已經是晚期了，因此，肝癌重在預防。

現代人2大最傷肝行為，千萬要遠離

1、久 視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！

因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。因此中醫 養生 里有「閉目養肝！」的說法。

想想現代人，工作對著電腦，好不容易空閑下來還得熬夜刷刷手機，無形中肝臟已經深受傷害，所以一定注意避免長期近距離用眼，多到室外活動。

2、熬 夜

每晚11點至凌晨3點，是肝臟修復的時間，而這個時間如果還在熬夜，長此以往就會導致肝臟出現問題。春節期間處於假期，千萬不要熬夜玩樂，以免傷害了肝臟。

再來說說養胃

臨床數據顯示，每年春節前後，消化門診因胃脹、胃痛、功能性消化不良等各種腸胃不適症狀就診的人最多，大家調侃稱其為「春節胃」。

因此，春節期間，大家吃喝要適度。可以多吃一些山楂、麥芽等食物促進消化吸收，達到消食導滯的目的。

記住12個字，吃養兩不誤

飯前喝湯：春節的餐桌，食物豐富，建議吃飯前，先喝點湯。

細嚼慢咽：細嚼慢咽有利於消化，還能增加飽腹感，避免攝入過多。

合理搭配：不能頓頓大魚大肉，應該多搭配些新鮮的蔬菜和水果。

飲食有節：早上吃好，中午吃飽（七八分飽），晚上吃少，少葷多素，少量多樣。

好了，提前祝大家過一個祥和的 健康 的春節。

B. 如何健康過大年

想健康過大年，就要注意飲食健康和交通安全。

過年無非就是大魚大肉，又油又膩，吃得太多，很容易造成腸胃不適。過年的時候，少吃點肉，不要吃太油膩的東西，不然的話只會對身體有很大的傷害，而且老年人吃得太過油膩，也會讓自己血壓變高。

少吃點辛辣的東西，因為過年高興，就由著性子吃太多麻辣的東西，這樣對會很傷胃的啊！少喝點酒，喝酒太傷身，也很傷肝，過年是一個值得高興的事，適量喝酒才能夠保持身體健康。

很多人都在外地，等著回家過年，開車的時候一定要注意交通安全，不要回家心切，把車開得那麼快，這樣很容易造成追尾，是一件很危險的事。

想要健康過大年，一定要注意飲食健康和交通安全，這樣才能夠讓自己平平安安回家，和家人團團圓圓，健健康康過大年。

C. 節後健康養生非常重要，那春節後如何養生

冬季飲食養生的基本原則是順應體內藏陽，收陽護陰。人體能量和熱量的總來源是腎臟，也就是人們常說的 "火力"。"火力 "旺盛反映了腎臟功能強，生命力也強，反之，生命力就弱。春節因為與平時的生活習慣不一樣，所以有很多注意事項或養生要點值得注意凡是過年都是不計體重的吃喝季節，大魚大肉攝入太多，容易出現油膩，所以控制飲食是第一要素，如果有油膩感，可以吃點山楂消肉，麥芽效果不好，因為麥芽主要消麵食。

基本上這些注意事項，平時也要多鍛煉，有事沒事多鍛煉，提高自己的免疫力。春節就要到了。我們期盼了一年的長假終於要來了。在這期間，我們該如何平衡工作、學習和生活呢？掌握一些養生的小知識是很有必要的。春節前後的養生，我們首先要掌握一些 "吃 "的小知識。

小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

D. 春節如何養生保健

1、春季養肝為首 。按照中醫的「天人相應」理論，春季養肝是綱，用適當的中醫養生方法，抓住春季養肝，維護和加強人本機體陰陽平衡。老中醫說，春季養肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由於春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對於因冬季過食膏梁厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。
2、保持心情舒朗的養生觀 春季養生小常識還有一個很重要的穴位「太沖穴」。中醫認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發火。膽紅素高是西醫的說法，在中醫裡面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經常按摩，日常工作被老闆訓了、生活遇到不平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養生觀，其實養生的根本目的也就達到了。
3、起居要有規律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
4、精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。春天要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊、豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
5、要注意經常鍛煉。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛煉，有助於提高生理機能和健康水平，還有利於調節情緒，因此，宜多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
6、要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。
7、要多補充水。春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
8、日常保健時刻牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。
9、日常牢記健康家居 春季養生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發病，故大家要做好預防措施，保持室內空氣流通及加強鍛煉，提高機體的防禦能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

E. 如何過一個健康的大年

年關將至，虎年嗖的一聲，帶著祝福和快樂呼嘯而來。親朋好友難免會聚在一起話家常。可不能幹聊啊。總得吃點、喝點。可每年都有人喝著喝著就高了，吃著吃著就多了。然後開始各種的不舒服，嚴重的需要跑醫院輸液啥的。最後落了兩個字：難受。傷心啊！所以為了大家能夠過一個 健康 的大年，給大家提供幾點建議：

