不健康飲食會有哪些後果

⑴ 不健康的飲食行為及其危害有哪些

我們每天都在談健康養生，具體在實際生活中，一些不好的飲食習慣需要先改改，改好了才談吃什麼，吃的營養是否均衡。不良飲食習慣對人體健康的危害是不容忽視的。營養素的攝取除了受飲食調配、烹調製作等因素的影響外，還和飲食習慣有關。不良飲食習慣通常有以下六種。

1、零食。

不少人終日瓜子、糖果、餅干、飲料、巧克力、薯片等零食不斷，沒有正常的飲食規律，消化系統沒有建立定時進餐的條件反射，使胃腸得不到休息，可導致食慾減退，影響進食。久而久之，易造成各種營養素的缺乏。尤其是會影響正餐的食物攝入，剛吃了2盒薯片，又嗑了一包瓜子，再吃飯吃菜就吃不下了，因此這樣的人身體很缺乏優質蛋白質和維生素。

2、偏食。

一日三餐就吃蔬菜、不吃葷菜，害怕長胖，久而久之，身體感覺沒力氣，打不起精神，吃了總感覺到餓。這樣做會讓優質蛋白質的食物來源會大大受到限制。偏吃葷菜，不吃蔬菜，又會導致熱量過剩和各種維生素及礦物質的缺乏。

建議可以這樣吃，一口葷，三口素。這樣葷素搭配，平衡飲食。

3.暴食。

好些人平時隨便吃，但是一旦應酬就大吃大喝。或者連續好幾天大吃大喝，這樣不但可引起胃腸功能紊亂，還可誘發各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等。大量油膩食物的攝入迫使膽汁和胰液大量分泌，使發生膽道疾病和胰腺炎的風險增加。這些疾病會嚴重影響人體對營養素的攝取。

4.快食。

和人一起吃飯，我發現好多人三下五除二幾分鍾就把一餐飯給解決了，吃的快又多，食物來不及在嘴裡咀嚼，產生不了更多的酶，來消化食物。這樣「狼吞虎咽」的吃法不僅加重了胃的負擔，而且容易導致胃炎和胃潰瘍。同時，由於食物咀嚼不細，必然導致食物消化吸收不全，從而造成各種營養素的損失。

5.燙食。

老人們都喜歡趁熱吃，但是，太熱也會傷到食管的。一般30-40°的溫度的水和食物比較合適。太燙的食物容易燙傷舌頭、口腔黏膜和食道等，對牙齒也可能造成損害。食道燙傷留下瘢痕和炎症，也會影響對營養素的消化。

6.鹹食。

早餐很多人喜歡吃一小碟鹹菜，每餐必吃，覺得下飯，其實這是很不好的做法。鹹菜含有大量的氯化鈉，吃多了，容易引起血壓高、胃病等等。愛吃鹹食的人每天食鹽量大大超過正常人需要的水平，由於體內水、鈉瀦留，血液循環加快而使心臟和腎臟負擔過重，可引起高血壓等疾病。

⑵ 不良飲食的十大危害

不良飲食的十大危害

不良飲食的十大危害，目前在我們日常生活中存在著不良飲食習慣，給健康帶來了負面影響，那麼你知道不良飲食的十大危害都有哪些嗎，下面跟著我一起來看看不良飲食的十大危害吧。

不良飲食的十大危害1

1、長期不吃早餐的人，膽汁發生變化，膽汁濃縮膽積累在膽囊中形成膽結石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空的，體內會形成更多的日型血栓蛋白，能導致血栓形成，誘發心肌梗塞，還會引起代謝失調而肥胖。

2、長期蹲著吃飯的人，影響消化功能，易引起消化道潰瘍。

3、經常吃燙飯喝燙水的人，易引起食道和胃的癌變。

4、經常吃飯太快不細咀嚼的人，易引起胃炎，胃潰瘍。

5、經常吃飯過飽的人易引起消化不良。誘發高血壓、冠心病等。

6、偏食的人易導致某種營養缺乏。

7、經常飲食過鹹的人，易患高血壓，對心肝腎有害。

8、喜歡吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。

9、吃晚餐太遲的人易患尿路結石，冠心病、腸癌、發胖等。

不良飲食的十大危害2

1、晚餐吃太多早上沒食慾。

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食慾，然後到了中午的時候就又會猛吃食物了，這樣惡性循環下去對於身體的健康是非常的不好的。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做「苯酚」，並且這種物質會進入到我們人體的血液中了，嚴重的影響我們人體血液的健康，很容易導致我們患上心腦血管的疾病的。

4、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：「肥胖本來就是一種疾病」。

不良飲食的十大危害3

不吃早餐

早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響：

1、熱能不夠，直接影響學習和工作效率。

2、導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。

3、中餐會多吃。長此以往，多出的脂肪逐漸堆積，會導致肥胖。

4、可能引起炎症或者潰瘍病。

5、不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利於夜間產生的廢物排出，從而增加患結石和中風、心肌梗死的危險。

午餐湊合

午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40%，午餐提供的'能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上啟下的作用。可是很多上班族對此並不注意而是很隨意。

晚餐過於豐盛

因為早餐和午餐的時間與精力相對較少，所以，現代人對晚餐就格外重視，但是晚餐過於豐盛實際上並不科學。晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低體內的鈣貯存量，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症。另外，蛋白質過多，會滯留在腸道中，產生氨、吲哚、硫化氫等毒物，刺激腸壁，誘發癌症。所以，晚餐一定要注意掌握攝食量，切不可狂飲暴食，既害胃又傷身。

