健康果有哪些

⑴ 世界公認5大健康水果是什麼

世界公認5大健康水果是什麼

世界公認5大健康水果是什麼，水果是人們生活中經常能吃到的食物，對於人的身體健康是有很多的好處的，可以幫助人們獲取正常所需的維生素，很多人好奇世界公認5大健康水果是什麼，一起了解一下吧。

世界公認5大健康水果是什麼1

5、藍莓

藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率；擁有抗氧化的功能，可以減低癌症發生的'機會。

4、黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助；防衰老，提高免疫力，具有促進腦代謝，降壓，降血脂和抗心律失常的作用。

3、香蕉

古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是「上蒼賜予人類的保健佳果」。傳說佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得智慧，香蕉因此被譽為「智慧之果」。香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 ，並具有一定的減肥功效。

2、杏

杏中含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A；但不宜多食，一次以3-5枚即可。

1、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，降低血脂，降血壓，預防癌症。蘋果在古希臘神話中，是智慧的象徵。

世界公認5大健康水果是什麼2

世界十大健康水果

1、蘋果

因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥

2、杏

含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A

3、香蕉

鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處

4、黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助

5、藍莓

多吃可以減少尿路感染的幾率

6、甜瓜

維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物

7、櫻桃

能幫助人保護心臟健康

8、越橘

能幫助減少尿路感染的幾率

9、葡萄柚

維生素C的含量很高

10、紫葡萄

其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用

⑵ 世界公認5大健康水果是什麼

1、蘋果

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。

蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。

以上內容參考人民網-吃蘋果有益於大腦 5大水果是慢病剋星

⑶ 在日常生活中，有哪些水果是既健康又有營養的

生活當中有很多水果都是既健康又營養的，比如說甘蔗、菠蘿以及百香果。甘蔗是日常生活當中非常常見的一種水果，這種水果也受到了很多人的喜歡。甘蔗裡面含有非常豐富的水分以及糖分，除此之外還含有各種各樣的微生物，有機酸蛋白質以及鈣和鐵。這些對於身體而言都有著很大的幫助，而且甘蔗也主要被用來製作糖，所以說甘蔗在生活當中還是非常常見的。

除此之外，在現實生活當中還有很多大家非常喜歡的水果，比如說蘋果，香蕉，梨子以及火龍果，這些水果對於身體而言都有著很大的好處。在生活當中多吃一些富含維生素的瓜果蔬菜，對於身體而言是非常好的，所以說希望大家平時要多吃一些水果。

⑷ 世界公認十大健康水果

世界公認十大健康水果

世界公認十大健康水果，相信大家應該都知道，多吃水果是有益身體健康的，這是因為水果內含有很多人體所缺乏的維生素。我們吃水果可以有針對性的吃健康水果，這樣對我們身體能更加有幫助。下面我為大家分享一下世界公認十大健康水果有哪些，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

世界公認十大健康水果1

第十名：紫葡萄

紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。

第九名：葡萄柚

葡萄柚維生素C的含量很高。

第八名：蔓越莓

蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。

第七名：櫻桃

櫻桃可以幫助保護心臟健康。

第六名：甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

第五名：藍莓

藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第四名：黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

第三名：香蕉

香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

第一名：蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，能降低血脂，降血壓，預防癌症。

世界公認十大健康水果2

營養的.十大水果

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話「桃子養人杏傷人」。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載「生食多，傷筋骨」。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，葯物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

7、草莓——減少日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性葯品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

9、香蕉——抗憂郁助睡眠

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

10、蘋果——降膽固醇預防膽結石

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果

⑸ 世界公認5大健康水果是什麼

世界公認5大健康水果是蘋果，杏，香蕉，黑莓，藍莓。

香蕉具有促進腸道蠕動、通便的效果可謂無人不曉，但青綠色的香蕉並不具備此種作用。由於青綠的香蕉含有鞣酸，使用過後不利於其他營養色物質的吸收利用，因此選吃熟香蕉更好。另外，香蕉不要放置在冰箱中保存，否則更易發黑，影響口感。

已熟的香蕉要盡快食用，否則放置時間過長，導致果肉變色就不要再食用了，顏色已變的香蕉果肉分解了其他營養物質，大大降低營養價值。

香蕉含有豐富的澱粉質，且味甘性寒，最適合燥熱人士享用，有助於清熱潤腸，促進腸胃蠕動，可治療便秘。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉，但脾虛泄瀉者卻不宜。身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉（通便力更強）、皇帝蕉等其他品種。