一：生活、飲食要規律。

盡量早睡早起，尤其是記著吃早飯。很多人 頭天晚上聚餐聚的遲了。為了睡個懶覺，早上不起來，更不用講吃早飯。這還沒起床，中午又已經約好了。這么久沒見了，見了面不得喝幾杯嗎？中午小酒一喝。這一聊就到了晚上。行了，都不要走了。晚上我做東，咱哥幾個接著喝。聊起當年的班花如今怎麼樣了？！那叫一個痛快。喝著喝著就多了。這飢一頓，飽一頓的，暴飲暴食，再加上油炸食品、辛辣刺激性的食品，嚴重增加了胃腸道的負擔。所以呀，為了我們的胃少受這些罪，生活、飲食要規律。

二：盡量戒煙，適量飲酒。

很多年輕人認為吸煙很酷，很有型。經常抽煙、喝酒、熬夜都是非常不好的習慣。尤其現在一刷抖音者就能刷到半夜淩晨，還不覺得困。長此以往，導致胃腸的功能紊亂，就會出現胃腸不好。家人、朋友聚會，怎麼能少得了酒呢？所以適當飲酒有助於溝通感情。但是請記住，適量飲酒可以幫助睡眠，促進血液循環。凡事都個度，如果過量飲酒，則會促進胃酸過度分泌，造成胃粘膜受損。嚴重的可導致胃潰瘍，消化道出血等風險。尤其暴飲暴食、飲酒還是 胰腺炎的高危因素。請各位朋友一定要注意哦。尤其是已經患有胃腸道疾病的朋友們。可不要 一時爽，一直痛啊。

三：堅持鍛煉身體。

現在的人很多時候都處在久坐少動的狀態。生活壓力、工作壓力、 社會 壓力，壓得人們每時每刻都在為了生活而忙碌，哪兒有時間去鍛煉。導致體質普遍下降。再加上春節大部分時間都是聚會，聊天，喝酒吃飯。更增加了久坐少動的狀態，所以一定要讓自己動起來。生命在於運動。

四：保護腹部，避免受涼。

這個冬天還是冷的。春節朋友見面，好多美女，帥哥們，可不能只為了風度，不要溫度啊！一件單薄的衣服，遮不住你那弱不禁風的腹部。胃腸道是很容易挨凍受涼的。所以呀我們大家一定要聽媽媽的話：多穿件衣服，它難道不香嗎？

五：自身患有基礎疾病的朋友們，一定要堅持、規律的服葯。

患有「高血壓、糖尿病、冠心病」等慢性疾病的朋友，春節的幾天即使再忙，也要堅持規律的用葯。還有的人因為其他的疾病，會經常吃一些抗生素，或者非甾體類的葯物，這些葯物都增加了胃腸道疾病的風險。這個時候更要注意。

六：保持心情愉快，開開心心過大年。

忙碌了一整年，心態放寬一些，不管賺沒賺到錢，也不管別人的閑言碎語，也不管受了多大的委屈和磨難。記住：回家了，都統統地丟到腦後。讓自己開心一點，充滿電，明年重新啟航。

祝願朋友們，虎年虎虎生威，大吉大利，全家平平安安，過一個祥和、 健康 的大年！！！

F. 春節假期即將到來，如何過一個平安健康的年

面對今年的過年馬上就要來臨了，而過年也是我們所期待的。因為去年一開始所導致的新型冠狀病毒使得我們所有人其實過年都是很不好的。而今年情況就不一樣了，今年已經成功穩定控制住，所以人們會感到困惑春節假期即將到來，如何過一個平安健康的年？這里給大家幾個建議，如果是在外省過年的話盡量就不要回來，因為途中會跨越很多的城市裡很多人進行接觸，有可能會被感染，這個也說不定。而且如果在家裡面過年的話，一定要注意好通風。最好噴灑一點消毒水我們來具體分析一下吧。

1：新型冠狀病毒依舊是存在的：

還有我覺得如果我們在家裡面，過年的時候一定要注意好通風，因為病毒它傳染一個方式，我們想要驅散的話，最好就是通風，把窗戶都打開。同時我們可以買一些消毒水在家裡面進行噴灑，也是很不錯的效果，而且這兩種方式都很簡單，消毒水也不貴。而且在各種葯房基本上就可以買得到。

G. 春節有哪些飲食養生禁忌 怎麼過一個健康的養生春節

1.春節吃什麼好

營養飲食過新年

雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜餚是春節餐桌的主要菜餚，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛生，春節期間你的身體可能不堪重負，因此過節期間市民要注意飲食安全，不能暴飲暴食，以防止出現高血脂、體重驟增等不良後果。