夜間進食

很多上班族把夜宵當成他們補充體力與能量的方式。但夜宵如果吃某些蛋白質、膽固醇含量過高的食物，極易引起消化不良、功能紊亂等症狀。我們知道，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，2～3天就要更新一次，而再生修復的過程一般是在夜間胃腸休息時進行的。如果經常在夜間進食，胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行;此外，吃過夜宵再睡眠，食物較長時間在胃內停留，會對胃黏膜造成長時間刺激，導致受損，甚至潰瘍。若以油炸、燒烤等食物為主，再喝一些酒，更容易導致胃黏膜受損，進而造成胃癌。

⑶ 長時間飲食不當會對身體會造成哪些影響呢

引言，如果大家長時間飲食不到，就有可能會讓大家的身體健康受到很大的影響，因為大家要通過飲食才能獲得身體所需要的營養物質，一個人在成長過程當中是離不開這些物質的，如果沒有這些東西的話，那麼大家就有可能會出現發育不良的情況，甚至身體也經常會出現一些疾病影響大家的健康，如果身體不好，那麼大家也沒有任何動力去做其他的事情，即使賺了很多錢也都無濟於事。

三、結束語

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，而且每頓飯大家一定要吃得健康，如果只是隨便敷衍了事，那麼最終受到危害了，一定是自己的身體，有一個健康的身體比任何東西都要重要。

⑷ 經常飲食不規律，會給身體帶來哪些傷害

面對現在快節奏的生活，我相信大家的周圍，一定都會有這樣的一群人，比如早飯經常不吃，或者因為工作、學習等各種原因，忙到沒時間吃飯。有的則是沒有好的飲食習慣，不看時間吃飯，經常是覺得餓了就吃，不餓就不吃。而這些不規律飲食的人，身體很容易出現各種問題，從而影響到正常的生活與身體健康，飲食不規律到底會給身體帶來哪些危害呢？下面具體說一下。

說了這么多，大家也已經知道這個壞習慣會給我們帶來很多不好的地方，那麼大家以後就要注意了。一定要規律飲食，按時吃飯。定量進食，不吃或少吃零食。注意飲食均衡，吃飯的時候，肉和蔬菜都應該有。合理膳食，避免因缺失營養或營養過剩，導致其他身體疾病的發生。

⑸ 不健康的飲食行為及其危害有哪些

不健康的飲食行為及其危害有：

1、晚餐太豐盛。傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。

2、進食過快。危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

3、飲水不足。導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能

4、果蔬當主食。造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

5、餐後吸煙。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

6、保溫杯泡茶。茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

⑹ 一日三餐不可忽視，不正常飲食會帶來什麼問題

在生活中我們每個人都面臨著一日三餐，如果不吃或少吃一頓，可能有些危害到人體生命健康和生理等方面。不吃早餐就會引起膽結石，腎結石，甚至還損壞了腸胃功能，有的人說早晨不吃，晚上我再多吃一點，或者大魚大肉，暴飲暴食這些不良的習慣都會給身體造成一定的損害，導致身體貧血衰老，胃腸失調，糖尿病，高血壓毒素排不出去，營養比例失調，營養過剩等一些疾病。其實大部分的人都有胃病，這就是沒有規律的定時定點進餐導致身體出現胃痛等一些不舒服。所以我也開始注重養生，把飯菜合理的搭配好，有時候打點豆漿之類的，多吃蔬菜水果，講究個人衛生，做到盡量吃八分飽，不吃剩菜剩飯和腌製品，油炸食品，做到按時按點吃飯，只有這樣才能夠更加健康的生活。

⑺ 不良飲食習慣的危害性

不良飲食習慣易致癌，隨著我國改革開放經濟發展，人們的膳食結構和飲食習慣發生了很大的變化，糧、豆和薯類在膳食結構中的比例明顯下降，動物及油類的攝入量隨之增加，過多食用豬肉、牛肉、羊肉能使結腸癌和腎癌發生的危險性增高。

過多攝入動物性脂肪和蛋白質可增加子宮內膜癌及卵巢癌的發病率；吃多了經腌、熏、曬及炸等加工處理的食物，將與消化道的口咽、食管、胃和胰腺及鼻腔、喉等部位癌症的發生關系密切。

例如，冰島居民終年進食熏羊肉及熏鮭魚，其人群中的癌症死亡者有50%以上是胃癌患者。資料表明進食過燙食物可使口腔黏膜充血、受損而發生潰瘍，粗糙食物、進食過快可對食管黏膜造成機械性的刺激，這些均可能是食管癌發病的原因之一。

(7)不健康飲食會有哪些後果擴展閱讀

飲食好習慣：

1，飯前喝湯

從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。

如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好准備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。

2，站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應。

而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐勢最感輕松之故。

⑻ 長期飲食不規律，會對身體有哪些危害

不規律的飲食和不良的飲食習慣應該是當今年輕人的普遍現象，經常暴飲暴食，餓了就吃，餓了就不吃，三餐不規律，不吃早餐或晚餐，熬夜，吃大量甜食和喝奶茶，吃油炸食品、海鮮燒烤和辛辣食物等，這是你的常態嗎？雖然這種飲食習慣可以滿足一時的口欲，但從長遠來看，無疑會對你的胃造成很大的傷害。俗話說，民以食為天，吃飯是我們生活中最重要的事情之一，如果我們不能吃得好，如何保證我們的健康？長期不規律飲食的後果是不可逆轉的。

三、過於肥胖

飲食不規律會使身體發胖，因為吃飯的質量和時間不僅影響腸胃，還會影響全身各個系統的功能，包括內分泌系統，大腦中有一個垂體腎上腺軸，它相當於是指揮人體內分泌的，其中胰島素和腎上腺皮質激素可以促進脂肪合成。飲食不規律時，這兩種激素的分泌會相應增加，而甲狀腺促進脂肪分解的功能會相對下降，導致體內脂肪堆積，長此以往就會導致肥胖。