⑹ 世界十大健康水果

水果中所含的特殊營養物質，對人體健康很有好處。水果向來都與健康有莫大關聯，世界公認最健康十大水果你吃過多少?下面我為大家推薦了世界十大健康水果，希望大家有用哦。

全球10大健康水果排名第十名：紫葡萄

紫葡萄其類黃酮等物質對心臟提供三重保護。

全球10大健康水果排名第九名：葡萄柚

葡萄柚維生素C的含量很高。

全球10大健康水果排名第八名：蔓越莓

蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。

全球10大健康水果排名第七名：櫻桃

櫻桃可以幫助保護心臟健康。

全球10大健康水果排名第六名：甜瓜

甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

全球10大健康水果排名第五名：藍莓

藍莓是一種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

全球10大健康水果排名第四名：黑莓

同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

全球10大健康水果排名第三名：香蕉

香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

全球10大健康水果排名第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

全球10大健康水果排名第一名：蘋果

⑺ 有哪些有利於身體健康的水果

有利於身體健康的水果有鮮棗、櫻桃、香蕉、草莓、枇杷、石榴等等。

有利於身體健康的水果排名：

1. 鮮棗——軟化血管又防癌

2. 櫻桃——抗癌防衰老

3. 香蕉——降壓的小能手

4. 草莓——防止皮膚老化

5. 枇杷——氨基酸種類最多

6. 石榴——治便秘又抗衰老

7. 山楂——補鈣的首選水果

8. 柑橘——止咳化痰的高手

9. 梨——解燥潤肺的首選

10. 柚子——胖子和糖友的福音

鮮棗相比其他水果，維生素C含量最高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多，有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。香蕉富含鉀離子，有降低心臟的收縮力，能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此，吃香蕉有利於降低血壓。花青素的抗氧化能力是維生素C幾十倍，有利於維持肌膚健康，防止出現斑點和暗沉。枇杷也被譽為「果中之皇」，富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質。石榴的膳食纖維的含量最高，每百克含量約為4.8克。在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，增加糞便的體積，這樣既可以防止便秘，又能緩解腹瀉症狀。山楂含鈣量在水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克，是補鈣的首選水果。柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。梨含有85%左右的水分，是解燥潤肺的首選。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖和糖尿病患者而言，無疑是好消息。