蔬菜不可少

家庭餐桌上越來越豐盛，到了春節更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而，市民卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實，市民不妨多吃一些蔬菜，便可以解除這些身體危機。

新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。其中，蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動、預防便秘。比如：蘿卜，芹菜，辣椒等。當然，蔬菜種類還有好多，每一種都有去油膩、助消化的作用，所以，市民應盡可能吃得全面一點，不要有偏愛。

水果可防病

春節里享受美味時卻不能忽略身邊的水果。它能夠調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病、增進身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質，具有生津止渴、補腦助血、安眠養神，治療慢性腹瀉、減肥等功效。梨子富含糖分、維生素、礦物質及果膠等。性寒涼，具有降壓化痰、潤燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更應多吃。

品種巧搭配

菜餚品種繁多是春節飲食的特點。在安排節日飲食時，應該在注重色、香、味的前提下，力求葷素搭配，涼熱調理，干稀中和。

肥膩少而精

春節膳食肥而膩是傳統特點，現代飲食方式應力爭改變大魚大肉集中食用的習慣。葷食的選擇應少而精，製作要淡而美。如肉食應選擇平時不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等，既新鮮可口，又美容健身。魚肉的製作要以清蒸為主，少用油炸，取其清淡，突出鮮味，促食慾，保營養。

2018春節吃什麼好 春節吃什麼養生 春節飲食禁忌知多少

2.春節飲食禁忌

肝病患者忌「酒」

肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞，甚至會使肝細胞變性或壞死，導致病情進一步惡化。

膽病患者忌「油」

節日期間食物油膩，膽病患者如果大量進食葷膩食品，會加重膽囊的負擔，誘發急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

感冒患者忌「聚」

春節期間天氣寒冷，人們容易傷風感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調養，這樣既有利於病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

胰腺病患者忌「飽」

節日期間，美味佳餚豐富，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發急性胰腺炎。

高血壓患者忌「鬧」

節日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處於興奮狀態，導致體內兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作。

冠心病患者忌「累」

節日期間操勞太多或玩樂無度，會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。

糖尿病患者忌「甜」

節日期間，糖尿病患者應忌「甜」食，否則會使人體內負擔加重，甚至可能危及生命。

脈管炎患者忌「煙」

節日期間，常有親朋好友來家「拜年」，脈管炎患者為了招待客人而陪著頻頻吸煙，這樣會使血小板聚集性增加，並能抵制纖維蛋白溶解，使血液處於高凝狀態，從而使病症加劇。

消化性潰瘍患者忌「熬」

我國民間有除夕「守歲」的習慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過於疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發作或病情加重。

慢性呼吸道疾病患者忌「涼」

春節期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復發。

H. 過完小年迎春節，健康養生別落下！你有什麼小妙招

過完小年，春節的味道越來越濃。從這一天開始，我們進入了過年的節奏。當我們忙的時候，我們應該注意我們的健康。過完小年迎春節，健康養生別落下！你有什麼小妙招？

1、保持雙腳溫暖。腳冷直接睡覺很難入睡。如果睡前腳暖和，幾分鍾就能睡著。因此，建議睡前用熱水泡腳。泡腳最大的好處就是有助於睡眠。泡腳要注意幾點：首先，飯後不要馬上泡腳；其次，要控制水溫。不要用太熱的水，這可能會傷害血管；還是那句話，不要泡太久。大約10-20分鍾就足夠了。此外，血糖高的人不應該把腳泡在熱水裡。

4、充足的睡眠。濃濃的春節味道讓很多人因為心情愉快而睡眠不足。尤其是除夕夜，元旦有很多事情要做，這往往會導致我們在假期的時候比在工作的時候更累，這不僅對我們的身體不好，而且對我們的免疫系統和很多內臟器官也是有害的。許多人喜歡在春節期間和家人一起喝酒。酒精會傷害肝臟。如果再熬夜，對肝臟的傷害更大。

I. 想要健康過好年，有哪些問題需要我們注意

新年臨近，雙手合十，願年年歲歲，人人平安。守護好自己和家人的健康，一定要注意這幾點：

大魚大肉容易引起高血脂，嚴重的可以造成心腦血管意外。危害可以說是很多、很多甚至很怕怕。對於年輕人如果掌握不好度更是後患無窮，累及人身和身體，所以新春佳節更應該事事有度，處處以祥和，喜慶為要，特別是中老年人，有基礎性疾病的人，更應該把握好度，處處以健康為前提，以家庭幸福為宗旨。

健康是一切的基礎，更是一切享受的基礎，春節每年都有，健康可只有一次哦！