⑻ 過年准備什麼水果給你推薦6種平安健康果

過年期間大家免不了准備一些水果在家招待親朋好友，來往探親也會互送果籃。聚餐後吃多了大魚大肉不少朋友也喜歡吃一些水果解膩。

那麼過年期間水果應該怎麼吃，不同水果對身體有什麼作用？今天我給大家講講過年水果怎麼吃，那些常吃的水果有什麼功效。

01

益胃生津：蘋果

看著普通的蘋果，卻是被公認的能夠預防眾多疾病的「全方位 健康 水果」。

中醫認為蘋果性平，味甘、酸，有益胃生津、除煩解渴等功效。 此外，蘋果中的原花青素還有強化骨骼、維持酸鹼平衡、預防結腸癌等作用。

蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強記憶力的功效。

它還含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤。

需要注意的是，脾胃虛寒患者忌生食蘋果，不妨試一試將蘋果煮熟再吃。

02

全身是寶：橘子

在眾多水果當中，最有葯用價值的當屬橘子，除了它的果肉鮮美多汁，除了能促進人的食慾之外，橘絡、橘皮、橘核都能入葯。

橘子的果肉性平，味甘、酸，可以潤肺止渴、益胃生津 。一些脾虛運化功能不好的人，吃多了橘子就容易出現舌苔厚膩等痰濕表現，怎麼辦？不妨吃一點橘絡，或者用橘皮泡水喝。

橘絡就是橘子瓣表皮一層白色的薄膜，橘絡性平，味甘、苦，入肺、胃經，有化痰通絡的作用，常用於痰熱咳嗽、胸脅痛、咯血。

橘皮也是寶，中葯陳皮就是用橘皮曬干而成，它性溫，味苦、辛，歸肺、脾經，可以理氣健脾，燥濕化痰。自己在家裡把橘子皮曬干也有用，但效果最好的還是新會陳皮。

還有一寶是橘核，它性平，味苦，歸肝、腎經，能理氣，散結，止痛。常用於小腸疝氣，睾丸腫痛，乳癰腫痛。

平時心情不好，喜歡生悶氣，常常乳房脹痛的人，不妨把橘子核曬干，不舒服的時候就用橘核泡水喝，可以很好的減輕不適症狀。

需要注意的是，橘子含有大量的胡蘿卜素，如果吃多了，血液中胡蘿卜素濃度過高會導致皮膚發黃。

03

益氣補血：櫻桃

嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫籍稱它能「滋潤皮膚」、「令人好顏色」。

櫻桃性溫，味甘微酸。入脾、肝經，具有益氣補血益精的功效。 對病後體虛、氣血不足、疲倦乏力等都有很好的療效。

櫻桃的維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等。其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。

另外，櫻桃富含大量鐵元素，鐵元素是人體需要最多的物質，其與人體的造血功能息息相關。大多數的貧血患者可以說都屬於缺鐵性貧血。因此，吃櫻桃為人體補充鐵元素，從而起到抵抗貧血的功效。另外女人常吃櫻桃，可以養顏美容。

需要注意的是，櫻桃不宜多吃。櫻桃中含有一定量的氰甙，食用過多易引起氰化物中毒。又因含鉀量高，所以不適合腎功能不全尿少患者食用。此外，櫻桃偏溫，陰虛內熱或者濕熱體質的人也不宜多吃。

04

水果皇後：草莓

草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養更是豐富，在歐洲被譽為「水果皇後」。

中醫認為草莓性平偏涼、味甘酸，有潤肺生津，潤腸通便，涼血解毒的功效。 適合肝火熱盛、口舌生瘡、咽喉腫毒等症。

另外，草莓最好在飯後吃，其含有的大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等多種營養素，對生長發育有很好的作用。

草莓還含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發更 健康 黑亮。

需要注意的是，草莓雖然是很好的開胃水果，但性平偏涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多、風寒感冒的人，吃草莓更要控制量。

05

清熱養陰：奇異果

奇異果又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」。

中醫認為奇異果性寒，味甘、酸，有清熱解渴、利尿通淋的功效。 適用於煩熱口渴、小便澀痛等症。

奇異果因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，還可改善毛孔粗大，補充養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。此外奇異果還能輔助降低膽固醇、降血脂、促消化。

需要注意的是，奇異果性寒，故脾胃虛寒的腹瀉者應慎食，脾腎陽虛的尿頻者的人也應少食。

06

收斂止瀉：番石榴

番石榴皮普通為綠色、紅色、黃色，果肉有白色、紅色、黃色等。肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養顏美容的最佳水果。

中醫認為番石榴性平偏溫，味甘、澀，具有收斂止瀉、消炎止血的功效。 番石榴的葉子和果實都能用於治療急、慢性腸炎、痢疾；其中，番石榴的新鮮樹葉外用還可以治療跌打損傷、外傷出血。

番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。番石榴還富含有膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營養成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。

需要注意的是，番石榴有收斂止瀉的作用，平時容易便秘的人不宜多吃。

最後提醒大家，以上水果屬性功效各有不同，購買水果時最好根據自身體質，挑選適合自己吃的水果。

活學活用

下列哪些是石斛的功效

A.疏風解表

B.溫經通脈

C.益胃生津

D.滋陰潤燥

上期答案：ABCD（注:百合、玉竹、生薑、花椒，都屬於葯食同源的中葯材。）

大家日常有什麼問題和心得，歡迎互相討論和交流~

⑼ 世界公認5大健康水果是什麼

世界公認5大健康水果是：藍莓、黑莓、香蕉、杏、蘋果。
1、藍莓
藍莓生於北美洲與東亞，分布於日本、蒙古、俄羅斯、歐洲、北美洲以及中國的黑龍江、內蒙古、吉林長白山等國家和地區，生長於海拔900-2300m的地區。
2、黑莓
黑莓，也稱露莓，原產地北美洲，屬薔薇科懸鉤子多年生藤本植物，從兩千多年前的古希臘開始，當地人已形成採食野生有刺黑莓的習俗，是近年風靡全球的第三代水果的代表品種。
3、香蕉
香蕉屬高熱量水果，在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。
4、杏
杏是常見水果之一，營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。
5、蘋果
一般蘋果栽種後，於2-3年才開始結出果實。果實一般呈紅色，但需視乎品種而定。蘋果樹的果實富含礦物質和維生素，為人們最常食用的水果之一。